Dieta Maggi: recenzii și rezultate

Creatorii dietei Maggi s-au asigurat că aceasta este echilibrată și că eliminarea kilogramelor în plus se face în mod natural. Aceasta se bazează pe citrice ca sursă de vitamine și pe ouă ca furnizor de proteine și alte componente necesare. Produsele sunt selectate astfel încât să stimuleze procesarea chimică a grăsimilor, iar carbohidrații sunt furnizați în cantități minime. Cei care au testat sistemul pe ei înșiși notează recorduri de greutate: pierdere în greutate de 10-20 kg într-o lună!

Indicaţii

Dietele proteice, inclusiv Maggi, sunt destinate pierderii în greutate. Aceasta este principala motivație estetică pentru o persoană care a decis să adopte un anumit sistem nutrițional. Există, de asemenea, indicații medicale pentru prescrierea acestora legate de sănătate: excesul de greutate are un efect extrem de negativ asupra organismului, ducând la tulburări metabolice și tot felul de patologii - inimă, articulații, alte organe.

Dorința de a fi sănătos și slab motivează o persoană să preia controlul asupra dietei sale pentru a-și schimba viața în bine. Dieta Maggi este gata să ajute pe toată lumea să transforme această decizie în realitate.

Informatii generale Dietele Maggi

Dieta Maggi este concepută pentru a se potrivi proceselor care au loc în corpul uman. Se folosește o dietă hipocalorică, iar produsele sunt combinate astfel încât reacțiile chimice naturale să ardă grăsimile și să elimine deșeurile în timp util. Aceasta este esența dietei și, datorită acesteia, nu este nevoie să numărăm caloriile pe zi.

• Varietatea alimentelor te ajută să nu simți foame, să nu-ți faci rău organismului, să nu pierzi timpul cu calcule constante, cântăriri și căutări de produse sau rețete exotice.

Există subtilități, a căror cunoaștere ajută la trecerea cu succes a perioadei de dietă. Iată-le:

• Începeți dieta luni.
• Alege un moment fără sărbători sau evenimente importante.
• Femeile ar trebui să înceapă în ultima zi a menstruației.
• Cei pofticioși la dulciuri își pot îndulci băuturile cu înlocuitori naturali.
• Termină de mâncat înainte de ora 18:00.
• Controlează-ți starea de spirit și emoțiile.
• Introduceți datele de cântărire și alte informații într-un jurnal.
• Bea mai multă apă.
• Nu întrerupeți dieta, urmați regimul ales (săptămâni, două sau 4) până la finalizare.
• În viitor, nu mâncați prea mult, treceți la mese fracționate cu alimente sănătoase.
• Folosiți sistemul nu mai mult de o dată pe an.

Dieta cu proteine Maggie

Există legende despre numele dietei Maggie. Conform unei versiuni, aceasta a fost dezvoltată pentru Margaret Thatcher, iar conform alteia, este numele autoarei, o nutriționistă bine versată în reacții și procese biochimice.

Dieta este concepută astfel încât organismul însuși să înceapă să ardă depozitele de grăsime.

Există două opțiuni: ouăle clasice cu iaurt, în care ouăle sunt înlocuite complet sau parțial cu iaurt. Este folosită de cei care nu suportă absolut deloc ouăle sau sunt alergici la acestea.

• 1 ou corespunde la 100 g de masă de cheag.

Dieta proteică se combină cu activitate fizică, mers pe jos, se recomandă somn suficient și odihnă. După dietă, stomacul devine mai mic ca volum, așa că sațietatea va veni din consumul mai puțin de mâncare. Avantajul este că, în acest timp, gustul și obiceiurile se corectează: se doresc mai puține dulciuri și alimente grase.

Pentru a menține rezultatele, ar trebui să ieși din sistem treptat, pentru a nu suprasolicita brusc organismul. Mănâncă la fel ca înainte, de care ai format un obicei. Introduceți alimentele interzise treptat. Faceți-vă o regulă din a mânca porții fracționate, des și în cantități mici. Aceasta va fi cheia sănătății și a unei siluete în formă.

Dieta Maggi Curd

Când alegi dieta Maggi, primul lucru pe care vrei să-l știi este care dintre cele două opțiuni este mai bună? Esența ambelor tipuri este aceeași: refuzul unei diete carbohidrați-grăsimi și lansarea, cu ajutorul unui număr maxim de proteine ușor digerabile, a proceselor de descompunere a propriilor lipide. Mai întâi, glicogenul este consumat, apoi rezervele de grăsime sunt „consumate”. Ouăle sau brânza de vaci sunt alese deoarece ambele produse sunt saturate cu compuși proteici.

Dieta cu brânză de vaci Maggi este potrivită pentru cei care nu consumă ouă din cauza reacțiilor alergice. Înlocuirea se face în echivalent: un ou este egal cu 100 g de brânză de vaci. Restul produselor dietetice rămân neschimbate.

• Principiile principale ale sistemului sunt respectarea strictă a meniului, consumul multor lichide și consumul de fructe proaspete, precum și senzația de sătulețe fără a mânca în exces.

Au fost elaborate mai multe variante de diete cu brânză de vaci: timp de 1 săptămână, 2 săptămâni, 3 săptămâni, 4 săptămâni. În orice caz, nu puteți consuma dulciuri și alimente grase, inclusiv brânza de vaci. Puteți bea ceaiul și cafeaua preferate, chiar și fără zahăr. Sunt interzise alcoolul, supele, conservele, cerealele, pastele și fructele precum strugurii, bananele, smochinele și curmalele.

• Dacă începi cu o dietă săptămânală, trebuie să fii conștient de faptul că succesul este imposibil fără respectarea tuturor condițiilor. Produse - conform meniului, 6 mese pe zi, 2 litri de apă, activitate fizică, cină cu două-trei ore înainte de culcare.
• 2 săptămâni – o versiune prescurtată a clasicului Maggi. Micul dejun constă dintr-o porție de 200 de grame de brânză de vaci, iar restul meselor sunt conform meniului zilei respective.
• Pentru cei care au reușit să reziste două săptămâni și vor să obțină rezultatul maxim, sunt programate următoarele 14 zile, cu propriile caracteristici.

