Apetitul crescut

Multă vreme s-a crezut că creșterea poftei de mâncare este un semn bun, ceea ce înseamnă că o persoană este sănătoasă și destul de mulțumită de viață.

Medicii au luptat doar împotriva scăderii poftei de mâncare - un simptom al bolii și al sănătății precare. Cu toate acestea, în ultimele decenii, specialiștii au tras o linie între poftele crescute și cele normale de mâncare și au ajuns la concluzia că unii oameni simt foame chiar și atunci când stomacul lor este deja plin, ceea ce poate fi considerat în siguranță o anomalie. Inutil să mai spunem că lipsa controlului asupra poftei de mâncare duce, mai devreme sau mai târziu, la boli precum diabetul, obezitatea, tulburările metabolice, problemele cu pancreasul etc. Astăzi vom vorbi despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru și dacă este posibil să combatem acest fenomen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Cauzele creșterii poftei de mâncare

Centrele foamei și ale sațietății sunt situate în hipotalamus. Există numeroase moduri în care impulsurile patologice sunt trimise către aceste centre în timpul bolilor organelor digestive, provocând o creștere a poftei de mâncare. Centrul de sațietate este stimulat prin întinderea stomacului și a părții superioare a intestinului subțire. Informațiile despre prezența și absorbția nutrienților provin de la chemoreceptorii intestinului către centrul poftei de mâncare. Centrele foamei și ale sațietății sunt, de asemenea, afectate de factorii circulanți (hormoni, glucoză etc.), al căror conținut, la rândul său, depinde de starea intestinului. Semnalele cauzate de durere sau reacții emoționale care apar în timpul bolilor tractului gastrointestinal ajung la hipotalamus din centrele superioare.

În mod normal, apetitul unei persoane este controlat de hipotalamus, o parte a creierului care evaluează cantitatea de alimente consumate. Se pare că întreruperile activității sale pot duce la modificări ale poftelor de mâncare. Adesea, dorința de a mânca ceva dulce sau bogat în amidon se explică prin fluctuațiile nivelului de glucoză din sânge sau prin tulburări de producție de insulină. În acest caz, se recomandă limitarea în dietă a preparatelor cu un indice glicemic ridicat.

Femeile pot observa o dorință crescută de a mânca în perioadele de fluctuații hormonale, și anume înainte și în timpul menstruației sau în timpul sarcinii.

Persoanele care urmează diete stricte sau fac exerciții fizice pot simți o dorință puternică de a mânca, pe măsură ce organismul încearcă să-și refacă deficitul de energie.

De ce crește pofta de mâncare? De mare importanță sunt numeroasele ispite care ne atacă peste tot: mâncarea frumoasă din reclame, chioșcurile cu produse de patiserie în drum spre serviciu, aroma mâncărurilor gata preparate de la cel mai apropiat restaurant - toate acestea stimulează pofta de mâncare și ne fac să mâncăm, chiar dacă nu vrem. Deserturi tentante, delicatese, preparate pregătite într-un mod nou și prezentate frumos, pur și simplu cer să încercați măcar o bucată.

Și un alt motiv, binecunoscut multora, este eliminarea problemelor legate de consum. Emoțiile puternice, experiențele, stresul sunt adesea factori care contribuie la dorința de a mesteca. În acest fel, încercăm să umplem un fel de gol interior, pe care îl considerăm foame. De obicei, în această situație, o persoană este atrasă de alimente bogate în carbohidrați - dulciuri și făină. Cert este că astfel de alimente promovează producția de serotonină - cunoscutul hormon al plăcerii. Datorită serotoninei, o persoană se calmează, starea sa de spirit se îmbunătățește. Corpul își amintește acest lucru și, în timpul următorului stres, ne „conduce” direct la frigider pentru o porție de serotonină.

Și un alt hormon care influențează dorința de a mânca este dopamina. S-a dovedit, de exemplu, că persoanele supraponderale nu primesc suficientă dopamină, așa că aceasta trebuie „înlocuită” cu o altă masă.

