Meniul dietei Maggi pentru 1, 2, 3 și 4 săptămâni

Ca și alte metode, dieta Maggie are o frumoasă legendă despre originea sa. Este atribuită „doamnei de fier” - prim-ministrul britanic Margaret Thatcher. Meniul dietei Maggie este ca și cum ar fi notițele unei femei cu voință puternică, găsite printre documentele sale oficiale. Meniul pentru ea a fost întocmit de nutriționiștii de la celebra clinică americană - creatorii dietelor proteice.

Meniul dietei Maggie pentru 1 săptămână

Datorită predominanței ouălor, meniul dietei Maggi se numește dieta cu ouă, deși include și alte produse care conțin proteine. Programul este conceput pentru perioade diferite, de la o săptămână la o lună. În această perioadă, organismul are timp să se adapteze la o dietă „nouă” și scapă treptat de exces. Mai întâi, excesul de apă este eliminat, iar din a 5-a zi, rezervele de grăsime încep să se ardă.

• Avantajele meniului dietei Maggie timp de 1 săptămână sunt că este pe termen scurt, dieta este echilibrată, foamea nu te deranjează, iar rezultatele sunt evidente.

Mâncărurile propuse sunt destul de simple și nu necesită îndemânări speciale în preparare. Principalul lucru este să folosiți produsele prescrise și metodele corecte de procesare la timp, să nu le prăjiți și să nu le schimbați locul. Este recomandabil să beți până la 3 litri de lichid. Pentru a stimula pierderea în greutate, se recomandă activități zilnice - fitness, jogging sau cel puțin mers pe jos.

Dezavantajele includ faptul că este necesară respectarea strictă a intervalelor de timp, iar în cazul unei încălcări a programului sau a meniului, este necesar să se înceapă procedura de la început. Dieta are multe contraindicații, deci este potrivită doar pentru persoanele sănătoase.

Nu puteți începe cursul dacă aveți probleme cu rinichii, tractul gastrointestinal sau sunteți alergic la citrice și proteine. În niciun caz, femeile însărcinate și cele care alăptează, precum și persoanele cu colesterol ridicat, nu ar trebui să își asume riscuri. Pentru ele, este posibilă doar varianta cu brânză de vaci și numai după consultarea unui medic.

Meniul dietei Maggie pentru 2 săptămâni

Ingredientul principal din meniul dietei Maggie sunt ouăle, completate cu brânză de casă și carne slabă. Lista alimentelor vegetale permise este destul de lungă: citrice în sortiment, fructe locale și importate. Culturile de legume, condimentele naturale și verdețurile sunt utile. Apa și ceaiul neîndulcit într-un volum de până la 2 litri sunt obligatorii.

Astăzi au fost dezvoltate metode de diferite durate, maximul fiind de 4 săptămâni. Meniul dietei Maggie timp de 2 săptămâni interzice mâncărurile grase și bogate în grăsimi, zahărul, sosurile uleioase. Fructe care conțin mult zahăr: struguri, smochine, curmale, mango, banane.

• Pentru a curăța organismul, se recomandă consumul de alimente cu un conținut ridicat de fibre. Alimentele proteice furnizează material de construcție pentru mușchi și oase. Lista alimentelor interzise include alcoolul. Este periculos deoarece poate exacerba patologiile care s-au „liniștit” pentru o perioadă și poate reduce rata de pierdere în greutate.

Ei țin acest regim timp de 2 săptămâni, apoi, pentru a-și menține greutatea, evită alimentele grase, făinoase și prăjite. În schimb, ar trebui să se concentreze pe o varietate de fructe și legume.

Opțiunea de 2 săptămâni este considerată blândă, potrivită pentru diverse categorii de vârstă. Trei mese pe zi sunt ușor de urmat chiar și pentru persoanele care lucrează, iar ingrediente și rețete simple sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Componentele nutriționale necesare sunt prezente în dietă, ceea ce elimină necesitatea de a lua medicamente farmaceutice.

Meniul dietei Maggie pentru 3 săptămâni

Una dintre condițiile pentru respectarea meniului dietei Maggie este cântărirea zilnică de dimineață. Minusurile de pe cântar sunt un bun stimulent pentru a continua în același spirit. Înregistrând indicatorii, veți vedea clar dinamica pierderii în greutate, ceea ce vă îmbunătățește și starea de spirit. Dar chiar dacă greutatea „sare” sau „stă” pe loc, acesta nu este un motiv de dezamăgire, ci o normă fiziologică. Cu toate acestea, persoanelor deosebit de impresionabile li se permite să se cântărească o dată pe săptămână, de exemplu, lunea.