Cei care au îndoieli ar trebui să știe că, din marea varietate de produse permise de Maggi, se prepară multe feluri de mâncare care nu sunt inferioare ca gust celor obișnuite. Acestea vor conține pur și simplu mai puține ingrediente grase și dulci decât de obicei și mai multe proteine. Aceasta este forța motrice în cazul nostru.

Dieta cu ouă Maggi

O persoană care a ales dieta clasică Maggi trebuie să consume 28 de ouă pe săptămână. Nu degeaba se numește dieta cu ouă. Acesta este un sistem de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați, a cărui eficacitate se explică prin procesele biochimice care au loc în corpul uman.

Dieta cu ouă Maggi necesită respectarea strictă a multor recomandări:

• ouăle sunt fierte tari;
• Mâncărurile se prepară la abur, în apă sau înăbușire;
• legumele nu sunt asezonate cu maioneză și ulei;
• carnea și carnea tocată se folosesc fără grăsime;
• băuturile calde sunt îndulcite cu stevie;
• Indiferent de ziua în care începi, meniul este pentru luni;
• gustare – legume proaspete sau fierte fără amidon;
• tabu asupra dulciurilor și alimentelor grase;
• pentru îmbogățirea vitaminelor, adăugați verdețuri în salate, pâine prăjită și feluri principale;
• apă – aproximativ 2 litri pe zi.

Dieta funcționează deoarece organismul primește o mulțime de proteine și puțini carbohidrați. Acest lucru îl obligă să funcționeze diferit. Se declanșează procesul de descompunere a acizilor grași. Deși se cheltuiește multă energie pentru digestia ouălor, o persoană se simte sătulă. Iar dacă adăugați grepfrut sau alte fructe citrice, senzația de sațietate crește. Carotenul din ouă, împreună cu componentele active ale grepfrutului, stimulează activ pierderea în greutate.

Dintre cele două variante de dietă - 2 și 4 săptămâni, ambele au unele avantaje. Cea mai lungă este mai dificilă, dar este mai eficientă, iar ultima săptămână este mai ușor de suportat, deoarece nu necesită un regim strict. Pentru persoanele mai puțin persistente, este oferită o versiune scurtă, dar ar trebui să fii pregătit pentru faptul că greutatea nu va scădea atât de radical.

Dieta cu pui Maggi

Versiunea cu ouă este numită dieta cu pui Maggi pe bună dreptate, deoarece dieta include nu numai ouă, ci și carne de pasăre dietetică. Esența sistemului este un aport maxim de proteine și un aport minim de carbohidrați. Principala cerință este respectarea necondiționată a dietei.

• Când începeți o dietă, familiarizați-vă cu meniul zilnic, tabelele cu alimente permise și interzise. Se recomandă să le imprimați și să le agățați într-un loc vizibil, astfel încât să nu fie nevoie să căutați informațiile necesare pe internet de fiecare dată.

Dieta sugerează trei mese pe zi, de preferință la aceeași oră. Gustările sunt permise - sub formă de legume crude (frunze de salată, morcovi, castraveți). Cina trebuie luată cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Este important să beți mult, chiar și până la 3 litri. Metoda de gătire - fierbere înăbușită, tigaie uscată, multicooker, cuptor. Activitatea fizică este obligatorie!

Patru săptămâni de dietă sunt ca niște pași care duc la obiectivul stabilit.

• Prima săptămână este dedicată restructurarii organismului; excesul de lichide este eliminat.
• Al doilea este obișnuința cu „mâncarea într-un mod nou”.
• A treia este „terapia de șoc”; schimbări radicale în dietă.
• A patra perioadă de șapte zile este evaluarea rezultatelor.

Printre produsele interzise se numără conservele, dulciurile, laptele, leguminoasele, ciupercile, fructele bogate în calorii, toate grăsimile, alcoolul. Sunt interzise mâncărurile gata preparate prăjite, afumate și sărate.

Dieta cu hrișcă Maggi

Hrișca este un ingredient indispensabil în dieta tuturor grupelor de vârstă, de la copii până la bătrânețe. Există modalități de a slăbi folosind hrișca ca ingredient principal, iar iubitorii acestui terci pot slăbi după bunul plac, combinând plăcutul cu utilul.

Spre deosebire de monodietele precum hrișca, dieta Maggi nu include garnituri din cereale și terciuri. Prioritățile Maggi sunt ouăle sau brânza de vaci. Hrișca are un singur lucru în comun cu produsele dietetice Maggi: această cereală este, de asemenea, bogată în proteine, iar carbohidrații sunt digerați mai mult timp decât cei ai altor cereale populare.

Beneficiile hrișcului sunt variate:

• conține un set unic de aminoacizi;
• are un indice glicemic scăzut, adică reduce nivelul de zahăr;
• bogat în vitamine și minerale;
• îmbunătățește digestia;
• întărește vasele de sânge.

Cerealele sunt fierte la abur într-un mod special, nu se adaugă nimic la preparatul finit: fără condimente, fără dulciuri, fără grăsimi din lapte, unt. Singurul lucru care poate îmbunătăți gustul este să prăjiți hrișca înainte de a o fierbe. Și dacă nu suportați monotonia, atunci adăugați puține fructe uscate.

Mono-dieta cu hrișcă este foarte monotonă, ceea ce o face dificil de suportat o săptămână întreagă, darămite două. Metoda promite o pierdere în greutate de până la 7 kg, dar nu merită continuată: respectarea pe termen lung a unei astfel de diete este plină de daune pentru organism.

Dieta cu orez Maggi

Terciul de orez a fost în meniul nostru încă din copilărie și, în ciuda abundenței de carbohidrați, de care mulți se tem, este un produs sănătos. Principalul lucru este să-l consumăm corect. Și apoi devine o sursă de energie, microelemente, chiar și vitamine. Și deși orezul nu este inclus în dieta Maggie, poate, de asemenea, să curețe organismul de toxine și să promoveze pierderea în greutate.

• Nutriționiștii încă nu spun dacă este posibilă o astfel de combinație, adică o variantă a dietei cu orez Maggi. Orezul are propriile sarcini și le îndeplinește destul de bine.

