Sucuri proaspete de fructe și legume pentru pierderea în greutate

Alimentele vegetale, datorită enormelor lor beneficii, ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi. Băuturile din fructe și legume nu sunt mai puțin importante. În special, sucurile pentru slăbit sunt cea mai accesibilă și delicioasă modalitate de a pierde kilogramele în plus și de a îmbunătăți sănătatea. La urma urmei, este puțin probabil să existe o persoană căreia să nu-i placă niciun suc, dimpotrivă, mulți percep toate tipurile de băuturi naturale. Este oare posibil să slăbești cu ajutorul sucurilor și care dintre ele?

[ 1 ], [ 2 ]

Sucuri proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate

Dacă decideți să folosiți sucuri proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate, atunci fiți pregătiți pentru faptul că un pahar de 200 de grame nu va fi suficient. Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 2 litri din băutura vindecătoare pe parcursul zilei, atunci când urmați o dietă cu sucuri. Cum să preparați și să consumați corect sucuri pentru pierderea în greutate?

• Trebuie să bei suc proaspăt preparat, amestecat jumătate-jumătate cu apă curată.
• În zilele de post, nu consumați nimic altceva decât sucuri.
• Organizați zile de post în mod regulat.
• Este util să creezi cocktailuri amestecând diferite sucuri.

În plus, diferitele sucuri au propriile particularități de preparare și dozare. Unele se consumă doar în mini-doze: o linguriță o dată sau de două ori pe zi.

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate

Sucurile de legume pentru slăbit sunt o modalitate excelentă de a slăbi „cu gust” și cu plăcere. Vitaminele și mineralele, care sunt din abundență în darurile câmpurilor și căsuțelor de vară, sunt produse esențiale în dieta unei persoane care preferă o alimentație sănătoasă. Vitaminele sunt participanți activi la metabolism, având proprietatea de a fi „spălate” din organism. Legumele și sucurile din ele completează aceste rezerve și, astfel, promovează un metabolism activ.

Cele mai populare sucuri pentru slăbit sunt preparate din legume obișnuite care cresc în fiecare grădină: varză, castraveți, roșii, țelină, morcovi. Aceste băuturi cu conținut scăzut de calorii își îndeplinesc perfect sarcinile.

• Varza este considerată o legumă excepțional de bogată în vitamine și vindecătoare. Fibra frunzelor face față perfect curățării intestinelor, iar sucul tratează bolile gastrointestinale. Pentru a obține un pahar de suc, trebuie să treceți 2-3 căpățâni de varză albă printr-un storcător.

Castravetele conține 96% apă, în care sunt dizolvate microelemente, în special potasiu, necesar pentru funcționarea rinichilor și a inimii. Acționează ca un laxativ și diuretic ușor.

Roșiile conțin licopenul antioxidant, care accelerează descompunerea lipidelor, elimină constipația și balonarea. Are un efect pozitiv asupra pielii.

O băutură preparată din tulpini de țelină are efect diuretic și laxativ, curăță de toxine, stimulează arderea grăsimilor. Normalizează nivelul zahărului din sânge.

Sucul de morcovi este o adevărată comoară de componente utile. Conține antioxidanți, fitoncide, îmbunătățește vederea, elimină toxinele și rezistă la stres.

Suc de roșii pentru pierderea în greutate

Sucul de roșii pentru pierderea în greutate are un conținut scăzut de calorii. Consumat înainte de mese, pregătește stomacul pentru aportul alimentar, stimulează digestia, suprimând fermentația și stagnarea.

Băutura conține fitoncide și este utilizată pentru prevenirea neoplasmelor maligne. Este recomandată femeilor însărcinate, dar nu este recomandată persoanelor cu pietre și alte probleme cu organele digestive și rinichii.

Mulți oameni preferă o băutură sărată, dar sarea, potrivit nutriționiștilor, reduce proprietățile vindecătoare. În loc de sare, puteți adăuga usturoi tocat sau verdețuri în suc pentru pierderea în greutate.

Suc de țelină pentru pierderea în greutate

Sucul de țelină pentru slăbit se obține din tulpinile cărnoase ale plantei. Puteți face față materiei prime fibroase puternice folosind un storcător electric. Pentru a prepara un pahar de suc pentru slăbit, aveți nevoie de o legătură mare de tulpini tăiate la rădăcină.

Băutura de țelină este un diuretic natural: 1 pahar are un efect diuretic persistent. Arde perfect grăsimile, elimină excesul de lichide, curăță toxinele, normalizează zahărul. În cazul problemelor cauzate de deshidratare, face față cu ușurință constipației.

Suc de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate

Sucul de sfeclă roșie este saturat cu o mulțime de vitamine și microelemente. Stimulează hematopoieza, normalizează sistemul nervos în timpul stresului și al altor suprasolicitări, are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal. Sucul de sfeclă pentru pierderea în greutate ameliorează starea femeilor în timpul menstruației.

