Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Activitatea fizică vă va salva de stres
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 01.07.2025
Exercițiile fizice moderate îi ajută pe oameni să facă față anxietății și stresului mult timp după ce termină exercițiile fizice, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Maryland.
„Știm că exercițiile fizice ne pot îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea, dar se cunosc mai puține lucruri despre impactul potențial al activității fizice asupra bunăstării noastre emoționale. Pot aceste efecte pozitive să continue să aibă un impact atunci când ne confruntăm zilnic cu stres și anxietate?”, a spus Carson Smith, autorul principal al studiului. „Am descoperit că exercițiile fizice pot reduce anxietatea și ne pot ajuta să ne simțim mai relaxați, chiar și după ce am trecut prin mult stres emoțional. Iar efectele nu sunt atât de scurte pe cât ați putea crede. Chiar și după ce părăsiți sala de sport, este posibil să vă puteți gestiona mai bine emoțiile și să faceți față adversității.”
Exercițiile fizice influențează activitatea creierului, procesele de îmbătrânire și sănătatea mintală.
Oamenii de știință au efectuat un experiment, împărțind studenții voluntari în două grupuri. Unul dintre ei a pedalat intens pe biciclete de fitness timp de 30 de minute, în timp ce al doilea a fost într-o stare de calm absolut.
Experții au evaluat starea de anxietate înainte de activitate și odihnă a ambelor grupuri și după experiment, timp în care subiecților li s-au arătat fotografii plăcute și neplăcute.
S-a dovedit că exercițiile fizice și odihna liniștită au fost la fel de eficiente în reducerea nivelului de anxietate în stadiul inițial. Cu toate acestea, imediat ce subiecții au fost supuși unei stimulări emoționale (prezentându-li-se 90 de fotografii), care a durat aproximativ 20 de minute, nivelul de anxietate al celor care s-au odihnit pur și simplu a revenit la nivelul inițial, în timp ce cei care s-au antrenat la aparate de fitness au dat dovadă de calm și rezistență.
Rezultatele studiului arată că activitatea fizică joacă un rol important în menținerea stării emoționale normale a oamenilor și poate fi, de asemenea, un mijloc de reducere a anxietății și îngrijorării, care sunt consecințe ale situațiilor stresante zilnice.
[