Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Varietatea antrenamentelor, nu durata lor, garantează pierderea în greutate
Ultima examinare: 01.07.2025
Fitnessul este poziționat ca un sport sănătos care garantează o siluetă excelentă. Mai mult, toate exercițiile sunt considerate extrem de eficiente. Cu toate acestea, a devenit cunoscut faptul că nu toate exercițiile sunt utile și oferă rezultate maxime. Unele sfaturi comune de fitness nu funcționează de fapt. Se crede că perioadele lungi de antrenament pe banda de alergare sunt cel mai bun tip de antrenament. De fapt, varietatea antrenamentului, nu durata acestuia, va oferi rezultatul maxim.
Mulți antrenori susțin că exercițiile fizice în condiții de căldură extremă ajută la arderea mai multor calorii și grăsimi. De fapt, cantitatea de calorii și grăsimi arse la temperaturi diferite este exact aceeași. Unii spun că pentru o fitness reușită, trebuie să te concentrezi pe munca cardiovasculară și pe calcularea încărcării. De fapt, fitness-ul se bazează pe forță, viteză, agilitate, rezistență și flexibilitate. Dacă te concentrezi doar pe doi indicatori, nu vei obține rezultatul așteptat. Ar trebui să identifici punctele slabe și să te concentrezi pe îmbunătățirea acestor abilități.
Citește și:Probleme circulatorii la nivelul picioarelor: cauze și metode de tratament Îmi transpiră picioarele. Ce ar trebui să fac? Gimnastică împotriva bunionilor pe picioare |
Un alt mit este că fără durere nu poți obține rezultate. Durerea reală nu este o garanție a unui antrenament reușit. Cu un antrenament adecvat, o ușoară oboseală sau disconfort este normal, dar dacă durerea te împiedică să funcționezi normal, este foarte grav.