Zile de post, cure detoxifiante de trei zile, diete cu orez de șapte zile și de două săptămâni – fanii produsului au suficiente opțiuni pentru a slăbi cu ajutorul produsului lor preferat. Și, deși monodietele cu orez sunt foarte fade și monotone, efectul este plăcut: atât pierderea în greutate, cât și curățarea de apa stagnantă și sărurile dăunătoare. Cerealele maronii nerafinate sunt deosebit de eficiente.

Pe lângă orez, meniul de șapte zile include chefir, dovlecei fierți, mere sau pară, nuci și frunze de salată. Nu în fiecare zi, dar câte un lucru de fiecare dată.

• Unii adepți numesc acest meniu „variat și nu plictisitor”, dar aș contrazice afirmațiile lor.

Mai mult, pentru a menține o greutate stabilă, nu este recomandat să reveniți la alimente gustoase, dar nesănătoase, dulciuri și porții mari din orice fel de mâncare. Altfel, eforturile anterioare vor fi în zadar.

Dieta scurtată a lui Maggi sau dieta expresă a lui Maggi

Una dintre variantele dietei Maggie este o dietă de două săptămâni. Esența nu se schimbă odată cu reducerea termenului: sistemul funcționează datorită unei combinații unice de produse care declanșează arderea naturală a grăsimilor și curățarea organismului de toxine. Dieta Maggie redusă ajută la slăbit mai rapid, dar mai puțin. Această opțiune este potrivită dacă trebuie să slăbești până la o anumită dată sau de sărbătoare.

Dieta Maggi Express este o dietă proteică cu un minim extrem de componente carbohidrați. În 14 zile puteți pierde până la 10 kg, iar rezultatul durează destul de mult timp. O caracteristică distinctivă a curei de 2 săptămâni este că meniul primelor șapte zile se repetă pentru următoarele 7 zile.

• Fiecare dimineață începe cu 2 ouă și grepfrut.
• La prânz mănâncă ouă, file la grătar, pui fiert, salate din legume sau fructe proaspete, pește, spanac fiert.
• Cina constă în fripturi, ouă, pâine prăjită, brânză de vaci, grapefruit.
• Porțiunile sunt determinate independent (cu excepția cazului în care se specifică altfel).
• Ceaiul și cafeaua neîndulcite se beau după bunul plac.
• Apă – în cantități nelimitate.

Înainte de a începe o astfel de dietă, ar trebui să consultați un medic, în special persoanele care iau medicamente pentru hipertensiune arterială. Și aceasta nu este o precauție inutilă, ci o precauție reală, deoarece meniul dietei nu este potrivit pentru tratarea hipertensiunii arteriale.

Dieta fără carne Maggi pentru vegetarieni

Caracteristica atractivă a dietei Maggie este că îți permite să consumi aproape toate alimentele și practic să nu suferi de malnutriție. Este posibil să combini tendința de a pierde în greutate cu o senzație de confort datorită unei diete speciale care promovează arderea lipidelor și eliminarea produselor de descompunere, inclusiv a celor toxice. Poți elimina complet unele produse nedorite, dar înlocuirea lor cu analogi imaginari nu este permisă.

• Se pune o întrebare rezonabilă: este posibilă eliminarea cărnii? Este dieta Maggi disponibilă și pentru vegetarieni?

Răspunsul îi va dezamăgi pe cei care nu mănâncă produse de origine animală din principiu. Dacă renunți la brânza de vaci, ouă, produse din carne, nu va fi o dietă Maggie fără carne, ci un sistem nutrițional complet diferit.

Totuși, vegetarianismul are mai multe forme. De exemplu, vegetarienii lacto-ovo consumă lactate și ouă, așa că ambele opțiuni de dietă sunt potrivite pentru ei.

• Multe vedete mondiale preferă mâncarea vegetariană și, în ciuda anumitor dezavantaje ale acestui mod de a mânca, se simt și arată grozav.

Un meniu practic vegetarian – a treia săptămână a dietei clasice Maggi, cu zile cu legume și monodiete cu fructe. Pentru mulți, este cea mai dificilă, dar cu siguranță nu și pentru persoanele care preferă astfel de alimente în dieta lor zilnică. Fructele, cu excepția celor foarte dulci, se consumă proaspete, legumele se fierb în apă sau se gătesc la abur. În acest caz, se păstrează cantitatea maximă de componente utile.

Porție de dietă Maggi

Unul dintre punctele care facilitează respectarea condițiilor este porția din dieta Maggie. În sensul că dimensiunea acesteia nu este aproape niciodată limitată. Aceasta înseamnă că o persoană care pierde în greutate poate mânca cât dorește, dar numai cu alimentele permise.

• Odată ce cantitatea de produse este indicată, trebuie să o respectați și să rețineți că nu puteți schimba porțiile, la fel ca în cazul produselor.

Greutatea standard a produsului principal al felurilor de mâncare secundare în unitățile de catering variază între 100 și 200 g. În dieta cu ouă Maggi, o porție poate fi considerată a fi egală cu 2 ouă zilnice.

Dacă meniul specifică anumite legume, acestea se consumă împreună, sub formă de salată, sau separat. Cuvântul „fructe” înseamnă un singur tip per masă. Fructele se amestecă doar atunci când este indicat „salata de fructe”. Aceste și alte feluri de mâncare sunt ușor de preparat, nu necesită stat mult timp la aragaz și căutarea ingredientelor de peste hotare.

• Porțiile de lichide nu sunt, de asemenea, reglementate. Se recomandă să se bea mai mult, până la 3 litri pe zi - apă plată de înaltă calitate, băuturi tradiționale fără zahăr, ceaiuri din plante.

O linie separată din termeni și condiții avertizează împotriva consumului de alcool, chiar și în porții minime, și a fumatului. Oricine nu poate renunța la obiceiurile proaste ar trebui să caute o altă modalitate de a pierde în greutate.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

După cum am menționat deja, dieta Maggi oferă două versiuni - pe ouă și pe brânză de vaci. În primul caz, produsul principal sunt ouăle de găină, în al doilea - brânză moale din lapte acru. În rest, meniul detaliat pentru fiecare zi nu diferă.