Totuși, sucul de sfeclă roșie conține și componente dăunătoare care se evaporă, sau mai degrabă, sunt distruse la aer liber. Pentru a elimina aceste substanțe, este suficient să păstrați băutura la rece, într-un borcan deschis, timp de 2-3 ore.

Totuși, chiar și o băutură liniștită provoacă uneori amețeli, greață și vărsături. Prin urmare, doza de suc pentru pierderea în greutate trebuie crescută treptat și, imediat înainte de administrare, trebuie amestecat cu apă sau alte sucuri proaspete (varză, morcov, dovleac). Iar pentru persoanele care suferă de ulcere sau rinichi, o astfel de băutură este în general contraindicată.

Suc de aloe pentru pierderea în greutate

Ca medicament, planta de aloe este cunoscută de toată lumea, dar informațiile despre beneficiile sucului de aloe pentru pierderea în greutate sunt relativ noi. Slăbirea cu aloe este ușoară: trebuie doar să consumați sucul corect. Rezultatul se obține rapid și fără daune pentru organism datorită efectului complex al băuturii în direcția corectă:

• acționează ca un laxativ ușor (după 6-8 ore);
• accelerează procesele metabolice;
• stimulează producția de sucuri digestive.

Toate acestea ajută la reducerea treptată și sigură a greutății corporale.

Sucul de slăbit se obține din frunze cărnoase care au peste 3 ani și 15 cm lungime. Un vârf ușor uscat este o garanție a unei concentrații mari de componente utile. Un alt secret este să opriți udarea plantei cu 3 zile înainte de a tăia frunzele. Trebuie să tăiați cu un cuțit nemetalic sau să le rupeți cu grijă cu mâinile, deoarece contactul cu metalele face ca unele dintre proprietățile vindecătoare ale aloe vera să se piardă.

Spre deosebire de acele sucuri de slăbit care se beau în pahare imediat după preparare, sucul de aloe se măsoară în lingurițe, bându-se câte una de două ori pe zi. Mai precis, seara - cu 20 de minute înainte de cină și imediat înainte de culcare. Această schemă este concepută pentru 2 săptămâni. În zilele în care sunteți acasă, sucul poate fi consumat de trei ori.

Băutura poate fi păstrată la frigider timp de câteva zile, iar după utilizare se poate prepara o porție proaspătă.

Suc de varză pentru pierderea în greutate

Sucul de frunze de varză conține carbohidrați, vitamine, aminoacizi, acid folic și o listă întreagă de microelemente. Un ingredient special este vitamina U cu proprietăți antiulceroase. Datorită acestui fapt, băutura este o măsură preventivă eficientă împotriva exacerbării ulcerului gastric și duodenal, tratează stomatita și gingivita.

Băutura proaspătă este interesantă deoarece încetinește transformarea zaharurilor în rezerve de grăsime. Sucul de varză pentru slăbit trebuie băut pe stomacul gol, precum și cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă din timpul zilei.

Trebuie menționat că sucul pur pentru pierderea în greutate poate provoca arsuri la stomac, deoarece aciditatea stomacului crește. Pentru a evita acest lucru, se recomandă diluarea sucului cu apă fiartă sau suc de castravete. În caz de exacerbare a gastritei și ulcerelor, băutura este contraindicată.

Suc de dovleac pentru pierderea în greutate

Băutura naturală de dovleac este utilizată ca suc pentru slăbit datorită capacității sale de a îmbunătăți sistemul digestiv, de a elimina edemul cardiac și renal și de a stimula secreția de bilă. Este îmbogățită cu magneziu, cobalt, cupru și numeroase vitamine.

Porția de suc de dovleac de dimineață pentru pierderea în greutate este de jumătate de pahar. Sucul proaspăt este folosit și pentru tratarea pietrelor la rinichi. Se bea în porții mici (de la un sfert la jumătate de pahar) de trei ori pe zi, timp de 10 zile.

Băutura este utilă și pentru tulburările de somn; adăugați miere în ea și beți un pahar înainte de culcare.

Sucul este contraindicat persoanelor cu hipersensibilitate la substanțele conținute în dovleac.

Suc de ghimbir pentru pierderea în greutate

Ghimbirul este folosit atât ca aditiv picant în preparate și ceaiuri, cât și ca medicament. Conține vitamina C, uleiuri esențiale, are un gust și o aromă ascuțite. În medicina populară, este folosit ca agent antiinflamator și pentru a îmbunătăți imunitatea.

Sucul de ghimbir este eficient și el, de exemplu, pentru pierderea în greutate. Problema este cum să obții acest suc pentru pierderea în greutate, deoarece rizomii nu foarte suculenți pot fi zdrobiți până la consistența dorită doar cu un storcător puternic.

