Triceps

Importanța proporțiilor în dezvoltarea mușchilor brațelor

Brațele tale vor arăta ca niște blocuri dacă nu-ți antrenezi tricepșii interiori...

Puneți accentul pe triceps

Probabil știi că tricepșii ocupă mai mult braț decât bicepșii, dar majoritatea bărbaților le acordă totuși mai puțină atenție...

Cum să pompezi triceps mari

Pentru a-ți construi brațe puternice, va trebui să faci câteva ajustări la rutina ta de exerciții. Schimbă-ți exercițiile cu gantere...

Push-up-uri pentru construirea masei musculare

5 variante de flotări pe care le poți face oriunde...

Flexiuni pe bare paralele

Fărările la paralele sunt un exercițiu important de forță pentru tricepși. Acestea lucrează toate cele trei capete ale tricepșilor...

Deadlift românesc

Du-ți fitness-ul la nivelul următor cu aceste variante de îndreptări românești...

Întins pe o bancă înclinată, capul și spatele sunt adiacente băncii. Luați bara în mâini, distanța dintre mâini nu este mai mare de 16 cm, și apăsați-o în sus până când brațele sunt complet întinse...

Exercițiu la bancă

Cum să obții brațe de oțel: Presă la bancă cu prindere strânsă...

Apăsări la bancă: Cel mai puternic, cel mai puternic, cel mai puternic

Pași simpli care te vor ajuta să treci de la nivelul începător la cel profesionist – și să-ți construiești masa musculară în același timp...

Program de exerciții pentru brațe: Brațe puternice

Te vom ajuta să-ți antrenezi mușchii brațelor mari. Fă acest program în întregime sau pe secțiuni...