Ambele varietăți sunt proteice, au un conținut scăzut de carbohidrați și pot dura de la o săptămână la 4. Ambele promit o pierdere în greutate de 10 kg în doar 14 zile și de două ori mai mult într-o lună.

• Ofertele sunt tentante și, ceea ce este important, destul de reale. În orice caz, recenziile confirmă cifre de acest ordin.

Metoda se bazează pe provocarea unor reacții care descompun depozitele de grăsime și elimină toxinele eliberate. Exercițiile fizice trebuie menționate separat: ar trebui să te „încarci” moderat, deoarece carbohidrații - o sursă de energie - vor fi temporar insuficienți.

• Este ciudat că unii autori consideră meniul lui Maggi ca fiind sărac și limitat.

Deși include zilnic pui și alte tipuri de carne slabă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește, diverse legume, citrice și alte fructe nu prea dulci! Meniul de prânz și cină din prima săptămână este format din acestea, doar micul dejun este limitat, timp în care se mănâncă un ou sau două, precum și jumătate de citrice.

A doua și a treia săptămână sunt puțin mai stricte, iar ultima este din nou mai variată. Deși, pentru a fi sinceri, trebuie menționat că porțiile recomandate sunt destul de mici, iar dieta lipsește complet de alimente prăjite deosebit de dăunătoare, care, din păcate, sunt pe placul aproape tuturor.

Meniul potrivit pentru săptămână

E puțin amuzant să citești că dieta Maggi este cumva legată de celebrele cuburi de bulion. Care nu sunt întotdeauna cuburi în formă de cuburi, ci paralelipipedice. E greu de imaginat ce proprietăți alimentare pot avea potențiatorii de aromă artificiali care conțin „pudră de pui”, regulatorii și aromele.

• Singurul lucru util din produsul promovat indecent, fără de care se pare că nici măcar nu poți găti supă, este pătrunjelul uscat.

Meniul dietei este creat și programat pe zile, așa că cei care vor să slăbească nu trebuie să reinventeze roata; este suficient să imprime meniul corect gata făcut pentru săptămână (în tabel) și să îl agațe într-un loc vizibil. De exemplu, atașați-l cu un magnet de frigider, așa cum fac unele familii cu notițe și rețete.

• Versiunile moderne ale dietei clasice, bazate exclusiv pe ouă și grepfrut, au extins semnificativ lista produselor permise. A apărut o versiune cu brânză de vaci.

Prin urmare, este imposibil să numim un anumit meniu corect. Evident, acesta va fi cel care a dat rezultatul dorit unei anumite persoane. În funcție de caracteristicile individuale, acest rezultat este de 7-10 și până la 20 kg.

Dieta Maggi pe oră

Se știe că eficacitatea dietei Maggie depinde de respectarea strictă a regulilor sale. În special, mâncați la aceeași oră în fiecare zi, gătiți corespunzător, beți mult, nu fiți leneși și fiți activi fizic. Pe scurt, faceți din dietă un mod de viață în care orele de masă joacă un rol important.

• Dacă programezi dieta Maggie pe oră, atunci mesele de dimineață și de prânz vor fi la orele standard.

Persoana care slăbește alege când să ia micul dejun și o face la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, nu poți lua micul dejun la șapte în timpul săptămânii și la zece în weekend, invocând dorința de a dormi suficient.

Cina este desemnată mai precis: înainte de ora 18:00. Se acceptă și alte ore, dar nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. În acest fel, organismul se obișnuiește să mănânce la anumite ore, ceea ce ajută la digestie. Principalul lucru este să nu schimbați ora aleasă și să nu rearanjați vasele.

Nu numai orele, ci și zilele săptămânii nu pot fi modificate, urmând planul nutrițional stabilit. Dacă, dintr-un anumit motiv, regimul este încălcat și dieta eșuează, atunci nu poți continua: trebuie să o iei de la capăt.

• Pentru a menține funcția renală, ar trebui să beți multă apă. Optim este să beți un pahar cu apă la fiecare oră. Cafeaua și ceaiul pot fi băute oricând.

Această metodă de slăbit nu necesită petrecerea de ore întregi și zile în săli de sport și piscine. Cu toate acestea, exercițiile fizice moderate nu sunt doar binevenite, ci și obligatorii. Mersul pe jos, exercițiile fizice, antrenamentele ușoare - aceștia sunt factorii care contribuie la dietă.

Dieta Maggi în timpul sarcinii

Deși dieta Maggi este numită dietă cu ouă, aceasta conține suficiente alte produse sănătoase. Carne slabă, fructe și fructe de pădure, legume - totul este disponibil unei persoane care dorește să slăbească în decurs de o lună, garantat, dar fără a experimenta o foame dureroasă.

• Majoritatea dietelor nu sunt bune pentru femeile însărcinate, iar motivul este clar. Dieta Maggie nu este interzisă în timpul sarcinii, mai ales dacă viitoarea mamă a acumulat mai multe kilograme în plus decât este necesar.

Nutriția alimentară plus exercițiile fizice ușoare te pot ajuta să slăbești și să te menții în formă în viitor. Dar prima poruncă a unei femei însărcinate este să consulte un ginecolog pentru orice.

Baza dietei sunt ouăle, brânza de vaci și carnea slabă. Aproape toate legumele, cu excepția cartofilor și fructelor - kiwi, ananas, pepene verde, prune, mere, pepeni galbeni, grepfruturi, caise, mandarine, piersici. Beți multă apă, fără a vă limita, ceaiul și cafeaua sunt permise (fără smântână, lapte, zahăr). Puiul este curățat de coajă, fiert sau gătit la abur. Porțiile din orice produs nu sunt limitate.

Fiecare meniu săptămânal are unele diferențe. Prima jumătate a semestrului este petrecută mâncând ouă cu citrice (grepfrut sau portocale) la micul dejun. În a treia săptămână, predomină legumele și fructele. În ultima săptămână, se consumă un minim de ouă.

