O nouă cercetare analizează dacă un somn adecvat poate ajuta la prevenirea osteoporozei

La Ziua anuală de Cercetare a Departamentului de Medicină al Universității din Colorado, care a avut loc pe 23 aprilie, Christine Swanson, MD, MS, a descris cercetarea clinică finanțată de Institutele Naționale de Sănătate asupra faptului dacă un somn suficient poate ajuta la prevenirea osteoporozei.

„Osteoporoza poate apărea din mai multe motive, cum ar fi schimbările hormonale, îmbătrânirea și stilul de viață”, a spus Swanson, profesor asociat în cadrul diviziei de endocrinologie, metabolism și diabet. „Dar unii pacienți pe care îi văd nu au nicio explicație pentru osteoporoza lor.”

„Așadar, este important să căutăm noi factori de risc și să analizăm lucrurile care se schimbă de-a lungul vieții, cum ar fi oasele - somnul este unul dintre ele”, a adăugat ea.

Cum se schimbă densitatea osoasă și somnul în timp

La începutul și mijlocul anilor 20, oamenii ating ceea ce se numește densitate minerală osoasă maximă, care este mai mare la bărbați decât la femei, a spus Swanson. Acest vârf este unul dintre principalii factori determinanți ai riscului de fractură mai târziu în viață.

După atingerea acestui vârf, densitatea osoasă a unei persoane rămâne aproximativ stabilă timp de câteva decenii. Apoi, pe măsură ce femeile intră la menopauză, acestea experimentează o pierdere osoasă accelerată. Bărbații se confruntă, de asemenea, cu o scădere a densității osoase pe măsură ce îmbătrânesc.

Tiparele de somn se schimbă și ele în timp. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, timpul total de somn scade, iar compoziția somnului se schimbă. De exemplu, latența somnului, care este timpul necesar pentru a adormi, crește odată cu vârsta. Pe de altă parte, somnul cu unde lente, care este somnul profund și odihnitor, scade odată cu vârsta.

„Și nu doar durata și compoziția somnului se schimbă. Preferințele privind fazele circadiene se schimbă și ele pe parcursul vieții la bărbați și femei”, a spus Swanson, referindu-se la preferințele oamenilor cu privire la momentul în care se culcă și momentul în care se trezesc.

Cum este legat somnul de sănătatea oaselor noastre?

Genele care controlează ceasurile noastre interne sunt prezente în toate celulele osoase, a spus Swanson.

Pe măsură ce aceste celule se reabsorb și formează os, ele eliberează anumite substanțe în sânge care ne permit să estimăm cât de multă regenerare osoasă are loc la un moment dat.

Christine Swanson, MD, MS, lector universitar, Facultatea de Medicină a Universității din Colorado

Acești markeri ai resorbției și formării osoase urmează un ritm circadian. Amplitudinea acestui ritm este mai mare pentru markerii resorbției osoase - procesul de descompunere a oaselor - decât pentru markerii formării osoase, a spus ea.

„Această ritmicitate este probabil importantă pentru metabolismul osos normal și sugerează că perturbările somnului și ale ritmurilor circadiene pot avea un impact direct asupra sănătății oaselor”, a spus ea.

Studiul explorează legătura dintre somn și sănătatea oaselor

Pentru a explora în continuare această legătură, Swanson și colegii săi au examinat modul în care markerii turnover-ului osos răspund la restricția cumulativă a somnului și la perturbarea ritmului circadian.

În acest studiu, participanții au fost ținuți într-un mediu staționar, complet controlat. Participanții nu știau ora și au fost plasați într-un program de 28 de ore în loc de o zi de 24 de ore.

„Această perturbare circadiană este concepută pentru a imita stresul resimțit în timpul lucrului în ture de noapte și este aproximativ echivalentă cu zborul spre vest, traversând patru fusuri orare în fiecare zi, timp de trei săptămâni”, a spus ea. „Protocolul a dus, de asemenea, la reducerea timpului de somn la participanți.”

Echipa de cercetare a măsurat markerii de turnover osos la începutul și la sfârșitul intervenției și a constatat modificări adverse semnificative ale turnover-ului osos la bărbați și femei, ca răspuns la somn și la perturbările ritmului circadian. Printre modificările adverse s-au numărat scăderi ale markerilor de formare osoasă, semnificativ mai mari la adulții mai tineri de ambele sexe, comparativ cu adulții mai în vârstă.

În plus, s-a constatat o creștere semnificativă a unui marker de resorbție osoasă la femeile tinere.

Dacă o persoană formează mai puțin os în timp ce resorbe aceeași cantitate - sau mai mult - în timp, acest lucru poate duce la pierdere osoasă, osteoporoză și un risc crescut de fracturi, a spus Swanson.

„Genul și vârsta pot juca un rol important, femeile tinere fiind potențial cele mai susceptibile la efectele adverse ale somnului insuficient asupra sănătății oaselor”, a spus ea.

Cercetările în acest domeniu continuă, a adăugat ea.