Dacă există așa ceva, atunci pentru cei care vor să slăbească - două vești deodată: proastă și bună. Vestea proastă este că, chiar și dintr-un kilogram de materie primă suculentă, este puțin probabil să obțineți mai mult de 180 ml de suc. Vestea bună este că sucul de ghimbir pentru pierderea în greutate nu trebuie băut în pahare, este suficientă o lingură pe zi, amestecată cu alte băuturi.

• În special, următoarea băutură suprimă bine foamea: 3 părți mere, 2 părți țelină, 1 parte ghimbir. Beți porția în trei doze, împreună cu un pahar cu apă, înainte de mese.

Rădăcina de ghimbir se potrivește bine și cu morcovii, feniculul, castraveții și roșiile.

Nu se recomandă consumul de suc în caz de gastrită, colită, diabet, alergii. Sunt posibile reacții individuale, așa că este necesar să ieșiți dintr-o situație specifică și, dacă organismul nu o acceptă, să încetați să mai beți suc.

Suc de morcovi pentru pierderea în greutate

Acesta este unul dintre cele mai sănătoase sucuri pentru slăbit, deși gustul băuturii naturale este unul dobândit. Sucul de morcovi pentru slăbit este capabil să conducă la o recuperare generală a organelor digestive. În plus, are și alte proprietăți utile, deoarece conține:

• Vitamina A, care îmbunătățește vederea;
• potasiu, cobalt și alte minerale;

• Antioxidant anti-îmbătrânire;
• fitoncide pentru protecția împotriva răcelilor;
• substanță antistres daucosterol.

Sucul acestei legume rădăcinoase întinerește pielea, elimină metalele grele și toxinele din ficat. Este important să nu uităm că grăsimile sunt necesare pentru a absorbi beta-carotenul, așa că sucul trebuie „înghițit” cu ceva potrivit. Pe de altă parte, nu trebuie să vă lăsați prea copleșiți de sucul de morcovi, pentru a nu supraîncărca ficatul cu această substanță (o supradoză este indicată de îngălbenirea pielii). Doza recomandată este de până la jumătate de litru pe zi.

Dar chiar și această băutură vindecătoare are contraindicații: sucul proaspăt nu este recomandat persoanelor cu ulcer peptic.

Suc de cartofi pentru pierderea în greutate

Sucul de cartofi este bogat în carbohidrați ușor digerabili, aminoacizi și o listă întreagă de minerale importante. În special, potasiul, care nu se formează în organism, deci trebuie să provină din exterior.

Sucul de cartofi pentru pierderea în greutate este folosit ca un mijloc eficient de activare a digestiei, îmbunătățire a microflorei, prevenire a constipației. Este inclus în dieta sezonieră, concepută pentru un curs de 2 săptămâni.

Sucul pentru slăbit se prepară din cartofi de înaltă calitate, de preferință din soiuri cu o nuanță rozalie. Tuberculii curățați se dau pe răzătoare și se stoarc sau se dau printr-un storcător. Norma zilnică este de 2 ori câte 150 g de suc proaspăt, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și prânz. Această cantitate este suficientă pentru a obține rezultatul dorit în timpul specificat.

Băutura se consumă proaspătă, păstrând în același timp cantitatea maximă de componente utile. Sucul de cartofi este utilizat cu succes și în tratamentul unei game largi de boli.

Suc de ridichi pentru pierderea în greutate

Unii oameni consideră beneficiile sucului de ridichi pentru pierderea în greutate un mit. Ei spun că îi lipsesc complet acceleratorii metabolismului care „ard” grăsimile.

Totuși, beneficiile ridichii și ale sucului său pentru pierderea în greutate sunt incontestabile - datorită valorii nutritive scăzute și a fibrelor, care umplu stomacul și suprimă senzația de foame. Fibrele alimentare insolubile ale legumei oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce este foarte important pentru o persoană care dorește să slăbească.

Totuși, și alte legume cu un gust mai plăcut și mai blând au astfel de proprietăți. Iar un dezavantaj semnificativ al ridichii este că nu poate fi consumată în cantități mari: este dăunătoare digestiei. În plus, leguma și preparatele din ea stimulează pofta de mâncare, iar acest lucru este nedorit pentru o dietă de slăbit.

Dacă decideți să respingeți această opinie și să demonstrați beneficiile sucului de ridichi pentru pierderea în greutate, atunci folosiți rețeta gata preparată.

• Puneți 10 kg de ridiche neagră cu coajă prin storcător. Depozitați cei aproximativ 3 litri de suc rezultați în frigider. Aceasta este o porție pentru întregul curs al dietei.

Consumând 30 g de băutură după mese, excluzând alimentele grase și bogate în grăsimi din meniu, vă puteți aștepta să pierdeți 10-15 kg până la sfârșitul curei.