Poate fi dificil pentru o femeie însărcinată să respecte un program alimentar strict. Dar nu uitați că, dacă nu reușiți să urmați dieta, va trebui să o opriți și apoi, dacă doriți cu adevărat, să o luați de la capăt. Pentru a evita stresul, gândiți-vă dacă ar fi mai bine să amânați cursul pentru mai târziu.

Dieta Maggi pentru bărbați

De ce există o dietă Maggi separată pentru bărbați? Deoarece meniul ia în considerare caracteristicile hormonale și fiziologice ale organismului, care sunt diferite la bărbați și femei. Regimul alimentar este conceput pentru patru săptămâni. Acest lucru este suficient pentru a scăpa de exces și a normaliza metabolismul.

Dieta Maggie pentru bărbați implică trei mese standard.

• Dimineața, corpul ar trebui să fie saturat și energizat. În acest scop, diverse cereale sunt incluse în meniu ca produs bogat în fibre.
• Pentru prânz se pregătesc feluri tradiționale de început și de sfârșit. Supe ușoare de legume și pește, carne fiartă sau fiartă, de preferință dietetică, sau pește cu garnitură - exact asta ai nevoie.
• Cina este, de asemenea, ușoară - produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, fructe de pădure. Porțiile ar trebui să fie mici pentru a nu supraîncărca stomacul.

Dieta este strictă, dar există vești bune: Maggi nu te pune să te înfometezi, să te uiți cu poftă în frigider și să numeri scrupulos caloriile. Și acest lucru este foarte apreciat de persoanele cărora nu le place să-și limiteze prea mult poftele.

Bărbații apelează la diete în același scop ca și femeile: să slăbească excesul de greutate. Cantitatea pierdută depinde direct de greutatea inițială: cu cât „este ceva de pierdut”, cu atât se va pierde mai mult. Rezultatul este accelerat dacă renunți complet la obiceiurile nesănătoase, faci mai multă mișcare și, după terminarea dietei, continui să mănânci cu moderație, mese pregătite corespunzător.

Rețete

Fotografiile cu alimentele recomandate pentru dieta Maggi sunt plăcute ochiului și apetisante. Legume colorate, chiftele, salate, brânzeturi, pește, supe, tocănițe, piept de pui - se folosesc o gamă completă de produse și preparate. Sunt oferite și rețete pentru prepararea meselor dietetice. Nu uitați de băuturi, deoarece dieta necesită multe lichide: 2-3 litri pe zi. Apa, ceaiul, cafeaua, supele, smoothie-urile sunt surse ale acestei componente atât de necesare organismului.

Vă oferim câteva rețete interesante:

1. Brioșe cu pui: piept de pui feliat, amestecat cu ceapă și albuș de ou, sare, pus în forme, copt timp de 20 de minute la cuptor.
2. Caserolă: bateți 2 albușuri de ou cu scorțișoară, tăiați portocala cubulețe, turnați oul peste toate și coaceți până se gătesc.
3. Rulouri Maggi: bateți bucățile de file de pui, presărați cu condimente, usturoi, rulați, puneți o felie de roșie roșie și ardei înăuntru. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute.
4. Ou cu portocală: tăiați ouăle fierte, scoateți gălbenușurile și amestecați-le cu pulpa de portocală (folosiți un blender). Umpleți jumătățile de albuș cu acest amestec.
5. Șașlik de păstrăv: tăiați fileul în felii, stropiți-l cu suc de lămâie și înfigeți-l în frigărui. Coaceți în cuptor pe un grătar. Turnați apă pe tava de copt, astfel încât grăsimea să se scurgă în apă și să nu se ardă pe fundul cuptorului.

Beneficii

Principalul beneficiu al dietei Maggi este pierderea în greutate. Există o relație directă: cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât sunt mai mari șansele de a pierde mai multe kilograme. Indicatorii medii ai dietei Maggi sunt următorii: minus 3-5 kg pe săptămână, minus 8-12 kg - pe întreaga perioadă.

Sistemul este important și pentru că ajută o persoană să înțeleagă importanța unei alimentații sănătoase, fără excese și abuz de alimente gustoase, dar inutile pentru organism. Și poate lua câteva recomandări ca bază pentru nutriția zilnică după finalizarea dietei.

Avantajele dietei Maggie

Echilibrul este unul dintre principalele avantaje ale dietei Maggie. Dar nu singurul. În sprijinul ideii că este important să nu te înfometezi, ci să mănânci corect, autorii dietei Maggie subliniază avantajele și beneficiile acesteia, și anume:

• sațietate;
• eficienţă;
• buget;
• un meniu familiar, fără ingrediente exotice;
• Potrivit pentru ambele sexe și toate vârstele;
• fără stres cu numărarea caloriilor;
• permite multe alimente, băuturi sănătoase;
• nu te obligă să iei multivitamine;
• corectează obiceiurile alimentare în vederea menținerii sănătății pe termen lung;
• Rezultatele sunt de lungă durată, cu condiția îndeplinirii condițiilor.

Descompunerea activă a componentelor grase este promovată de o dietă cu o cantitate mare de lipide și un minim de carbohidrați. În același timp, se elimină otrăvurile, zgura și excesul de lichide. Sistemul reconstruiește reacțiile chimice, astfel încât greutatea dispare fără malnutriție și o senzație dureroasă de foame. Pentru mulți, este, de asemenea, important ca dieta să nu interzică ceaiul și cafeaua, sarea și condimentele.

Cum dispare greutatea?

Experții explică clar cum se pierde în greutate prin diverse diete. De obicei, totul este simplu: consumă mai puțin, cheltuiește mai mult. Apoi, organismul își activează rezervele și folosește energia din depozitele de grăsime.

Dieta Maggi funcționează puțin diferit, conform celui de-al doilea nume - dieta chimică. Produsele sunt combinate astfel încât să activeze procesele chimice naturale. Totul este gândit, astfel încât componentele să nu poată fi înlocuite între ele. Dacă preparatul nu este pe gustul tău, atunci sări peste el, dar nu căuta „analogi” dubioși.

