Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Toată lumea își poate permite o dietă sănătoasă
Ultima examinare: 01.07.2025
Există opinia că mâncarea sănătoasă este neapărat mâncare scumpă și că persoanele cu venituri mici și medii nu și-o pot permite. Totuși, acest lucru nu este adevărat. Nu este necesar să mănânci homari, creveți și caviar pentru a fi sănătos. Se pare că toată lumea își poate permite o dietă sănătoasă, deoarece nu trebuie să cheltuiești mulți bani pentru asta.
Web2Health prezintă o listă cu cele mai ieftine produse alimentare care, în ciuda costului lor redus, sunt foarte benefice pentru sănătate.
Fulgi de ovăz
Făina de ovăz este bogată în avenantramidă, un antioxidant care protejează inima. Este excelentă în scăderea nivelului de colesterol și are proprietăți antimicrobiene, ceea ce este foarte important în timpul iernii reci.
Leguminoase
Fripturile și cârnații pierd teren în fața fasolei și a lintei, care, spre deosebire de produsele din carne, conțin foarte puține grăsimi, dar o doză șoc de proteine vegetale. O cană de fasole poate oferi 17 grame de fibre. Leguminoasele conțin, de asemenea, calciu, magneziu și potasiu, reducând riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
[ Usturoi
Usturoiul conține peste 70 de compuși activi din plante, inclusiv alicina, despre care studiile arată că poate reduce tensiunea arterială crescută cu până la 30 de grade. Consumul regulat de usturoi reduce riscul de a dezvolta cancer.
Piper roșu
Dacă iubești senzațiile tari, atunci împrietenește-te cu ardeiul iute cayenne, care conține capsaicină, ce combate colesterolul rău și ajută în lupta împotriva greutății, îmbunătățind totodată procesele metabolice din organism.
Țelină
Țelina conține vitamina C și A, acid folic, potasiu și fibre, precum și ftalide - esteri cu cinci membri care ajută la reducerea nivelului de colesterol. Țelina este, de asemenea, un bun adjuvant în prevenirea cancerului, datorită acțiunii esterilor acidului o-hidroxicinamic - cumarinele.
Roșii
Roșiile sunt cea mai abundentă sursă de licopen, un antioxidant care poate proteja împotriva bolilor de inimă și a cancerului de sân.
Ceapă
Deși ceapa nu este apreciată pentru aroma sa specifică, este foarte utilă și stimulează imunitatea. Este recomandată pentru răceli și chiar cancer. Quercetina, care face parte din ceapă, ajută la prevenirea reacțiilor alergice și reduce nivelul zahărului din sânge.