Suc de dovlecei pentru pierderea în greutate

Dovlecelul este o legumă ideală pentru cei care vor să slăbească, deoarece conține un maxim (până la 90%) de apă utilă, vitamine și minerale și un minim de calorii (până la 24 kcal la 100 g). Sucul de dovlecel pentru slăbit menține acest raport. Este ușor digerabil și are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal. Spre deosebire de alte sucuri de legume pentru slăbit, sucul de dovlecel poate fi consumat în cantități aproape nelimitate.

Dovleceii tineri sunt folosiți pentru prepararea sucurilor pentru slăbit. Aceștia conțin acizi grași nesaturați, vitaminele C, E, PP, B9, B1, B2. Compoziția hipocalorică ajută, în cantități mari, la saturarea organismului cu vitamina H, care este conținută în produse mai calorice, cum ar fi arahidele, ficatul, leguminoasele, ouăle fierte. Doza zilnică este de 1 litru. Pentru a accelera efectul, puteți prepara simultan mâncăruri dietetice din această legumă.

Sucul de dovlecei reglează echilibrul apă-sare, eliminând excesul de apă, sărurile de sodiu și colesterolul, se absoarbe bine și are un gust bun. Iar indicatorii dietetici sunt atât de ridicați încât băutura nu are practic nicio restricție și contraindicație. Nici măcar modificările inflamatorii din tractul gastrointestinal nu reprezintă un obstacol pentru această băutură minunată, deoarece crește peristaltismul și metabolismul.

Nu trebuie să abuzați de băutură în timpul exacerbării bolilor renale cronice, gastritei hiperacide sau ulcerelor.

Un pahar de suc pe zi, timp de o săptămână, scapă complet organismul de toxine și otrăvuri. Sucul are proprietăți antioxidante, iar atunci când este aplicat extern - albește și hidratează.

Suc de castravete pentru pierderea în greutate

Castraveții conțin foarte puține calorii (până la 20 kcal la 100 g), un complex bine echilibrat de minerale, puțini carbohidrați și multă apă structurată. Astfel de calități fac din sucul de castraveți pentru slăbit un produs aproape indispensabil. Legumele și sucurile ocupă un loc onorabil în sistemul de nutriție rațională și în multe diete de post.

• Sucul de castravete pentru slăbit, băut pe stomacul gol, elimină arsurile la stomac. Băutura menține echilibrul apă-sare, elimină excesul de lichide, ajută la constipație. Se recomandă utilizarea chiar și în cazul unei diete de înfometare.

Sucul proaspăt de castravete se potrivește bine cu alte băuturi din legume și fructe: morcovi, varză, sfeclă roșie, lămâie. Limonada neîndulcită, care este făcută din sucuri de castravete, lămâie și țelină (raport 3:1:1), elimină eficient kilogramele în plus. Sucurile sunt amestecate și diluate cu apă după gust, se adaugă puțină miere, sirop de arțar, busuioc și mentă.

Băutura are un gust bun, potolește setea, dă energie și, dacă este consumată în mod regulat, ajută la scăparea de kilogramele inutile.

Sucuri verzi pentru pierderea în greutate

Sucurile verzi sunt sucuri și smoothie-uri proaspete, preparate din ierburi și fructe de culoare verde. Sucurile verzi pentru slăbit au propria lor istorie și sunt foarte populare printre personalitățile publice care susțin un stil de viață sănătos. Băuturile curăță bine organismul, accelerează digestia și metabolismul, elimină toxinele și excesul de greutate și încarcă cu energie și vigoare.

Nutriționiștii recomandă pierderea în greutate nu prin înlocuirea alimentelor cu aceste sucuri, ci prin introducerea lor organică într-un meniu echilibrat, format din produse naturale sănătoase. Acest lucru asigură o pierdere moderată în greutate, fără niciun risc.

Sucurile proaspete pentru slăbit din legume verzi sunt cel mai ușor de obținut folosind un storcător de calitate. Dacă aveți unul, rămâne să alegeți rețetele. Acestea depind de sănătatea dumneavoastră (dacă există contraindicații) și de preferințele gustative personale.

Sucurile se prepară dintr-o varietate de fructe: mere, castraveți, spanac, dovlecei, țelină, salată verde, pătrunjel, ardei, kiwi, lime, diverse tipuri de varză. Nu toate sunt la fel de gustoase, dar există un mic secret despre cum se poate remedia acest lucru. Cert este că orice suc de fructe, nu neapărat verde, poate fi baza unei băuturi verzi. Sucurile corespunzătoare se adaugă în băuturi ca și componente verzi.

Preparând în mod regulat cocktailuri din fructe și legume, în timp poți dezvolta propria compoziție unică și, pentru început, poți folosi rețete de bază dovedite.