Pentru a slăbi cu adevărat, regulile sunt respectate cu strictețe. Nu poți:

• mânca prea mult;
• schimbă alimentele pentru prânz și cină;
• nu consumați zahăr, potențiatori de aromă, condimente artificiale;
• nu adăugați ulei sau alte grăsimi;
• Nu continua dieta dacă nu reușești.

Din câte este posibil, vom evidenția următoarele:

• beți mult ceai și cafea neîndulcite;
• utilizați înlocuitori de zahăr;
• apă - multă, inclusiv suc dietetic;
• cântărește-te periodic după procedurile de igienă de dimineață;
• folosiți condimente naturale, ceapă, usturoi;
• gătiți în apă, nu în supă;
• dacă produsul nu este dozat, acesta poate fi consumat fără restricții;
• potolește-ți foamea cu legume, la 2 ore după ce ai mâncat.

Conform observațiilor, cei care fac mișcare moderată, duc un stil de viață activ, dar nu exagerează, slăbesc mai repede. Pentru ca totul să meargă conform planului, sunt necesare exerciții ușoare.

Ce poate și ce nu poate?

În orice metodă de dietă, prima întrebare pe care ar trebui să ți-o pui este ce poți mânca și ce nu? O listă de produse pentru aceste puncte te va ajuta imediat să stabilești dacă această dietă este potrivită pentru tine. La urma urmei, este greu de crezut că poți slăbi până la 10 sau mai multe kilograme pe lună, practic fără să te înfometezi și fără să suferi de monotonia mono-dietelor. Dieta Maggie este exact această opțiune.

• Când urmați această dietă, ar trebui să beți multă - apă, cafea, ceai fără aditivi. Sunt permise produse lactate, fructe și legume (cu excepția tipurilor interzise), pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne.

Pentru a slăbi, trebuie să renunți complet la zahăr, grăsimi, sare, fructe dulci, porumb și alte cereale, conserve, carne de miel. Băuturile carbogazoase și alcoolice dulci sunt deosebit de dăunătoare. Ar trebui să uiți de prăjituri și produse de patiserie bogate în calorii și să înlocuiești temporar fructele zaharoase cu cele permise. Este important să nu mănânci niciodată în exces.

Cei care vor cu adevărat să slăbească trebuie să se pregătească psihologic pentru respectarea strictă a regimului și a tuturor condițiilor nutriționale. Răsfățurile, chiar și cele mici, sunt pline de o cădere bruscă, ceea ce este foarte nedorit. Deoarece a o lua de la capăt a doua oară poate fi mai dificil decât prima. Punctualitatea este cheia succesului.

Legume

Sistemul de slăbire cunoscut sub numele de dieta Maggie include o varietate de produse. Nu este o mono-dietă sau o subalimentare constantă. Este o dietă completă care include toate grupele alimentare, inclusiv legumele. Legumele se consumă proaspete în salate, fierte, la abur și la grătar. Sunt interzise doar produsele murate, sărate și conservate.

• Unele recenzii critică faptul că Maggi nu are suficiente legume, în special legume cu frunze.

Privind tabelul de meniu al primei săptămâni, observăm că legumele ocupă cel puțin 7 poziții. Același lucru se observă și în a doua săptămână. A treia săptămână este formată exclusiv din fructe și legume. De exemplu, marțea, toate cele trei mese constau din legume proaspete sau fierte. În ultima săptămână, castraveții, roșiile, ardeii, morcovii, varza sunt prezente în fiecare zi și nu doar la prânz.

• Excepție fac cartofii, ca produs cu conținut ridicat de amidon, adică carbohidrați, care nu se încadrează într-o rație alimentară. Porumbul și leguminoasele sunt, de asemenea, nedorite.

Dieta este ușurată de faptul că nu este nevoie să pregătești mâncăruri complicate din legume și alte ingrediente care necesită mult timp și efort. Condimentele naturale, sarea, usturoiul adaugă savoare și aromă, stimulează pofta de mâncare și îmbunătățesc digestia. Principalul lucru este să consumi legume strict la ora specificată.

Fructe

Mulți oameni sunt surprinși de restricțiile alimentare privind legumele sau fructele. Se pare că nu există așa ceva ca prea multe fructe, deoarece toate sunt gustoase, sănătoase și hipocalorice. Este dificil să contrazicem acest lucru dacă vorbim despre o persoană sănătoasă și o dietă normală. De fapt, nu totul este atât de simplu, iar sistemele de nutriție dietetică iau în considerare multe nuanțe, în primul rând conținutul de componente dulci.

• Dieta Maggie, ca dietă săracă în carbohidrați, împarte fructele în permise și interzise. Bananele, avocado, smochinele, mango-ul, curmalele și strugurii sunt interzise.

Chiar și un produs atât de excepțional de sănătos precum fructele uscate se află pe această listă. Acest lucru se explică prin faptul că, atunci când sunt uscate, volumul fructului și cantitatea de suc scad, dar caloriile și zahărul rămân neschimbate. Chiar și o bucată de fruct uscat poate fi echivalentă cu un fruct proaspăt întreg, dar nu va fi sățioasă în niciun fel. Excepție fac prunele uscate, care pot fi adăugate la sfârșitul celei de-a doua săptămâni (pentru a facilita tranzitul intestinal).

• Cele mai importante fructe sunt grepfrutul și portocala. Dieta include mere, caise, piersici, mandarine și pere.

Dacă este menționată o cantitate, atunci ar trebui să fie vorba de un singur tip de fructe din lista menționată. Așadar, în a treia zi de luni, sâmbătă și duminică se recomandă consumul exclusiv de fructe, fără a limita cantitatea.

De ce citrice? Nu doar datorită conținutului lor scăzut de calorii. Cert este că grapefruitul suprimă pofta de mâncare: dacă mănânci jumătate de fruct înainte de masă, vei avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a te simți sătul. Iar dacă mănânci un fruct întreg, poți aștepta până la următoarea masă. Sucul de citrice înainte de culcare saturează și relaxează, promovând odihna. Grapefruitul fermentează, de asemenea, grăsimile și curăță intestinele.

Cu ce pot înlocui ouăle?

