^

Alimente pentru copii pentru mase musculare

, Editorul medical
Ultima examinare: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Nu este necesar să credem că mușchii puternici sunt o piesă a timpului nostru post-sovietic. Atleții, halterofilii din URSS au fost preocupați de colectarea masei musculare nu mai puțin de culturistii moderni. Este o altă chestiune în care dietele și industria nu erau încă la același nivel ca acum.

Sportul alimentar nu era disponibil înainte și, dacă cineva avea norocul să o obțină "din cauza colinei", atunci o mulțime de bani au mers la el. Și ceea ce este necesar în primul rând pentru creșterea musculară. Desigur, proteina, care a fost turnată la fel de mult în produsele lactate, carne, ouă, precum și o hrană ieftină, dar perfect echilibrată pentru copii.

Da, au fost momente când mâncarea pentru copii era într-adevăr de calitate și foarte ieftină, pentru care sportivii săi i-au plăcut. Un produs complet natural a ajutat la creșterea și înrăutățirea copiilor mici. Dar halterofilii, care hrăneau hrana pentru copii pentru ambele obraji, nu se plângeau de lipsa câștigului de masă musculară.

Deci, ideea de a folosi alimente pentru copii pentru un set de masă musculară este departe de a fi nouă. Dar cât de mult este relevant astăzi, trebuie să ne dăm seama.

De fapt, cercetătorii recente îi obligă pe cumpărători să se îndoiască de calitatea unor produse din grupul de alimente pentru copii. Deci nu toate amestecurile nutritive se dovedesc a fi destul de echilibrate și naturale. Acest lucru îngrijorează părinții. Ar trebui să alerteze, de asemenea, sportivii care susțin, de asemenea, naturalețea dietei.

Dar problema principală nu este chiar asta. Nu întotdeauna ceea ce este util pentru copii, aduce aceleași beneficii și adulților. Da, există o mulțime de proteine în alimentele pentru copii, dar carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, în cantități mari. La urma urmei, alimentele pentru copii sunt concepute pentru a crește corpul copilului, nu numai în mușchi.

Pericolul alimentelor pentru copii pentru sportivi este acela că contribuie la creșterea stratului de grăsime. Asta este, dacă este luat în zilele în care nu există nici o pregătire, sau seara, există un pericol în timp pentru a ascunde frumusețea mușchilor sub grăsime retractabila. Și dacă țineți cont și de trăsăturile construirii, atunci endomorfurile nu se potrivesc deloc. În orice caz, rezultatele vor fi dezamăgitoare.

A spune că alimentația pentru copii nu poate fi folosită pentru a câștiga masa musculară ar fi nedreaptă, deoarece dieta cu participarea sa este în concordanță cu acest obiectiv. Dar rezultatele fără "efecte secundare" asupra taliei și a părților laterale pot fi obținute numai prin luarea corectă a pisicilor pentru copii.

Se crede că pentru creșterea timpului de masă musculară trebuie să consumați 150 g de alimente pentru copii sub formă de pulbere, răspândind o cantitate delicioasă de apă sau lapte. Dar ce face atletul? În funcție de marca produsului și de vârsta pentru care se intenționează formulele pentru sugari, 100 g de pulbere poate conține între 5 și 12 g de proteine. Cât durează să mănânci alimente pentru copii pentru a acoperi nevoia zilnică de proteine?

Dar există o nuanță mai mult - acesta este conținutul de grăsimi și carbohidrați. Aceleași 100 g de produs pot conține aproximativ 4-5 g de grăsime și 60-80 g de carbohidrați. Se pare că nu este chiar un cocktail de proteine, ci ceva aproape de o dietă cu carbohidrați. În plus, în formula de lapte pentru copii sunt doar lapte (cazeină) și proteine din zer, iar pentru copiii mai mari, există și o legume. Despre proteinele de origine animală, obținute din carne, nu există nicio îndoială.

Dar cât de plină este această dietă pentru un adult, întrebarea cea mare. Da, alimentele pentru copii conțin multe vitamine și minerale utile, dar volumul lor poate fi calculat pentru un copil mic și nu pentru un adult cu nevoi fiziologice complet diferite. Și dacă luați în considerare și faptul că încărcăturile fizice mari contribuie numai la pierderea acestor substanțe cele mai utile, se dovedește că nevoile sunt chiar mai mari.

Alimentele pentru copii, deși considerate echilibrate, nu pot înlocui regimul obișnuit al unui tip adult sau al unei fete. Poate fi folosit numai ca supliment, ca sursă de proteine ușor digerabile și ca supliment energetic. Dar acest supliment este util în special înainte de antrenament și în cazuri rare după el. Restul dietei ar trebui să conțină o proteină animală completă. Dar cu grăsimi și carbohidrați trebuie să fii prudent, pentru că unii din corpul lor au primit deja alimentele pentru copii.

Dacă practicați o dietă pentru a câștiga masa musculară folosind alimente pentru copii, atunci ar trebui să acordați preferință amestecurilor uscate pentru cei mai tineri, deoarece numai aici puteți găsi proteine de lapte complet digerabile în cantitatea potrivită. Proteina vegetală nu prezintă aceeași eficiență ca un stimulent pentru creșterea mușchiului.

Dar dacă comparați compoziția alimentației pentru copii și sport, puteți găsi toate aceleași componente: proteine din zer și cazeină, dar fără a adăuga grăsimi și carbohidrați, care pot fi superfluă. Cel puțin aceste componente sunt foarte generoase cu multe produse alimentare, deci nu există lipsă de grăsimi și carbohidrați, chiar și în dieta obișnuită. Deci, care este cea mai bună mâncare pentru sportivi?

Cineva, după ce se uită la etichetele de prețuri din magazinele de alimentație sportivă, va spune că prețul este mult inferior pentru formulele mai mici pentru sugari. Mamele tinere despre calitatea bugetului mixurilor de calitate pot concura cu elita sportului și vor avea dreptate.

Vremurile sovietice au căzut în uitare, împreună cu prețurile ieftine pentru bunuri pentru viitorul țării, iar acum liste de prețuri cu zeci și chiar sute de hrivne pentru un pachet de alimente pentru copii ne privesc din rafturile magazinelor. Poate că aceste etichete de prețuri sunt încă mai mici decât cele care decorează rafturile magazinelor de nutriție sportive, dar trebuie să luați în considerare consumul produsului. Conform feedback - ul de sportivi care au folosit  dieta pentru un set de masa musculara  si bauturi de proteine, alimente pentru copii, în cele din urmă întotdeauna dovedit că produsele de specialitate pentru adulți economic amestecuri de substanțe nutritive avantajoase pentru copii, în ciuda costului ridicat al ambalajelor de nutriție sport.

Deci, cât de util este să ne întoarcem la alimentația copilariei la vârsta noastră, când există multe produse eficiente și naturale destinate atleților, toată lumea decide singură. Este foarte posibil pentru formula ectomorfi pentru sugari și va fi o investiție profitabilă, ajutând la sculpta corpul, dar ceilalți trebuie să se gândească de două ori înainte de a efectua experimente similare, cu excepția cazului în cazul în care scopul lor nu este de a „izolare“ în detrimentul rezervelor de grăsime.

trusted-source[1], [2], [3]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.