• Adesea, baza este sucul de mere verzi, ideal cultivate în propria grădină sau în dacha, netratate cu pesticide și substanțe chimice toxice. Adăugarea de legume cu frunze, în orice combinație, face gustul și aroma mai subtile, sporind utilitatea unei astfel de băuturi.

Unele rețete necesită adăugarea de ierburi, nuci și semințe, ceea ce îmbogățește gustul și sporește valoarea nutritivă a băuturii. Aici, însă, este important să nu exagerăm cu caloriile și să nu uităm că, în general, preparăm sucuri pentru slăbit și nu pentru „îngrășare”. În general, orice plante potrivite pentru ceai sunt potrivite ca ingredient suplimentar pentru sucul verde: melisă, rozmarin, mentă, busuioc, precum și condimente - „arzătoare” recunoscute de grăsimi.

Suc de pătrunjel pentru pierderea în greutate

Opinia predominantă despre pătrunjel exclusiv ca și condiment verde subestimează în mod clar această plantă. De fapt, proprietățile sale vitaminice și medicinale nu sunt inferioare proprietăților sale nutriționale și gustative. Acest lucru este valabil pentru toate părțile: de la rădăcină la semințe, care conțin componente esențiale în concentrații mari. Pătrunjelul și-a găsit aplicații în cosmetologie - în special, pentru albirea pielii, în medicina populară. Sucul de pătrunjel este folosit și - pentru pierderea în greutate și ca sedativ.

Suc verde:

• este un diuretic puternic, eliminând toxinele și alte componente dăunătoare împreună cu urina;
• promovează digestia activă a alimentelor proteice;
• curăță ficatul, ochelarii și căile biliare;
• prezintă proprietăți laxative;
• suprimă pofta de mâncare;
• îmbunătățește metabolismul grăsimilor, elimină celulita.

Sucul pentru slăbit se obține prin stoarcerea sau tocarea verdețurilor tocate mărunt. Consumul de suc întărește vasele de sânge, reduce zahărul, saturează organismul cu vitamine.

Există și o rețetă pentru slăbit care folosește rădăcină de pătrunjel. Rădăcina groasă rasă fin se pune într-un borcan de sticlă și se umple cu 2 linguri de ulei vegetal. Amestecul se consumă pe parcursul zilei, o dată pe săptămână. Dieta durează 1-3 luni, permite reducerea greutății corporale cu 5 kg pe lună. În restul zilelor, dieta este standard, fără excese și preparate nesănătoase.

Sucuri de fructe pentru pierderea în greutate

Majoritatea sucurilor de fructe pentru slăbit sunt mai calorice decât sucurile de legume, datorită concentrației mai mari de fructoză. Sunt bogate în vitamine, minerale, pectine, antioxidanți, enzime, au un efect diuretic și laxativ ușor, normalizează colesterolul și glicemia.

Sucurile populare pentru slăbit sunt cele de mere, portocale sau grapefruit, ananas. Nu trebuie uitat că acestea au proprietăți benefice la maximum două ore după stoarcere.

Sucurile de mere băute pe stomacul gol pregătesc stomacul înainte de masă, normalizează tensiunea arterială, saturează sângele cu fier. Fibrele din pulpă elimină complet conținutul intestinelor, iar enzimele stimulează digestia. O mică nuanță: merele verzi conțin mai puține calorii decât fructele din gama galben-verzuie. Există o contraindicație pentru produs: sucurile de mere dulci-acrișoare pot exacerba inflamația stomacului.

• Citricele sunt arzătoare excelente de lipide. În același timp, fibrele curăță intestinele, iar complexul antioxidant declanșează procesul de rejuvenare. Datorită efectului diuretic, organismul elimină excesul de lichide, reducând sarcina asupra inimii. Sucurile proaspete de portocale sau grepfrut normalizează colesterolul și zahărul, tratează multe probleme asociate cu obezitatea nedorită.

O caracteristică specială a sucului de ananas este prezența enzimei bromelaină, care descompune componentele proteice. Consumul de suc proaspăt cu pulpă înainte de masă activează digestia, saturează organismul cu o doză zilnică de vitamine și fier, calciu, magneziu.

Suc de lămâie pentru pierderea în greutate

Lămâia și sucul de lămâie sunt folosite destul de des pentru pierderea în greutate. Din fericire, băutura are un gust și o aromă plăcute, este disponibilă pentru preparare acasă și are multe proprietăți medicinale și preventive.

Sucul pentru slăbit se amestecă cu miere și apă și se bea în zilele de post. O altă modalitate este de a bea suc pur pe stomacul gol, băut cu apă.

Pielea albă, care se află sub coajă, este de asemenea benefică. Pentru a face acest lucru, coaja, spălată cu grijă în prealabil, este aburită și infuzată până când apa se răcește. Apoi, pielițele sunt îndepărtate și lichidul este băut.

