Vei învăța elementele de bază ale întăririi mușchiului latissimus dorsi - precum și a mușchilor și articulațiilor din jur care servesc la stabilizarea spatelui.
Durerile de spate lombare au același efect asupra unui bărbat de 19 ani sau a unui bărbat de 45 de ani. Este principalul motiv al unui stil de viață sedentar.
Dacă suferiți de dureri de spate, rețeta dumneavoastră este exercițiile de stretching, ridicarea de greutăți, exercițiile la aparate, exercițiile aerobice intense și chiar alergarea. Puneți-vă spatele la treabă...
Abdomenele, punțile laterale și exercițiile cu halteră te vor ajuta să-ți întărești mușchii abdominali și să-ți dezvolți rezistența în mușchii spatelui, punând în același timp un stres minim asupra coloanei vertebrale.
Apăsați partea inferioară a spatelui pe podea și ridicați umerii de pe podea. Cu degetele de la picioare îndreptate în jos, coborâți piciorul drept cât de jos puteți fără a ridica spatele de pe podea.
