Cum să creșteți nivelul de testosteron?

Înainte de a învăța cum să creștem nivelul de testosteron, haideți să înțelegem despre ce vorbim.

Rolul testosteronului în organism este greu de supraestimat, deoarece este cel care conferă masculinitate bărbaților noștri, definind semnele și calitățile corespunzătoare, și nu ocolește femeile: rezistența la stres, capacitatea de a concepe, libidoul normal - toate acestea datorită testosteronului. Acest hormon are natură steroidă, este sintetizat de organism în testicule, glandele suprarenale, ovare, placentă și ficat.

Testosteronul joacă un rol activ în formarea sistemului reproducător masculin, în reglarea potenței și influențează producția de spermatozoizi.

Uneori, odată cu vârsta sau din alte motive, cantitatea de testosteron din sânge scade, așa că trebuie să cauți diferite modalități de a-i crește nivelul.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Niveluri ridicate de testosteron la bărbați

În ciuda tuturor avantajelor acestui steroid, cum se spune, totul este bun cu moderație. Nivelurile crescute de testosteron la bărbați sunt însoțite de simptome destul de negative: erecție excesivă, tulburări de excitație sexuală, dorință sexuală excesivă. Producția crescută a hormonului se manifestă și în sfera psiho-emoțională: sunt posibile o percepție inadecvată a realității, stări depresive sau agresive, iritabilitate crescută și tulburări de comportament social. Uneori se adaugă tulburări de somn și căderi nervoase nefondate.

Motivele unei creșteri bruște a testosteronului la bărbați pot fi un stil de viață nesănătos, nemulțumirea sexuală, lipsa completă a actului sexual. Factorii mai gravi sunt tumorile testiculelor, glandelor suprarenale, disfuncția tiroidiană, precum și utilizarea țintită a hormonilor steroizi anabolizanți.

Creșterea sintezei de testosteron în timpul adolescenței determină apariția prematură a pubertății sau a hiperplaziei suprarenale congenitale.

Niveluri ridicate de testosteron la femei

Cantitatea de testosteron din corpul feminin este de aproximativ zece ori mai mică decât în corpul masculin, însă există defecțiuni în sistemul de sinteză hormonală atunci când nivelul de steroizi crește brusc. O astfel de situație poate avea consecințe destul de nefavorabile:

• tulburări ale ciclului menstrual;
• infertilitate pe termen lung;
• deteriorarea semnificativă a stării pielii, părului și unghiilor;
• apariția unor caracteristici masculine (schimbarea vocii, creșterea excesivă a părului pe corp și față);
• lipsa unui răspuns adecvat la situații stresante, stare agresivă nemotivată;
• schimbări în comportamentul sexual;
• Dacă sarcina a avut deja loc, există riscul unui avort spontan.

Niveluri crescute de testosteron la femei pot fi observate și în anumite perioade naturale ale vieții, de exemplu, în timpul ovulației sau al sarcinii (nivelul maxim apare în al treilea trimestru).

Există, de asemenea, factori nefavorabili pentru creșterea producției de hormoni:

• cancer ovarian;
• semne de proliferare excesivă a țesutului cortexului suprarenal;
• anomalii congenitale;
• utilizarea excesivă a medicamentelor contraceptive.

Produse pentru creșterea testosteronului

Stimulentele de testosteron sunt utilizate în mod obișnuit în nutriția sportivă ca suplimente alimentare. Acestea sunt produse special dezvoltate și cercetate științific, utilizate de sportivi în sporturi de forță - grei, culturiști - și ajută la creșterea masei musculare și a forței.

Să facem cunoștință cu cele mai populare medicamente:

• Tribulus pro este un remediu pe bază de plante, constă din saponine steroizi active și steroli vegetali, crește cantitatea de testosteron cu peste 30% deja în prima săptămână de utilizare. Se administrează cu alimente, maxim două capsule pe zi;
• Amidren este un agent complex care previne conversia testosteronului natural în dihidrotestosteron, administrat două comprimate o dată pe zi cu alimente;
• T-Bomb este un produs care activează sinteza naturală a progesteronului cu 400% (!) și îi sporește la maximum efectul anabolic;
• ZMA – crește cantitatea totală de testosteron cu o medie de 30%, promovează creșterea musculară la sportivii profesioniști;
• Nutrex T-UP Black – îmbunătățește creșterea musculară și arderea grăsimilor, crește nivelul de progesteron cu 40% în două săptămâni. Luați cinci capsule zilnic între mese;
• Dymatize Z-Force este un produs natural care conține oligoelemente zinc, magneziu, vitaminele B, C și E; promovează ușor, dar constant, creșterea sintezei de testosteron. Se administrează trei capsule pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Astfel de produse, care ajută la creșterea producției de testosteron, pot fi achiziționate de la orice magazin de nutriție sportivă.