Fiecare caz de creștere a poftei de mâncare este individual, iar motivele pentru aceasta pot fi diferite. Să luăm în considerare unele dintre ele separat.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Creșterea poftei de mâncare ca simptom al bolii

În multe cazuri, poftele alimentare sunt într-adevăr un simptom al bolii. Când ești bolnav, corpul tău începe instinctiv să acumuleze energie suplimentară pentru propria recuperare.

Desigur, nu poți considera dorința de a lua o gustare suplimentară ca fiind prezența vreunei boli. Acest lucru poate fi confirmat doar prin diagnostic, în timpul unei vizite la medic.

Totuși, este important să știm ce boli pot fi asociate cu apetitul excesiv:

• prezența unui neoplasm în creier;
• diabet zaharat;
• modificări ale nivelurilor hormonale (dezechilibru);
• disfuncție tiroidiană;
• boli ale sistemului digestiv;
• stări depresive, stres psihologic;
• oboseală fizică și psihologică;
• sindromul de deshidratare;
• insomnie;
• tulburare de alimentație;
• avitaminoză, anemie.

Poftele crescute de mâncare însoțesc adesea oamenii în perioada de recuperare după diverse boli: infecțioase, inflamatorii, chiar răceli. Acest lucru este considerat normal, deoarece organismul încearcă să compenseze energia cheltuită în timpul bolii.

Creșterea apetitului la femei

Reacția centrului cerebral responsabil pentru senzația de foame în corpul unei femei este direct proporțională cu faza ciclului lunar. În timpul celei de-a doua faze, cu aproximativ 14 zile înainte de menstruație, această reacție devine mai pronunțată, iar femeia poate simți o dorință constantă de a mânca. La unele, această problemă apare cu două săptămâni înainte de zilele critice, iar la altele - cu 2-3 zile.

Acest lucru se explică, în primul rând, prin restructurarea ciclică a nivelului hormonal. După ovulație, cantitatea de progesteron din sânge crește. Progesteronul promovează eliberarea hormonilor adrenalină și noradrenalină, care, la rândul lor, accelerează producția de suc gastric. Acest lucru afectează nu numai apariția senzației de foame, ci și digestia mai rapidă a alimentelor.

Mai mult, progesteronul în sine provoacă și o creștere a poftei de mâncare, deoarece scopul principal al acestui hormon este de a pregăti corpul feminin pentru sarcină. O creștere a cantității sale înseamnă că femeia este pregătită să rămână însărcinată, astfel încât creierul primește un semnal că este necesar să se aprovizioneze urgent cu nutrienți în cazul unei concepții reușite.

Întrucât în a doua jumătate a ciclului lunar corpul femeii începe să producă mai puțină insulină, atunci în timpul sindromului premenstrual (PMS) ea poate dori carbohidrați simpli: prăjituri, bomboane, ciocolată. Împreună cu conținutul redus de hormoni ai plăcerii, toate acestea pot duce nu numai la o falsă senzație de foame, ci și la supraalimentare.

Creșterea apetitului la persoanele în vârstă

Există numeroase motive pentru creșterea nevoilor și a poftelor alimentare la bătrânețe. Unul dintre acești factori este deteriorarea memoriei și a concentrării: o persoană pur și simplu nu își amintește cât timp a trecut de la ultima masă și cere din nou mâncare. În plus, o persoană în vârstă poate să nu aibă senzația de sațietate, din cauza numeroaselor boli cronice, inclusiv cele ale tractului digestiv.

Bătrânii își fac griji și se tem pentru cei dragi, pentru sănătatea lor, pentru faptul că viața lor se apropie de sfârșit. Anxietatea dă naștere aceleiași pofte de mâncare: o persoană încearcă să-și înece problemele și durerea cu o altă masă. Mai mult, mulți bătrâni își țin grijile „pentru ei”, iar tensiunea lor nervoasă poate fi recunoscută doar prin dorința constantă de a mânca.

