Ce poate mânca o mamă care alăptează?

O mamă care alăptează trebuie să fie responsabilă în ceea ce privește dieta sa, deoarece totul, atât bun, cât și rău, ajunge în corpul bebelușului odată cu laptele. Mamele grijulii sunt interesate să mănânce sănătos, corect, complet și variat. Cele mai comune produse pot provoca uneori colici, tulburări digestive, reacții alergice la copil. Pentru a ajuta femeile, au fost întocmite tabele speciale, care oferă un meniu aproximativ, indicând la ce vârstă a copilului ce poate mânca mama. [ 1 ]

Ce poate mânca o mamă care alăptează în primele luni de viață ale bebelușului ei?

Nu are sens să legi o femeie doar de anumite produse, ci să conturezi baza, să subliniezi siguranța și calitatea nutriției este sarcina pediatrilor.

Prima lună de alăptare este o perioadă importantă în viața bebelușului, iar mama îl va ajuta să se adapteze consumând:

• terciuri cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (hrișcă, fulgi de ovăz, rareori grâu);
• un ou fiert de pui sau 2-3 ouă fierte de prepeliță la fiecare trei zile;
• carne dietetică (iepure, carne de pasăre, vițel);
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt de casă;
• legume fierte și aburite în prima săptămână, apoi crude cu grijă, în porții mici, ținând cont de reacția copilului;
• din uleiurile vegetale sunt potrivite uleiurile de măsline, floarea-soarelui și porumb (15 ml pe zi);
• până la 35g unt;
• ocazional paste făinoase din grâu dur;
• pește în a treia săptămână, preparat folosind o metodă dietetică;
• primele cursuri de Postul Mare;
• din fructe: mere coapte, banane;
• beți apă, compot de fructe uscate, suc de mere;
• desert făcut din pastă de fructe de casă și aceeași bezea.

A doua și a treia lună sunt completate de:

• smântână;
• borș într-un bulion slab, asezonat cu suc de roșii;
• fructe și legume crude;
• mămăligă de porumb, orez;
• nuci în cantități mici, cu excepția fisticului și arahidelor;
• băuturi din fructe făcute din cireșe, afine, coacăze și merișoare.

Frecvența meselor ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, așa că se pune întrebarea, ce poate mânca o mamă care alăptează seara și noaptea pentru a-și potoli foamea, dar fără a se îngrășa? La cină, puteți avea legume fierte, supe, salate din ele, pește [ 2 ] și carne slabă, fierte la abur, stropite cu ceai verde ușor infuzat cu biscuiți sau pâine. Seara, cel mai bine este să beți un pahar de chefir.

Mișcările intestinale neregulate sunt o problemă frecventă în perioada postpartum. Pentru a evita constipația, o femeie ar trebui să acorde prioritate terciului, legumelor crude și multor lichide, inclusiv sucuri, băuturi din fructe și compoturi, dar nu fructelor uscate.

Ce poate mânca o mamă care alăptează a unui copil prematur?

Conform standardelor mondiale, un copil născut înainte de 37 de săptămâni este considerat prematur, iar un copil născut după 22 de săptămâni este considerat viabil. Aceștia sunt alăptați în incubatoare, incubatoare speciale care mențin un microclimat similar cu cel din uterul mamei. Sunt hrăniți mai întâi cu o sondă, apoi, când apare reflexul de supt și înghițire, se hrănesc cu o linguriță, o cană și apoi se adaugă alăptarea. Dacă copilul nu primește lapte, femeia extrage laptele, pe care bebelușul îl primește printr-o tetină, dintr-un biberon. În orice caz, alimentele mamei trebuie să fie bogate în vitaminele B1, B2, B6, B12, acid folic și oligoelemente: fier, iod, zinc. Au fost dezvoltate sucuri speciale îmbogățite cu acestea, de unde acestea intră în organism într-o formă ușor digerabilă. Infuziile de plante precum fenicul, melisa, anasonul și chimionul vor ajuta, de asemenea. [ 3 ]

Rețete

În ciuda metodelor de gătit limitate, puteți pregăti un meniu delicios și variat din lista de produse permise enumerate mai sus. Iată câteva rețete.

Primele feluri de mâncare:

• Adăugați morcovi, cartofi, dovlecei tocați în supa de pui slabă, puneți o bucată de unt, aduceți la fierbere, tocați mărar, pătrunjel;
• fierbeți conopida, broccoli, dovlecei, măcinați totul într-un blender, condimentați cu unt topit înainte de servire;
• Tăiați un cartof în supa de legume, adăugați vermicelli cu puțin timp înainte de a lua de pe foc, turnați oul spart și puțin unt, amestecând continuu.

Feluri de mâncare secundare:

• Faceți carne tocată din carne slabă, adăugați orez fiert, ceapă tocată, câteva linguri de smântână. După amestecare, formați chiftele, gătiți la abur;
• Tăiați dovleceii pe lungime în 2 jumătăți, răzuiți-le. Prăjiți ușor fâșiile de file de pui într-o tigaie cu pulpa de legume. Umpleți dovleceii cu ele, presărați cu brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi și coaceți-i la cuptor;
• Așezați peștele de mare în mai multe straturi într-o cratiță, acoperindu-le cu semi-rondele de ceapă, felii de morcov, sfeclă roșie, roșii și condimentele blânde preferate. Turnați puțină apă și mențineți la foc mic după fierbere până când ingredientele sunt complet fierte.

Deserturi:

• combinați brânza de vaci, puțin zahăr, un ou de găină, 2 linguri de griș acoperit în prealabil cu smântână, amestecați bine, puneți într-un multicooker și coaceți:
• tăiați vârfurile merelor și faceți adâncituri în ele, umpleți cu masa de iaurt preparată în prealabil, coaceți;
• Puneți fructele (pere, mere, caise fără sâmburi) separat sau împreună într-o cratiță, adăugați apă (un pahar de lichid per kilogram) și gătiți la foc mic până se îngroașă, apoi întindeți amestecul într-un strat subțire pe hârtie de copt unsă cu ulei, pe o tavă de copt, și coaceți la cuptor timp de 50-60 de minute. După ce pastila rezultată s-a răcit, tăiați stratul în fâșii și rulați-l în formă de melc pentru un aspect mai estetic.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?

Uneori, mamele care alăptează se desprind de o dietă sănătoasă și bine gândită, dar totuși li se interzice strict să mănânce:

• produse care conțin conservanți și coloranți;
• maioneză și alte sosuri picante;
• fast-food, semifabricate, cârnați;
• conserve, murături, produse afumate;
• băuturi carbogazoase. [ 4 ]

Restricțiile alimentare nu sunt un capriciu în timpul alăptării, ci o condiție prealabilă pentru sănătatea copilului, imunitatea puternică și abilitățile mentale bune.