Hipocampus

Dacă mitologia greacă antică numea Hipocampul stăpânul peștilor, reprezentându-l sub forma unui monstru marin - un cal cu coadă de pește, atunci hipocampul creierului, care este structura sa importantă, a primit acest nume datorită asemănării formei sale în plan axial cu un pește neobișnuit în formă de ac din genul Hippocampus - un cal de mare.

Apropo, al doilea nume al structurii interne curbate a lobului temporal al creierului, dat acesteia de anatomiști la mijlocul secolului al XVIII-lea - cornul lui Amon (Cornu Ammonis), este asociat cu zeul egiptean Amon (în forma greacă - Amon), care era reprezentat cu coarne de berbec.

Structura hipocampului și structurile sale

Hipocampul este o structură complexă situată în adâncul lobului temporal al creierului, între partea sa medială și cornul inferior al ventriculului lateral, formând unul dintre pereții acestuia.

Structurile alungite și interconectate ale hipocampului (pliuri de substanță cenușie ale arhicortexului care sunt pliate unele în altele) sunt situate de-a lungul axei longitudinale a creierului, câte una în fiecare dintre lobii temporali: hipocampul drept și hipocampul stâng contralateral. [ 1 ]

La adulți, dimensiunea hipocampului - lungimea din față în spate - variază între 40 și 52 mm.

Principalele structuri sunt hipocampul în sine (Cornu Ammonis) și girusul dințat (Gyrus dentatus); specialiștii disting și cortexul subicular, care este o zonă de substanță cenușie a cortexului cerebral care înconjoară hipocampul. [ 2 ]

Cornul lui Amon formează un arc, a cărui parte rostrală (anterioră) este mărită și este definită ca fiind capul hipocampului, care se curbează înapoi și în jos, formând pe partea medială a lobului temporal cârligul hipocampului sau uncus (din latinescul uncus - cârlig) - (Uncus hippocampi). Anatomic, este capătul anterior al girusului parahipocampic (Gyrus parahippocampi), care este curbat în jurul hipocampului în sine și protrudează în podeaua cornului temporal (inferior) al ventriculului lateral.

De asemenea, în partea rostrală există îngroșări sub forma a trei sau patru proeminențe separate ale circumvoluțiilor corticale, care se numesc degete hipocampice (Digitationes hippocampi).

Partea din mijloc a structurii este definită ca fiind corpul, iar partea acesteia numită alveus este podeaua ventriculului lateral (cornul temporal) al creierului și este aproape în întregime acoperită de plexul coroidian, care este o combinație de pia mater și ependim (țesut care căptușește cavitatea ventriculelor). Fibrele substanței albe a alveusului sunt colectate în fascicule îngroșate sub formă de franj sau fimbrie (Fimbria hippocampi), apoi aceste fibre trec în fornixul creierului.

Sub hipocamp se află principalul său orificiu de ieșire, partea plată superioară a girusului parahipocampic, numită subicul. Această structură este separată de o fisură sau șanț rudimentar puțin adânc al hipocampului (Sulcus hippocampalis), care este o continuare a șanțului corpului calos (Sulcus corporis callosi) și se întinde între girusul parahipocampic și cel dințat. [ 3 ]

Girusul dentat al hipocampului, numit și parahipocamp, este un șanț concav cu trei straturi, separat de fibrilă și subicul prin alte șanțuri.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că hipocampul și girusurile dentate și parahipocampice adiacente, subiculul și cortexul entorinal (parte a cortexului lobului temporal) formează formațiunea hipocampică - sub forma unei umflături în partea inferioară a cornului temporal al ventriculului lateral.

În această zonă – pe suprafețele mediale ale ambelor emisfere ale creierului (Hemispherium cerebralis) – se localizează un set de structuri cerebrale care fac parte din sistemul limbic. Sistemul limbic și hipocampul, ca una dintre structurile sale (alături de amigdală, hipotalamus, ganglionii bazali, girusul cingular etc.), sunt conectate nu doar anatomic, ci și funcțional. [ 4 ]

Hipocampul este alimentat cu sânge de vasele care alimentează lobii temporali ai creierului, adică de ramurile arterei cerebrale medii. În plus, sângele intră în hipocamp prin ramurile arterei cerebrale posterioare și ale arterei coroidale anterioare. Iar fluxul de sânge trece prin venele temporale - anterioară și posterioară.

