Cum să pierdeți în greutate după menopauză: remedii folclorice, medicamente, nutriție

O schimbare bruscă a greutății în orice direcție, în orice perioadă a vieții, poate fi un semnal alarmant. Poate că organismul este bolnav și persoana are nevoie urgentă de o examinare? Odată cu vârsta, aceste schimbări se reduc cel mai adesea la obezitate nedorită, ceea ce este îngrijorător în special pentru femei. Cum să slăbești în timpul menopauzei, multe dintre ele vor să știe.

Este posibil să slăbești în timpul menopauzei?

O pierdere bruscă în greutate în timpul menopauzei nu ar trebui să încânte o femeie, ci să o îngrijoreze. La urma urmei, cauza poate fi bolile, inclusiv unele grave: de la patologii tiroidiene până la viermi banali.

Diabetul, tulburările nervoase, oncologia sunt cele mai frecvente boli care pot duce la pierderea în greutate. În acest caz, pentru a afla cauzele, este recomandabil să se efectueze un examen, cel puțin o ecografie și teste de laborator, pentru a elimina cauza pierderii în greutate pe baza acestora.

Dar, de cele mai multe ori, situația se întâmplă invers: restructurarea din timpul menopauzei contribuie la excesul de greutate, drept urmare femeia începe să fie chinuită de întrebarea: este posibil să slăbești în timpul menopauzei? Mai mult, problema nu este doar estetică: creșterea în greutate este direct proporțională cu riscul de a dezvolta cancer la sân.

Este tipic ca obezitatea legată de vârstă, care a apărut înainte de menopauză, să fie distribuită uniform pe corpul feminin; acumularea de grăsime din perioada climacterică se depune în principal pe abdomen și șolduri, și atunci vorbim despre o siluetă asemănătoare unui măr. Este mai bine, desigur, să prevenim obezitatea, dar dacă acest lucru nu a funcționat, atunci cum să redăm atractivitatea siluetei, cum să slăbim în timpul menopauzei?

Următoarele măsuri ajută la combaterea cu succes a obezității:

• activitate – sport, mers pe jos, jogging, exerciții fizice;
• tratamente acvatice: înot, vizitarea unei saune;
• nutriție rațională cu produse naturale;
• controlul asupra propriului apetit și a conținutului caloric al alimentelor;
• mese frecvente, în porții mici (până la șase ori 300-350 g);
• mestecat leneș;
• În timpul zilei este util să consumați gustări de fructe, produse lactate fermentate și fructe uscate;
• micul dejun ar trebui să fie copios, iar cina ar trebui să fie ușoară;
• pregătiți mâncăruri înăbușite, fierte, coapte;
• beți suficiente lichide;
• nu te lăsa dus de val cu dietele;
• adoptă o atitudine pozitivă.

Renunțarea la produsele și preparatele dăunătoare cunoscute: fast-food, ketchup și maioneză, murături și marinade, carne afumată și produse de patiserie vă va ajuta să slăbiți. În schimb, meniul ar trebui să includă carne slabă și produse lactate, fructe de mare, legume proaspete, fructe și legume, cereale și pâine cu tărâțe.

[ 1 ]

Remedii populare pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei

Problema modului de a slăbi în timpul menopauzei este veche, deși poate că femeile din trecut le îngrijora mai puțin decât pe cele contemporane. Fără a intra în detalii, se poate observa că motivul constă în diferitele stiluri de viață, tendințe vestimentare din trecut și din prezent, când premisele pentru obezitate sunt puse cu mult înainte de debutul menopauzei (lipsa de exerciții fizice, obiceiuri proaste, stres, oboseală etc.).

Însă remediile populare pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei au fost întotdeauna relevante. Acest lucru este demonstrat și de zicala că femeile după patruzeci de ani se îngrașă „nu din chiftele, ci din ani”. Pentru a pierde în greutate, străbunicile foloseau cu succes plante medicinale, pe care le înțelegeau de mult timp. Femeile moderne sunt mai puțin familiarizate cu plantele medicinale, dar știu cum să folosească rețete gata preparate, inclusiv pe cele de pe internet.

