Simptomele stresului: în ce situații merită să ne gândim?

Simptomele stresului sunt semne evidente care însoțesc întotdeauna reacția corpului uman la o situație neobișnuită, extremă pentru el, perturbând echilibrul calm și emoțional al unei persoane. Cauza situațiilor stresante poate fi orice situație care provoacă excitare inutilă și o fluturi de emoții. Contrar unor opinii, reacția la stres a unui organism poate apărea nu numai din cauza evenimentelor cu culori negative, ci și după testarea emoțiilor bruște pozitive.

Însăși conceptul de "stres" înseamnă presiune, tensiune. Corpul trăiește în mod constant diferite tipuri de influențe de mediu. Când se confruntă cu orice problemă (plan fiziologic, psihologic), corpul examinează mai întâi problema (dificultatea problemei), apoi intră în stadiul de acțiune. În practică, se pare că: atunci când se confruntă cu un virus sau protozoare, imunitatea recunoaște agresorii și ia decizii - distruge pe cei din afară. În cazul fenomenului de activitate nervos superior atunci când se confruntă cu o nouă provocare, provocări includ reflexul de orientare (activă sau pasivă) și datele suplimentare detectate sunt analizate, după care persoana se deplasează într-o etapă de luare a deciziilor și de acțiune. Diferiți factori presează persoana modernă, iar virusii și paraziții sunt cele mai banale cauze ale stresului fiziologic, care, de regulă, nu atrag în mod deosebit atenția noastră. Dar problema planului psihologic, stresul, pe care organismul nu este capabil de a depăși prin experiența de secole de evoluție conduce doar omul modern într-o stare în care el caută ajutor profesionist sau de auto-medicate.

Deci, stresul unei persoane în societatea modernă apare numai cu condiția ca presiunea experimentată de psihic să depășească resursa psihologică de adaptare, cu alte cuvinte, pragul rezistenței la stres pentru fiecare individ este diferit. Acest prag este format din tipul de sistem nervos (puternic, slab), capacitatea sa de a recupera și experiența de viață a unei persoane.

Medicii definesc stresul ca o reacție protectoare a corpului la factorii extreme care apar într-un moment în care o persoană nu se așteaptă. În timpul acestei stări, hormonul adrenalină începe să se dezvolte în organism, efectul căruia provoacă dorința de a lupta cu factori iritanți.

Starea stresului se dezvoltă destul de lent, manifestările sale pot fi observate de alții sau de persoana însuși. Dacă o situație stresantă necesită o rezoluție imediată și apare brusc, atunci, de regulă, cu cât mai multe ieșiri dintr-o situație stresantă pe care o vede persoana, cu atât este mai ușor să depășești stresul. În cea mai optimă versiune, ar trebui să existe mai mult de 3 ieșiri, atunci când decideți cu privire la posibilitatea de a avea doar 2 ieșiri, puteți vorbi despre personalitatea neurotică (alegerea nevrotică). Foarte des, simptomele stresului se pot manifesta ca un "șoc nervos" - sub forma pierderii conștiinței, atacurilor isterice, pierderii unei perioade scurte de amintiri etc.

Cu toate acestea, uneori, situațiile de stres nu se termină complet, conflictele nu sunt epuizate, iar sarcinile nu scad, stresul se îndreaptă către starea cronică. Deci, care sunt simptomele stresului, pot spune unei persoane despre prezența sa, dacă o persoană este practic obișnuită să trăiască într-o "situație stresantă"?

În prezența subliniind corpului factorilor reactioneaza la ei extrem de disponibil „pentru luptă“ - alocate anumiti hormoni (epinefrina, norepinefrina), care ajuta la reducerea lumenul vaselor de sânge, crește tensiunea arterială, vitezele de ritm cardiac sus, reduce sensibilitatea la durere și așa mai departe. Aceste moduri de a răspunde mii de ani salvat omenirea trebuie să lupte pentru supraviețuire în lumea sălbatică, dar acum această metodă de răspunsuri fiziologice a devenit de prisos, deoarece practic tot felul de probleme emergente sunt rezolvate cu ajutorul inteligenței.

Conform teoriei lui Selye, corpul nostru reacționează la provocarea stimulilor externi în acest fel: 

• În primul rând, organismul mobilizează toate resursele disponibile - reacția anxietății; 
• Apoi, persoana încearcă să facă față stimulului - faza rezistenței; 
• În final, resursele de adaptare sunt epuizate, iar stadiul de epuizare începe.

Una din problemele societății moderne este lipsa detenției, din cauza căreia simptomele stresului sunt șterse, transformate într-o formă cronică și distrug organismul.