Neuronii și neurotransmițătorii hipocampului

Cortexul eterogen al hipocampului - alocortexul - este mai subțire decât cortexul cerebral și este alcătuit dintr-un strat molecular superficial (Stratum molecular), un strat mijlociu (Stratum pyralidae) (format din celule piramidale) și un strat profund de celule polimorfe.

În funcție de caracteristicile structurii celulare, cornul lui Amon este împărțit în patru zone sau câmpuri diferite (așa-numitele sectoare Sommer): CA1, CA2, CA3 (zona hipocampului în sine, acoperită de girusul dentat) și CA4 (în girusul dentat în sine).

Împreună, acestea formează un circuit (sau circuit) trisinaptic neural, în care funcțiile de transmitere a impulsurilor nervoase sunt îndeplinite de neuronii hipocampici, în special: neuronii piramidali excitatori ai câmpurilor CA1, CA3 și subiculum, caracteristici structurilor părților anterioare ale creierului. Neuronii piramidali glutamatergici, care au dendrite (procese aferente) și axoni (procese eferente), sunt principalul tip de celule din țesutul nervos al hipocampului.

În plus, există neuroni stelați și celule granulare concentrate în stratul de celule granulare al girusului dentat; interneuroni GABAergici - neuroni intercalari multipolari (de asociație) ai câmpului CA2 și parahipocampului; neuroni inhibitori (de tip coș) ai câmpului CA3, precum și interneuronii OLM intermediari identificați recent în regiunea CA1. [ 5 ]

Mesagerii chimici eliberați din veziculele secretorii ale celulelor principale ale hipocampului în fanta sinaptică pentru a transmite impulsuri nervoase către celulele țintă – neurotransmițători sau neuromediatori ai hipocampului (și ai întregului sistem limbic) – sunt împărțiți în excitatori și inhibitori. Primii includ glutamatul (acid glutamic), norepinefrina (norepinefrina), acetilcolina și dopamina, cei din urmă – GABA (acid gama-aminobutiric) și serotonina. În funcție de neurotransmițătorii care acționează asupra receptorilor transmembranari nicotinici (ionotropi) și muscarinici (metabotropi) ai circuitelor neuronale ale hipocampului, activitatea neuronilor săi este excitată sau suprimată. [ 6 ]

Funcţii

De ce este responsabil hipocampul creierului, ce funcții îndeplinește în sistemul nervos central? Această structură este conectată la întregul cortex cerebral prin căi aferente indirecte care trec prin cortexul entorinal și subicul și este implicată în procesarea informațiilor cognitive și emoționale. Până în prezent, cea mai cunoscută este modul în care hipocampul și memoria sunt conectate, iar cercetătorii descoperă, de asemenea, cum sunt conectate hipocampul și emoțiile.

Neurologii care studiază funcțiile hipocampului l-au împărțit topografic în partea posterioară sau dorsală și partea anterioară sau ventrală. Partea posterioară a hipocampului este responsabilă pentru memorie și funcțiile cognitive, iar partea anterioară este responsabilă de manifestarea emoțiilor. [ 7 ]

Se crede că informațiile sunt trimise din surse multiple prin intermediul fibrelor nervoase comisurale (comisuri) ale cortexului lobului temporal către hipocamp, pe care acesta îl codifică și îl integrează. Din memoria pe termen scurt [ 8 ] se formează memoria declarativă pe termen lung (despre evenimente și fapte) datorită potețării pe termen lung, adică o formă specială de plasticitate neuronală - o creștere a activității neuronale și a forței sinaptice. Recuperarea informațiilor despre trecut (amintiri) este, de asemenea, reglată de hipocamp. [ 9 ]

În plus, structurile hipocampice participă la consolidarea memoriei spațiale și mediază orientarea spațială. Acest proces constă în cartografierea cognitivă a informațiilor spațiale și, ca urmare a integrării sale în hipocamp, se formează reprezentări mentale ale locației obiectelor. Și pentru aceasta, există chiar și un tip special de neuroni piramidali - celulele de loc. Probabil, acestea joacă un rol important și în memoria episodică - înregistrarea informațiilor despre mediul în care au avut loc anumite evenimente. [ 10 ]

În ceea ce privește emoțiile, cea mai importantă dintre structurile cerebrale direct legate de acestea este sistemul limbic și partea sa integrantă – formațiunea hipocampică. [ 11 ]