Nu toată lumea suportă să mănânce ouă în fiecare zi și atât de multe zile la rând. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil și cu ce să înlocuim ouăle a apărut probabil imediat după ce dieta Maggie a câștigat popularitate. Răspunsul a fost găsit rapid: deoarece substanța activă a acestei metode este proteina, nutriționiștii au oferit un produs foarte popular care conține acest nutrient în cantități mari - brânza de casă.

• S-a scris mult despre beneficiile brânzei de vaci astăzi, dar chiar și înainte de asta, gospodinele noastre i-au acordat întotdeauna cuvenite. Găluște și plăcinte cu brânză, sufleuri și sirniki, caserole și deserturi - totul se rezumă la asta.

Maggi oferă nu doar brânză în forma sa pură, ci și preparate delicioase cu brânză care merită cuvântul „delicioase”. Aceasta este probabil singura ajustare permisă de regulile stricte ale sistemului.

Dar, în ciuda utilității sale, produsul este ambiguu. Da, furnizează organismului calciu și proteine, oferă sațietate, promovează pierderea în greutate. Există însă un „dar” care confirmă că plusurile sunt întotdeauna echilibrate de minusuri.

• Brânza de vaci conține lactoză, pe care unii oameni nu o pot tolera.

Produsele lactate la astfel de pacienți duc la tulburări digestive, diaree, umflături. Și apoi brânza de vaci atât de lăudată devine un produs nedorit, iar cei care doresc să slăbească trebuie fie să renunțe la ouă, fie să caute diete alternative.

Ce să gustăm?

Este puțin probabil ca excesul de greutate să dispară în cantitatea dorită dacă vom mânca gustări din când în când în timpul dietei Maggie - oricând dorim și cu orice ne prinde în mână. Multe publicații spun că gustările nu sunt permise deloc. Nu mai puțini autori menționează gustările, dar pe scurt, numind doar produse potrivite pentru această dietă: castraveți, salată verde, morcovi.

• Problema gustărilor nu apare întâmplător. Uneori, pauzele lungi dintre mese provoacă un disconfort sever.

Mulți oameni resimt foamea pentru că nu sunt obișnuiți cu modul alimentar specific și cu limitarea alimentelor prea bogate în grăsimi. Dacă se simte foamea foarte acut, este permisă o gustare. În caz contrar, există un risc real de întrerupere a dietei. Prin urmare, gustările pot fi numite răul mai mic, pe care oamenii îl aleg adesea în diverse situații.

• Să clarificăm când și ce să gustăm? Maggi recomandă ceva ușor și foarte sănătos.

Un morcov sau castravete proaspăt, 150g de frunze de varză - puteți alege după gust și dorință. Produsele trebuie să fie proaspete, nu conservate sau murate, conținând exces de sare. Singura condiție este să puteți lua o gustare cel mai devreme la două ore după masa principală.

Cei care slăbesc ar trebui să țină cont că până și mici abateri de la recomandări vor anula eforturile anterioare. Greutatea se poate opri sau poate scădea la minimum, motiv pentru care nu a meritat să înceapă procedurile.

Nutriționiștii subliniază, de asemenea, inadmisibilitatea alcoolului, chiar și a vinului alb ușor. Ei explică această strictețe prin faptul că, în cazul restricțiilor alimentare, o cantitate mică de alcool poate provoca daune mari.

Ce vitamine ar trebui să iau în dieta Maggie?

Principiul majorității dietelor este de a reduce cantitatea de calorii provenite din alimente. Pentru un organism obișnuit cu o abundență de alimente, acesta este stres și începe să își consume propriile resurse, care sunt stocate în rezervă pentru moment. Există însă și un dezavantaj: odată cu reducerea cantității și a conținutului caloric al alimentelor, poate apărea și un deficit de vitamine. Și atunci ar trebui să întrebați medicul despre ce vitamine să luați în dieta Maggie?

O dietă Maggi echilibrată nu reprezintă o amenințare în acest sens. Include o varietate suficientă de produse vegetale care conțin seturi complete de vitamine.

• Importanța acestor componente pentru funcțiile vitale ale organismului este indicată de denumirea de „vitamină”, a cărei componentă cheie este tradusă prin „viață”.

Citricele sunt bogate în vitamina C, B4, morcovii, caisele – A, varza – D, roșiile – E, usturoiul – K, merele – grupa B. Trebuie reținut faptul că vitamina C este distrusă în timpul tratamentului termic, așa că cea mai bună sursă de vitamine sunt produsele proaspete.

• Peștele, carnea și brânza de vaci sunt, de asemenea, îmbogățite cu vitamine și minerale.

Prin urmare, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la o deficiență a anumitor vitamine. Cu condiția ca o persoană să fi primit suficiente din aceste substanțe înainte de a începe o dietă. Biflavonoide, antioxidanți, vitamine liposolubile - toate aceste substanțe unice intră în organism cu alimente, inclusiv cu alimente dietetice. Dacă există o lipsă a acestora, orice multivitamine din farmacie vor ajuta.

Contraindicații

Principala contraindicație este legată de probabilitatea alergiei la ouă, citrice sau alte produse, precum și de intoleranța organismului la acestea. Alte motive pentru a refuza dieta Maggi sunt sarcina, alăptarea, hipertensiunea arterială, insuficiența renală și hepatică, patologiile gastrointestinale acute. Este puțin probabil ca metoda să fie utilizată de persoanele în vârstă.

Posibile riscuri

Deși dieta Maggi este considerată a fi destul de echilibrată, „prejudecata” către proteine este evidentă. Din acest motiv, există o suprasolicitare a ficatului, rinichilor și deshidratare a organismului. Din această cauză, există riscuri asociate cu dieta.

Pentru a evita deshidratarea și constipația, organismul ar trebui să primească suficiente lichide, chiar și în absența setei. Se recomandă apă curată, ceai verde - într-un volum total de până la 3 litri.

Contra, daune ale dietei Maggie

Vorbind despre dezavantajele și daunele dietei Maggi, primul lucru care îmi vine în minte este necesitatea respectării punctuale a dietei. Acest lucru este foarte incomod pentru persoanele care nu au posibilitatea de a se îngriji pe deplin, acasă sau în alte condiții confortabile. Desigur, există puține astfel de persoane, deoarece majoritatea sunt nevoite să combine dieta Maggi cu coacerea zilnică a pâinii.

