Remedii populare pentru răceli

Remediile populare pentru răceală includ vitamina C, zincul, mierea și ceaiurile cu diverse plante. Dar aceste remedii trebuie folosite corect, altfel de ce să tratăm o răceală? Cercetările arată că nu toate medicamentele pe care le credeam eficiente nu sunt de fapt de niciun folos. Fiți atenți cu remediile pentru răceală pe care le folosiți. Întrebați-vă medicul dacă aveți îndoieli cu privire la eficacitatea remediilor populare.

Citește și: Tratamentul gripei prin metode populare

Vitamina C și tratamentul la rece

Există multe dezbateri științifice despre dacă vitamina C ajută la prevenirea răcelilor. Laureatul Premiului Nobel, Linus Pauling, a descoperit eficacitatea vitaminei C împotriva răcelilor în 1970. Unele studii au arătat că această vitamină ajută împotriva răcelilor. Altele au ajuns la concluzia că vitamina C nu ajută la combaterea răcelii în toate stadiile.

Există unele dovezi care sugerează că unele dintre aceste studii au avut deficiențe serioase. Pentru ca vitamina C să fie de un real beneficiu, este important ca tratamentul să utilizeze doza minimă de vitamina C. Multe studii au arătat că nu există niciun beneficiu al vitaminei C dacă se administrează o doză prea mică pentru o perioadă prea scurtă de timp.

Doze de vitamina C

În studiile care au demonstrat beneficiile vitaminei C, participanții au luat cel puțin 2.000 mg de vitamina C pe zi, de la debutul simptomelor de răceală până la dispariția completă a acesteia. Susținătorii vitaminei C recomandă administrarea a 5.000 mg sau mai mult pe zi.

Una dintre principalele probleme legate de utilizarea acestei megadoze de vitamine este că ați putea suferi de diaree. Pentru a evita diareea, trebuie să utilizați pulbere de acid ascorbic de calciu. Ascorbatul de calciu este o formă de vitamina C care irită tractul gastrointestinal și provoacă adesea diaree. Este suficient să luați o linguriță de ascorbat de calciu de patru ori pe zi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamina C și formarea calculilor

Oricine suferă de pietre la rinichi ar trebui să evite utilizarea suplimentelor de vitamina C pentru o perioadă lungă de timp. Majoritatea pietrelor la rinichi sunt alcătuite din săruri de calciu, dar oricine suferă de pietre la rinichi acide ar trebui să fie extrem de atent în ceea ce privește utilizarea vitaminei C.

Zincul împotriva răcelilor

Dacă dieta dumneavoastră este deficitară în zinc, numărul de neutrofile poate fi semnificativ mai mic, ceea ce vă face mai susceptibili la toate tipurile de infecții, inclusiv la cele care cauzează răceli. Într-un studiu care a testat eficacitatea pastilelor de zinc în tratarea răcelilor, cercetătorii au descoperit că persoanele răcite care au luat pastile de 23 mg de gluconat de zinc la fiecare 2 ore și-au revenit semnificativ mai repede decât persoanele care au luat un placebo. Alte studii au arătat că pastilele, cum ar fi gluconat de zinc-glicină sau acetat de zinc, pot scurta semnificativ durata simptomelor de răceală.

Zincul funcționează cel mai bine dacă începeți să luați comprimatele la primul semn de durere în gât. Luați un comprimat la fiecare 2 ore până când simptomele dispar, cu excepția cazului în care acestea cresc riscul de tulburări stomacale. În acest caz, le puteți utiliza ori de câte ori vă simțiți confortabil. Nu utilizați comprimatele mai mult de o săptămână. Zincul poate suprima sistemul imunitar și este utilizat pe o perioadă lungă de timp. Există, de asemenea, unele studii care arată că zincul poate fi de mare ajutor pentru boala Alzheimer.

Supă de pui împotriva răcelii

Supa de pui, cunoscută și sub numele de „penicilină evreiască”, a fost un pilon al medicinei populare timp de 800 de ani, încă de când medicul egiptean Moise Maimonide a recomandat-o ca remediu pentru răceală.

Și chiar funcționează, așa cum au arătat multe studii moderne. Acești cercetători sugerează că puterea supei de pui de a combate răceala nu se datorează puiului, ci legumelor care fac de obicei parte din preparat. Supa duce la o reducere a simptomelor de răceală, în special a congestiei nazale.