Există, de asemenea, factori endocrini ai lăcomiei. Bolile pe termen lung, tulburările metabolice - toate acestea afectează starea apetitului. Este necesar să se efectueze diagnostice pentru a afla cauza unei astfel de patologii și a o trata.

Este deosebit de important să consultați un specialist dacă consumul constant de alimente are ca rezultat un efect secundar - obezitatea.

Creșterea apetitului în timpul sarcinii

Când o femeie află că este însărcinată, corpul ei trece deja prin schimbări hormonale rapide. Nevoia de nutrienți crește brusc, mai mult, viitoarea mamă începe să simtă exact ce trebuie să mănânce. Apar dorințe și preferințe diferite și nu întotdeauna obișnuite în ceea ce privește produsele.

Primul trimestru de sarcină, din cauza toxicozei inerente acestei perioade, poate fi însoțit de o scădere a poftei de mâncare: apar greață, slăbiciune și uneori vărsături. Cu toate acestea, în al doilea trimestru, starea de sănătate se îmbunătățește de obicei, iar nevoia de hrană se manifestă din nou, chiar de câteva ori mai mult.

Nu este surprinzător, deoarece organismul feminin consumă multă energie și resurse interne pentru a forma și a naște un copil. În fiecare zi, meniul ar trebui să conțină un set complet de substanțe necesare: proteine, carbohidrați, microelemente, vitamine, grăsimi. Dacă toți nutrienții sunt suficienți, atunci organismul nu va avea nevoie de mai mult decât este necesar. Aceasta înseamnă că, dacă o femeie își dorește ceva, atunci organismului îi lipsește acest „ceva”.

Încercați să mâncați doar alimente sănătoase, nu mâncați în exces, monitorizați-vă greutatea conform tabelului de creștere în greutate în timpul sarcinii. Puteți obține un astfel de tabel la orice clinică prenatală. Dacă poftele excesive de mâncare duc la supraalimentare și creștere excesivă în greutate, atunci revizuiți-vă dieta cu medicul dumneavoastră.

Creșterea apetitului la un copil

Apetitul unui copil este supus unor fluctuații semnificative. Acesta poate fi redus temporar, ceea ce poate fi adesea asociat cu o nutriție deficitară, calitatea gătitului, monotonia dietei, consumul insuficient de băuturi pe vreme caldă și alți factori. Tulburările de apetit pe termen lung, reducerea acestuia până la punctul de absență (anorexie) sunt asociate cu diverse patologii și intoxicații, boli ale organelor digestive, ale sistemului nervos etc.

Creșterea apetitului (polifagie) la copii este mai puțin frecventă. Creșterea fiziologică a apetitului se observă în perioadele de creștere și dezvoltare accelerată, de exemplu, în prima perioadă de întindere (6-8 ani), pubertate, uneori la copiii prematuri din cauza creșterii accelerate, în unele cazuri în perioada de recuperare după boli infecțioase acute. De obicei, apetitul crește în grade mari (bulimie) la copiii care suferă de diabet. Creșterea apetitului la un copil duce adesea la obezitate. Acest simptom apare și în cazul unei tumori a aparatului insular al pancreasului (celule beta) - insulinom. Se observă și hipoglicemie.

Creșterea apetitului poate fi observată în cazul tumorilor cerebrale, în special în regiunea hipotalamică, în unele cazuri cu subdezvoltare congenitală a sistemului nervos central, utilizarea pe termen lung a hormonilor steroizi, uneori ftivazidă, a unor antihistaminice. Polifagia este observată și la pacienții cu unele forme de malabsorbție, pancreatită cronică și ulcer duodenal.

Creșterea apetitului în timpul alăptării

În timpul alăptării, motivele pentru foamea constantă pot fi:

• pierderea de lichide cu lapte;
• cheltuieli energetice crescute (pentru producția de lapte, îngrijirea copiilor, noi treburi casnice etc.);
• obiceiul de a mânca în exces în timpul sarcinii;
• factori subiectivi – lipsa somnului, griji legate de copil, depresie postpartum.