Unii oameni sunt îngrijorați dacă este dăunător să consumi atât de multe ouă, deoarece nutriționiștii ne-au convins că acest produs ar trebui întotdeauna limitat. Se pare că, dacă nu abuzezi de grăsimi, atunci ouăle în cantități mari nu sunt dăunătoare. Un alt lucru este că devin plictisitoare, iar consumul abundent devine problematic.

• Dezavantajul este că atât ouăle, cât și citricele sunt pline de reacții alergice. Și dacă o persoană are o astfel de tendință, atunci această dietă nu i se va potrivi.

Uneori, o persoană care „stă” la dietă simte foame, se plimbă prost dispusă, se irită din orice motiv. Durata este, de asemenea, un minus al dietei. Este puțin probabil ca cineva să aprecieze faptul că, în caz de cădere nervoasă, trebuie să o ia de la capăt.

Maggi, ca și alte diete, nu este permisă femeilor însărcinate, precum și pacienților cu diverse patologii ale organelor interne.

Complicații după procedură

Exacerbarea patologiilor gastrointestinale cronice, insuficiența renală sunt cele mai grave dintre posibilele complicații. Lipsa carbohidraților din dieta Maggi poate provoca letargie, somnolență, iritabilitate, dureri de cap.

Dietele pe termen lung cresc colesterolul, fragilizează vasele de sânge și au un efect negativ asupra pielii. Apar dificultăți la defecare, care sunt pline de dezvoltarea hemoroizilor.

• Este important să bei atât cât este recomandat, chiar dacă s-ar putea să nu simți sete. Altfel, riști să deshidratezi. Acest lucru este adesea uitat de persoanele pentru care aspectul fizic este pe primul loc, iar sănătatea pare secundară.

„Când ții” orice dietă, este necesar să te supui unui examen preliminar. Poți slăbi dacă ești sănătos, dar dacă ai probleme cu organele interne, există un risc ridicat de agravare a problemelor și, în loc de o siluetă frumoasă, vei ajunge într-un pat de spital.

Ce trebuie să faci dacă te îngrași?

Când începe dieta Maggi, toată lumea se așteaptă la rezultate rapide și ireversibile. Scăderea în greutate motivează și îmbunătățește starea de spirit. Ambele variante de dietă, cu ouă și brânză de vaci, dau în cele din urmă aceleași rezultate, dar pierderea în greutate variază de la o săptămână la alta.

• Primele șapte zile sunt de obicei plăcute: în fiecare zi o persoană devine mai slabă cu unul sau două kilograme. În medie, o săptămână aduce 5 kg.

Acesta este excesul de lichid care iese, grăsimile sunt încă în depozitele lor. La nivel extern, procesul se manifestă prin faptul că obligă persoana care pierde în greutate să caute mai des la toaletă.

Din a 5-a zi, grăsimea începe să dispară, dar greutatea scade mult mai puțin intens decât în primele zile: până la 300 g. Pierderea minimă în greutate se observă în a treia perioadă de șapte zile, când deja se observă îmbunătățiri externe: strângerea pielii, reducerea dimensiunii. Dar stabilizarea greutății nu este plăcută, începe panica: ce este de făcut dacă greutatea s-a oprit?

• Când apare faza numită platou, experții recomandă să nu intrați în panică.

Greutatea poate chiar crește ușor, dar acesta nu este un motiv de panică sau supărare. După trecerea platoului, greutatea va începe să scadă din nou. Are loc un fel de adaptare a organismului la noua greutate, iar apoi pierderea excesului continuă.

Pentru un progres optim, se recomandă începerea oricărei diete în prima fază a ciclului, adică după următoarea menstruație: rezultatul va fi vizibil aproape imediat. Alte faze nu sunt atât de favorabile. În plus, greutatea este influențată de alți factori: bioritmuri, funcția intestinală, tendința la obezitate etc.

Defalcarea dietei lui Maggie

Sistemul necesită o punctualitate aproape fanatică în tot ceea ce privește produsele, metodele de preparare și momentul consumului.

• În timpul dietei, Maggie ar putea pofti dulciuri.

Dulciurile includ nu doar bomboane și prăjituri, ci și fructe uscate și banane. Nutriționiștii explică pofta printr-o dietă săracă în carbohidrați pe termen lung, care duce la anumite modificări ale metabolismului. O astfel de încălcare a regimului se numește depresie.

• Dieta Maggie poate eșua și din cauza alimentelor grase.

Aceasta este o condiție critică, indiferent de cât timp persoana care ține dietă a întrerupt regimul. Defecțiunea nu poate fi remediată: metoda întreruptă nu poate fi continuată „din acest punct”, trebuie să ai răbdare și să o iei de la capăt.

Urinare frecventă în dieta Maggie

Cei care slăbesc ar trebui avertizați cu privire la urinarea frecventă în timpul dietei Maggie. În acest moment, este mai bine să fie acasă sau într-un alt loc confortabil, pentru a nu intra în panică în căutarea unei toalete publice. Motivul este banal: în timpul dietei Maggie, primul lucru de făcut este eliminarea excesului de lichid.

Deoarece lichidul iese prin rinichi, procesul este însoțit de o pierdere activă în greutate. Persoana nu simte durere. O astfel de creștere pe termen scurt nu ar trebui percepută ca un motiv de alarmă, ci ca o variantă normală.

• Apoi, masa începe să scadă din cauza descompunerii grăsimilor, iar urinarea revine la normal. Există și motive fiziologice: asociate cu consumul excesiv de alcool, consumul de pepene verde și consumul altor produse diuretice.

Totuși, urinarea frecventă poate semnala și probleme de sănătate. Așa-numita vezică hiperactivă apare atunci când nevoia este însoțită de incontinență.

Dacă simptomele nu dispar și nu au legătură cu alimentația, atunci este necesar să fiți examinat pentru posibile patologii ale sistemului genitourinar. Medicul de familie vă va prescrie teste și, dacă consideră necesar, vă va îndruma către un urolog, ginecolog, endocrinolog sau alt specialist.