Vitamine pentru sarcină

Când o femeie află că este însărcinată, cu siguranță are nevoie de mai multe vitamine. La urma urmei, acum trebuie să hrănească atât copilul, cât și pe ea însăși cu substanțe utile. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul nostru.

[ 1 ]

Nutriția unei femei însărcinate: nevoi

Dacă te hrănești incorect, niciun medic nu te va ajuta să naști un copil sănătos și puternic. Asta înseamnă că nașterea ta ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil. Ar trebui să conțină toate vitaminele și mineralele necesare. Apoi, copilul va prelua tot ce are nevoie din corpul mamei și se va dezvolta bine.

Atenție: o mamă care a permis o deficiență de substanțe utile în corpul ei va suferi cu siguranță consecințele acestui lucru. Copilul se poate naște fragil, nesănătos, cu disfuncții ale multor organe.

Mai mult, o dietă necorespunzătoare duce inevitabil la consecințe negative asupra sănătății viitoarei mame.

Pentru deficitul de calciu

Mama ar putea începe să-și piardă părul și dinții, iar unghiile i se pot rupe mult mai repede. Dacă cazi, ai mai multe șanse să-ți rupi un os decât cineva cu un nivel ideal de calciu.

Dacă viitoarea mamă are deficit de fier

Apoi se poate dezvolta anemia - pur și simplu, anemie. Femeia devine palidă, poate avea accese de greață, are un apetit scăzut, ceea ce are în mod necesar un impact negativ asupra sănătății viitorului copil.

Alimentele potrivite pentru o femeie însărcinată

Vitaminele utile intră în organismul nostru din alimente. Aceasta este principala condiție pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului ei. Prin urmare, dieta trebuie să fie variată și în dozele corecte. Trebuie să conțină neapărat grăsimi, pe care mulți oameni le refuză din anumite motive, temându-se să nu se îngrașe (iar grăsimile conțin un număr mare de vitamine), proteine pentru creșterea țesuturilor și a mușchilor și carbohidrați, care te încarcă cu energie pentru întreaga zi.

Inutil să mai spun că mâncarea pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie preparată doar proaspăt, iar legumele și fructele proaspete nu ar trebui păstrate mult timp, deoarece acestea pierd partea leului din vitaminele lor.

Dacă mâncarea este prost preparată și și-a pierdut multe dintre proprietățile utile ca urmare a tratamentului termic, atunci copilul percepe astfel de alimente mult mai puternic decât mama - la urma urmei, el este încă foarte slab și lipsit de apărare. Și atunci fătul poate fi otrăvit sau dezvoltarea sa poate fi anormală.

Cum să pregătești corect mâncarea pentru o femeie însărcinată?

Cât despre carne și pește de diferite tipuri, acestea nu ar trebui lăsate crude pentru a evita infecțiile. Adică, așteptați până când sunt complet fierte și abia apoi consumați-le.

Cea mai bună metodă de a găti carne sau pește este la cuptor. Acest lucru se poate face în folie de aluminiu sau într-un ambalaj special. Astfel, produsele nu se vor deshidrata, își vor pierde un minim din proprietățile utile și își vor păstra toate calitățile gustative.

Rețineți că fierberea este o modalitate foarte bună de a găti carnea și peștele din punctul de vedere al conținutului lor scăzut de calorii. Adică, atunci când fierbeți carnea, aceasta nu câștigă la fel de multe calorii ca, de exemplu, atunci când o fierbeți.

Dar! Toate substanțele utile și vitaminele rămân în apă în proporție de 80%, acestea fiind distruse în carne. Prin urmare, nu este nevoie să turnați supa - este nutritivă și bogată în vitamine. Beți-o pur și simplu dacă nu doriți să gătiți supă cu ea.

Caracteristicile unor produse

Vorbim despre produse atât de utile pentru femeile însărcinate, precum rinichii și ficatul. Acestea conțin o mulțime de vitamine B, care sunt utile femeilor însărcinate, fiind responsabile pentru starea pielii, combate îmbătrânirea și oferind o mulțime de nutrienți atât mamei, cât și fătului.

Dar! Ficatul și rinichii sunt organele interne ale animalelor și păsărilor, care au proprietatea de a acumula substanțe nocive în timpul procesării produselor pe care aceste animale și păsări le consumă. Și acest lucru s-ar putea să nu aibă un efect prea bun asupra sănătății celui care, la rândul său, consumă rinichii și ficatul. Adică, a mamei însărcinate.

Sfatul nostru: dacă gătiți rinichi și ficat, turnați apa. Iar produsul în sine, ale cărui substanțe au trecut în această supă, poate fi consumat fără teamă.

Și încă un sfat util: atunci când alegeți carne, rinichi, ficat sau inimă de animale, asigurați-vă că le miroșiți. Dacă mirosul nu vă atrage, nu consumați aceste produse sub nicio formă. Și este mai bine să recunoașteți mirosul nu în produsele congelate, unde este neclar, ci în cele proaspete.

Fii sănătos și consumă toate vitaminele necesare pentru sănătatea ta și a copilului tău!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]