În a treia etapă, dieta este concepută astfel încât organismul, obișnuit cu o astfel de dietă în săptămânile precedente, să primească o nouă modificare. În acest scop, produsele sunt programate pe zile, nu pe mese. Aceasta este regula principală a celei de-a treia etape și meniul dietei Maggie timp de 3 săptămâni. Pe zile, arată astfel:

1. Fructe permise din care să alegeți.
2. Legume permise după gust.
3. Legume + fructe.
4. Legume + pește.
5. Legume + carne.
6. Fructe permise la alegere.
7. 1 fruct din cele permise.

Dieta se bazează pe interacțiunea produselor individuale. Consumând doar alimentele specificate, vă puteți aștepta în mod realist la un efect de pierdere în greutate - până la 10 kg pentru întreaga cură. Pe lângă dieta specială, ar trebui să vă amintiți și alte câteva reguli: beți mai multă apă, renunțați la grăsimi, nu încălcați regimul, faceți plimbări sau gimnastică ușoară, cântăriți-vă dimineața (după ce mergeți la toaletă).

Meniul dietei Maggie pentru 4 săptămâni

Meniul proteic al dietei Maggi aparține celor clasice cu conținut scăzut de carbohidrați. Alimentele sunt selectate astfel încât să provoace reacții, în urma cărora toxinele sunt eliminate și țesuturile lipidice sunt descompuse. Una dintre principalele reguli este o dietă clară. Meniul dietei Maggi timp de 4 săptămâni asigură în mod ideal o pierdere în greutate de până la 10 kg. Senzația de foame este suprimată de proteine. Sunt permise multe ape, ceai și cafea în orice moment al zilei.

• Principalul produs sunt ouăle de găină. Consumându-le, saturăm organismul cu proteine, dar nu și cu carbohidrați. Prin urmare, activitatea fizică în această perioadă ar trebui să fie moderată.

Pe lângă ouă, pui și alte tipuri de carne (dar nu miel), brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate ca alimente proteice. Alimentele vegetale includ diverse legume, fructe și verdețuri proaspete și procesate.

Primele două săptămâni sunt similare, dar în a doua, dieta este îmbogățită cu castraveți și salate de fructe. A treia etapă este radical diferită: în special, nu există un program strict de masă pe oră. Produse pentru a treia perioadă de șapte zile:

• Ziua 1 – fructe, fără cele dulci și nutritive (smochine, banane, curmale, mango, toate tipurile de struguri).
• Ziua 2 – legume procesate (dar nu cartofi).
• Ziua 3 – fructe, legume.
• Ziua 4 – legume, verdețuri, pește.
• Ziua 5 – carne slabă, legume.
• Zilele 6 și 7 – fructe.

Meniul pentru ultima săptămână este mai interesant. În etapa finală, se mănâncă mâncare variată, dar simplă, fără delicii culinare. Aceasta este distribuită standard în mesele din timpul zilei, ținând cont de recomandările anterioare privind conținutul de grăsimi și metoda de gătire. Cu astfel de scheme, următoarele rezultate sunt realiste: 1 săptămână - până la 3 kg, 2 - până la 5 kg, 3 - până la 8 kg, 4 săptămâni - până la 10-12 kg.

Meniu pentru fiecare zi a dietei Maggi

Toate micurile dejun din meniul dietei Maggi pentru fiecare zi constau din două produse: 2 ouă și 1 grepfrut. Vorbim despre ouă de găină, nu de prepeliță. Acestea pot fi mai sănătoase în anumite privințe, dar nu și în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece ouăle de prepeliță nu au suficiente componente necesare pentru metabolismul activ. O condiție importantă este prospețimea: produsul nu trebuie să aibă mai mult de o săptămână. Dieta clasică cu ouă poate fi făcută în iaurt prin înlocuirea ingredientelor într-un raport de 1 ou = 100 g de brânză.

Este dificil să creezi singur un meniu pentru fiecare zi din dieta Maggie, mai ales pentru cea mai lungă. Prin urmare, este mai bine să folosești exemple gata făcute, există suficiente pe internet, precum și rețete pentru mâncăruri dietetice gustoase și sănătoase. Este convenabil să folosești tabele cu informații detaliate despre feluri de mâncare și produse.