Și în acest sens, este necesar să explicăm ce este cercul hipocampic. Aceasta nu este o structură anatomică a creierului, ci așa-numitul lanț limbic medial sau cercul emoțional al lui Papez. Considerând hipotalamusul drept sursa exprimării emoționale umane, neuroanatomistul american James Wenceslas Papez a prezentat în anii 1930 conceptul său despre calea de formare și control cortical al emoțiilor și memoriei. Pe lângă hipocamp, acest cerc includea corpii mamilari ai bazei hipotalamusului, nucleul anterior al talamusului, girusul cingular, cortexul lobului temporal care înconjoară hipocampul și alte câteva structuri. [ 12 ]

Studii ulterioare au clarificat conexiunile funcționale ale hipocampului. În special, amigdala (Corpus amygdaloideum), care este situată în lobul temporal (în fața hipocampului), a fost recunoscută ca fiind centrul emoțional al creierului responsabil pentru evaluarea emoțională a evenimentelor, formarea emoțiilor și luarea deciziilor emoționale. Ca parte a sistemului limbic, hipocampul și amigdala acționează împreună în situații stresante și atunci când apare un sentiment de frică. Girusul parahipocampic este, de asemenea, implicat în reacțiile emoționale negative, iar consolidarea amintirilor exprimate emoțional (înfricoșătoare) are loc în nucleii laterali ai amigdalei. [ 13 ]

Hipotalamusul și hipocampul, situate în mezencefal, au numeroase conexiuni sinaptice, ceea ce determină participarea lor la răspunsul la stres. Astfel, partea anterioară a hipocampului, oferind feedback negativ, controlează reacțiile la stres ale axei neuroendocrine funcționale hipotalamus-hipofizo-cortex adrenal. [ 14 ]

În căutarea unui răspuns la întrebarea cum sunt conectate hipocampul și vederea, studiile neuropsihologice au stabilit implicarea girusului parahipocampic și a cortexului peririnal (parte a cortexului lobului temporal medial) în recunoașterea vizuală a obiectelor complexe și memorarea obiectelor.

Și se știe exact ce conexiuni au hipocampul și creierul olfactiv (rinencefal). În primul rând, hipocampul primește informații de la bulbul olfactiv (Bulbus olfactorius) - prin intermediul amigdalei. În al doilea rând, cârligul hipocampului (uncus) este centrul olfactiv al cortexului cerebral și poate fi atribuit rinencefalului. În al treilea rând, zona corticală responsabilă de olfacție include și girusul parahipocampic, care stochează informații despre mirosuri. [ 15 ] Citește mai mult - Olfacție

Bolile hipocampului și simptomele acestora

Experții consideră hipocampul o structură cerebrală destul de vulnerabilă; deteriorarea acestuia (inclusiv leziunile cerebrale traumatice) și bolile asociate pot provoca diverse simptome - neurologice și mentale.

Metodele moderne de neuroimagistică ajută la identificarea modificărilor morfometrice ale hipocampului (volumul său), care apar în cazul leziunilor hipoxice și a anumitor boli ale creierului, precum și în cazul deformărilor de reducere a acestuia.

Un semn clinic important este considerat a fi asimetria hipocampului, deoarece, probabil, hipocampul stâng și cel drept sunt afectate diferit odată cu înaintarea în vârstă. Conform unor studii, hipocampul stâng joacă un rol major în memoria verbală episodică (reproducerea amintirilor prin vorbire), iar hipocampul drept joacă un rol major în consolidarea memoriei spațiale. Conform măsurătorilor, la persoanele cu vârsta peste 60 de ani, diferența de volume este de 16-18%; odată cu vârsta, aceasta crește, iar la bărbați, comparativ cu femeile, asimetria este mai pronunțată. [ 16 ]

O ușoară contracție a hipocampului care apare odată cu vârsta este considerată normală: procesele atrofice din lobul temporal medial și cortexul entorinal încep să apară mai aproape de vârsta de șaptezeci de ani. Însă o reducere semnificativă a dimensiunii „căluțului de mare” al creierului crește riscul de a dezvolta demență, ale cărei simptome precoce se manifestă prin episoade scurte de pierdere a memoriei și dezorientare. Citește mai multe în articol - Simptomele demenței

Reducerea hipocampului este mult mai pronunțată în boala Alzheimer. Cu toate acestea, încă nu este clar dacă aceasta este un rezultat al acestei boli neurodegenerative sau servește drept o condiție prealabilă pentru dezvoltarea acesteia. [ 17 ]

