Navigarea frecventă pe e-mail duce la stres

Astăzi, mulți oameni sunt cu adevărat dependenți de dispozitivele electronice moderne (computere, smartphone-uri etc.). Astfel de persoane tind să aștepte scrisori de la serviciu sau de la colegi și să își verifice constant căsuța poștală pentru a nu rata un mesaj important, iar acest lucru, potrivit experților, este o adevărată sursă de stres. Psihologii cred că un anumit model de comportament poate ajuta la reducerea nivelului de stres, cu alte cuvinte, oamenii de știință recomandă verificarea corespondenței de la serviciu de cel mult trei ori pe zi. Experții consideră că este mai bine să răspunzi la mai multe scrisori simultan decât să răspunzi la scrisori individuale de fiecare dată.

Oamenii de știință au descoperit că persoanele care răspund la apelurile șefului lor în afara orelor de program (seara sau în weekend) sunt mai predispuse la tulburări de somn, dureri de cap, digestie deficitară și oboseală. Un astfel de ritm de viață, atunci când viața personală este perturbată de momentele de lucru, este periculos pentru sănătatea fizică și mentală a unei persoane.

Peste 100 de voluntari au participat la studiul acestei teme, dintre care 2/3 erau studenți la instituții de învățământ superior, iar restul lucrau în domeniul medical, financiar, informatic și alte domenii.

În primul grup, voluntarii au fost rugați să își verifice e-mailurile de la serviciu de maximum trei ori pe zi, timp de o săptămână. În al doilea grup, participanții își puteau accesa e-mailurile ori de câte ori considerau necesar. După o săptămână, experții au modificat condițiile experimentului, iar în al doilea grup, aceștia și-au redus vizualizarea e-mailurilor la trei ori pe zi, în timp ce în primul grup li s-a permis să citească e-mailurile după cum doreau.

Pe parcursul experimentului, participanții au răspuns zilnic la întrebări despre nivelul lor de stres. Drept urmare, grupul care și-a verificat inboxul de cel mult trei ori pe zi a avut niveluri de stres mai scăzute. Cu toate acestea, nu toți participanții au considerat că a fost ușor să renunțe la verificarea frecventă a inboxului.

Potrivit experților, angajatorii sunt cei care ar trebui să acorde atenție acestui punct și să modifice condițiile de muncă ale angajaților lor.

În ultimii ani, oamenii au început să utilizeze mai mult diverse dispozitive electronice, în special smartphone-uri, iar un studiu recent a arătat că, cu cât oamenii folosesc mai puțin diverse gadgeturi, cu atât abilitățile lor sociale sunt mai dezvoltate.

Studiul a implicat elevi de clasa a șasea, care au fost împărțiți în două grupuri. Aproximativ jumătate dintre copii au participat la o tabără în care utilizarea gadgeturilor era interzisă, în timp ce ceilalți elevi au fost trimiși în aceeași tabără după încheierea proiectului de cercetare.

În primele zile ale șederii lor în tabără, elevilor le-a fost extrem de greu să se descurce fără gadgeturile lor obișnuite. La începutul și la sfârșitul experimentului, oamenii de știință au evaluat capacitatea voluntarilor de a recunoaște starea emoțională a unei persoane dintr-o fotografie sau un videoclip.

Copiilor li s-au arătat aproximativ 50 de imagini cu expresii faciale de fericire, furie, tristețe sau frică și au trebuit să identifice starea emoțională a persoanei din fotografie. Elevilor li s-a oferit, de asemenea, un videoclip cu interacțiuni dintre oameni (de exemplu, susținerea unui examen cu profesorii), iar elevii au trebuit să descrie sentimentele pe care le trăiau persoanele din videoclip.

Drept urmare, oamenii de știință au descoperit că, după doar cinci zile fără gadgeturi, capacitatea copiilor de a recunoaște stările emoționale ale oamenilor s-a îmbunătățit semnificativ, spre deosebire de grupul de copii care au continuat să utilizeze realizările tehnologiei moderne.

Experții au evaluat, de asemenea, numărul de greșeli pe care școlarii le-au făcut atunci când și-au determinat starea emoțională dintr-o fotografie sau un videoclip. La începutul studiului, numărul de greșeli era de 14,02%, iar până la final acesta scăzuse la 9,41% (rezultatele studiului nu au depins de sexul copilului).

În medie, copiii care au participat la experiment s-au jucat jocuri video sau au urmărit emisiuni TV timp de aproximativ 5 ore pe zi. Experții consideră că dezvoltarea abilităților sociale necesită contact direct între oameni, cu alte cuvinte, față în față, iar gadgeturile elimină această oportunitate. Oamenii de știință recomandă abandonarea periodică a comunicării virtuale în favoarea întâlnirilor reale.

[ 1 ], [ 2 ]