[ 4 ]

Ciuperci împotriva răcelilor

Ciupercile orientale, cum ar fi shiitake, maitake și reishi, conțin compuși care pot stimula sistemul imunitar.

Astfel, consumând aceste tipuri de ciuperci, o persoană este mult mai capabilă să lupte împotriva răcelilor.

Mâncăruri picante pentru răceli

Dacă simți că condimentele iuți ajută organismul să combată răceala, include-le în dieta ta.

Combateți curgerea nasului cu un bol de chili sau alte alimente picante precum hreanul și includeți în dieta dumneavoastră ardei, sos iute, muștar sau curry. Mâncărurile mexicane și indiene picante sunt excelente pentru răceli și simptomele acestora.

Beți multe lichide fierbinți

Virusurile răcelii cresc și se înmulțesc destul de repede atunci când temperatura din jurul lor este ridicată. Cu toate acestea, sunt eliminate și distruse atunci când mediul lor devine prea fierbinte. Beți lichide fierbinți. Acestea vă vor încălzi gâtul.

Acest lucru ar trebui să agraveze și răspândirea virusului. Lichidele fierbinți au un ușor efect decongestionant, care ajută la ameliorarea congestiei nazale. Consumul de băuturi din plante, cum ar fi ceaiul de ghimbir, este de două ori mai util, deoarece efectul său de încălzire are un efect antiviral.

[ 5 ]

Evitați dulciurile

Neutrofilele sunt un tip special de globule albe care înghit și distrug virusurile răcelii și alți invadatori. Neutrofilele devin slabe și lente atunci când consumi dulciuri. Prin urmare, este important să stai departe de dulciuri atunci când răcești și ca strategie preventivă în timpul sezonului rece.

Într-un studiu, voluntarii au consumat 100 de grame de zahăr, echivalentul a două doze de suc. Când oamenii de știință au prelevat probe de sânge de la voluntari, au descoperit că, după consumul de zahăr, activitatea neutrofilelor voluntarilor a scăzut cu 50%. Cinci ore mai târziu, activitatea neutrofilelor era încă semnificativ sub normal.

Toate produsele care conțin orice formă de zahăr, inclusiv zaharoză, fructoză, sirop de porumb - pot duce la o deteriorare a activității neutrofilelor: bomboanele și dulciurile, care nu au practic nicio valoare nutritivă, sunt încălcări rău intenționate ale dietei.

Alte suplimente pentru combaterea frigului

Vitamina A este vitală pentru întreaga membrană mucoasă a tractului respirator în timpul unei răceli sau gripe. Poate fi administrată sub formă de beta-caroten, un precursor al vitaminei A, dar în doze mai mari.

Aminoacidul lizină are și proprietăți antivirale. Luați 500 mg de L-lizină de trei până la patru ori pe zi, timp de o săptămână, iar simptomele răcelii vor dispărea rapid.

Acidul pantotenic susține funcția glandelor suprarenale, care este adesea compromisă atunci când sunteți răcit. De asemenea, ajută la minimizarea congestiei nazale și a oboselii. Luați 250 mg de acid pantotenic de trei ori pe zi, timp de o săptămână.

Bioflavonoidele au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la ușurarea evoluției unei răceli. Luați 500 până la 1.000 de miligrame de bioflavonoide în fiecare oră, timp de opt ore, la primul semn de răceală.

Doza recomandată de medicamente pentru răceală

O persoană răcită poate utiliza următoarele suplimente de vitamine, minerale și plante pentru a scurta durata răcelii și a reduce severitatea simptomelor:

• Vitamina C, bioflavonoide, 1000 mg la fiecare câteva ore pe parcursul zilei, până când intestinele sunt complet sănătoase.
• Pastile de zinc, cu 3 mg de cupru, la fiecare câteva ore, până la 70 mg zilnic în timpul unei răceli și 30 mg zilnic ca măsură preventivă.
• Usturoi, 2 capsule sau căței de usturoi de trei ori pe zi

• Vitamina A, 25.000 UI zilnic (până la 50.000 de unități internaționale de vitamina A de trei ori pe zi, timp de maximum cinci zile.) (Evitați această vitamină în timpul sarcinii)
• 2 capsule de echinacee de trei ori pe zi (sau sub formă de tinctură, 15 picături de patru ori pe zi)
• Pentru a ameliora o durere în gât, luați o tabletă de zinc la fiecare două-trei ore sau după cum este necesar.
• Pentru a ameliora congestia nazală, utilizați inhalarea cu abur cu ulei de eucalipt adăugat în apă.