Medicamente care stimulează testosteronul

Preparatele naturale care cresc nivelul de testosteron și reglează funcția sexuală pot avea o varietate de origini și compoziții. Unele dintre ele necesită administrare continuă, în timp ce altele sunt utilizate periodic:

• Tinctura de ginseng este un remediu asiatic binecunoscut pentru potența masculină;
• căluțul de mare este un medicament oriental tradițional care sporește dorința sexuală prin stimularea producției de testosteron;
• preparat din rădăcină roșie – tonic Altai, restabilește și îmbunătățește sinteza steroizilor;
• Extract de Eurycoma longifolia – stimulează funcția sexuală;
• extract de palmier pitic – activează stimularea și funcția productivă a proceselor hormonale din organism;
• Preparatele de yohimbină – au un efect excelent și eficient asupra producției de testosteron;
• preparate cu ghimbir – stimulează ușor producția de hormoni;
• Picături minunate Stratos sex - un preparat natural care conține multe dintre substanțele menționate mai sus în combinația lor optimă, este capabil să crească cel mai eficient cantitatea de testosteron din organism.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Pastile pentru creșterea testosteronului

Preparatele de hormoni steroizi sunt disponibile în diferite forme de dozare, inclusiv tablete; unii consideră această formă mai convenabilă de utilizat decât picăturile sau injecțiile.

Cele mai frecvente medicamente sunt:

• tribestan - o saponină steroidică, o componentă naturală a plantei tribulus, stimulează perfect producția de testosteron și funcția sexuală. Luați 1-2 comprimate cu alimente de trei ori pe zi;
• Ziman este un preparat vitaminic care conține zinc, magneziu, seleniu, vitamine B și alte substanțe auxiliare care ajută la creșterea cantității de steroizi din corpul masculin;
• zincit - comprimate efervescente solubile în apă, care conțin sulfat de zinc activ, care are un efect benefic asupra sferei sexuale masculine, refacerea rezervei de zinc din organism, stimulând funcția sistemului hormonal;
• impaza - comprimate sublinguale care stimulează producția de hormoni sexuali masculini și sporesc dorința sexuală. Luați un comprimat o dată la două zile;
• Yohimbe forte – compoziția este suplimentată cu un extract de rădăcini de ginseng, compuși de zinc și seleniu.

Înainte de a utiliza orice medicamente care cresc nivelul de testosteron din sânge, se recomandă efectuarea unor teste pentru a determina echilibrul hormonal. Pe baza rezultatelor acestora, medicul va evalua situația și, dacă este necesar, va prescrie cel mai potrivit medicament.

Exerciții care cresc nivelul de testosteron

Sportul și testosteronul sunt concepte practic inseparabile, dar nu toate sporturile sunt „la fel de utile” pentru producerea normală a hormonilor sexuali masculini. Pentru o funcționare sexuală normală, este recomandabil să se evite anumite sporturi care promovează un impact constant asupra zonei inghinale și o traumă crescută a organelor masculine: ciclismul, sporturile ecvestre etc.

Exercițiile fizice de forță sunt cele mai potrivite pentru creșterea testosteronului - în principal exerciții cu gantere, bare, kettlebell-uri. Cel mai mare efect se observă în cazul îndreptărilor și genuflexiunilor, iar cu cât sunt implicate mai multe grupe musculare în exerciții, cu atât producția de testosteron va fi mai afectată.

Încărcările musculare trebuie aplicate de cel mult patru ori pe săptămână, pentru a nu consuma testosteronul sintetizat exclusiv pentru formarea musculară. Greutatea echipamentului este selectată individual.

Practicarea regulată a yoga este foarte benefică pentru optimizarea echilibrului hormonal. De exemplu, pozițiile cu o arcadă maximă fixă a spatelui promovează o muncă mai intensă a glandelor suprarenale și, în consecință, o producție crescută de testosteron.

