Poate o mamă care alăptează să aibă nuci?

Nucile pot fi consumate în timpul alăptării, deoarece pot fi una dintre principalele surse de multe substanțe utile. Se știe de mult timp că nucile sunt foarte utile pentru creier, precum și pentru dezvoltarea copilului. Există însă cazuri în care este mai bine ca mamele să nu consume nuci în timpul alăptării și trebuie să știți despre astfel de excepții.

Principalele condiții pentru consumul de nuci în timpul alăptării

Întrucât bebelușul își obține toată valoarea nutritivă din laptele matern, creșteți producția de lapte matern consumând alimente sănătoase. Este foarte important să fiți informat despre alimente și să evitați alimentele nesănătoase în timpul alăptării.

Alăptarea este foarte benefică atât pentru bebeluș, cât și pentru sănătatea mamei. În perioada în care o mamă alăptează, are nevoie de mai multe calorii nutriționale decât înainte de a consuma în timpul sarcinii. Consumul de nuci speciale ajută mamele care alăptează să își asigure toate nevoile pentru sănătate și creștere. De asemenea, ajută la creșterea producției de lapte matern. Poate o mamă care alăptează să mănânce nuci?

În general, este acceptat faptul că femeile care nu au alergii alimentare pot consuma alimente potențial alergenice, cum ar fi nucile, în timp ce alăptează. Însă este important să se înțeleagă cu atenție indicațiile și contraindicațiile.

Cel mai adesea, mamelor care alăptează, ai căror copii prezintă un risc ridicat de a dezvolta alergii (de obicei, cele cu antecedente familiale de alergii alimentare severe), li se recomandă să elimine din dieta lor alimente precum lactatele, nucile, ouăle și peștele. Cu toate acestea, încă nu există dovezi clare că dieta va avea vreun efect asupra dezvoltării unei alergii de către un copil. De fapt, mulți alergologi sunt acum îngrijorați de faptul că, prin eliminarea alergenilor din mediul în care trăiesc copiii, creștem de fapt riscul de alergii. Concepția actuală este că, dacă o mamă care alăptează include nuci sau arahide în dieta sa, acest lucru poate reduce șansele ca și copilul ei să dezvolte o alergie alimentară. La urma urmei, expunerea timpurie la un alergen poate crește semnificativ toleranța și, prin urmare, poate reduce riscul de alergii alimentare la copii. Prin urmare, nucile sunt în regulă pentru mamele fără antecedente de alergii. Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau soțul/soția și familia dumneavoastră aveți un istoric de alergii la nuci, cel mai bine este să le evitați.

Cum știi dacă copilul tău are alergie la nuci?

Un bebeluș alăptat poate dezvolta o alergie alimentară după ce mama consumă anumite alimente sau băuturi, cum ar fi laptele de vacă, soia, ouăle, fructele de mare, grâul, nucile, ouăle și arahidele. Simptomele frecvente ale alergiilor alimentare la copii includ: scaune moi, colici, vărsături, sânge sau mucus în scaun și probleme respiratorii.

Dacă bebelușul tău pare agitat sau dezvoltă simptome precum eczeme, diaree după ce mănâncă nuci, este posibil să aibă o sensibilitate sau o alergie la nuci. Poți lua în considerare efectuarea unui test de alergie pentru a confirma dacă suferă sau nu de vreo alergie. Într-un astfel de caz, asumarea riscului de a consuma nuci este o decizie interzisă.

Proprietăți utile ale nucilor în timpul alăptării

O nucă este un fruct cu o coajă tare și o sămânță gustoasă. Semințele sunt bogate în nutrienți esențiali și le puteți consuma crude. Nucile sunt o sursă bogată de vitamine și antioxidanți și sunt o necesitate pentru toate grupele de vârstă.

Alegerea nucilor ca sursă sănătoasă de proteine poate oferi proteine și calorii esențiale pentru mamele care alăptează, fără dificultatea pregătirii pe care o necesită alte alimente. Proaspetele mame ocupate au adesea dificultăți în a-și face timp să pregătească mesele, iar nucile sunt ușor de mâncat cu o singură mână în timp ce țin sau chiar hrănesc bebelușul. Nucile precum migdalele și caju nu necesită o pregătire specială pentru a fi consumate. Unele mame care alăptează au dificultăți în a obține toate caloriile de care au nevoie pentru ele și pentru producția lor de lapte, iar nucile bogate în calorii pot ajuta mamele să-și crească aportul caloric. Nucile sunt, de asemenea, ușor de împachetat într-o geantă de scutece pentru o gustare rapidă și ușoară după alăptare. Mamele care alăptează pot alege dintre multe tipuri de nuci care sunt atât de benefice în timpul alăptării, inclusiv nuci întregi, unt de nuci și alte produse din nuci.