Echilibrul hormonilor sexuali joacă, de asemenea, un rol important. La majoritatea mamelor tinere, nivelul hormonal se stabilizează la aproximativ șase luni după naștere, iar în acest timp femeia poate suferi de o poftă crescută de mâncare. De regulă, în timp, nivelul revine la normal, iar atitudinea față de nutriție se normalizează.

Sănătatea copilului ar trebui să fie un factor restrictiv pentru a nu mânca „tot ce-i stă la vedere”. Nu este un secret faptul că aproape tot ce mănâncă o mamă trece la copil prin lapte. Ce poate duce lăcomia unei femei pentru un bebeluș: diateză, colici la burtă, alergii și chiar astm bronșic. Înainte de a merge din nou la frigider, gândește-te dacă vrei cu adevărat să mănânci sau este doar un capriciu al corpului?

Creșterea poftei de mâncare cu gastrită

În cazul gastritei, dorința de mâncare dispare adesea în loc să crească, deoarece durerile de stomac nu contribuie la dorința de a mânca. Cu toate acestea, uneori este posibil opusul: secreția necontrolată de suc gastric poate provoca o falsă senzație de foame. În plus, mulți pacienți încearcă să alunge durerea cu o cantitate mare de alimente.

Există și un al treilea motiv: procesul inflamator din stomac necesită vitamine și nutrienți suplimentari din organism, precum și lichide pentru a elimina produsele reziduale ale reacției inflamatorii.

Combaterea senzației constante de foame în cazul gastritei este inutilă, este necesar să se trateze direct gastrita. După recuperare, pofta de mâncare se va restabili de la sine. Dar nici nu te poți lăsa pradă lui și nu poți mânca prea mult. Ar fi mai înțelept să mănânci des, dar puțin câte puțin, reducând sarcina asupra sistemului digestiv. Dieta trebuie făcută cât mai ușoară posibil: de exemplu, înlocuiți supa bogată cu bulion, iar garnitura cu carne cu legume înăbușite.

Nu încerca să reduci drastic dieta, deoarece postul nu este cea mai bună opțiune pentru gastrită. Mănâncă la fiecare 2-2,5 ore, dar porțiile trebuie să fie mici, fără a provoca o senzație de sațietate. Pe măsură ce boala se vindecă, meniul poate fi extins treptat.

Creșterea poftei de mâncare seara

Nutriționiștii explică creșterea poftei de mâncare spre seară prin următoarele motive:

• persoana nu a primit suficiente calorii în timpul zilei;
• Pe parcursul zilei, a consumat alimente bogate în carbohidrați, ceea ce a provocat o creștere bruscă a glicemiei.

Dacă organismul are lipsă de calorii (de exemplu, țineți o dietă strictă), atunci la prima ocazie începe să ceară mâncare și, cel mai adesea, acest lucru se întâmplă seara sau chiar noaptea.

Dacă ați mâncat dulciuri, bomboane sau ați fost tentați de o prăjitură în timpul zilei, atunci în câteva ore va exista o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, iar organismul va începe să solicite o porție suplimentară de dulciuri. Carbohidrații complecși (de exemplu, cerealele) sunt o altă problemă: nu provoacă salturi bruște ale nivelului de glucoză, zahărul crește și scade treptat, iar senzația de foame este controlată.

Atunci când alegeți o dietă, amintiți-vă că o restricție prea mare a conținutului caloric al alimentelor face ca organismul nostru, mai devreme sau mai târziu, să ceară hrană și să își formeze un fel de rezerve sub formă de depozite de grăsime. Corpul uman nu poate permite moartea prin epuizare, așa că lipsa caloriilor la un moment dat duce la un acces de lăcomie. Și dacă la început vi se pare suficient de ușor să muriți de foame, atunci toate încercările ulterioare se vor termina din ce în ce mai devreme în accese de „mâncat excesiv” de seară.

