Respirația corectă îmbunătățește funcțiile creierului

Exercițiile de respirație sunt folosite pentru a preveni și trata bolile sistemului respirator, ale inimii, ale vaselor de sânge, ale distoniei vegetative-vasculare, ale diabetului, ale tulburărilor sexuale și pentru a normaliza greutatea. Dar, în cel mai recent studiu, oamenii de știință au descoperit că un set special de exerciții de respirație îmbunătățește activitatea cerebrală.

Un nou studiu a fost realizat de specialiști de la Școala de Medicină și Sănătate Feinberg și s-a constatat că funcția creierului se îmbunătățește semnificativ dacă exercițiile de respirație sunt efectuate în mod regulat. Însă, pentru a îmbunătăți activitatea creierului, nu este suficient să faci doar exerciții; potrivit oamenilor de știință, ritmul respirației este de o importanță capitală. În plus, echipamentele speciale au înregistrat numeroase diferențe între respirația nazală și cea orală.

Experții au reușit să stabilească faptul că ritmul respirației afectează în mare măsură nivelul activității electrice, care este asociat cu procesele de memorie. Experimentele au implicat 40 de persoane care au efectuat diverse exerciții de respirație și au încercat să determine starea emoțională a persoanelor prezentate în imagini. Drept urmare, experții au descoperit că este mai ușor pentru o persoană să determine starea emoțională a unei alte persoane în timpul inhalării. Atunci când vizualizau imagini neînsuflețite, memoria voluntarilor a funcționat mai bine la expirație.

Citește și:

• Cum să îmbunătățești memoria?
• Alimente care îmbunătățesc memoria
• Medicamente care îmbunătățesc memoria

Experții sunt siguri că inhalarea este un proces important nu numai pentru sistemul respirator, ci și pentru creier. În timpul inhalării, activitatea amigdalei se schimbă semnificativ și are loc o stimulare puternică a neuronilor din cortexul cerebral.

În Marea Britanie, experții sunt siguri că pentru ca creierul să funcționeze corect, este important nu doar să respiri corect, ci și să duci un stil de viață sănătos. Potrivit experților, o nutriție adecvată, renunțarea la alcool și fumat, precum și activitatea fizică îmbunătățesc funcționarea creierului; în plus, o nutriție și exercițiile fizice adecvate pot chiar ajuta la întinerirea organismului. O astfel de afirmație a fost făcută recent de experți de la Universitatea din Aberdeen, care, în cursul unei serii de experimente, au descoperit că există o relație între creier și activitatea fizică. Mai mult, această relație este constantă și nu slăbește și nu dispare în timp. În termeni simpli, dacă o persoană are dorința de a duce un stil de viață sănătos, atunci nu va fi o problemă pentru ea să practice sport, să mănânce doar alimente potrivite și sănătoase, să renunțe la obiceiurile proaste etc.

Experții britanici sunt siguri că principalul lucru este o decizie independentă de a duce un stil de viață sănătos. În acest caz, nu poți urma moda, nu poți asculta prietenii sau rudele, această decizie trebuie să fie o dorință pur personală a persoanei, altfel încep să aibă loc procese complet diferite în corp și creier.

Experții recomandă oricui dorește să mențină un stil de viață sănătos să își analizeze cu atenție obiceiurile, pasiunile, preferințele alimentare etc. În primul rând, trebuie să vă îmbunătățiți dieta și să renunțați la alimentele nesănătoase. Cantitatea maximă de substanțe dăunătoare organismului este conținută în alimentele prăjite și grase, așa că, renunțând la astfel de produse, veți face primul pas nu doar către îmbunătățirea sănătății, ci și către a vă ajuta creierul să funcționeze cât mai eficient posibil.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]