Suc de grapefruit pentru pierderea în greutate

Sucul de grapefruit este folosit pentru pierderea în greutate mai rar decât sucul de portocale – poate că nu tuturor le place amărăciunea caracteristică din gustul său. Prezența unui gust specific nu este surprinzătoare, deoarece grapefruit-ul este rezultatul încrucișării a două citrice: portocala și lămâia.

Datorită acestei relații, noul fruct conține un buchet complet de vitamine, acizi organici, fibre alimentare și alte ingrediente utile inerente fructelor citrice. Sucul conține chiar și chinină, care în trecut a salvat oamenii de malarie și febră atunci când mergeau în țările tropicale.

Sucul de grapefruit pentru pierderea în greutate este unul dintre cele mai populare produse pentru arderea grăsimilor. Nutriționiștii recomandă administrarea regulată a acestuia, 100 g, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese, precum și în timpul pauzelor, pentru a suprima foamea. Sucul poate fi înlocuit cu o jumătate de fruct.

Fructele bogate în substanțe utile sunt de două ori necesare în timpul unei diete, deoarece completează deficiența organismului de vitamine, microelemente și uleiuri esențiale. Fibrele stimulează activitatea și curățarea tractului gastrointestinal, restabilesc forța și vigoarea după orele de fitness. Reacțiile metabolice sunt activate în organism, echilibrul colesterolului este nivelat și formarea țesutului adipos este prevenită.

Băutura de grapefruit are un gust acru, deci nu este recomandată pentru ulcere. În plus, nu este compatibilă cu unele medicamente: contraceptive orale, eritromicină, Viagra, imunosupresoare, tamoxifen.

Suc de mere pentru pierderea în greutate

Chiar și școlarii știu că pulpa și sucul de mere conțin mult fier. Dar acesta nu este singurul avantaj al acestui fruct popular: este bogat în nichel, zinc, cobalt, vitaminele C și P, pectine, care sunt deosebit de utile pentru intestine.

Avantajele sucului de mere pentru pierderea în greutate sunt incontestabile, deoarece normalizează digestia, elimină excesul de lichide, ajută la restabilirea forței fizice și la ameliorarea oboselii și reduce nivelul colesterolului. Puteți bea destul de mult suc proaspăt pentru pierderea în greutate: cel puțin un litru pe zi. Băutura nu este percepută de organism decât în cazul exacerbării pancreatitei, ulcerelor, gastritei.

Totuși, există critici ai acestei metode de slăbit. Aceștia spun că sucul este prea dulce, bogat în calorii, provoacă arsuri la stomac și creșterea poftei de mâncare. Beneficiile sale constau doar în vitamine și minerale, dar nu și în pierderea în greutate.

Însă chiar și scepticii recunosc că băutura are multe beneficii și, dacă nu este în zilele de post, atunci merită să bei suc pentru a suprima pofta de mâncare. O jumătate de pahar de suc înainte de masă stimulează eliberarea de insulină în sânge și, ca urmare, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă de timp. Însă astfel de experimente sunt permise doar persoanelor cu un sistem digestiv sănătos.

[ 3 ]

Suc de portocale pentru pierderea în greutate

Portocala este un citric gustos și sățios. La fel ca frații săi, conține în special o mulțime de vitamine C și P, precum și fibre, potasiu și acid folic. Îmbunătățește digestia, întărește pereții vaselor de sânge, elimină substanțele nocive, îmbunătățește tonusul și starea de spirit. Un pahar de băutură naturală poate satura organismul cu un complex de vitamine pentru întreaga zi. Sucul este folosit și: pentru pierderea în greutate, precum și pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, ca măsură preventivă împotriva rahitismului, scorbutului, constipației, cariilor, neoplasmelor.

Sucul de portocale pentru slăbit este inclus în meniul diferitelor diete cu citrice. Fibrele fructului suculent, care se umflă în stomac și mențin o senzație de sațietate timp de aproximativ patru ore, ajută la pierderea în greutate. Portocalele roșii sunt deosebit de utile pentru slăbit. Cu ajutorul unui storcător, se obține un smoothie excelent. Sucul cu o aromă plăcută de citrice poate fi folosit pentru a întrerupe gustul și mirosul mai puțin plăcut al sucurilor de varză, spanac și alte legume.

O singură porție de suc proaspăt este de 50 ml. Momentul optim pentru administrare este între micul dejun. Sucul băut pe stomacul gol provoacă iritații, după masă - fermentație în stomac.

Sucul de portocale congelat pentru pierderea în greutate poate fi congelat, iar bucățile de gheață sunt un adaos rafinat la cocktailurile de fructe și legume.