Dieta zilnică se bazează pe proteine, cu un minim de carbohidrați. Pe lângă ingredientele principale - ouă și brânză de casă, se folosește un produs activ suplimentar - grepfrut. Din punct de vedere fiziologic, aceasta este combinația optimă de componente pentru o pierdere eficientă în greutate.

Cel mai adesea, se folosesc opțiuni de 2 sau 4 săptămâni. Baza este restructurarea organismului și pierderea în greutate. Datorită valorii nutritive a ouălor, nu simți foame. Ca urmare a programului, funcționarea organelor individuale se modifică:

• metabolismul este activat;
• organismul consumă activ energie pentru digestia proteinelor;
• grăsimile sunt descompuse;
• proteinele sunt complet absorbite;
• Grapefruitul și portocalele accelerează pierderea excesului de greutate.

Meniul cu ouă are un efect pozitiv asupra altor procese și organe:

• Calciul întărește părul, oasele și dinții.
• Mușchii devin mai frumoși și mai definiți.
• Sistemul nervos este normalizat, oboseala și depresia dispar.

Meniu pentru o săptămână din dieta cu brânză de vaci a lui Maggi

Dacă ați ales varianta cu brânză de vaci din meniul dietei Maggi, înseamnă că vă place brânza moale de casă și vă așteptați să nu fie dificil să respectați o astfel de dietă. Acest lucru este valabil pentru mulți, în comparație cu dieta cu ouă. Doar persoanele cu aciditate crescută a stomacului trebuie avertizate.

Meniul zilnic pentru o săptămână din dieta cu brânză de vaci a lui Maggi include în mod obligatoriu produsul principal la micul dejun, iar în unele zile - la prânz. Brânza de vaci ar trebui să fie de 9%. Același mic dejun este unul sau două ouă plus 200 g de brânză de casă.

Prânzurile și cinele conțin proteine și alimente vegetale: pui, alte tipuri de carne, ouă, legume (fără porumb, cartofi, leguminoase). Pentru desert, sunt de preferat portocalele și grepfrutul. Opțiunea cu brânză de vaci permite alternarea brânzei și a ouălor.

Regulile dietei săptămânale:

• De fiecare dată ar trebui să mănânci un anumit aliment, fără a-ți ajusta dieta după propria ta discreție.
• Dacă nu este specificată cantitatea exactă, atunci mâncarea nu este limitată; puteți mânca cât doriți, dar numai de data aceasta.
• Dacă nu ai terminat ceva, nu ai voie să „adăugi” nimic altceva.
• Nu folosiți grăsimi pentru prăjit sau ciorbe pentru supe.
• Toate conservele sunt interzise.
• Sarea și condimentele sunt permise.
• Fructele de mare cu conținut scăzut de grăsimi sunt incluse în dietă.
• Băuturile calde sunt permise (fără zahăr sau cu înlocuitor), alcoolul nu.
• Greșelile și perturbările regimului, chiar și cele pe termen scurt, anulează eforturile anterioare.

Meniu pentru 4 săptămâni de dietă Maggi cu hrișcă

Ca carbohidrat tipic, hrișca este unul dintre produsele interzise în meniul dietei Maggi. Deși cerealele în sine sunt sănătoase, sunt recomandate tuturor, de la copii la vârstnici, și sunt incluse în dieta tabelelor terapeutice. Există metode complete de slăbit bazate pe proprietățile alimentare ale hrișcului. Însă o solicitare precum „Meniu pentru 4 săptămâni din dieta Maggi cu hrișcă” rămâne fără răspuns.

• Dacă, dintr-un anumit motiv, meniul relativ variat al dietei Maggi nu se potrivește persoanei care dorește să slăbească, atunci puteți încerca mono-dieta cu hrișcă. Aceasta promite o pierdere în greutate de 12 kg în doar două săptămâni. Cu cât persoana este mai sătulă, cu atât mai multe kilograme de greutate pot dispărea în această perioadă.

Efectul este obținut datorită conținutului scăzut de calorii al produsului. Puteți mânca oricât de mult terci doriți, adică până vă săturați, fiind încrezători într-un rezultat reușit. Alimentul conține mult fier, potasiu, magneziu, calciu, proteine vegetale, vitamine B. Acest lucru face posibilă eliminarea alimentelor proteice de origine animală din dietă fără a dăuna.