Conform cercetărilor, pacienții cu tulburare depresivă generalizată și tulburări de stres posttraumatic prezintă o reducere bilaterală și unilaterală a volumului hipocampului cu 10-20%. Depresia pe termen lung este, de asemenea, însoțită de o scădere sau perturbare a neurogenezei în hipocamp. [ 18 ] Potrivit neurofiziologilor, aceasta se datorează creșterii nivelului de cortizol. Acest hormon este produs și eliberat intens de cortexul suprarenal ca răspuns la stresul fizic sau emoțional, iar excesul său afectează negativ neuronii piramidali ai hipocampului, afectând memoria pe termen lung. Din cauza nivelurilor ridicate de cortizol, hipocampul scade la pacienții cu boala Itsenko-Cushing. [ 19 ], [ 20 ]

• Citește și – Simptome ale stresului

O reducere a numărului sau o modificare a celulelor nervoase hipocampice poate fi, de asemenea, asociată cu procese inflamatorii (neuroinflamație) în lobul temporal al creierului (de exemplu, în meningita bacteriană, în encefalita cauzată de virusul herpes simplex tip I sau II) și activarea pe termen lung a microgliei, ale cărei celule imune (macrofage) eliberează citokine proinflamatorii, proteinaze și alte molecule potențial citotoxice.

Volumul acestei structuri cerebrale poate scădea la pacienții cu glioame cerebrale, deoarece celulele tumorale produc neurotransmițătorul glutamat în spațiul extracelular, excesul căruia duce la moartea neuronilor hipocampici.

În plus, o serie de studii cu RMN volumetric al hipocampului au înregistrat reducerea acestuia în cazul traumatismelor cerebrale, epilepsiei, deficiențelor cognitive ușoare, bolilor Parkinson și Huntington, schizofreniei, sindroamelor Down și Turner. [ 21 ]

Nutriția insuficientă a țesutului nervos – hipotrofia hipocampală – poate avea o etiologie ischemică după accidente vasculare cerebrale; în dependența de droguri, în special în cea de opioide, hipotrofia se observă din cauza perturbărilor metabolismului dopaminei de către substanțele psihoactive.

Tulburările cauzate de deficitul anumitor elemente afectează trofismul țesutului nervos al întregii formațiuni hipocampice, afectând negativ funcționarea sistemului nervos central. Astfel, vitamina B1 sau tiamina și hipocampul sunt legate prin faptul că, în cazurile de deficit cronic al acestei vitamine, procesele de formare a memoriei pe termen scurt sunt perturbate. S-a constatat că, odată cu deficitul de tiamină (al cărei risc este crescut la alcoolici) în girusul dentat și câmpurile hipocampice CA1 și CA3, numărul de neuroni piramidali și densitatea proceselor lor aferente pot scădea, motiv pentru care apar eșecuri în transmiterea impulsurilor nervoase. [ 22 ], [ 23 ] Deficitul de tiamină pe termen lung poate provoca sindromul Korsakov.

Scăderea progresivă a volumului țesutului nervos cu pierderea neuronilor – atrofia hipocampală – apare în aproape aceleași boli, inclusiv în bolile Alzheimer și Itsenko-Cushing. Factorii de risc pentru dezvoltarea acesteia sunt considerați a fi bolile cardiovasculare, depresia și stările de stres, statusul epileptic, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, [ 24 ] obezitatea. Iar simptomele includ pierderea memoriei (în boala Alzheimer – până la amnezie anterogradă ), [ 25 ], [ 26 ] dificultăți în efectuarea proceselor familiare, definirea spațială și exprimarea verbală. [ 27 ]

În cazul perturbării organizării structurale a celulelor din câmpurile cornului lui Amon și din zona subiculului și pierderii unor neuroni piramidali (atrofie) - cu expansiunea interstițiului și proliferarea celulelor gliale (glioză) - se determină scleroza hipocampului - scleroză mezială a hipocampului, scleroză mezială temporală sau temporală. Scleroza se observă la pacienții cu demență (cauză pierderea memoriei episodice și pe termen lung) și duce, de asemenea, la epilepsie temporală. [ 28 ] Uneori este definită ca epilepsie limbică temporală sau hipocampică, adică epilepsie a hipocampului. Dezvoltarea sa este asociată cu pierderea interneuronilor inhibitori (GABAergici) (ceea ce reduce capacitatea de a filtra semnalele aferente ale cortexului entorinal și duce la hiperexcitabilitate), perturbarea neurogenezei și proliferarea axonilor celulelor granulare ale vilenei dentate. Informații suplimentare în articol - Epilepsie și crize epileptice - Simptome