Alergarea cu naveta, întărirea corpului și înotul de iarnă sunt, de asemenea, recomandate pentru a crește cantitatea de hormoni masculini.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alimente care cresc nivelul de testosteron

În prezent, se știe că multe produse cresc nivelul de testosteron:

• În primul rând, acestea sunt fructe de mare – diverse tipuri de pește, precum și hamsii, midii, creveți, crabi etc.;
• produse din carne – orice tip de carne, de preferință fără utilizarea stimulenților de creștere;
• varietate de fructe – citrice, mere, pere, banane, struguri etc.;
• varietate de legume – toate tipurile de varză, castraveți, roșii, ardei gras, legume rădăcinoase;
• verdețuri – pătrunjel, mărar, busuioc, mentă, rucola;
• fructe de pădure – căpșuni, zmeură, merișoare, cireșe;
• orice fel de nuci – nuci, migdale, semințe de pin;
• orice fructe uscate, cum ar fi curmale, prune uscate, stafide, caise uscate;
• cereale – fulgi de ovăz, hrișcă, orz perlat, bulgur, orez sălbatic;
• condimente – chili, ghimbir, usturoi, piper cu lămâie, scorțișoară, curry;
• ulei vegetal – măsline, floarea-soarelui, migdale;
• produse apicole – miere, ceară de capace, melasă, faguri de miere.

Pe lângă consumul acestor produse, se recomandă și o dietă cu respingere completă a băuturilor alcoolice, cu limitarea utilizării sării și zahărului. Cafeaua este permisă pentru consum, însă, fără fanatism și doar cu cafea măcinată natural.

Cum să crești nivelul de testosteron în mod natural?

Mulți bărbați se gândesc la cum să crească nivelul de testosteron în mod natural. Abordarea pentru rezolvarea acestei probleme ar trebui să fie cuprinzătoare: aceasta include dietă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos.

Factorii fundamentali pentru creșterea nivelului de testosteron sunt:

• consumul de carne ca sursă de proteine și zinc;
• stimularea metabolismului lipidic (consumul de nuci, uleiuri vegetale, ulei de pește, semințe);
• utilizarea antrenamentului de forță (vizitarea sălii de sport, efectuarea de exerciții pentru dezvoltarea diferitelor grupe musculare);
• administrarea de vitamina C sub formă de medicamente sau cu alimente (citrice, kiwi, toate tipurile de varză);
• consumul frecvent de cereale integrale și leguminoase;
• dezvoltarea rezistenței la stres a sistemului nervos;
• somn bun și odihnă;
• eliminarea completă a fumatului și a consumului de băuturi alcoolice, inclusiv a berii;
• luând medicamente care conțin zinc sau alimente bogate în acest microelement (lapte, ficat, fructe de mare).

Fă mai multă mișcare, du un stil de viață activ, întărește-ți corpul, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

Plante medicinale care cresc nivelul de testosteron

Plantele medicinale care cresc nivelul de testosteron sunt analogi ai hormonului sexual masculin. Printre acestea se numără plantele adaptogene, legumele rădăcinoase și produsele apicole.

• Aralia Manchuriana este o plantă medicinală, utilizată activ pentru stimularea proceselor metabolice și a producției de hormoni. De obicei, se prepară o infuzie de Aralia: 20 g de frunze sau flori se toarnă cu un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Infuzia strecurată se bea câte o treime de pahar de trei ori pe zi.
• Tinctura de Zamaniha high - tinctura din rădăcini de Zamaniha se prepară din alcool 70%. Se toarnă 20 g de rădăcini la 100 ml de alcool, se pune într-un loc întunecat și cald timp de două săptămâni, se iau 35 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
• Extractul de eleuterococ este un medicament foarte frecvent în medicina sportivă; se iau 30-35 de picături înainte de mese, timp de o lună.
• Rhodiola rosea este o plantă medicinală stimulantă. Tinctura se prepară din 50 g de rădăcini și 500 ml de vodcă, infuzate timp de două săptămâni într-un loc întunecat. Se iau 25 de picături de trei ori pe zi înainte de mese.
• Schisandra - se folosesc fructele plantei, tinctura se face în proporție de 25 g de materie primă la 100 g de alcool, se iau 30 de picături de două ori pe zi.

De asemenea, se recomandă consumul de rădăcină de păstârnac, pătrunjel, hrean și miere, câte 2 linguri pe zi.

Dacă cantitatea de hormon masculin nu poate fi crescută prin exerciții fizice, nutriție adecvată sau remedii populare, atunci este recomandat să consultați un medic care vă va evalua antecedentele hormonale și, dacă este necesar, vă va prescrie anumite medicamente și vă va explica cum să creșteți nivelul de testosteron.