Uneori, mâncatul excesiv seara este doar un obicei. Lucrezi toată ziua și pur și simplu nu ai timp să iei un mic dejun sau un prânz adecvat. Și ce se întâmplă ca urmare: o persoană vine acasă seara și mănâncă pe săturate „în două prânzuri”. Și așa mai departe în fiecare zi. Corpul se obișnuiește și suportă cu calm postul din timpul zilei, știind că seara va avea hrană din abundență.

Toți factorii de mai sus pot fi considerați o încălcare a dietei. Acest lucru nu este bun pentru sistemul digestiv sau pentru sănătate în general. Prin urmare, obiceiurile alimentare ar trebui revizuite și ar trebui să mâncați sănătos și corect.

Greață și creșterea poftei de mâncare

Greața poate indica multe boli și afecțiuni. Astfel, greața însoțește unele boli ale tractului digestiv, tulburări vestibulare, toxicoză în timpul sarcinii, otrăvire și intoxicație. Și ce poate indica apariția grețurilor și a senzației de foame în același timp?

Greața poate provoca creșterea salivației și creșterea producției de suc gastric, ceea ce provoacă o senzație de foame. În astfel de situații, nu vrei doar să mănânci: alimentele sunt digerate mai repede, tractul digestiv funcționează mai activ. Este chiar posibil să ai scaune mai frecvente.

În afară de sarcină, care poate fi însoțită de o astfel de afecțiune, simptomele enumerate pot fi o consecință a următoarelor boli:

• patologii ale tractului gastrointestinal (ulcer peptic, gastrită acută și cronică, tumoră gastrică, esofagită);
• boli ale pancreasului (pancreatită, tumori);
• boli ale vezicii biliare;
• creșterea presiunii intracraniene, meningită, encefalită, parkinsonism;
• rău de mare.

Uneori, greața și dorința de a mânca apar atunci când se iau anumite medicamente. Acestea pot fi glicozide cardiace sau antidepresive.

Creșterea poftei de mâncare, somnolență și slăbiciune

Senzația de foame și somnolență, oboseală se observă odată cu scăderea glicemiei. De regulă, acesta este un efect secundar al dietelor stricte și al postului. Puteți face teste pentru a vă asigura că nivelul de glucoză din sânge este scăzut. Dacă temerile dumneavoastră se confirmă, este recomandat să vizitați un nutriționist care vă va analiza principiile nutriționale și va crea un meniu special care să corespundă cerințelor dumneavoastră (de exemplu, pentru pierderea în greutate) și să nu vă afecteze negativ bunăstarea și sănătatea.

Senzația de foame apare destul de logic, din cauza lipsei de nutrienți pentru organism. Stomacul este gol, în consecință, centrul foamei semnalează că este necesar să mănânci.

Slăbiciunea și somnolența sunt asociate cu cheltuieli energetice ireparabile, deshidratare generală și pierdere de proteine musculare. O persoană se simte somnoroasă, obosită, vrea constant să doarmă și nu simte o senzație de vigoare dimineața.

Creșterea poftei de mâncare și slăbiciunea pot fi observate și în cazul unor niveluri crescute de zahăr din sânge asociate cu diabetul, disfuncția glandelor suprarenale sau a tiroidei. O creștere persistentă a nivelului de zahăr poate fi însoțită de următoarele simptome:

• urinare frecventă;
• gură uscată;
• emaciere;
• senzație de foame;
• slăbiciune;
• deficiență de vedere;
• adăugarea bolilor infecțioase.

În acest caz, organismul este deshidratat și epuizat. Persoana nu vrea doar să mănânce: cel mai adesea, simte nevoia de dulciuri. În același timp, nu se îngrașă, ci dimpotrivă, pierde în greutate, ceea ce nu face decât să amplifice senzația de foame și slăbiciune.

Fluctuațiile glicemiei nu ar trebui să fie bruște. Puteți urmări modificările echilibrului efectuând teste de glucoză de mai multe ori. O consultație ulterioară cu un endocrinolog sau terapeut va determina dacă există o boală în organism. Dacă da, medicul va prescrie un tratament adecvat și va monitoriza dinamica stării pacientului.

