Stres? Bunătatea va ajuta

Oamenii de știință spun că, chiar și în zilele deosebit de dificile din punct de vedere emoțional, faptele bune te pot ajuta să faci față unei dispoziții proaste și să-ți îmbunătățești starea psihologică.

Un grup de psihologi a ajuns la concluzia că, ajutând oamenii (cunoștințe, rude sau pur și simplu trecători), o persoană se ajută și pe sine să facă față stresului. Potrivit experților, cu cât o persoană face mai multe lucruri bune, cu atât starea sa de spirit va fi mai bună, cu atât va privi lumea mai pozitiv și cu atât va avea mai multă energie vitală.

Aceste concluzii au fost făcute de specialiștii de la Facultatea de Medicină a Universității Yale după un experiment de două săptămâni.

Aproximativ 80 de persoane care nu sufereau de boli mintale, cu vârste cuprinse între 18 și 44 de ani, au participat la studiu.

Participanților li s-a cerut să-și amintească evenimente neplăcute care li se întâmplaseră în ziua precedentă în fiecare seară, timp de două săptămâni, astfel încât experții să le poată evalua nivelul de stres zilnic. De asemenea, oamenii trebuiau să-și amintească ce bine făcuseră altora în ziua respectivă, de exemplu, ținând uși, ținând un lift, ajutând cu bagaje grele sau pur și simplu oferindu-și ajutorul.

Toți participanții au fost rugați să își evalueze starea mentală din ultima zi pe o scală de 100 de puncte și să răspundă la întrebări standard privind emoțiile pozitive și negative pe care le-au experimentat pe parcursul zilei.

După ce au sintetizat rezultatele studiului, un grup de psihologi au descoperit că ajutorul acordat altor persoane reduce manifestările de stres, îmbunătățește starea psihologică generală și îmbunătățește starea psihologică generală. Oamenii de știință au remarcat, de asemenea, că, cu cât o persoană face mai multe fapte bune în timpul zilei, cu atât experimentează mai multe emoții pozitive seara, iar astfel de oameni privesc, de asemenea, mai pozitiv toate situațiile neplăcute care li se întâmplă.

Dacă o persoană nu a făcut nicio faptă bună toată ziua, atunci impactul stresului zilnic asupra psihicului este de multe ori mai puternic.

Emily Ansell, șefa proiectului științific, a remarcat că nici ea, nici grupul ei nu se așteptau la astfel de rezultate. Pentru toată lumea, faptul că ajutorul gratuit acordat altor persoane are un asemenea impact asupra stării psihologice a fost surprinzător.

Ca exemplu, Ansell a citat un participant care a făcut multe fapte bune în timpul zilei fără să aștepte nicio recompensă pentru ele, în timp ce persoana respectivă a avut o zi dificilă din punct de vedere emoțional, dar în ciuda acestui fapt, era într-o dispoziție excelentă și avea o atitudine pozitivă. În alte cazuri, efectele negative ale stresului s-au resimțit mai acut și s-au manifestat printr-o dispoziție proastă, iritabilitate, depresie, anxietate, deznădejde generală etc.

Întrucât viața noastră este însoțită de stres constant, psihologii recomandă ca oamenii să devină mai buni și să facă cât mai multe fapte bune din inimă, iar atunci multe probleme de sănătate pot fi evitate, deoarece este un fapt binecunoscut că toate bolile provin din nervi.

Experții japonezi oferă, de asemenea, o metodă interesantă de combatere a stresului. Potrivit cercetătorilor, guma de mestecat va ajuta la reducerea semnelor de stres din organism, în special, la reducerea cantității de „hormon al stresului”.

Potrivit experților, mestecarea crește fluxul de sânge și oxigen către creier, crește ritmul cardiac, iar specialiștii sugerează, de asemenea, că mestecarea gumei stimulează producția de insulină, care afectează anumite zone ale creierului responsabile de memorie și starea de spirit.

[ 1 ]