Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Activitatea fizică îmbunătățește calitatea somnului cu 65%
Ultima examinare: 01.07.2025
Exercițiile fizice regulate, de cel puțin 150 de minute pe săptămână, îmbunătățesc somnul și atenția, potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință.
Un studiu efectuat pe 2.600 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 85 de ani a constatat că activitatea fizică moderată timp de 150 de minute pe săptămână a îmbunătățit calitatea somnului cu 65%, a redus riscul de a dezvolta sindromul picioarelor neliniștite în timpul somnului cu 68% și a crescut concentrarea cu 45%.
„Am folosit ghiduri de activitate fizică stabilite pentru sănătatea cardiovasculară, dar se pare că aceste ghiduri se pot aplica sănătății mintale și neurologice”, a declarat autorul studiului, Brad Cardinal.
Recent, au apărut tot mai multe dovezi științifice care arată că activitatea fizică regulată poate servi ca o alternativă non-farmaceutică pentru îmbunătățirea somnului.
Mulți oameni nu găsesc timp pentru mișcare. Preferă să se uite la televizor sau să se întâlnească cu prietenii. Cu toate acestea, este important să ne amintim că activitatea fizică nu numai că îmbunătățește somnul, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății generale pe termen lung.