Carbohidrații ușor digerabili afectează negativ inima unei femei

Experții italieni au studiat efectul anumitor produse asupra sănătății umane. În timpul unei observații experimentale pe termen lung a voluntarilor (aproximativ 50 de mii de persoane) pe parcursul a opt ani, s-a putut stabili că un consum regulat de produse cu carbohidrați cu digestie rapidă nu a afectat inima bărbaților, dar la femei o astfel de alimentație a dus la boli de inimă de două ori mai des.

Oamenii de știință au observat că carbohidrații lenți prezenți în legume, cereale, fructe și cereale integrale nu au un impact negativ asupra inimii feminine, așa că astfel de produse ar trebui incluse în dieta unei femei. Această caracteristică este asociată cu absorbția carbohidraților de către organismul feminin. În organismul masculin, absorbția carbohidraților are loc puțin diferit, colesterolul nepatogen rămânând în sânge mai mult timp decât în organismul feminin. Cu toate acestea, bărbații sunt mai expuși riscului de diabet treptat, obezitate și sindrom metabolic. Prin dieta lor, ei înșiși provoacă defecțiuni ale mecanismului natural de protejare a vaselor de sânge de blocaje.

Pentru a vă menține inima sănătoasă, trebuie să faceți controale regulate și să acordați o atenție deosebită dietei. Experții recomandă excluderea din dietă a alimentelor cu un indice glicemic peste 70. În mod ideal, dieta ar trebui să fie alcătuită din alimente cu un indice glicemic sub 55, atunci riscul creșterilor patologice ale insulinei este eliminat. O astfel de dietă va ajuta la prevenirea obezității și a cancerului. O dietă cu indice glicemic scăzut va ajuta organismul unei femei să își mențină sănătatea și activitatea.

Pentru a menține sănătatea inimii și a vaselor de sânge, este bine să consumați somon sau păstrăv de câteva ori pe săptămână, ceea ce va ajuta la reducerea riscului de infarct miocardic de aproape trei ori. Păstrăvul ajută la saturarea organismului uman cu acizi grași, care întăresc mușchiul inimii.

Fructele de pădure (cireșele, cireșele) conțin pectine, care ajută la eliminarea colesterolului. Fructele de pădure conțin, de asemenea, glucoză pentru a întări mușchiul inimii și cumarină, care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge.

Fructele uscate, în special caisele uscate, sunt bogate în potasiu și ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi. Caisele uscate conțin, de asemenea, o cantitate destul de mare de antioxidanți. Doar două caise uscate pe zi pot ajuta la prevenirea unui atac de cord. Dacă adăugați puține caise uscate la fulgii de ovăz, care sunt bogați în fibre, puteți obține nu doar un mic dejun gustos și sănătos, ci și puteți scăpa de colesterolul rău.

Coacăzele negre cu mere coapte ajută la întărirea mușchiului inimii. Acest desert delicios conține fier, glucoză, antioxidanți (în coacăzele negre), vitamina B, C. Toate acestea au un efect benefic nu numai asupra inimii și vaselor de sânge, ci și asupra întregului corp.

Migdalele, nucile, fasolea, spanacul, afinele, merișoarele, semințele, uleiul de măsline sunt foarte benefice pentru inimă. Toate aceste produse pot fi combinate după dorință și folosite pentru a prepara mâncăruri gustoase și sănătoase, cum ar fi o salată cu spanac și nuci de pin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]