Care sunt beneficiile consumului de nuci în timpul alăptării? Nucile sunt o sursă bogată de acizi grași esențiali, vitamina E, fibre, steroli vegetali, L-arginină, care sunt foarte importanți pentru organism. Toți acești nutrienți sunt buni pentru sănătatea inimii. Consumul de nuci poate reduce colesterolul rău din sânge. Poate face minuni pentru inimă în următoarele moduri:

1. Previne îngroșarea sângelui și astfel reduce riscul de tromboză;
2. Ajută la menținerea pereților arteriali fără placă;
3. L-arginina prezentă în nuci ajută la flexibilizarea pereților arteriali și previne formarea cheagurilor și a blocajelor;
4. Fibrele și celuloza prezente în nuci ajută la reglarea funcției intestinale, la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de diabet;
5. Nucile sunt bogate în antioxidanți, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism și îl protejează de stresul oxidativ.
6. Nucile sunt bogate în vitamina E și, prin urmare, ajută la hrănirea și hidratarea pielii și a părului.

Nucile consumate în timpul alăptării în prima lună pot crește, de asemenea, lactația și conținutul de grăsime din lapte. În perioada în care laptele matern nu se formează atât de activ după naștere, nucile pot ajuta la activarea procesului de lactogeneză.

Ce nuci ar trebui să alegi? Nucile sunt considerate cele mai universale în timpul alăptării și sunt cele mai puțin susceptibile de a provoca reacții alergice. De asemenea, stimulează activitatea creierului și promovează dezvoltarea activă a copilului. Prin urmare, nucile pot fi consumate de aproape toate mamele.

Nucile de pin sunt benefice în timpul alăptării datorită compoziției lor, bogate în proteine sănătoase și calciu. Femeile care suferă de lactație deficitară sau scăzută ar trebui să consume nuci de pin pentru a stimula în mod natural producția de lapte.

Nucile caju sunt unul dintre cele mai bogate tipuri de nuci din punct de vedere al conținutului de proteine, așa că pentru mamele care alăptează și își urmăresc silueta, sunt recomandate în locul gustărilor nesănătoase.

Cantitatea mare de proteine prezentă în caju ajută la dezvoltarea creierului și a IQ-ului pentru dezvoltarea bebelușului. De asemenea, ajută la menținerea sănătății bebelușului și la creșterea activității sale și a sănătoase. Nu numai caju, ci și alunele de pădure conțin multe beneficii nutriționale. Aceste nuci conțin grăsimi bune și sănătoase care ajută la evitarea bolilor. Arahidele, ca și alte nuci, se pot dovedi a fi o sursă sănătoasă de proteine de care proaspetele mame au nevoie în timpul și după sarcină, în special în timpul alăptării. Unul dintre cele mai bune aspecte ale alegerii arahidelor este că, spre deosebire de alte surse de proteine, acestea pot fi consumate crude.

Arahidele pot fi, de asemenea, o gustare excelentă, bogată în calorii, pentru proaspetele mămici și pot ajuta la furnizarea caloriilor suplimentare necesare în timpul alăptării. Arahidele sunt, de asemenea, o sursă bogată de minerale, inclusiv niacină, o sursă sănătoasă de proteine și acizi grași sănătoși. Arahidele conțin vitamina E pentru a susține sănătatea celulară și a stimula imunitatea. Aceasta are capacitatea de a normaliza nivelul zahărului din sânge și de a reduce colesterolul. Principalul beneficiu al acestor nuci este că sunt o sursă bogată de folat, care ajută la prevenirea tulburărilor de dezvoltare la copii.

Poți mânca unt de arahide în timp ce alăptezi? Ei bine, untul de arahide poate oferi mamei și o doză bună de grăsimi sănătoase, acizi grași omega-3 și proteine în această etapă crucială.

Prin urmare, toate tipurile de nuci sunt bogate în proteine și acizi nesaturați, astfel încât puteți lua orice nuci la discreția dumneavoastră.

Există numeroase date contradictorii privind utilizarea nucșoarei în timpul alăptării. Nucșoara nu are utilizări specifice legate de lactație. Nu există date privind eliberarea vreunui component al nucșoarei în laptele matern sau privind siguranța și eficacitatea nucșoarei la mamele care alăptează sau la sugari. Cu toate acestea, nucșoara are proprietăți antibacteriene puternice. Este eficientă în uciderea unui număr de bacterii care provoacă inflamații sau candidoze în gura nou-născuților. Nucșoara conține 10% ulei esențial, care poate provoca un miros sau gust specific în laptele matern. Acesta este singurul efect al nucșoarei care s-ar putea să nu-i placă bebelușului dumneavoastră și care ar putea refuza complet un astfel de aliment. Prin urmare, este posibil să se utilizeze nucșoară dacă copilul o percepe normal.

Mamele tinere ar trebui să ia nutrienți speciali în timpul alăptării, deoarece sunt foarte importanți pentru creșterea bebelușului. Nucile speciale, cum ar fi migdalele, nucile, arahidele, sunt cele mai bune alimente pentru mamele care alăptează. Consumul tuturor tipurilor de nuci crește valoarea laptelui și îmbogățește producția de lapte matern, așa că, dacă nu există nicio reacție alergică în familie, este necesar să se consume nuci cel puțin o dată pe săptămână.