Metodele tradiționale vizează saturarea organismului feminin cu componente utile pentru menopauză, prevenirea bolilor legate de vârstă, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea stării generale și a aspectului, normalizarea somnului și a bunăstării. Se utilizează produse care conțin fitoestrogeni, antioxidanți și alte ingrediente necesare.

O listă aproximativă de remedii populare care ușurează evoluția menopauzei și promovează pierderea în greutate:

• infuzie de trifoi;
• lăptișor de matcă (și alte produse apicole);
• ceai de oregano;
• sucuri proaspete;
• tinctură de bujor;
• soia;
• lucernă;
• in;
• lemn dulce;
• hop;
• struguri roşii.

Infuzia de trifoi roșu se prepară astfel: se iau 2 linguri de materie primă la un pahar de apă clocotită, se lasă într-un termos peste noapte (8 ore). Se ia, după filtrare, un sfert de porție cu o jumătate de oră înainte de masă. Infuzia are efect astringent, diuretic, restabilește bariera protectoare a mucoaselor, menține pielea, părul, unghiile într-o stare sănătoasă, promovează activitatea sexuală.

Produsele apicole se administrează proaspete (în timpul reproducerii insectelor), cele farmaceutice - în capsule, polenul fiind amestecat cu miere. Cura este de două luni. Ca urmare a administrării, pofta de mâncare și metabolismul femeii se normalizează, starea ei de spirit se îmbunătățește și se declanșează autoreglarea sistemului hormonal.

Sucurile naturale curăță perfect intestinele, îmbogățesc organismul cu minerale, vitamine, fitoestrogeni, antioxidanți și alte substanțe biologic active. Astfel, sucul de castravete acționează ca un diuretic ușor, normalizează echilibrul acido-bazic; sucul de țelină conține cantitatea optimă de calciu și sodiu, promovând absorbția Ca. Sucurile de fructe pure sunt prea dulci, așa că este mai bine să le combinați cu sucuri de legume.

În prezența diferitelor tulburări în funcționarea organelor și sistemelor, se recomandă coordonarea tratamentului pe bază de plante și a terapiei cu sucuri cu un medic.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dietă pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei

Pe lângă menopauză, și alți factori sunt de vină pentru creșterea nedorită în greutate:

• îmbătrânirea celulară;
• metabolism scăzut;
• stil de viață nesănătos;
• stres și oboseală acumulată;
• inactivitate fizică;
• ereditate;
• afecțiuni tiroidiene;
• alte câteva patologii.

Când te concentrezi asupra problemei nutriției pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei, ar trebui, în primul rând, să excluzi mâncatul în exces. Excesul de alimente furnizează organismului calorii inutile, cărora organismul îmbătrânit nu le poate face față și, prin urmare, este forțat să le trimită în rezervă. Depozitele de grăsime, de regulă, sunt situate în abdomen și șolduri, de unde și silueta de „măr”.

Este posibil să eviți excesul de greutate, iar multe surse oferă propriile recomandări în acest sens. Toate menționează că este nevoie de un set de reguli (în special, activitatea fizică), dar nutriția pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei este de o importanță decisivă.

Dieta ar trebui schimbată în două direcții: reducerea atât a conținutului caloric, cât și a greutății fiecărei porții. În dietă ar trebui să predomine grăsimile vegetale (măsline, floarea-soarelui, arahide) mai degrabă decât grăsimile animale; legumele, fructele, produsele proteice, peștele, salatele fără maioneză și diverse nuci ar trebui să fie prezente pe masă în fiecare zi.

„Fructele interzise” sub formă de dulciuri, făină, prăjite, afumate, sărate ar trebui excluse din meniu sau cel puțin limitate considerabil. Un mic truc ajută la reducerea imperceptibilă a porțiilor: mâncați dintr-o farfurie mică. Din punct de vedere psihologic, o farfurie mică plină pare mai „sățioasă” decât una mare incompletă.

Experții avertizează împotriva dietelor stricte: în timpul menopauzei acestea nu numai că nu vor ajuta, dar pot dăuna și agrava problemele legate de siluetă. Prin urmare, trebuie să slăbești încet, dar sigur.

