Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cele mai sănătoase 10 nuci au fost numite
Ultima examinare: 01.07.2025
Astăzi, puteți vedea o mare varietate de nuci diferite pe rafturile magazinelor și, în ciuda faptului că toată lumea le cunoaște beneficiile, Ilive sugerează să le studiați mai detaliat proprietățile benefice.
Fistic
Protejează împotriva aterosclerozei. Conform cercetărilor, fisticul poate reduce nivelul colesterolului rău cu 6%. Protejează împotriva bolii Alzheimer și a durerii. Aceste nuci sunt bune și pentru vedere, conțin carotenoizi - zeaxantină și luteină, iar antioxidanții protejează celulele de radicalii liberi.
Migdale
Consumul de migdale ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului prin scăderea nivelului de insulină din sânge.
Nuci
Acestea suprimă creșterea celulelor canceroase, sunt utile pentru boala Alzheimer, îmbunătățesc memoria și capacitatea de învățare. De asemenea, vor fi utile pentru sindromul premenstrual: datorită conținutului de mangan din nuci, balonarea este redusă și starea de spirit este îmbunătățită. Iar melatonina, în care sunt bogate aceste nuci, va ajuta la normalizarea somnului și la reducerea durerilor de cap.
Acaju
Nucile caju sunt foarte utile pentru sistemul imunitar, care este influențat pozitiv de zincul conținut în ele. Magneziul este util pentru întărirea memoriei, iar cuprul întărește țesutul osos.
Arahide
Resveratrolul este un antioxidant natural puternic care protejează împotriva bolii Alzheimer. Arahidele sunt, de asemenea, foarte utile pentru restabilirea performanței: conțin multe proteine și puține grăsimi.
Alune
Alunele au un efect benefic asupra vederii și pielii datorită conținutului ridicat de vitamina E și, de asemenea, reduc cantitatea de colesterol rău, protejând organismul de ateroscleroză.
Nucă de macadamia
Reduce eficient inflamația la pacienții cu colesterol ridicat, protejează împotriva bolilor coronariene. Iar grăsimile mononesaturate reduc riscul de ateroscleroză prin scăderea colesterolului rău.
Nucă braziliană
O nucă braziliană conține necesarul zilnic de seleniu și ajută, de asemenea, la protejarea împotriva cancerului de prostată și de sân.
[ 1 ]
Nuci de pin
Vor fi de mare ajutor pentru cei care se luptă cu excesul de greutate: nucile de pin reduc pofta de mâncare datorită faptului că cresc producția de hormoni responsabili de senzația de sațietate. De asemenea, sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar și a memoriei datorită conținutului ridicat de zinc și magneziu.
Nuci pecan
Acestea reduc nivelul colesterolului rău și cresc nivelul colesterolului bun și, de asemenea, cresc performanța umană prin saturarea organismului cu proteine.