Alimente care îți pot stimula sistemul imunitar

Cercetătorii descoperă o legătură pozitivă între funcția imunitară și componentele din alimente. Dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră sunteți răciți, trebuie să vă asigurați că aceștia consumă o mulțime de alimente care stimulează imunitatea.

Usturoiul poate stimula sistemul imunitar, crescându-i rezistența la infecții și stres. Pentru a obține stimulentul imunitar oferit de usturoi, zdrobiți cățeii cu partea plată a unui cuțit înainte de a-i adăuga în mâncare. Aceasta eliberează sucul de usturoi, care are proprietăți potențiale de stimulare a sistemului imunitar.

Brânza și alte produse lactate conțin acid linoleic, o componentă naturală a grăsimii din lapte, despre care studiile pe animale au demonstrat că stimulează răspunsul imunitar.

Iaurturile și alte produse lactate fermentate conțin probiotice, bacterii benefice cu beneficii pentru stimularea sistemului imunitar. Căutați „culturi active vii”, care indică faptul că au fost adăugate probiotice. Verificați, de asemenea, etichetele produselor lactate pentru vitamina D. Cercetările timpurii sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D pot fi asociate cu o creștere sezonieră a răcelilor și gripei, precum și cu o incidență mai mare a infecțiilor respiratorii.

Vitamina C, care se găsește în citrice și sucuri, poate ajuta, de asemenea, sistemul imunitar să combată răcelile.

Zincul se găsește în carne, pui, arahide și unt de arahide și joacă un rol important în buna funcționare a sistemului imunitar din organism.

Alimente care vindecă răceala

Rădăcina proaspătă de ghimbir te poate ajuta atunci când ești bolnav, provocând transpirație și reducând greața și diareea. Prepararea ceaiului de ghimbir este ușoară: toarnă o linguriță de ghimbir într-o jumătate de litru de apă clocotită. Acoperă ceaiul și fierbe-l la foc mic timp de 10 minute. Adaugă lămâie și miere după gust.

Supa de pui și băuturile calde ajută la ameliorarea simptomelor de răceală. Desigur, gustul și aroma minunată a supei de pui pot fi o parte importantă a efectului pozitiv al răcelilor.

A mânca sănătos în timpul sezonului de răceală și gripă înseamnă a consuma vitaminele și mineralele zilnice și o dietă echilibrată care include o varietate de alimente din toate grupele alimentare.

Uciderea germenilor în timpul răcelilor

Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a evita îmbolnăvirea este să te speli pe mâini. O modalitate obișnuită de a răci este să-ți freci nasul sau ochii cu mâinile murdare, așa că spală-te pe mâini des pentru a te proteja de infecții.

Mâinile tale pot prelua germeni de la alte persoane sau de pe suprafețe contaminate. Folosește apă caldă, săpun și spală-te pe mâini timp de câteva minute pentru cele mai bune rezultate.

O altă practică bună este spălarea cu apă și săpun a ceștilor, tacâmurilor și argintăriei, precum și a suprafețelor mobilierului de uz casnic, cum ar fi clanțele ușilor, robinetele și telefoanele.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Îmbunătățiți eficiența sistemului imunitar

Chiar și atunci când mâinile sunt curate, a rămâne sănătos înseamnă mai mult decât simpla evitare a germenilor. Organele sănătoase sunt mai capabile să combată infecțiile. Pentru a rămâne sănătos și a vă stimula sistemul imunitar:

1. Odihnește-te mai mult
2. Mâncați o dietă echilibrată
3. Faceți exerciții fizice în mod regulat
4. Protejați-vă de stres
5. Reduceți obiceiurile proaste precum fumatul și consumul de alcool

Cercetările au arătat că activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. În timp, aceasta înseamnă mai puține răceli și alte infecții ale căilor respiratorii superioare.

Remediile populare pentru răceală sunt foarte bune. Dacă medicul nu ți-a prescris medicamente chimice pentru a trata complicațiile gripei și răcelii, remediile populare te vor ajuta să faci față bolilor.