Apetit foarte crescut

Pofta de mâncare „brutală” este adesea o consecință a tulburării metabolismului carbohidraților. Astfel de tulburări devin, în majoritatea cazurilor, cauzele excesului de greutate și obezității. Persoanele cu astfel de probleme sunt atrase în principal de produse bogate în carbohidrați simpli: dulciuri, prăjituri, fursecuri, plăcinte, produse de patiserie.

În timpul consumului produselor enumerate, cantitatea de glucoză din sânge crește rapid. Excesul de insulină intră în fluxul sanguin, ceea ce scade rapid și nivelul de glucoză. Ca urmare a unei scăderi bruște a glucozei, centrul creierului primește din nou un semnal că este necesar să mănânce. Se dovedește a fi un fel de cerc vicios - cu cât mâncăm mai mult, cu atât avem nevoie de mai mult. Drept urmare, metabolismul carbohidraților este perturbat, și apoi procesele metabolice generale. Există o acumulare de energie în exces, se produce o cantitate mare de țesut adipos, a cărui descompunere este blocată de creier. Iar rezultatul este obezitatea.

Poftele excesive de mâncare nu se formează imediat - de obicei, acestea sunt ani de nutriție deficitară, stil de viață nesănătos, stres, inactivitate fizică etc. Din acest motiv, este necesară stabilizarea activității centrului de saturație doar prin normalizarea dietei și a principiilor de viață.

Creșterea apetitului în cancer

În problemele oncologice, apetitul este de obicei scăzut, nu crescut. Acest lucru se datorează intoxicației severe a organismului, eliberării de produse de descompunere de către tumoră și utilizării de medicamente puternice care afectează negativ și centrele de saturație.

Lipsa senzației de foame în cancerul de stomac se datorează faptului că neoplasmul pare să umple lumenul gastric, ceea ce creează o senzație de sațietate.

Foamea crescută poate fi observată doar în stadiile incipiente ale bolii sau în stadiul de recuperare, când pacientul este în curs de recuperare după un curs de terapie. Acesta este considerat un semn bun și înseamnă că organismul se recuperează și are nevoie de nutrienți suplimentari.

Totuși, este necesar să mănânci atunci când ai cancer. Este foarte important să-ți menții organismul în stare de funcționare, deoarece dacă este slăbit, nu va putea rezista bolii. Nutriția trebuie să fie completă, de înaltă calitate, bogată în calorii, în porții mici, dar des.

Viermi și creșterea poftei de mâncare

Există peste două sute de specii cunoscute de viermi care pot locui în corpul uman: în principal viermi plați și nematode. Datorită numărului mare de paraziți, simptomele infecției pot varia semnificativ. Astfel, în cazul invaziilor helmintice, se poate observa atât o scădere, cât și o creștere a poftei de mâncare. Prin urmare, prezența senzației de foame nu poate fi considerată un semn caracteristic al prezenței viermilor.

Infestarea cu paraziți se caracterizează printr-un complex de simptome:

• iritabilitate nerezonabilă, furie, oboseală constantă, tulburări de somn;
• disconfort în zona abdominală, creșterea formării gazelor, senzație de greutate, absența sau exacerbarea senzației de foame, indigestie (constipația alternează cu diareea);
• anemie, deficit de vitamine;
• emaciere, în copilărie – retard de creștere;
• alergii frecvente.

O senzație constantă de foame poate fi asociată cu viermii intestinali dacă, odată cu o poftă crescută de mâncare, există pierdere în greutate și unele dintre celelalte simptome enumerate mai sus.

Pentru a vă asigura că există viermi intestinali, este necesar să faceți un test de scaun de mai multe ori; puteți face și un frotiu sau o raclare.

