^

Meniu dieta Maggi pentru 1, 2, 3 și 4 săptămâni

, Editorul medical
Ultima examinare: 29.03.2022
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Ca și alte metode, dieta Maggi are o legendă frumoasă despre originea sa. Ea este creditată cu „Doamna de Fier” – prim-ministrul britanic Margaret Thatcher. Este ca și cum meniul de dietă al lui Maggi ar fi notele unei femei cu voință puternică găsite printre hârtiile ei de birou. Meniul pentru ea a fost alcătuit de nutriționiștii celebrei clinici americane - creatorii dietelor cu proteine.

Meniu dieta Maggi timp de 1 săptămână

Datorita predominantei oualor, meniul dietei Maggi se numeste dieta cu oua, desi include si alte alimente care contin proteine. Programul este conceput pentru diverse perioade, de la o săptămână la o lună. În această perioadă, organismul reușește să se adapteze la alimentație „într-un mod nou” și scapă încet de exces. În primul rând, se elimină excesul de apă, iar din a 5-a zi începe arderea rezervelor de grăsime.

  • Avantajele meniului de dieta Maggi timp de 1 saptamana sunt ca este de scurta durata, alimentatia este echilibrata, foamea nu deranjeaza, iar rezultatele sunt evidente.

Mâncărurile propuse sunt destul de simple și nu necesită abilități speciale în gătit. Principalul lucru este să utilizați produsele prescrise și metodele corecte de procesare la timp, să nu le prăjiți și să nu le schimbați. Este de dorit să bei până la 3 litri de lichid. Pentru a stimula pierderea in greutate se recomanda activitati zilnice – fitness, jogging, sau cel putin mersul pe jos.

Dezavantajele includ faptul că este necesară respectarea strictă a intervalului de timp, iar în cazul unei defecțiuni a programului sau a meniului, este necesar să începeți procedura din nou. Dieta are multe contraindicații, așa că este potrivită doar pentru persoanele sănătoase.

Nu puteți începe cursul dacă aveți probleme cu rinichii, tractul gastrointestinal, alergii la citrice și proteine. În niciun caz nu ar trebui să riscați viitoarele și mamele care alăptează, precum și persoanele cu colesterol ridicat. Pentru ei, este posibilă doar opțiunea de caș și apoi după consultarea unui medic.

Meniu dieta Maggi timp de 2 săptămâni

În meniul dietei Maggi, ingredientul principal sunt ouăle, acestea fiind completate cu brânză de casă și carne slabă. Lista alimentelor vegetale permise este foarte lungă: citrice în stoc, fructe locale și de import. Culturi de legume utile, condimente naturale și ierburi. Sunt necesare apă, ceai neîndulcit până la 2 litri.

Astăzi s-au dezvoltat metode de durate diferite, maximul fiind de 4 săptămâni. Este interzisă includerea alimentelor grase și bogate, zahărului, sosurilor de ulei în meniul dietei Maggi timp de 2 săptămâni. Din fructe – care conțin o mulțime de zaharuri: struguri, smochine, curmale, mango, banane.

  • Pentru a curăța organismul, se recomandă consumul de alimente bogate în fibre. Alimentele proteice oferă elemente de bază pentru mușchi și oase. Lista alimentelor interzise include alcool. Este periculos pentru că poate exacerba patologiile care au fost „tăcute” o perioadă și poate reduce rata de pierdere în greutate.

Ei stau în acest regim timp de 2 săptămâni, apoi, pentru a menține greutatea, evită alimentele grase, făinoase și prăjite. În schimb, ar trebui să te sprijini pe sortimentul de fructe și legume.

Opțiunea de 2 săptămâni este considerată cruntă, potrivită pentru diferite categorii de vârstă. Trei mese pe zi sunt ușor de urmat chiar și pentru oamenii care lucrează, iar ingredientele și rețetele simple sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Componentele nutriționale necesare sunt prezente în dietă, ceea ce elimină necesitatea utilizării preparatelor farmaceutice.

Meniu dieta Maggi timp de 3 săptămâni

Una dintre condițiile pentru respectarea meniului de dietă Maggi este cântărirea zilnică de dimineață. Contra la cântar - un bun stimulent pentru a continua în același spirit. Notând indicatorii, veți vedea clar dinamica pierderii în greutate, ceea ce vă înveselește și el. Dar chiar dacă greutatea „sare” sau „stă” pe loc, acesta nu este un motiv de durere, ci o normă fiziologică. Cu toate acestea, persoanelor impresionabile în special li se permite să se cântărească o dată pe săptămână, de exemplu, luni.

