Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cea mai sănătoasă băutură energizantă a fost desemnată
Ultima examinare: 02.07.2025
Nutriționiștii au publicat o listă cu cele mai sănătoase băuturi energizante. Mulți vor fi surprinși de această listă, deoarece pe primul loc în acest clasament se află... apa potabilă obișnuită.
Băuturile energizante sunt populare în rândul multor oameni astăzi, în special în rândul adolescenților și al persoanelor cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani. Ritmul actual al vieții îi obligă pe oameni să caute noi modalități de a se revigora. Cafeaua nu ajută pe toată lumea și trebuie să alergi la farmacie pentru a cumpăra extract de lemongrass. Dar o băutură energizantă este o altă poveste: îți crește performanța în câteva minute și nu ți-e rușine să apari „în public” cu ea, deoarece dozele de băuturi energizante carbogazoase arată de obicei elegant și modern.
Desigur, publicitatea joacă un rol semnificativ aici: majoritatea adolescenților sunt siguri că băuturile energizante sunt „cool” – atât la serviciu sau la școală, cât și la o petrecere sau în club. Cu toate acestea, mulți știu că astfel de băuturi fac mai mult rău decât bine.
Senzația de vioiciune după consumul unei băuturi energizante este un efect temporar, care este apoi înlocuit de oboseală crescută, iritabilitate, tulburări de somn și activitate cardiacă. Și – cu cât o persoană bea mai des astfel de băuturi, cu atât îi face mai mult rău organismului său.
Între timp, oamenii de știință au analizat tot felul de băuturi și au ajuns la concluzia că nicio altă băutură nu revigorează mai bine decât apa obișnuită. Iar beneficiile apei sunt incontestabile. Este deosebit de important să bea apă pentru cei care practică în mod activ exerciții fizice și duc un stil de viață activ.
Pentru a te recupera mai repede și a crește tonusul organismului, se recomandă adăugarea în apa curată a puțin suc de lămâie și miere. Dacă ai probleme cu tractul digestiv, va fi suficient să bei doar apă cu miere.
Experții sunt siguri că băuturile energizante populare astăzi fac mult mai mult rău decât bine. Consumul frecvent de băuturi energizante poate cauza probleme cu sistemul nervos, exces de greutate, carii dentare și leziuni ale sistemului digestiv și rinichilor.
Cât despre apa obișnuită, oricine o poate bea fără excepție – atât copiii, cât și adulții. Apa rece, băută pe stomacul gol, accelerează procesele metabolice, încarcă cu energie și alungă somnul.
Apa cu adaos de suc de lămâie este un tonic excelent, îmbunătățește ficatul și sistemul cardiovascular. La urma urmei, acidul ascorbic, care este conținut în sucul de lămâie, acționează ca antioxidant și stimulent, crește imunitatea și normalizează metabolismul.
Apa ușor sărată poate fi folosită și ca băutură energizantă – mai ales dacă trebuie să normalizați nivelul glicemiei. Dar principalul lucru aici este să nu exagerați cu adăugarea de sare – ar trebui să fie într-adevăr puțină.
Desigur, apa nu va acționa la fel de repede ca o băutură energizantă la conservă. Cu toate acestea, efectul său va fi mai intens, mai durabil și - ceea ce este important - mult mai sigur.