Top 5 boli ucigașe ale femeilor

Diferența de speranță de viață dintre femei și bărbați constă în diferențele de gen, în caracteristicile psihologice și fizice.

Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în rândul femeilor. Cu toate acestea, femeile apelează mai des decât bărbații la ajutorul specialiștilor, iar hormonul estrogen le protejează de bolile cardiovasculare, cel puțin până la menopauză.

Există boli care reprezintă cea mai frecventă cauză de deces în rândul femeilor în vârstă.

Boli de inimă

Cea mai frecventă cauză a bolilor cardiovasculare, în special a infarctului miocardic, este îngustarea sau blocarea arterelor care transportă sângele către inimă. După menopauză, acest risc crește.

Cum să reduci riscul:

• Mai multă activitate fizică: Exercițiile fizice cresc ritmul cardiac.
• Greutate normală.
• Alimentație sănătoasă: legume, fructe, cereale integrale, alimente bogate în fibre. Poți urma dieta mediteraneană.
• Evitați situațiile stresante.
• Renunță la fumat.

Cancer

Cele mai frecvente forme de cancer la femei sunt cancerul de sân și cancerul pulmonar, care sunt și cele mai mortale. Cercetările sugerează că unele femei au o predispoziție genetică la aceste boli, dar majoritatea nu.

Cum să reduci riscul:

• Fumatul crește riscurile, așa că este mai bine să scapi de această dependență.
• Cercetările oamenilor de știință sugerează că o dietă care include legume, fructe și nuci servește ca protecție împotriva cancerului.
• Mai puțin alcool: S-a constatat că consumul de alcool crește riscul de cancer la sân.
• Fii activ fizic.
• Autoexaminare: Pe lângă controalele regulate la medic și mamografii, autoexaminarea vă poate ajuta să detectați cancerul cât mai devreme posibil.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Accident vascular cerebral

Un factor care contribuie la apariția accidentului vascular cerebral este hipertensiunea arterială. Riscul este dublat dacă rudele apropiate au boli coronariene.

Cum să reduci riscul:

• Măsurați-vă tensiunea arterială mai des și consultați un specialist despre modalități de a o reduce.
• Consumați mai puțină sare, aceasta contribuie la creșterea tensiunii arteriale.
• Limitează-ți consumul de alcool.
• Pentru a evita accidentul vascular cerebral, încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat și să aveți o dietă sănătoasă, reducând cantitatea de grăsimi saturate din alimentația dumneavoastră.

Boli cronice ale căilor respiratorii inferioare

Emfizemul și bronșita cronică sunt adesea denumite împreună BPOC. Factorii care duc la aceste boli sunt poluarea aerului, dar principala cauză rămâne fumatul. Dacă bolile sunt lăsate să-și urmeze cursul și nu sunt tratate, pot duce la dizabilitate.

Cum să reduci riscul:

• Renunță la fumat. Dacă ai BPOC și fumezi, renunțarea la fumat va încetini progresia bolii.
• Evitați expunerea la aerul poluat și la fumul de tutun produs de fumători.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Boala Alzheimer

Boala Alzheimer este o boală ireversibilă și progresivă. Distruge treptat memoria și funcția creierului. Oamenii de știință cred că această formă de demență este cauzată de o combinație de factori genetici și de mediu, dar cauza exactă rămâne un mister.

Cum să reduci riscul:

• Activitate fizică și mentală.
• O odihnă completă. Este necesară pentru ca proteinele toxice să nu se acumuleze în celulele creierului. Dacă o persoană doarme în mod regulat mai puțin de 5 ore pe zi, nivelul acesteia crește cu 25%.
• Nutriție: Eliminați din dietă alimentele bogate în colesterol și acizi grași saturați și limitați consumul de dulciuri și sare.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]