Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cofeina: desființarea miturilor
Ultima examinare: 01.07.2025
Oamenii spun adesea că sunt „dependenți” de cofeină. Cofeina nu creează dependență în sensul convențional. Cofeina este un stimulent, iar utilizarea sa regulată provoacă o ușoară dependență.
Citește și: Băuturile energizante nu sunt mai eficiente decât cafeaua
Cofeina este dependentă
Oamenii spun adesea că sunt „dependenți” de cofeină. Cofeina nu creează dependență în sensul convențional. Cofeina este un stimulent, iar utilizarea sa regulată provoacă o ușoară dependență. Întreruperea utilizării sale poate provoca oboseală, dureri de cap, iritabilitate și anxietate. Cu toate acestea, acest lucru nu durează mai mult de o zi. Cofeina nu provoacă comportamente antisociale precum drogurile sau alcoolul și nu provoacă simptome severe de sevraj. Prin urmare, experții nu o clasifică drept drog.
Cofeina este cauza bolilor cardiovasculare
Unele persoane pot avea o sensibilitate crescută la cafeină, ceea ce poate provoca creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, cercetările efectuate de oamenii de știință demonstrează că cafeina nu provoacă aritmie cardiacă, nu crește colesterolul sau riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Cafeina și cancerul
Există dovezi științifice că cafeina nu provoacă cancer. Acest lucru a fost dovedit de două studii ample care au implicat 20.000 de persoane, locuitori ai Norvegiei și Hawaii.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Cofeina este un factor de risc pentru osteoporoză
În doze mari - mai mult de 744 mg/zi, cafeina poate accelera pierderea de magneziu și calciu. Cu toate acestea, potrivit experților, acest lucru nu afectează pierderea osoasă, mai ales dacă o persoană primește suficient calciu. Puteți compensa pierderea de calciu adăugând lapte în cafea.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Femeile însărcinate sau cele care încearcă să conceapă ar trebui să evite cofeina.
Studiile privind efectele cofeinei asupra concepției, malformațiilor congenitale, avorturilor spontane, fertilității scăzute și nașterilor premature arată că nu există nicio asociere care să susțină un efect negativ al consumului de cofeină.
Cofeina afectează negativ sănătatea copiilor
Copiii au aceeași capacitate de a procesa cofeina ca și adulții. În cantități moderate, nu este periculoasă. Cu toate acestea, copiii sensibili la cofeină nu ar trebui să o utilizeze în exces. Poate duce la neliniște și iritabilitate la copil.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Cofeina provoacă insomnie
Corpul uman elimină rapid cafeina. Aceasta are un timp de înjumătățire scurt și este excretată în principal prin ficat. După 8-10 ore, 75% din cafeină este excretată din organism. Majoritatea oamenilor pot bea cafea la ora 2 dimineața - acest lucru nu îi va împiedica să adoarmă, dar dacă bei cafea în timpul zilei, va fi dificil să adormi.