Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Au fost identificate motivele pentru care unele persoane nu pot pierde în greutate
Ultima examinare: 01.07.2025
Femeile care caută o siluetă ideală și speră să scape de kilogramele în plus enervante țin diete, încep să meargă activ la sălile de sport, crescând constant efortul. La urma urmei, se știe că exercițiile fizice sunt extrem de utile: transformă țesutul adipos în mușchi elastici. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca mersul la sală să nu scape de kilogramele în plus, ci dimpotrivă, le adaugă și le face pe femei și mai grase. Cercetările arată că este imposibil să obții o pierdere semnificativă în greutate doar practicând sport, drept urmare poți deveni proprietara kilogramelor în plus.
În primul rând, sportul nu numai că arde calorii, dar crește și pofta de mâncare. Prin urmare, trebuie să faci mișcare moderat pentru a nu recupera caloriile pe care tocmai le-ai ars. Nu poți arde multe grăsimi în timpul antrenamentului. Mâncatul imediat înainte de antrenament sau chiar o gustare ușoară în timpul exercițiilor fizice te va împiedica să arzi calorii. Chiar și profesioniștii din sport remarcă faptul că mâncatul înainte de antrenament este contraindicat. Și pentru a asigura arderea cu succes a caloriilor, trebuie să combini diferite tipuri de antrenament și, de asemenea, să mănânci cu 2-4 ore înainte de antrenament. De asemenea, băuturile energizante nu ar trebui consumate imediat înainte de exerciții fizice.
În plus, mulți antrenori spun că nu ar trebui să vă așteptați la rezultate rapide din sport, deoarece pentru a pierde 1 kg, trebuie să ardeți 8.000 de calorii. Pentru a obține efectul dorit, ar trebui să reduceți durata antrenamentului la 20-30 de minute și să creșteți intensitatea acestuia la 30-60 de secunde.
[ 1 ]