Câtă vitamina C trebuie să consumați când sunteți răcit?

Experții medicali sunt încrezători că dozele mari de acid ascorbic pentru răceli sau infecții virale ajută la depășirea mai rapidă a bolii. Cu toate acestea, până acum, nimeni nu știa cantitatea exactă de vitamină necesară pentru a combate cu succes boala.

Rezultatele noilor cercetări efectuate de oamenii de știință pe această temă au fost publicate în revista Nutrients.

Succesul tratării unei răceli după administrarea de acid ascorbic depinde de doză: este optim dacă cantitatea de medicament administrată este crescută treptat la 6-8 g pe zi. Apropo, această cantitate este de 100 de ori mai mare decât doza zilnică recomandată de vitamina C.

Oamenii de știință au deja o mulțime de informații despre acidul ascorbic pentru răceli, deoarece o mare parte a experimentelor au fost efectuate pe animale. Rozătoarele au primit vitamina C în diferite doze, după care rezultatele au fost înregistrate. În marea majoritate a cazurilor, acidul ascorbic a ajutat la oprirea dezvoltării unei boli virale sau microbiene și la îmbunătățirea rapidă a stării organismului.

Având în vedere „universalitatea” vitaminei și efectul său pozitiv asupra apărării imunitare, oamenii de știință de la Universitatea Finlandeză din Helsinki au decis să efectueze un studiu care să implice persoane - pacienți care suferă de răceli sau infecții virale respiratorii acute.

Câtă vitamina C ar trebui să iei pentru a accelera procesul de vindecare fără a dăuna organismului?

Pentru a răspunde la această întrebare, experții conduși de profesorul Harry Hemilä au analizat date din două studii placebo la scară largă.

Primul experiment a constat în următoarele: două grupuri de voluntari au fost invitate să ia acid ascorbic în cantitate de 3 g/zi, participanților din al treilea grup li s-a oferit să ia 6 g de vitamină pe zi, iar participanților din al patrulea grup li s-a cerut să ia un placebo. La pacienții din al treilea grup, boala s-a vindecat cu 17% mai rapid, comparativ cu al patrulea grup. La pacienții din primele două grupuri, eficacitatea a fost estimată la aproape 9%.

Apoi a fost efectuat un al doilea experiment: mai multe grupuri de participanți au luat acid ascorbic în doze de 4 și 8 g/zi, sau placebo, dar o singură dată - în prima zi a răcelii. Comparativ cu placebo, 8 g de acid ascorbic au reușit să reducă severitatea tabloului clinic cu 19%. O cantitate de 4 g a fost considerată mai puțin eficientă - de aproximativ două ori.

Pe baza rezultatelor experimentelor, experții au afirmat că există o relație liniară între cantitatea de vitamina C consumată și durata bolii.

Profesorul Hemilä susține că 8 mg de vitamină nu reprezintă cantitatea maximă posibilă din preparat. Probabil, alte experimente vor fi efectuate puțin mai târziu, folosind doze mai mari, de exemplu, 15 mg/zi și chiar mai mult.

„Eficacitatea acidului ascorbic în răceli este incontestabilă. În prezent, considerăm că este absolut potrivit să se ia până la 8 g de vitamină pe zi. În același timp, este de dorit ca un astfel de tratament să înceapă cât mai devreme posibil”, conchide profesorul.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]