Băutura conține suficient zahăr, ceea ce poate fi periculos pentru diabetici. De asemenea, sucul nu este recomandat pentru boli inflamatorii ale organelor digestive, în timpul sarcinii și pentru predispoziția la alergii.

Suc de rodie pentru pierderea în greutate

Sucul de rodie pentru slăbit este un remediu de neînlocuit. Reglează pofta de mâncare și funcțiile stomacului, are efect coleretic și diuretic, antiseptic, antiinflamator și crește eficient hemoglobina. Semințele de rodie ale fructului roșu sunt bogate în antioxidanți, vitamine, acizi organici, minerale, antocianine. Toate aceste componente sunt foarte necesare pentru un organism slăbit, slăbit de diete.

Când utilizați acest suc pentru pierderea în greutate, trebuie să vă amintiți și de proprietățile sale negative, și anume concentrația mare de acizi care distrug smalțul dinților și irită mucoasa gastrointestinală. Prin urmare, sucul pur este amestecat cu apă fiartă înainte de utilizare.

Aceleași calități nu permit prescrierea sucului de rodie pentru gastrită cu aciditate ridicată, pancreatită și ulcere. În aceste cazuri, băutura se diluează cu apă sau cu alt suc. Cel mai sănătos cocktail este cel de rodie și morcov.

Persoanele care consumă în mod regulat suc de rodie nu numai că elimină excesul de greutate, dar se simt și mai tinere, scapă de astm, anemie și modificări aterosclerotice.

Suc de ananas pentru pierderea în greutate

Sucul de ananas pentru slăbit este bogat în antioxidanți care previn îmbătrânirea, tromboza și ateroscleroza. Enzima bromelaină descompune proteinele, așa că este foarte util să bei suc înainte de mese. Bromelaina poate bloca aportul de colesterol din alimente, având un efect benefic asupra funcțiilor digestive.

• Sucul de ananas pentru slăbit este mai sănătos cu pulpă. Este foarte gustos, bogat în vitaminele C, B, beta-caroten, minerale. Un pahar de băutură proaspătă conține doza zilnică recomandată a acestor substanțe.

Totuși, totul este bun cu moderație, iar acest lucru este valabil și pentru sucurile de slăbit. Nu poți bea suc de ananas pur în fiecare zi. Și, în general, este mai bine să combini sucul de ananas cu sucuri de legume sau de fructe mai puțin acrișoare. „Merg bine” cu multe sucuri și este potrivit și pentru prepararea de salate, jeleuri, iaurturi, potolirea setei și creșterea eficacității altor ingrediente. De exemplu, o băutură de ananas și morcovi curăță perfect vasele de sânge și ficatul. Nu se recomandă consumul de suc împreună cu proteine animale, leguminoase și produse amidonoase.

Smoothie-ul cu ananas se prepară folosind un storcător, zdrobind felii suculente de pulpă. Băutura își pierde rapid proprietățile benefice, așa că trebuie băută imediat. Valoarea zilnică recomandată nu trebuie să depășească 0,5 litri. Băutura nu trebuie consumată dacă aveți intoleranță individuală la componente.

Suc de viburnum pentru pierderea în greutate

Viburnum, celebrat în cântece populare și basme, este o boabă unică. Este primul remediu pentru răceli, tuse, hipertensiune arterială, boli ale gingiilor și sângerări. Sucul de viburnum curăță și albește perfect pielea și combate eficient celulita. Cuburile de suc congelate sunt excelente pentru acnee: ștergeți pielea cu ele dimineața, înainte de spălare, lăsându-le câteva minute pentru a-și face efectul.

• Este sucul de viburnum util pentru pierderea în greutate? Da, deoarece atunci când este administrat intern activează metabolismul, normalizează digestia și elimină toxinele. Iar atunci când este utilizat extern, sucul pentru pierderea în greutate se folosește sub formă de împachetări. Înainte de procedură, viburnumul este amestecat cu miere și ulei de rozmarin, aplicat pe zonele cu probleme și învelit în folie alimentară. După o oră, resturile sunt spălate.

Nutriționiștii recomandă consumul de suc de viburnum pentru pierderea în greutate pe stomacul gol. Condiția principală este diluarea acestuia cu apă într-o proporție de 3 linguri la un pahar de apă clocotită.

Utilizarea sucului de viburnum are și contraindicații. Nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială scăzută, femeilor însărcinate, celor cu probleme renale, gută sau tromboză. O supradoză de suc poate provoca reflex de vomă sau reacții alergice.

Suc de pepene verde cu pulpă

Pepenele verde este adesea considerat un desert și se consumă după o masă copioasă. Iar sucul de pepene verde nu este deloc considerat o băutură sănătoasă. Se pare că acest lucru este greșit, iar pepenele verde este în mod clar o boabă subestimată în acest sens.

