^

Proteine și exerciții fizice

Majoritatea sportivilor cred că proteinele sunt un nutrient bun și de bază pentru îmbunătățirea performanțelor atletice. Interesul crescând în domeniul științei alimentației determină atleții să aleagă una din cele două căi extreme când vine vorba de aportul de proteine. Unii sportivi aleg o dieta saturata de carbohidrati cu un continut inadecvat de grasimi si proteine, sau invers, cu un exces de proteine, crezand ca "cu atat mai mult, cu atat mai bine". Această atitudine polară față de proteine determină mulți sportivi să se întrebe: cât de multă proteină este necesară, dacă este bună, când sunt abundente și cât de mult este sigur pentru consum.

Dieta pentru o săptămână pentru a câștiga masa musculară

În principiu, ca de obicei, teoretic totul pare simplu și ușor de înțeles, dar de îndată ce vine vorba de a face meniul, problemele încep. Fanteziile, de regulă, durează timp de 1-2 zile, apoi apusul.

Dieta pentru un set de mase musculare: calorii înalte, vegetariene, carbohidrați

Suntem obișnuiți să credem că o dietă este ceva de genul grevei foamei. Acesta este utilizat în scopul de a pierde în greutate, iar unele tipuri în scopuri terapeutice. În orice caz, dieta prevede limitarea caloriilor consumate de organism.

Proteină

Proteina (proteină) - o componentă importantă a țesutului muscular, o substanță organică din grupul de polipeptide, care include aminoacizi în lanț, este una dintre principalele componente dietetice.

Risc de consum de cantități inadecvate de proteine

Mulți sportivi, deși își concentrează atenția asupra proteinelor, dar unii consumă proteine în cantități insuficiente. O astfel de problemă există între formarea atleților pentru rezistență, de exemplu alergătorii ...

Riscul consumului excesiv de proteine

Consumul de alimente bogate în proteine reprezintă un risc pentru sănătatea umană. Unii cercetători cred că, probabil, efectul nociv al consumului de proteine în exces este exagerat ...

Proteine Suplimente

Producătorii de suplimente proteice le oferă intensiv multor sportivi care consideră că proteinele sunt cele mai importante substanțe nutritive ...

Sarcini fizice și cerințe privind proteinele

Greutățile de ridicare măresc cerințele de proteine. Studiile arată că necesarul de proteine în timpul exercițiilor fizice este mai mare de 0,8 kg pe zi ...

Ce determină necesitatea unei proteine?

Cantitatea de proteine utilizată de organism este afectată de diverși factori. Cerința privind proteinele se bazează pe nevoia de aminoacizi esențiali. Cerințele pentru cei nouă aminoacizi esențiali stabiliți de OMS se bazează pe ...

Rolul proteinelor în exercițiu

Proteinele reprezintă până la 45% din greutatea corporală. Unicitatea aminoacizilor constă în faptul că se pot combina cu alți aminoacizi, formând structuri complexe ...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.