După cum arată practica clinică, tumorile hipocampice sunt rareori întâlnite în această structură cerebrală și, în majoritatea cazurilor, este vorba de un gangliogliom sau o tumoare neuroepitelială disembrioplastică - un neoplasm glioneuronal benign cu creștere lentă, format în principal din celule gliale. Cel mai adesea apare în copilărie și la vârsta fragedă; principalele simptome sunt durerile de cap și convulsiile cronice dificil de tratat.

Anomalii congenitale ale hipocampului

În cazul unor malformații ale cortexului cerebral, cum ar fi displazia corticală focală, hemimegalencefalia (mărirea unilaterală a cortexului cerebral), schizencefalia (prezența unor fisuri corticale anormale), polimicrogiria (reducerea circumvoluțiilor), precum și heterotopia nodulară periventriculară însoțită de convulsii și tulburări vizual-spațiale, se observă o scădere a hipocampului.

Cercetătorii au descoperit o mărire anormală a amigdalei și a hipocampului în prezența sindromului autist infantil precoce. Mărirea bilaterală a hipocampului este observată la copiii cu lisencefalie cerebrală, îngroșarea anormală a circumvoluțiilor (pahigirie) sau cu heterotopie laminară subcorticală - dedublarea cortexului cerebral, a cărei manifestare sunt crizele epileptice. Mai multe informații în materiale:

• Defecte de dezvoltare ale creierului
• Disgeneză cerebrală

Asociată cu subdezvoltarea creierului, hipoplazia hipocampului și adesea a corpului calos se întâlnește la nou-născuții cu encefalopatie severă, cu o mutație a genei WWOX, care codifică enzima oxidoreductază. Această anomalie congenitală, care duce la moarte prematură, se caracterizează prin absența mișcărilor spontane la sugar și absența unui răspuns la stimuli vizuali, precum și prin convulsii (care apar la câteva săptămâni după naștere).

Inversiunea hipocampului – o modificare a poziției și formei sale anatomice – reprezintă, de asemenea, un defect în dezvoltarea intrauterină a hipocampului în sine (Cornu Ammonis), a cărui formare din pliurile substanței cenușii a arhicortexului este finalizată până în săptămâna a 25-a de sarcină.

Inversia hipocampică incompletă, cunoscută și sub denumirea de malrotație hipocampică sau inversie hipocampică cu malrotație, este formarea unui hipocamp sferic sau piramidal, observată cel mai adesea în lobul temporal stâng - cu o scădere a dimensiunii. Pot fi observate modificări morfologice în șanțurile adiacente. Anomalia este detectată la pacienții cu și fără convulsii, cu și fără alte defecte intracraniene.

Un chist hipocampic este, de asemenea, o anomalie congenitală - o cavitate mică umplută cu lichid cefalorahidian (un spațiu perivascular dilatat, limitat de un perete subțire) de formă rotundă. Chisturile hipocampice reziduale, sinonime - chisturi de sulcus reziduale (Sulcus hippocampalis), se formează în timpul involuției incomplete a fisurii embrionare a hipocampului în timpul dezvoltării intrauterine. Localizarea caracteristică a chisturilor este pe partea superioară a șanțului hipocampic, între Cornu Ammonis și Gyrus dentatus. Nu se manifestă în niciun fel și sunt cel mai adesea descoperite accidental în timpul examinărilor RMN de rutină ale creierului. Conform unor date, acestea sunt detectate la aproape 25% dintre adulți.

Hipocampul și coronavirusul

De la începutul răspândirii covid-19, medicii au observat uitare, anxietate și depresie la mulți pacienți recuperați și aud adesea plângeri de „ceață mentală” și iritabilitate crescută.

Se știe că coronavirusul care provoacă covid-19 pătrunde în celule prin intermediul receptorilor din bulbul olfactiv (Bulbus olfactorius), manifestându-se ca un simptom cunoscut sub numele de anosmie sau pierderea mirosului.