Experții împărtășesc simptomele stresului în mai multe categorii, în funcție de cauzele care au determinat organismul să răspundă cu un răspuns nespecific. La fel ca stresul poate fi psihologic, emoțional, fiziologic, iar simptomele stresului pot fi împărțite în mai multe grupuri.

Să analizăm în detaliu cele mai simple manifestări ale stresului cronic. Deci, în cazul în care o persoană este prezentă insomnie (coșmaruri), pesimism, probleme de concentrare, dificultăți în procesul de învățare și de luare a deciziilor, uitarea și lipsa de organizare - este toate simptomele cognitive de stres.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Simptomele stresului asociat cu fiziologia

În cazul în care nu există nici o descărcare de gestiune la nivel fiziologic, un sentiment de suferință, omul poate pisa dintii lor, sufera de diaree (constipație), simt nevoia de a urina frecvent, experimenta un „buchet“ de probleme cu gastro-intestinal (arsuri la stomac, balonare, eructații, greață), dureri în piept, senzație dificultăți de respirație, de multe ori bolnav ARI, bâlbâi, auzi zgomote în urechi, fard de obraz și sudoare, se simt gura uscată și au dificultăți la înghițire, prin transfer spasme musculare - toata lista de probleme caracteristice ale simptomelor fizice (fiziologice) stres.

Simptomele stresului asociate cu fiziologia sunt considerate cele mai periculoase și nocive pentru organism. Acestea sunt, de asemenea, cele mai greu de tolerat de către o persoană, deoarece ele afectează de obicei mai multe funcții ale corpului și afectează negativ sănătatea. Izolați simptomele de stres legate de nutriție. Unul dintre cele mai comune semne ale acestei afecțiuni este o scădere bruscă a apetitului și scăderea în greutate, ca o consecință. Partea din spate poate fi absorbția necontrolată a oricărui aliment și a supraalimentării. Coșmarurile în timpul somnului de noapte, teama de a adormi și, ca o consecință, de insomnie prelungită - sunt, de asemenea, simptome fiziologice vii ale stresului. Dacă vorbim despre durere, medicii spun că nu numai o durere de cap poate fi un semn de stres, dar și o durere în spatele și departamentul de col uterin. Temperatura corpului are o proprietate de creștere cu câteva grade sub stres: dacă sunteți sigur că organismul nu are procese inflamatorii, atenție la starea emoțională. Pot prezenta astfel de caracteristici ale organismului, pe care oamenii nu au știut mai înainte: o reacție alergică la produsele convenționale, sare tensiunii arteriale, care nu sunt legate de temperatura mediului de transpirație, un tremur puternic al membrelor superioare și plămâni crampe. Probleme cu sistemul digestiv sunt, de asemenea, simptome de stres: arsuri la stomac, varsaturi, rezi in stomac. Dacă în absența bolilor grave și cronice există o mare parte din simptomele de mai sus, ele pot fi considerate primele semne de stres.

Semne fiziologice de stres: 

• Dureri de spate, dureri de cap, crampe de stomac, care nu sunt asociate cu boli fizice tipice; 
• Schimbări bruște ale tensiunii arteriale; 
• Indigestie (diaree, constipație); 
• Tensiunea musculară cronică; 
• Tremor, tremor, crampe de membre; 
• Erupții alergice fără contact cu alergenul; 
• Modificarea greutății corporale (scădere sau creștere); 
• Transpirație excesivă ca reacție vegetativă; 
• insomnie; 
• Încălcarea, pierderea apetitului; 
• Pierderea dorintei sexuale, activitate.

Simptomele stresului asociate cu starea emoțională

Dacă deveniți brusc personalitate capricios echilibrat, iritabilitate, panica, anxietate, a început să se plângă de singurătate, izolare, anxietate, vinovăție, devin prea se concentreze asupra detaliilor neplăcute - este simptomele emotionale de stres.

Simptomele de stres legate de starea emoțională a pacientului, mai puțin periculoase decât fiziologice, în calitate de experți cred că o persoană poate face față cu ei, chiar și fără sprijin medical, acestea sunt controlate de către organism puternic. Lipsa de stimulente și obiective în viață, un sentiment de nesiguranță și singurătate insuportabilă sau melancolie fără motiv, atacuri de furie, furie nemotivata îndreptate la alții - principalele simptome de stres, cu accente emoționale. O persoană care este într-o situație stresantă, pot exista atacuri de panică și anxietate, el devine nesigur și constant gândește cu privire la posibilitatea de decizie greșită, a propriei sale neproductive și inutil. O persoană care se află într-o situație stresantă dă multă necazuri altora: devine capricios, imprevizibil, nemulțumit de sine și de tot ce se află în apropiere. Simptomele stresului sunt similare cu simptomele depresiei: există gânduri de sinucidere, o persoană plânge neîncetat, un complex de inferioritate și insolvență crește.

