Cum să alegeți produsul potrivit pentru pierderea în greutate

Pentru a slăbi, oamenii iau vitamine, minerale, suplimente alimentare și alte produse pentru slăbit. Sunt acestea periculoase și cum să le alegi pe cele potrivite?

[ 1 ], [ 2 ]

Minerale și vitamine

Aceste substanțe sunt considerate micronutrienți deoarece sunt necesare organismului în cantități mici. Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru a transforma substanțele din alimente în energie, care este necesară vieții.

Dacă vitaminele și mineralele nu sunt suficiente, acestea ar trebui luate din suplimentele farmaceutice. Nu întotdeauna toate substanțele necesare sunt prezente în dieta noastră. În plus, avem nevoie de mai multe vitamine și minerale dacă:

• Corpul se află într-o stare de stres prelungit
• Bărbatul fumează
• Persoana abuzează de alcool
• Persoana are o boală intestinală cronică

Toate aceste schimbări necesită mai mulți nutrienți, iar meniul de vitamine și minerale ar trebui crescut. Dar pentru a controla greutatea cu ajutorul tuturor acestor suplimente, este necesar să ne amintim de proporțiile lor rezonabile. Dacă o substanță intră în organism mai mult decât norma, aceasta poate neutraliza efectul celeilalte.

Prin urmare, dozele trebuie calculate cu ajutorul medicului curant.

Cum să alegi produsul potrivit pentru slăbit

Aditivii alimentari nu conțin întotdeauna compoziția completă a ingredientelor menționate pe ambalaj. Prin urmare, este posibil ca producătorul să nici nu fie conștient de impuritățile nocive pe care le conțin.

Dacă aveți îndoieli cu privire la conținutul suplimentelor alimentare pe care le luați, contactați un laborator independent pentru a analiza aceste produse. În caz contrar, produsele de slăbit promovate pot face mai mult rău decât bine.

Vitamine pentru a scăpa de obezitate

Unele vitamine sunt recomandate ca suplimente alimentare ca ajutor eficient pentru pierderea în greutate. Să aflăm ce vitamine pot ajuta la eliminarea depozitelor de grăsime împreună cu alte medicamente. Acestea sunt vitaminele B.

Caracteristicile vitaminelor B

Acestea ajută la eliberarea energiei obținute din alimente. Vitaminele ajută, de asemenea, la arderea grăsimilor, promovează metabolismul carbohidraților, ajută creierul să funcționeze mai bine. Vitaminele activează receptorii de serotonină, care ajută la îmbunătățirea stării de bine, oferă unei persoane un sentiment de fericire și bucurie.

Vitaminele activează impulsurile nervoase care transmit semnale către creier. Vitaminele activează, de asemenea, procesele metabolice.

Când o persoană se află într-o situație stresantă, rezervele de vitamine se epuizează cu viteza fulgerului. Prin urmare, atunci când o persoană dorește să slăbească și, în același timp, să păstreze toate substanțele utile pentru organism, este nevoie de doze complete de vitamine, nu de doze minime.

Dacă organismul are niveluri scăzute de vitamine, mușchii unei persoane slăbesc, durerile de cap o deranjează, tulburările de somn o deranjează, poate avea hemoglobină scăzută și niveluri ridicate de colesterol în sânge.

Vitamina B1 (tiamina) – activează metabolismul carbohidraților

Unde se poate obține B1

Din carne, cereale, drojdie, tărâțe, nuci și fasole. Vitamina B1 este necesară în proporție de 1-2 mg pe zi.

B2 (riboflavină) – activează metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor și ajută la pătrunderea oxigenului în sânge.

Unde se poate obține B2

Din lapte, pâine integrală, salate verzi, nuci, ouă. 1 până la 4 mg de vitamina B2 vor fi suficiente.

B3 (nicinamidă) – ajută la digestia alimentelor și la transformarea lor în energie

De unde se poate obține B3

Din carne, pește, leguminoase, legume verzi. Între 13 și 22 mg de vitamina B3 vor fi suficiente.

B5 (acid pantotenic) – promovează eliberarea de energie din alimente, precum și a colesterolului și a medicamentelor hormonale.

De unde se poate obține B5

Din carne, grâu (boabe încolțite), nuci, semințe, lapte. Între 5 și 10 mg de vitamina B5 pe zi vor fi suficiente.

B6 (piridoxina) – activează producția de serotonină și dopamină, necesare pentru producerea de energie. Piridoxina promovează o funcție hepatică mai activă și un metabolism mai bun al estrogenului, ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.

De unde se obține B6

Din legume, carne, fasole, ficat. Vitamina B6 va fi suficientă între 25 și 30 mg pentru a îmbunătăți starea generală de bine, iar pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, aveți nevoie de între 50 și 100 mg.

B12 (cianocobalamină) – ajută la producerea de globule roșii, activează sinteza ADN-ului, întărește fibrele nervoase și le ajută să crească

De unde se poate obține vitamina B12

Sursele sale sunt pește, lapte, carne, ouă. Pentru aportul zilnic aveți nevoie de 50 până la 100 mg.

Pentru a absorbi mai bine vitaminele B, trebuie să luați și acid folic. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți fără a pierde nutrienți dacă sunteți la dietă.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]