Bulbul olfactiv este conectat la hipocampus, iar potrivit cercetătorilor specializați în boli neurodegenerative de la Asociația Alzheimer, deteriorarea acestuia este responsabilă pentru afectarea cognitivă observată la pacienții cu COVID-19, în special pentru problemele de memorie pe termen scurt.

Recent s-a anunțat că va începe în curând un studiu la scară largă privind efectele coronavirusului asupra creierului și cauzele declinului cognitiv, la care vor participa oameni de știință din aproape patru duzini de țări – sub îndrumarea și coordonarea tehnică a OMS.

Citește și: Coronavirusul persistă în creier chiar și după recuperare

Diagnosticul bolilor hipocampului

Principalele metode de diagnosticare a bolilor asociate cu anumite leziuni ale structurilor hipocampului includ examinarea sferei neuropsihice, imagistica prin rezonanță magnetică și tomografia computerizată a creierului.

Medicii preferă să vizualizeze hipocampul cu ajutorul RMN-ului: cu imagini standard sagitale, coronale, axiale ponderate în difuzie, imagini axiale ponderate în T2 ale întregului creier și imagini coronale ponderate în T2 ale lobilor temporali. Pentru a detecta modificările patologice în câmpurile hipocampului în sine, girusul dentat sau parahipocampic, se utilizează RMN-ul la 3T; poate fi necesar și RMN-ul cu un câmp mai mare. [ 29 ]

De asemenea, se efectuează: ecografie Doppler a vaselor cerebrale, EEG - encefalografie a creierului.

Detalii în publicații:

• Epilepsie - Diagnostic
• Tulburare depresivă - Diagnostic

Tratamentul bolilor hipocampice

Anomaliile congenitale ale hipocampului asociate cu subdezvoltare și reducerea deformărilor creierului nu pot fi vindecate: copiii sunt condamnați la dizabilități din cauza deficiențelor cognitive de diferite grade de severitate și a tulburărilor comportamentale asociate.

Cum să tratezi unele dintre bolile enumerate mai sus, citește în publicații:

• Epilepsie - Tratament
• Demența Alzheimer - Tratament
• Noi tratamente pentru boala Alzheimer
• Tratamentul depresiei
• Vitamine pentru creier

În cazurile în care anticonvulsivantele, adică medicamentele antiepileptice, nu fac față atacurilor din epilepsia lobului temporal mezial, [ 30 ] se recurge la ultima soluție - tratamentul chirurgical.

Intervențiile chirurgicale includ: hipocampectomia – îndepărtarea hipocampului; ectomia zonei epileptogene limitată sau extinsă (rezecția sau excizia structurilor afectate); lobectomia temporală cu conservarea hipocampului; rezecția selectivă a hipocampului și a amigdalei (amigdalohipocampectomie). [ 31 ]

Conform statisticilor clinice străine, în 50-53% din cazuri, după intervenții chirurgicale, crizele epileptice la pacienți se opresc; 25-30% dintre cei operați au convulsii de 3-4 ori pe an.

Cum să antrenezi hipocampul?

Întrucât hipocampul (girusul său dințat) este una dintre puținele structuri cerebrale în care are loc neurogeneza sau regenerarea neuronală (formarea de noi neuroni), procesul de deteriorare a memoriei (cu condiția ca boala de bază să fie tratată) poate fi influențat pozitiv de exerciții fizice.

Exercițiile aerobice și orice activitate fizică moderată (în special la bătrânețe) s-au dovedit a promova supraviețuirea neuronală și a stimula formarea de noi celule nervoase hipocampice. De altfel, exercițiile fizice reduc stresul și ameliorează depresia. [ 32 ], [ 33 ]

În plus, stimularea cognitivă, adică exercițiile mentale, ajută la antrenarea hipocampului: memorarea poeziilor, cititul, rezolvarea cuvintelor încrucișate, jocul de șah etc.

Cum să mărești hipocampul, deoarece la bătrânețe devine mai mic? O metodă dovedită de cercetători sunt exercițiile fizice, datorită cărora perfuzia hipocampului crește, iar formarea de noi celule ale țesutului nervos este mai activă.

Cum să restabilim hipocampul după stres? Practicați meditația mindfulness, o practică de antrenament al minții care vizează încetinirea gândurilor care se aglomerează, eliberarea negativității și atingerea calmului pentru minte și corp. După cum au arătat rezultatele unui studiu realizat de una dintre universitățile din Asia de Est, meditația ajută la reducerea nivelului de cortizol din sânge.