Sucul proaspăt de pepene verde cu pulpă păstrează toate proprietățile benefice ale fructului:

• răcoritor;
• potolește setea;
• are un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor;
• ameliorează evoluția multor boli;
• elimină excesul de lichide și toxine;
• activează metabolismul;
• întărește sistemul imunitar.

Sucul de pepene verde este considerat dietetic și unul dintre cele mai bune, deoarece saturează organismul cu componente ușor digerabile, elimină colesterolul și neutralizează aciditatea excesivă. Este folosit cu succes în dietele de post ca suc pentru slăbit.

Sucul poate fi amestecat cu suc de mere, coacăze, merișoare; condiția obligatorie este ca băutura preparată dimineața să fie băută complet înainte de sfârșitul zilei. Și, cel mai important, pepenele verde trebuie să fie copt și fără nitrați.

Băutura ajută la recuperarea mai rapidă după operații și boli grave, protejează împotriva tumorilor și a stresului. La femeile însărcinate și în timpul menstruației, elimină balonarea, durerea și disconfortul. Bărbații care consumă regulat băutura experimentează o activitate sexuală crescută.

Suc de castane pentru pierderea în greutate

Sucul de castane pentru pierderea în greutate se referă la suplimentul pentru arderea grăsimilor „Liquid Chestnut”. Medicamentul include componente active guaranină, teobromină, teofilină și substanțe auxiliare. Eficacitatea acestui suc unic pentru pierderea în greutate se bazează pe proprietățile lor. În special, guarana:

• accelerează metabolismul, eliminarea deșeurilor și cheltuielile energetice;
• reduce pofta de mâncare și stimulează activitatea fizică;
• îmbunătățește memoria;
• nu are efecte secundare.

Datorită acestor proprietăți, guaranina este inclusă în multe produse pentru slăbit. Celelalte ingrediente active sporesc acțiunea substanței principale, stimulând simultan metabolismul și consumul de energie.

În ciuda siguranței guaranei, „Castanul lichid” nu trebuie utilizat de persoanele cu probleme cardiace, epilepsie, hipertensiune arterială, tulburări mintale. Nu este compatibil cu antidepresive, medicamente psihotrope și sedative. Dacă aveți și alte boli, consultarea unui medic nu va fi nici ea superfluă.

Contraindicațiile pentru sucul de pepene verde sunt diabetul, pancreatita, flatulența, calculii cu fosfat la rinichi, adenomul de prostată, aderențele intestinale.

Beneficiile sucurilor

Beneficiile sucurilor sunt incontestabile și binecunoscute. Acestea sunt o sursă inepuizabilă de vitamine, minerale și fibre (sucuri cu pulpă). Sucurile au următoarele proprietăți:

• curăță organismul de substanțe nocive și toxine;
• normalizează metabolismul;
• curăță intestinele;
• a potoli setea;
• băut înainte de mese, suprimă senzația de foame;
• prin adăugarea de condimente stimulează metabolismul;
• acționează ca un diuretic;
• întinerirea pielii, inclusiv sub formă de măști;
• reînnoiește sângele.

Aceste și alte proprietăți contribuie la eliminarea blândă a excesului de greutate și la saturarea organismului cu diverse componente utile. Cu ajutorul sucurilor pentru pierderea în greutate, se desfășoară zile de post eficiente.

Cele mai sănătoase sunt sucurile proaspete. Acasă, cele mai bune legume pentru prepararea sucurilor sunt castraveții, roșiile, țelina, sparanghelul, broccoli, spanacul. Sucurile de fructe sunt mai puțin picante și mai dulci.

Se recomandă prepararea sucurilor proaspete în funcție de sezon: din rodie, mere, citrice, pepene verde, combinați-le între ele și cu legume (mere cu coacăze sau merișoare, precum și țelină). Sunt perfecte ca bază pentru cocktailuri cu oxigen.

Nocivitatea sucurilor

Sucurile proaspete, selectate și preparate corespunzător, nu ar trebui să dăuneze unui corp sănătos. Dar există, din păcate, și o altă față a monedei - nocivitatea sucurilor pentru pierderea în greutate. Pentru a evita efectele nocive, trebuie să țineți cont de anumite caracteristici și să limitați utilizarea anumitor sucuri pentru pierderea în greutate.

• Nu poți bea sucuri pentru o perioadă lungă de timp, chiar și cu o mono-dietă perioada este de maximum două săptămâni.
• Dacă aveți o reacție alergică, de exemplu la fructele citrice, ar trebui să înlocuiți sucul cu o altă băutură naturală.
• Multe sucuri proaspete nu pot fi băute în formă concentrată dacă aveți gastrită sau ulcere (de exemplu, sucul de sfeclă roșie).
• Pentru persoanele predispuse la supraponderalitate, este important să aleagă sucuri cu o concentrație minimă de zahăr sau să o reducă prin diluarea cu apă.