Creșterea apetitului la bărbați

Bărbații sunt supuși lăcomiei la fel de mult ca femeile. Este evident că bărbații au nevoie de alimente mai calorice decât femeile. Cu toate acestea, uneori chiar și aici poți pierde controlul și mânca prea mult. Există, de asemenea, multe motive pentru care corpul îl face pe un bărbat să mănânce mai mult:

• disfuncție tiroidiană, tulburări endocrine;
• boli ale sistemului digestiv (gastrită, ulcere, disbacterioză etc.);
• depresie, stări depresive, lipsă de autorealizare (concedierea de la locul de muncă, salariu mic, discordie în familie etc.);
• stres frecvent;
• oboseală cronică, suprasolicitare, lipsa somnului, muncă fizică grea;
• dietă dezechilibrată, lipsa unei nutriții adecvate;
• consumul de alcool;
• deshidratare.

Cel mai adesea, majoritatea problemelor enumerate sunt rezolvate într-o perioadă relativ scurtă de timp prin stabilirea unei diete, a unei rutine zilnice și prin asigurarea timpului necesar pentru odihnă și somn.

Dacă un bărbat bea alcool, creșterea apetitului rezultată poate fi o consecință a unei tulburări metabolice, a unei eșecuri în producerea enzimelor digestive și a sucului gastric, a unor leziuni cronice ale organelor digestive. Și, în final, orice consum de alcool este însoțit de o „gustare” densă, deoarece băuturile alcoolice irită receptorii stomacului și provoacă o dorință „brutală” de a mânca.

Toate acestea trebuie luate în considerare atunci când începeți să luptați împotriva creșterii poftei de mâncare. În primul rând, trebuie să scăpați de obiceiurile proaste, să vă îmbunătățiți dieta și stilul de viață, să vă puneți ordine în sistemul nervos - și partea principală a problemei poate fi rezolvată.

Tratamentul creșterii poftei de mâncare

Pentru a combate foamea nemotivată, ar trebui mai întâi să vă ajustați dieta. Este important să reduceți procentul de alimente grase, dulci și picante din dieta dumneavoastră, să consumați mai puține produse semifabricate și alimente gata preparate din magazine și fast-food. Mulți producători adaugă potențiatori de aromă speciali în produse, ceea ce încurajează consumatorii să cumpere și să consume aceste produse, și în cantități necontrolate: după astfel de aditivi, mâncarea obișnuită de casă și sănătoasă va părea fadă și fără gust. Rețineți acest lucru atunci când cumpărați alimente.

Evitați să mâncați în exces. Este mai bine să puneți farfuria deoparte din timp: nimic rău nu se va întâmpla dacă terminați mâncarea într-o oră sau două.

Ia-ți timp când mănânci, nu te lăsa distras de vorbitul la telefon, de vizionarea știrilor sau de cititul ziarelor. Pentru ca organismul să înțeleagă că a mâncat, ochii trebuie să vadă mâncarea, nu paginile de pe monitorul computerului.

Nu beți nimic în timp ce mâncați, deoarece acest lucru poate favoriza evacuarea rapidă a alimentelor nedigerate din stomac, ceea ce se va manifesta ca o senzație de foame după scurt timp.

Încearcă să nu-ți suprasoliciți corpul, nu te suprasolicita. Întotdeauna găsim timp pentru muncă, uneori uitând de odihnă. Dar și corpul are nevoie să se recupereze.

Nu uita să-ți hrănești corpul cu vitamine, minerale și apă curată. Toate acestea sunt vitale pentru buna funcționare a organelor, inclusiv a sistemului digestiv.

Vorbind despre aspectul psihologic – probleme pe plan personal, stres la locul de muncă și acasă – nu ne putem dori decât un singur lucru: să privim viața mai pozitiv, să ne străduim să fim optimisți, iar atunci multe probleme se vor rezolva de la sine, iar viața va deveni mai luminoasă.

În ceea ce privește pastilele care afectează centrii foamei din creier, nu se recomandă recurgerea la utilizarea lor. Este mai bine să se utilizeze plante medicinale, precum și să se consume anumite alimente pentru a reduce pofta de mâncare.

Creșterea apetitului nu indică întotdeauna o boală; trebuie doar să vă reconsiderați atitudinea față de mâncare și viață.