Exerciții pentru mușchii spatelui

Genuflexiuni pentru forță musculară

Intrați în poziția clasică de flotări, dar puneți mâinile pe halteră...

Exerciții sigure pentru mușchii spatelui

Protejează-ți partea superioară a spatelui de accidentări cu acest exercițiu...

Tipuri de flotări

Iată 7 tipuri de flotări pe care le poți încerca astăzi.

Faceți flotări pentru a obține un spate în formă de V

Atenție: Dacă simțiți dureri în timp ce efectuați împinsuri pe umeri, acest exercițiu nu este pentru dumneavoastră...

Genuflexiuni pentru mușchii spatelui

Dacă înveți cum să faci flotări corect - și să menții o postură bună atât în sala de sport, cât și în afara ei - vei reduce riscul de dureri de spate...

Pull-up-uri: Lucrul pentru rezultate

Transformă-ți slăbiciunea într-un avantaj folosind „tracțiuni negative”. Execută doar tracțiuni, folosind o greutate mai mare decât poți ridica: aceasta este cea mai rapidă modalitate de a câștiga forță...

Pull-up pe bară

Tracțiunile sunt cea mai bună metodă de a construi cea mai mare grupă musculară din partea superioară a corpului: latissimus dorsi...