Vitamine pentru femeile însărcinate: grupele B și C

O femeie însărcinată are nevoie de anumite vitamine pentru sănătatea ei și a bebelușului ei. Publicația noastră va discuta triada vitaminelor B, precum și a vitaminelor C și E. Fără ele, procesele din corpul mamei și al bebelușului nu pot decurge normal. Mai multe despre asta.

Sarcina și vitamina B5

Această vitamină este numită și acid pantotenic sau pantotenat de calciu. Vitamina B5 are un efect bun asupra vitezei și intensității metabolismului, normalizându-l. Vitamina B5 ajută la metabolismul lipidelor și acizilor din organism.

De asemenea, ajută la funcționarea rinichilor și a glandelor suprarenale, precum și la producerea hormonilor necesari femeii însărcinate de către glanda tiroidă.

Dacă există o lipsă de vitamina B5 în organism, sistemul vostru nervos, dragi femei însărcinate, nu va funcționa normal. Veți fi nervoase, aceasta este o garanție a unei excitabilități, iritabilități crescute, ceea ce nu este absolut deloc bun nici pentru dumneavoastră, nici pentru viitorul copil.

Vitamina B5 este, de asemenea, responsabilă pentru concentrare și protejează împotriva stresului.

Dacă incluzi vitamina B5 în dietă, nu te vei îngrășa excesiv și rapid, deoarece această vitamină ajută la combaterea depunerilor de grăsime.

Surse de vitamina B5

Ouă, pește, fasole, lapte și produse lactate, carne, ficat, chefir, ciuperci

Sarcina și vitamina B6

Vitamina B6 este numită și piridoxină. Aceasta joacă un rol activ în metabolismul aminoacizilor și al azotului. Această vitamină ajută, de asemenea, sistemul nervos, reducând iritabilitatea și agresivitatea excesivă.

Vitamina B6 este foarte importantă pentru sănătatea creierului mamei și dezvoltarea creierului viitorului copil. De aceea este esențial să o includem în dieta femeilor însărcinate.

De unde se obține vitamina B6?

Cămara sa este formată din numeroase legume și fructe, precum și cereale. Mai multe detalii: alune de pădure, nuci, soia, salate verzi, roșii, boabe de grâu încolțite, varză, morcovi, cartofi, din citrice - portocale, lămâi.

Alte surse bune de vitamina B6 sunt carnea, peștele, ouăle, fasolea, diverse cereale. Și, bineînțeles, căpșunile, cireșele și albinele.

Sarcina și vitamina B9

Vitamina B9 este numită și acid folic. Această vitamină, utilă pentru organismul unei femei însărcinate, ajută mama să facă față infecțiilor. Combate patologii precum dezvoltarea lentă a copilului, promovează funcționarea corectă a sistemului nervos al mamei și al viitorului copil.

Dacă organismul are suficientă vitamina B9, mama va fi mai puțin nervoasă și iritată din cauza unor fleacuri. Vitamina B9, sau acidul folic, promovează funcționarea corectă și echilibrată a tractului gastro-intestinal.

Surse de acid folic

Făină (doar făină grosieră), legume (proaspete și cele care nu se păstrează mult timp), ciuperci (proaspete, în special ciuperci crude), chefir și smântână, lapte, drojdie. Și, de asemenea, pește și carne slabă.

Sarcina și vitamina B12

Această vitamină utilă și activă se mai numește și cianocobalamină. Ajută ficatul viitoarei mame să își îndeplinească atribuțiile (la urma urmei, sarcina asupra ficatului în corpul unei femei însărcinate crește în fiecare zi). De asemenea, cianocobalamina, sau vitamina B12, activează fluxul sanguin, are un efect pozitiv asupra formării globulelor roșii - eritrocitelor - și promovează o creștere mai rapidă a copilului.

Vitamina B12 joacă un rol activ în sinteza acizilor, în special a acizilor nucleici. Este un polimer responsabil pentru transmiterea așa-numitei informații ereditare (genetice). Prin urmare, o femeie însărcinată nu se poate lipsi de vitamina B12.

De unde se obține vitamina B12?

Din așa-numitele produse „animale”. Și anume: pește, carne, ficat, rinichi, inimă. Și, de asemenea, produse lactate: lapte, brânză, smântână. Un alt puternic

Sursa de vitamina B12 sunt fructele de mare. Celor care nu sunt alergici la acestea li se recomandă insistent să includă fructele de mare în dieta lor – datorită complexului bogat de vitamine, esențial atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Sarcina și vitamina C

Vitamina C, așa cum știe toată lumea încă din copilărie, este o vitamină a sănătății. Ajută la gestionarea infecțiilor, dă putere în timpul răcelilor. În general, face tot posibilul să susțină sistemul imunitar al viitoarei mame și al bebelușului.

Acest antioxidant este excelent în combaterea proceselor de îmbătrânire din organism, ceea ce este util în special pentru femeile de peste 40 de ani care au născut.

Vitamina C, dacă există suficientă în corpul unei femei însărcinate, are proprietatea de a ajuta la distrugerea bacteriilor dăunătoare și, de asemenea, neutralizează formațiunile toxice din organism.

Prin activarea sistemului imunitar, vitamina C ajută mama să reziste la bacteriile și virusurile din exterior, adică o protejează împotriva răcelilor.

Datorită vitaminei C, rănile și crăpăturile viitoarei mame se vindecă mult mai repede. Și cu doze suficiente de vitamina C, ai o dispoziție pur și simplu excelentă, o capacitate sporită de muncă, obosești mai puțin și te miști mai mult.

De unde se obține vitamina C?

Se găsește în fructe de pădure proaspete, legume și fructe. Și, de asemenea, în salate cu frunze verzi, pătrunjel, mărar, urzică. Luați vitamina C și asigurați sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp.

Sperăm cu adevărat că informațiile noastre au fost utile și informative pentru voi, dragi femei. Luați vitamine și nașteți cu pace în suflet.