Alocați mai multe simptome de stres si de comportament - lungime tulburari de somn, exercitarea de auto-izolare, abuzul de medicamente, alcool, dorința de a jocurilor de noroc, obsesiv, comportament impulsiv, suspiciune și minciuni, tulburări de vorbire.

O indicație specială în cursul stresului cronic ar fi diferitele simptome somatice (corporale). Aceste simptome includ dureri musculare de etiologie necunoscută (de exemplu, de multe ori o durere în mușchii gâtului, „crampa scriitorului“, „răsucire“ a articulațiilor mâinilor și picioarelor sunt dovezi ale organismului protest intern față de depășirea capacităților sale de sarcină) precum și apar în mod aleatoriu și dispar ticuri, în special iritația pleoapelor. Unele dintre simptomele de stres sunt ascunse sub pseudoallergy, determinând sistemul imunitar funcționează cu întreruperi și apar pe piele ca o erupție roșie sau bule de lichid.

În ciuda acestui varietate de manifestări, simptome de stres într-o singură persoană nu este întotdeauna de diverse ca inoculate, organismul este predispus la unele tipuri de răspuns de conducere, de exemplu, raspunsul la stres poate fi nereguli persistente în locuințe și servicii comunale, în timp ce alte tulburări somatice sunt absente. Situația constantă a stresului nu produce numai o reacție pernicioasă, ci o ajută și ea într-o asemenea măsură încât este adesea extrem de dificil pentru un pacient să scape de simptomele sale principale de stres. De exemplu, oricine poate imagina cu ușurință cât de dificil este pentru o persoană să scape de obiceiul de a râde de unghii sau de a comite mișcări obsesive.

Semne emoționale de stres: 

• Mânie bruscă, iritabilitate cronică; 
• Apatie, indiferență, pierderea interesului pentru evenimente semnificative, subiecte, obiecte; 
• Stare depresivă; 
• Anxietate, neliniște; 
• Senzație de izolare, singurătate; 
• Sentimentul nevinovat al vinovăției; 
• Increderea în sine scăzută, nemulțumită de acțiunile lor.

Semne sociale și comportamentale ale stresului: 

• Atipice greșeli, o creștere a erorilor mici aleatorii în munca familiară; 
• Neatenție, absență; 
• Pierderea interesului în aparență; 
• Utilizarea activă a alcoolului ca relaxant, țigări; 
• Nivel crescut de conflict - în familie, la locul de muncă, în societate; 
• Încărcarea încărcăturii cronice, lucoxologia ca compensație, evitarea reflexiei interioare; 
• Pierderea interesului pentru munca preferată anterior, dezorganizarea atipică, opțional; 
• Presiunea timpului constant, lipsa de timp, incapacitatea de a dispune de o resursă temporară.

Dacă aveți simptome de stres?

Metodele elaborate de specialiști pentru a ajuta persoanele care sunt stresate au ca scop să facă posibilă gestionarea emoțiilor negative. Dacă o persoană a reușit să găsească o cale de a-și controla propriile emoții, putem presupune că el a făcut față stresului pe cont propriu.

Simptomele stresului sunt evidente prin supraîncărcarea intelectuală considerabilă a corpului. În timpul termenelor, perioadelor de examinare, o persoană suferă din cauza abundenței de informații, iar sistemul nervos adesea nu menține tensiunea. Cel mai adesea, asemenea simptome de stres pot fi observate la adolescenții care acordă prea multă atenție învățării. Disiparea, incapacitatea de a se concentra asupra întrebării, lipsa de percepție a informațiilor sunt semne ale oboselii intelectuale, care poate fi eliminată prin odihnă și relaxare din comunicare și surse de informație. 

Semne intelectuale de stres: 

• Probleme cu memorarea, uitarea; 
• Viscozitatea discursului, repetarea a ceea ce sa spus; 
• Gânduri obsesive, gândire constantă, blocate pe un singur gând; 
• Indecizie, probleme cu luarea unei decizii; 
• Gândurile sunt în mare parte negative.

Există o mulțime de moduri de a iesi din situatii stresante, de exemplu, o conștientizare completă a cauzelor a ceea ce se întâmplă (raționalizare), art-terapie, psihanaliza, terapie Gestalt, psihodramă - toate aceste metode conduc la o înțelegere a cauzelor tulburărilor somatice, tulburări de comunicare și manifestări de a fi într-o situație stresantă. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim întotdeauna că nici un stres poate fi cauza tuturor boli și înainte de tulburări fiziologice legate de stres, pentru a exclude adevărata boală a acelorași organe și sistemele pe care o persoană ar putea suspecta în punerea în aplicare a simptomelor de stres.