Zinc pentru răceli: da sau nu?

Zincul pentru răceală provoacă recenzii mixte din partea medicilor. Aceasta este o substanță naturală care se găsește în aproape fiecare celulă a corpului uman. Zincul este unul dintre acele minerale pe care medicii recomandă includerea în dieta zilnică. Zincul are proprietăți antioxidante care ajută organismul să combată infecțiile și să repare țesuturile vii. Pentru a obține zinc din surse naturale, trebuie să includeți în dieta dumneavoastră carne roșie, semințe, nuci, lapte, fasole și brânză. Vă vor salva aceste trucuri de o răceală?

Citește și:

• 5 motive pentru a lua zinc când ești răcit
• 11 alimente bogate în zinc

Noi cercetări privind efectele zincului asupra organismului

Un studiu publicat pe 15 februarie 2011 sugerează că administrarea de zinc sub formă de sirop sau tablete în primele zile ale unei răceli poate ajuta la reducerea efectelor unei infecții a căilor respiratorii superioare.

Studiul a constatat, de asemenea, că zincul ar putea reduce numărul de zile în care copiii au lipsit de la școală din cauza bolilor și ar putea evita utilizarea antibioticelor pentru complicațiile răcelii comune. Zincul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea răcelilor la persoanele care l-au utilizat timp de cinci luni sau mai mult.

O analiză a 15 studii cu 1.360 de participanți, publicată de grupul internațional Cochrane și o colaborare a mai multor oameni de știință, a analizat dovezile intervențiilor terapeutice. S-a constatat că nu există dovezi convingătoare pentru a recomanda zincul ca remediu pentru răceală.

„Cele mai recente date din cercetare susțin utilizarea pastilelor de zinc pentru tratamentul răcelilor”, spune cercetătorul studiului M. Singh, MD, pneumolog pediatru la Institutul de Cercetări Medicale Chandigarh din Chandigarh, India.

Zinc versus placebo

Un total de 13 studii au fost efectuate asupra efectelor zincului comparativ cu placebo la persoane cu vârsta de 65 de ani care sufereau de simptome precoce de răceală, inclusiv dureri în gât, dureri de cap, tuse, febră, nas curgător sau înfundat, strănut, răgușeală și dureri musculare.

Rezultatele a șase studii au arătat că administrarea de zinc în primele 24 de ore după o răceală i-a scurtat durata cu aproximativ o zi.

Rezultatele a cinci studii care au implicat peste 500 de persoane au arătat că persoanele care au utilizat zinc au prezentat simptome de răceală mai puțin severe decât cele care au luat un placebo.

O analiză a două studii combinate care au implicat peste 1.500 de persoane a constatat o reducere cu 40% a numărului de răceli la persoanele care au luat suplimente de zinc pentru a preveni răceala, comparativ cu cele cărora li s-a administrat un placebo.

Unele persoane au raportat reacții adverse la administrarea de zinc, cum ar fi greața sau un gust metalic în gură.

Deși această veste oferă speranța că acum putem combate răcelile mai eficient cu metode naturale, cercetătorii spun că nu au încă suficiente dovezi pentru a oferi oamenilor îndrumări cu privire la cantitatea exactă de zinc pe care să o ia pentru a preveni răceala sau pentru cât timp să o ia.

Cum combate zincul răcelile?

„Zincul acționează în două moduri”, spune Ananda Prasad, MD, profesor de medicină internă la Facultatea de Medicină a Universității Wayne State din Detroit, care și-a petrecut cariera cercetând efectele zincului asupra sistemului imunitar.

În primul rând, zincul afectează capacitatea de reproducere a rinovirusurilor, care cauzează aproximativ 80% din toate răcelile. În al doilea rând, zincul poate bloca capacitatea lor de a distruge membranele celulare și apoi de a provoca infecții.

Efectul zincului asupra duratei unei răceli

În 2008, Prasad a publicat rezultatele unui studiu privind efectele zincului comparativ cu placebo la 50 de participanți.

Jumătate dintre participanții la studiu au primit 13,3 miligrame de zinc în comprimate la fiecare trei până la patru ore, în timp ce cealaltă jumătate a primit comprimate dizolvabile cu ingrediente inactive, dar li s-a spus că acestea conțineau zinc.

„De obicei, durează aproximativ opt zile până când o răceală se vindecă”, spune Prasad, „dar zincul reduce durata bolii cu aproximativ 50%”.

Participanții la studiu care au luat zinc au avut o răceală timp de aproximativ patru zile, comparativ cu șapte zile pentru cei din grupul placebo.

„Până acum, din câte știu eu, nu există nimic mai eficient decât zincul în combaterea răcelilor”, spune dr. Prasad.

Experții medicali încă mai cred că sunt necesare mai multe cercetări înainte de a putea recomanda cele mai eficiente suplimente de zinc pentru răceli sau pentru prevenirea acestora. Medicii cred că în doze mari - peste 40 de miligrame pe zi - zincul poate provoca amețeli, dureri de cap, somnolență, transpirație crescută, pierderea coordonării musculare, intoleranță la alcool, halucinații și anemie.

De asemenea, aceștia recomandă evitarea utilizării spray-urilor nazale cu zinc, despre care unii spun că pot cauza pierderea mirosului.

Zincul poate fi util în cazul răcelilor, dar, deoarece dovezile nu sunt încă pe deplin susținute, consultați întotdeauna medicul înainte de a decide asupra unei strategii de tratament pentru răceală.