Gătitul terciului are propriile subtilități. O porție pentru întreaga zi se prepară cu o zi înainte: 0,5 kg de cereale se toarnă cu 1,5 litri de apă clocotită, se învelește într-un obiect cald (o pătură) și se păstrează până dimineața fără a fi fierte. Dimineața va arăta ca fiert, dar dietetic - fără sare și zahăr. Dacă nu este absorbită toată apa, se toarnă puțin mai puțin în următoarea porție. Acest fel de mâncare trebuie consumat în termen de 14 zile.

Meniul dietei Maggie pentru 4 săptămâni cu opțiunea de ouă

Atunci când aleg un meniu pentru dieta Maggie, cei care doresc să slăbească trebuie să se decidă asupra unei opțiuni. Brânză de vaci sau ouă? - aceasta este întrebarea. Dacă preferați ouăle, trebuie să știți că va trebui să mâncați zeci dintre ele doar în prima săptămână. Pentru comoditate, se recomandă să imprimați meniul dietei Maggie pentru 4 săptămâni, versiunea cu ouă în imagini, și să îl agățați într-un loc vizibil. De asemenea, se recomandă să începeți procedura luni, iar dacă nu doriți să o amânați, atunci în orice zi, dar cu meniul de luni.

Ouăle de găină sunt bogate în componente utile și oferă sațietate. Încă din prima săptămână, organismul este reconstruit și se obișnuiește cu un nou mod de a mânca. Eficacitatea se datorează faptului că organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru a digera alimentele proteice, așa că folosește grăsimile stocate.

Unii oameni se întreabă dacă este dăunător să mănânci atât de multe ouă într-un timp scurt. La urma urmei, ni s-a spus întotdeauna că sunt bogate în colesterol și îi cresc nivelul în sânge. Cu toate acestea, dietetica modernă dovedește că nu va exista niciun rău dacă ouăle nu sunt suplimentate cu uleiuri.

Câteva sfaturi pentru a trece și a termina programul de 4 săptămâni:

• Beți 2 litri de apă, ceai sau cafea fără restricții de volum, dar neîndulcită.
• Înlocuiește dulciurile cu un înlocuitor natural super-dulce - stevia.
• Dacă nu poți suporta, atunci permite-ți o gustare – un castravete, un morcov, o frunză de salată.
• Mâncărurile dietetice numite „salate” sunt preparate fără dressinguri grase.
• Ouăle sunt fierte tari, iar puiul este curățat de piele și grăsime.
• Pentru a menține rezultatele obținute, reveniți treptat la dieta normală, fără a vă lăsa copleșiți de alimente bogate în calorii.
• Termină masa cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
• Pe viitor, nu uita de activitatea fizică și de alimentația sănătoasă.

Meniu pentru 2 săptămâni de dietă proteică Maggi

Meniul de două săptămâni al dietei Maggi vizează obținerea unui rezultat. Acesta se obține rapid, dar există riscul revenirii în greutate la valorile anterioare. Se crede că acest lucru poate fi prevenit nu prin meniul de 2 săptămâni al dietei proteice Maggi, ci printr-o cură completă de slăbire lunară.

Există două tipuri de dietă - cu ouă și cu brânză de vaci. Acest lucru este făcut pentru a face sistemul accesibil tuturor, inclusiv celor care au intoleranță la ouă.

Cura de 2 săptămâni se bazează pe ouă sau brânză de vaci. Sunt permise și alte alimente:

• Fructe (portocale, grepfrut, caise, kiwi, mere).
• Legume (mazăre, vinete, ardei, roșii).
• Pește slab, carne, fructe de mare.
• Pâine neagră.
• Usturoi, fructe uscate.

Alimente interzise: cartofi afumați, prăjiți, ciuperci, struguri, banane, conserve, alcool.

Meniu în 3 timpi pe zile ale săptămânii:

• 1 săptămână

Luni: 2 ouă; 2 grepfruturi, ceai; pui.

Marți: brânză de vaci, fructe uscate, cafea; iepure la cuptor; salată (creveți, cod, castraveți).

Miercuri: grapefruit, ceai; caserolă cu brânză de casă, ouă, fructe uscate; carne de vită, măr.

Joi: omletă fiartă la abur, smoothie de portocale; salată de fructe cu iaurt; păstrăv la cuptor cu lămâie.