Acum, despre băut. Băuturile carbogazoase, în special cele dulci, sunt dăunătoare a priori, mai ales în timpul menopauzei. Prin urmare, regimul de băut rămâne standard: beți până la doi litri de apă curată pe zi.

[ 5 ]

Meniu pentru menopauză pentru a pierde în greutate după 45-50 de ani

Pentru a slăbi, este important să vă organizați corect dieta, conținutul caloric și cantitatea de alimente consumate. Sfaturi practice despre cum să slăbiți în timpul menopauzei:

• În primul rând, nu te obsedați de mâncare; viața este bogată și variată, iar menopauza nu este o scuză pentru a o ignora.

Nu este nevoie să consumi mai multă energie decât cheltuiești. Pentru a-ți reduce pofta de mâncare, este util să bei un pahar cu apă sau să mănânci un măr înainte de fiecare masă.

Ar trebui să scapi de obiceiul de a organiza petreceri cu ceai la serviciu cu obligatoriile „fursecuri” și prăjituri de casă. Nutriționiștii numesc merele (verzi) sau nucile cele mai bune gustări. Și dacă nu te poți lipsi de ceai sau cafea, atunci nu ar trebui să-ți îndulcești băuturile. Din practică se știe că este posibil să dezvolți un astfel de obicei în doar câteva zile.

Apă. Pentru a evita să o uitați, este recomandat să o țineți pe birou și să o beți puțin câte puțin – nu doar atunci când vă este sete, ci periodic pe parcursul zilei. Se crede că acest lucru ajută și la renunțarea la ceaiul și cafeaua îndulcite.

Dietele nu sunt recomandate în timpul menopauzei, dar o săptămână de post o dată pe lună este foarte utilă. Meniul dietei ar trebui să conțină un maxim de calciu, care este necesar organismului în special în timpul menopauzei. Un fel de mâncare clasic din meniul din timpul menopauzei pentru a slăbi după 45 - 50 de ani este un amestec de brânză de vaci și banane.

• Bananele ușurează digestia, promovează pierderea în greutate, elimină colesterolul și toxinele. Sunt utile pentru multe afecțiuni ale organelor digestive asociate cu menopauza, hipertensiunea arterială. În doar câteva zile de dietă cu brânză de vaci și banane, poți scăpa de 3-5 kg.

Desigur, nu trebuie să uităm de activitatea fizică moderată, dar regulată. Nu ar trebui să încercați să slăbiți rapid în niciun fel. Acest lucru nu este doar nedorit, ci și periculos: pierderea rapidă în greutate crește riscul de tulburări metabolice și obezitate.

Pastile de slăbit pentru menopauză

Problema cum să slăbești în timpul menopauzei este adesea rezolvată cu ajutorul medicamentelor farmacologice. Din fericire, există suficiente pastile pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei în farmacii.

Totuși, doar un specialist le poate înțelege, așa că este greu de înțeles să luați medicamente pentru menopauză la sfatul unor persoane incompetente. O abordare competentă implică examene de laborator și vizite la medic; numai un medic vă poate oferi un medicament potrivit pentru dumneavoastră personal.

Realitatea este că medicii prescriu medicamente care conțin hormoni doar în cazurile în care există un dezechilibru hormonal major și alte metode de slăbire sunt ineficiente. Însă administrarea de hormoni nu este un panaceu. Pentru a pierde în greutate, o femeie trebuie totuși să se miște mult, să-și urmărească dieta, să nu mănânce în exces și să nu se delecteze cu alimente nesănătoase.

Remediile homeopate ajută la creșterea nivelului de estrogen și la eliminarea excesului de greutate: remens, femikaps, feminin, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Lista medicamentelor care promovează pierderea în greutate include femaston, angelik, kliminorm. Medicamentul reduxin reduce eficient pofta de mâncare, iar xenical reduce absorbția grăsimilor.

Speranța de viață a crescut constant în ultimele decenii, dar vârsta menopauzei rămâne neschimbată. Aceasta apare după 40-45 de ani și, în general, nu depinde de factori externi. Acest proces nu poate fi influențat, dar este foarte posibil să învățăm altceva: cum să slăbim în timpul menopauzei cu ajutorul unei nutriții raționale. Așa se păstrează tinerețea, sănătatea și atractivitatea externă a corpului.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]