Prevenirea și prognosticul durerilor severe de spate

Întrucât nu vorbim despre o boală specifică, ci despre un simptom caracteristic al diferitelor patologii ale coloanei vertebrale și ale organelor interne, orice predicții pot fi făcute doar în legătură cu anumite boli. Un regim terapeutic selectat corespunzător ajută la ameliorarea simptomului dureros.

Dar este important să înțelegem că ameliorarea durerii nu rezolvă problema care provoacă durerea. Pentru a obține un efect de durată, este necesară o abordare cuprinzătoare a tratării bolii subiacente, nu doar a unuia dintre simptomele acesteia. Chiar dacă durerea dispare mai devreme, medicii recomandă finalizarea tratamentului prescris pentru a preveni reapariția chinului.

Prognoză

Cel mai rău prognostic, desigur, este pentru durerea cauzată de procese tumorale maligne, deoarece durerea severă în acest caz apare deja în ultimele stadii ale cancerului, când rata de supraviețuire este scăzută. Alte boli pot fi tratate sau cel puțin dezvoltarea lor poate fi încetinită semnificativ, menținând capacitatea de muncă cât mai mult timp posibil. Dar, din nou, acest lucru este posibil doar cu o abordare cuprinzătoare a tratamentului, o nutriție adecvată și un stil de viață activ.

Durerile de spate sunt considerate un simptom destul de frecvent, care pot apărea la orice vârstă. Cel mai adesea, acestea sunt cauzate de solicitări excesive asupra coloanei vertebrale, care îi modifică forma și structura, ceea ce se reflectă în diagnosticele medicale. Factorii care provoacă apariția sindromului durerii sunt considerați a fi un stil de viață sedentar, o dietă săracă în vitamine și minerale, expunerea la stres, mersul pe jos, statul așezat și în picioare incorect, ridicarea de greutăți. Chiar și o poziție incorectă a corpului în timpul somnului poate provoca dureri de spate, care nu vă permit să vă odihniți normal și să vă bucurați de viață.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Prevenirea

Ce se poate face pentru a evita o astfel de soartă, care afectează negativ calitatea vieții unei persoane? Să luăm în considerare principalele măsuri pentru prevenirea durerilor spinale și lombare:

• Suntem învățați să ne urmărim postura în timp ce stăm jos încă de la școală. Și acest lucru nu este o coincidență, deoarece sănătatea coloanei vertebrale este în joc. Nu ar trebui să vă aplecați prea mult înainte sau înapoi la masă, deoarece acest lucru nu ușurează coloana vertebrală, ci dimpotrivă, crește încărcătura deja crescută asupra acesteia.

Mișcările și întinderile mici ale brațelor, care pot fi făcute la fiecare 15-20 de minute fără a te ridica de pe scaun, ajută la ameliorarea oboselii spatelui și a durerilor asociate. Însă, după o oră de muncă sedentară, se recomandă efectuarea unei încălziri bune pentru întregul corp, stând în picioare.

• Este foarte important să vă urmăriți postura nu doar în șezut, ci și în timp ce mergeți sau stați în picioare. Cu o postură corectă, coloana vertebrală rămâne dreaptă, iar sarcina pe vertebre este distribuită uniform. Să încercăm să stați cu spatele la perete, apăsând omoplații și fesele de acesta și ținând capul drept. Așa ar trebui să fie o postură bună, pe care trebuie să o țineți minte și să încercați să o mențineți.

Dacă, dintr-un anumit motiv, o persoană trebuie să stea în picioare mult timp, trebuie să găsească o modalitate de a transfera sarcina pe ambele părți ale corpului, schimbând piciorul de sprijin, să detensioneze coloana vertebrală sprijinindu-se scurt de ceva cu mâna sau spatele și să facă câteva exerciții mici de încălzire care să permită spatelui să se relaxeze.