Vin: brânză de vaci, grapefruit; 2 ouă, pui; ardei copți.

Sâmbătă: brânză de vaci cu smântână, băutură; salată de citrice, compot de mere proaspete; salată de fructe de mare și pui, suc de ananas.

Soare: grapefruit, suc de mere; piure de morcovi și mere, chefir; iepure înăbușit cu roșii.

• Săptămâna 2

Luni: omletă; salată (creveți + grapefruit); caserolă de brânză de vaci cu fructe uscate.

Marți: brânză de vaci, prune uscate, ou; omletă cu ardei și roșii, ceai; carne de iepure.

Miercuri: grapefruit; supă degresată, legume; dovlecei înăbușiți.

Joi: salată de citrice, cafea; păstrăv cu legume; fulgi de ovăz slabi cu prune uscate.

Vin: pâine prăjită cu brânză topită, băutură fără zahăr; tocană (vită + dovlecei + ardei); salată de roșii și castraveți.

Sâmbătă: brânză de vaci, lapte; creveți cu pui; măr și grapefruit.

Soare: citrice proaspete; caserolă de fructe; portocală.

Rețete pentru fiecare zi a dietei Maggi

Meniul dietei Maggi este considerat o modalitate completă și eficientă de a mânca și de a pierde în greutate. O condiție importantă este să mănânci la timp, să nu sări peste sau să încalci schema propusă. În caz contrar, va trebui să o iei de la capăt. O altă regulă este absența completă a alcoolului, care ajută la acumularea rezervelor de grăsime care nu se consumă în timpul muncii fizice. Rețetele pentru fiecare zi a dietei Maggi se disting prin simplitatea ingredientelor și a procesării: fierbere, curățare de coajă, băutură la microunde etc. Pentru gurmanzi, există unele mai complexe.

• Întrucât micul dejun este monoton, nu este nevoie să fie programat pentru fiecare zi. Oferim mai multe opțiuni pentru prânz și cină.

1. Salată de ouă și grepfrut. Tăiați albușurile de la 2 ouă fierte și pulpa fructului, pisați gălbenușurile și amestecați totul.
2. Caserolă. Tocați mărunt pulpa de portocală curățată de coajă, turnați albușul de ou bătut, adăugați scorțișoară și coaceți timp de 15 minute.
3. Vită picantă. Stropiți 200 g de carne de vită cu sucul de la 1 portocală, presărați cu sare și busuioc, coaceți timp de 40 de minute.
4. Ouă umplute. Mixați pulpa de portocală curățată până obțineți o pastă, amestecați-o cu gălbenușurile fierte și așezați-o peste jumătățile de albușuri.
5. „Cocoș auriu”: Prăjiți file de pui de 0,5 kg în ulei de măsline. Bateți pulpa de la o portocală și jumătate până obțineți o consistență de terci, turnați-o peste carne. Folosiți pulpa rămasă pentru decor.
6. Pui dietetic. Fierbeți carnea în apă cu sare și condimente, după ce o curățați de coajă.
7. Salată. Tăiați roșiile decojite, portocalele sau grepfrutul și castraveții, dați morcovii pe răzătoare. Nu condimentați.

Recenziile medicilor despre dieta Maggi

Celor care slăbesc le place meniul dietei Maggie pentru că nu trebuie să sufere de foame. Și acest lucru este de înțeles, deoarece alimentele bogate în proteine oferă o senzație de sațietate de lungă durată. Unii sunt nemulțumiți pentru că ouăle devin plictisitoare până la punctul de a provoca greață.

Recenziile medicilor despre dieta Maggi acordă atenție în primul rând contraindicațiilor. În caz contrar, dieta este aprobată. Cu toate acestea, niciun medic adevărat nu poate recomanda o anumită dietă în lipsă, fără a consulta pacientul. Prin urmare, atunci când alegeți o metodă, vă sfătuim să consultați mai întâi un medic pentru a vă face o imagine a stării de sănătate și a corpului dumneavoastră.

Este naiv să ne așteptăm ca toate dietele să fie la fel de indicate și eficiente pentru toată lumea. La urma urmei, deși oamenii sunt similari, fiecare este un individ. Meniul popular al dietei Maggie printre cei care slăbesc nu se potrivește tuturor. Iar cei care o fac, vorbesc cu admirație despre metoda eficientă, amintindu-și cu recunoștință de baronesa britanică.