Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Push-up-uri pe o minge de fitness: Întărește-ți tricepsul

, Editorul medical
Ultima examinare: 04.07.2025
  • Cea mai bună modalitate de a-ți umfla brațele

Aruncă ganterele și ia o minge de fitness. Întinde-te pe podea într-o poziție standard de flotări, cu mâinile pe minge. Fără a ridica mâinile, apleacă-te încet spre minge; oprește-te când umerii sunt la câțiva centimetri de suprafața mingii. Inversează încet mișcarea. Începe cu doar 3 serii de 3 repetări și crește treptat până la 5 serii. Acest lucru îți va dezvolta tricepșii mai rapid, deoarece trebuie să echilibrezi mingea și să controlezi mișcarea de coborâre. Este un antrenament mai bun decât greutățile mai ușoare.


Portalul iLive nu oferă consultanță medicală, diagnosticare sau tratament.
Informațiile publicate pe portal sunt doar de referință și nu ar trebui utilizate fără consultarea unui specialist.
Citiți cu atenție regulile și politicile ale site-ului. De asemenea, puteți să contactați-ne!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Toate drepturile rezervate.