• Trebuie să fim atenți la modul în care ridicăm și cărăm obiecte grele. De obicei, ne aplecăm și ridicăm sarcina de pe podea. Acest lucru nu este absolut recomandat. Este mai bine să ne apropiem de un obiect întins pe podea, să ne ghemuim, să luăm sarcina cu brațele îndoite la coate și să ne ridicăm, îndreptând picioarele, dar fără a îndoi spatele. În acest fel, întreaga sarcină va cădea pe picioarele noastre, iar coloana vertebrală nu va fi afectată.

Dacă trebuie să cari o încărcătură undeva, este mai bine să o împarți în 2 părți egale și să o cari în două mâini. Dacă acest lucru nu este posibil, va trebui să schimbi mâinile cât mai des posibil.

• Acum, în ceea ce privește odihna nocturnă. Se pare că pentru sănătatea spatelui este foarte important cum dormim și cum ne dam jos din pat. Mulți oameni știu că trebuie să dormim pe o saltea destul de tare, care să împiedice îndoirea spatelui. Totuși, la fel de important este faptul că grosimea pernei ar trebui să corespundă lățimii umărului. Dar nu toată lumea știe că relaxarea completă a coloanei vertebrale este posibilă doar atunci când stăm pe o parte. Cu toate acestea, medicii recomandă poziția fetală pentru dormit, care asigură odihnă completă și somn de cel puțin 6 ore.

Coborârea din pat trebuie făcută și ea conform tuturor regulilor. După trezire, se recomandă să vă întindeți bine în pat de 2-3 ori, apoi să coborâți picioarele pe podea și abia apoi să ridicați spatele, sprijinindu-vă de pat cu mâinile. Acest lucru trebuie făcut încet și nu apucat de pat ca și cum ar fi un foc.

• Cel mai mare dușman al coloanei vertebrale este considerat a fi inactivitatea fizică, iar activitatea fizică moderată este cel mai bun prieten al său. Prin urmare, nu trebuie să neglijați exercițiile de dimineață, încălzirea spatelui în timpul zilei și joggingul de seară. Munca mentală sedentară trebuie alternată cu munca fizică. Principalul lucru este să nu vă suprasolicitați, să nu ridicați mai mult decât norma de vârstă și să nu faceți mișcări bruște. Multe probleme ale coloanei vertebrale pot fi evitate prin practicarea sporturilor de amatori, mersul la sală și bucurându-vă în mod regulat de recreere activă în aer liber.
• De asemenea, este necesar să se acorde atenție dietei. Un deficit de magneziu și vitamine B în organism va avea cel mai negativ efect asupra funcționării sistemului nervos (de unde și simptome neurologice), iar un deficit de calciu și fosfor va afecta starea oaselor, care vor deveni mai puțin puternice, predispuse la fracturi și modificări degenerative. Legumele și fructele, oferite de natura însăși, sunt surse valoroase de vitamine și microelemente necesare organismului, așa că trebuie să fie în meniu în cantități suficiente. Iar lactatele și produsele lactate fermentate sunt o oportunitate de a reface nivelul de calciu din organism. Așadar, nici ele nu ar trebui neglijate.
• Întrucât durerile de spate pot fi cauzate de diverse boli care nu afectează întotdeauna coloana vertebrală, trebuie să vă monitorizați starea de sănătate în general, și nu doar senzațiile din spate. Dacă observați diverse simptome suspecte în piept, abdomen, spate sau partea inferioară a spatelui, nu trebuie să așteptați până când acestea devin mai pronunțate. Cu cât boala este detectată mai devreme, cu atât va provoca mai puține daune organismului, cu atât va fi mai ușor de tratat și cu atât este mai puțin probabil să apară dureri severe de spate.

Chiar dacă luați măsuri preventive, nu este întotdeauna posibil să evitați apariția unui simptom dureros. Însă este foarte important să înțelegeți că diagnosticarea și tratamentul corect și la timp al durerilor severe de spate le pot face mai eficiente. Însă rezultatele autodiagnosticului și ale utilizării de medicamente și rețete care nu sunt relevante pentru patologia existentă sunt adesea dezamăgire și timp pierdut.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]