Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Băuturile energizante nu sunt mai eficiente decât cafeaua
Ultima examinare: 01.07.2025
Băuturile energizante au devenit faimoase pentru „efectul lor de înălțime” și au câștigat rapid încrederea oamenilor, impunându-se ferm pe rafturile supermarketurilor. Dozele de băuturi energizante pot fi adesea văzute în mâinile tinerilor, care le beau anticipând chiar acel efect de înălțime. Dar care este efectul real al băuturilor energizante și oare ele poartă cu adevărat „energia naturii”, așa cum susțin producătorii?
Cu siguranță mulți au auzit că astfel de băuturi conțin guarana și ginseng, care, datorită puterii lor naturale și organice, au un efect revigorant și stimulează activitatea.
Citește și: Cafeina: Spulberând miturile
Totuși, potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință, singurul ingredient eficient din băuturile precum Redbull este cafeina.
Un studiu publicat în revista Nutrition a constatat că nu există dovezi care să sugereze că ingredientele băuturilor energizante, cum ar fi taurina, extractele de plante de ginseng și guarana și alcaloizii din cacao, sporesc performanța și eficiența, așa cum se credea anterior.
Noi cercetări efectuate de oamenii de știință pun la îndoială efectul stimulant al acestor componente. Experții spun că principalul stimulent și „inspirator” este o doză șoc de cafeină.
Experții au analizat zeci de studii care au examinat efectele ingredientelor atât separat, cât și împreună cu cofeina.
Cu excepția unor efecte stimulatoare ale extractului de guarana și a nivelurilor ridicate de glucoză, care asigură absorbția rapidă a componentelor în sânge, experții nu au găsit nicio dovadă convingătoare că băuturile energizante acționează ca stimulente asupra organismului uman datorită componentelor lor.
Citește și: 7 produse neașteptate care conțin cafeină
Singurul stimulent eficient este o doză de cafeină, care oferă o creștere a activității fizice și cognitive.
Un studiu realizat de oamenii de știință în acest an a descoperit că băuturile energizante conțin de paisprezece ori mai multă cofeină decât orice altă băutură răcoritoare.
În plus, experții avertizează că consumul unor astfel de băuturi de către copii poate duce la creșterea în greutate, deoarece cantitatea de calorii primite din băutură depășește activitatea copiilor, ceea ce ar ajuta la consumul acestor calorii.
Nivelurile ridicate de cofeină reprezintă un pericol ascuns în băuturile energizante. Cu o cantitate de de 14 ori mai mare de cofeină decât alte băuturi răcoritoare, efectul stimulant al cofeinei poate afecta negativ inima, poate provoca convulsii, tulburări de comportament și poate prezenta un risc de apariție a diabetului.
Medicii avertizează asupra pericolelor consumului de băuturi energizante, precum și a așa-numitelor băuturi sportive, în special pentru copii.
„Este mai bine să bei apă plată și să faci mai puțină mișcare, astfel încât să nu fii nevoit să recurgi la stimulente ca acestea”, spune Holly Benjamin, profesoară la Universitatea din Chicago și autoarea principală a raportului.
[ 1 ]