^
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Tipul de fibră musculară și căile de stocare a energiei pentru antrenament

Expert medical al articolului

Gastroenterolog
, Editorul medical
Ultima examinare: 08.07.2025

Există mai multe tipuri de fibre musculare. Fibrele musculare de tip I, sau fibrele cu contracție lentă, au o rată de contracție relativ lentă. Acestea utilizează predominant căi metabolice aerobe și conțin multe mitocondrii cu niveluri ridicate de enzime necesare pentru căile de producere a energiei aerobe (adică enzime necesare în ciclul Krebs și lanțul de transport al electronilor) și au o densitate capilară mai mare pentru a le furniza oxigen și substraturi energetice și pentru a elimina produse reziduale precum acidul lactic.

Sportivii cu mai multe fibre musculare de tip I au un prag de lactat în sânge mai ridicat, deoarece pot elibera piruvat în ciclul Krebs mai rapid și au mai puțin piruvat convertit în acid lactic, astfel încât pot performa mai mult timp și au un timp mai lung până la oboseală.

Fibrele musculare de tip II, sau cu contracție rapidă, au o viteză de contracție relativ mare și capacitatea de a produce energie rapid în mod anaerob. Acestea sunt împărțite în categorii, dintre care două sunt bine definite. Fibrele musculare de tip II au o viteză de contracție mare și sisteme de producție a energiei aerobe și anaerobe destul de bine dezvoltate. Fibrele musculare de tip II sunt cele mai rapide și cele mai glicolitice. Majoritatea activităților necesită o combinație de fibre musculare cu contracție rapidă și cu contracție lentă, capabile de contracții musculare relativ lente, cu explozii scurte ocazionale de contracție musculară rapidă.

Încărcările care necesită implicarea unui număr mai mare de fibre de tip II, cum ar fi sprinturile, mersul intens, depind destul de mult de rezervele acumulate de carbohidrați. Aceste încărcări sunt asociate cu o epuizare mai rapidă a rezervelor de glicogen. Raportul dintre fibrele musculare cu contracție lentă și cele rapide depinde în principal de predispoziția genetică. La om, în medie, 45-55% din fibrele musculare sunt cu contracție lentă. Cu toate acestea, sesiunile de antrenament pot afecta distribuția tipurilor de fibre musculare. La sportivii implicați în sporturi care necesită în principal aport de energie aerobă (alergare pe distanțe lungi), fibrele cu contracție lentă reprezintă 90-95% din mușchii activi.

Energia legăturilor chimice ale alimentelor este stocată sub formă de grăsimi și carbohidrați și, într-o măsură mai mică, sub formă de proteine. Această energie este transferată către ATP, care o transferă direct structurii celulare sau compusului care are nevoie de ea.

Trei sisteme diferite pot fi utilizate în transferul de energie ATP: fosfagen, anaerob-glicolitic și aerob. Sistemul fosfagen transferă energia mai rapid, dar capacitatea sa este foarte limitată. Sistemul anaerob-glicolitic poate, de asemenea, transfera energie relativ rapid, dar produsele acestei căi reduc pH-ul celulei și îi limitează creșterea. Sistemul aerob transferă energia mai lent, dar are cea mai mare productivitate, deoarece poate utiliza carbohidrați sau grăsimi ca substraturi energetice. Toate aceste sisteme pot fi utilizate simultan în diferite celule ale corpului, iar mediul celular și nevoile energetice determină sistemul preferat de transfer de energie.

  • Disponibilitatea substraturilor de oxigen și energie
  • doi factori importanți în mediul celular.

Tipul de fibre musculare și caracteristicile sale inerente sunt factori cheie în determinarea sistemului de transfer de energie pentru celulele musculare. Manipularea dietei și antrenamentul fizic pot modifica mediul celular și pot avea un efect profund asupra performanței sistemului de transfer de energie, precum și asupra rezervelor de substrat energetic.


Portalul iLive nu oferă consultanță medicală, diagnosticare sau tratament.
Informațiile publicate pe portal sunt doar de referință și nu ar trebui utilizate fără consultarea unui specialist.
Citiți cu atenție regulile și politicile ale site-ului. De asemenea, puteți să contactați-ne!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Toate drepturile rezervate.