În a treia etapă, dieta este concepută în așa fel încât organismul, obișnuit cu o astfel de alimentație în săptămânile precedente, să primească o nouă zdruncinare. În acest scop, produsele sunt etichetate pe zi, și nu pe masă. Aceasta este regula de bază a celei de-a treia etape și a meniului de dietă Maggi timp de 3 săptămâni. Zi de zi arata asa:

  1. Fructele permise din care să aleagă.
  2. Legumele lăsate să guste.
  3. Legume + fructe.
  4. Legume + peste.
  5. Legume + carne.
  6. Fructe permise la alegere.
  7. 1 fruct permis.

Dieta este construită pe interacțiunea produselor individuale. Mâncând numai alimente desemnate, este realist să ne așteptăm la efectul pierderii în greutate - până la 10 kg pentru întregul curs. Pe lângă o dietă specială, ar trebui să vă amintiți mai multe reguli: beți mai multă apă, renunțați la grăsimi, nu întrerupeți regimul, faceți plimbări sau gimnastică ușoară, cântăriți-vă dimineața (după vizitarea toaletei).

Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Meniul proteic al dietei Maggi aparține clasicului low-carb. Alimentele sunt selectate astfel încât să provoace reacții, în urma cărora toxinele sunt îndepărtate și țesuturile lipidice sunt descompuse. Una dintre regulile principale este o dietă clară. Meniul de dietă Maggi timp de 4 săptămâni oferă în mod ideal scăderea în greutate de până la 10 kg. Senzația de foame este suprimată de proteine. Este permisă multă apă, ceai și cafea în orice moment al zilei.

  • Produsul principal sunt ouăle de pui. Mâncându-le, saturăm organismul cu proteine, dar nu cu carbohidrați. Prin urmare, activitatea fizică în această perioadă ar trebui să fie moderată.

Pe lângă ouă, pui și alte tipuri de carne (dar nu miel), brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate din alimente proteice. Din alimente vegetale - diverse legume proaspete și procesate, fructe, ierburi.

Primele două săptămâni sunt similare, dar în a doua dieta este îmbogățită cu castraveți, salate de fructe. A treia etapă este fundamental diferită: în special, nu există un program orar strict de masă. Produse pentru a treia săptămână:

  • 1 zi - fructe, fara dulci si hranitoare (smochine, banane, curmale, mango, toate soiurile de struguri).
  • Ziua 2 - legume procesate (dar nu cartofi).
  • Ziua 3 - fructe, legume.
  • Ziua 4 - legume, ierburi, pește.
  • Ziua 5 - carne slabă, legume.
  • 6, 7 zile - fructe.

Meniul de saptamana trecuta este mai interesant. În etapa finală, ei mănâncă mâncare variată, dar simplă, fără delicii culinare. Este distribuit în mod standard în recepții pe tot parcursul zilei, ținând cont de recomandările anterioare privind conținutul de grăsimi și metoda de gătit. În astfel de scenarii, următoarele rezultate sunt reale: 1 săptămână - până la 3 kg, 2 - până la 5 kg, 3 - până la 8 kg, 4 săptămâni - până la 10-12 kg.

Meniu pentru fiecare zi a dietei Maggi

Toate meniurile de mic dejun pentru fiecare zi a dietei Maggi constau din două produse: 2 ouă și 1 grapefruit. Vorbim de ouă de găină, nu de ouă de prepeliță. Ele pot fi mai utile în anumite privințe, dar nu și în problema slăbirii, deoarece nu există suficiente componente în prepeliță care sunt necesare pentru un metabolism activ. O condiție importantă este prospețimea: produsul nu trebuie să aibă mai mult de o săptămână. Dieta clasică cu ouă se poate face caș prin înlocuirea ingredientelor în raport de 1 ou = 100 g brânză.

Meniul pentru fiecare zi a dietei Maggi, în special cea mai lungă, este greu de compus singur. Prin urmare, este mai bine să folosiți exemple gata făcute, există suficiente pe internet, precum și rețete pentru mâncăruri gustoase și sănătoase. Este convenabil să folosiți tabele cu informații detaliate despre feluri de mâncare și produse.

Dieta zilnică este construită pe proteine, cu un minim de carbohidrați. Pe lângă ingredientele principale - ouă și brânză de casă, se folosește un produs activ suplimentar - grapefruitul. Din punct de vedere fiziologic, aceasta este combinația optimă de componente pentru o pierdere eficientă în greutate.

Cel mai adesea, sunt utilizate opțiuni de 2 sau 4 săptămâni. Baza este restructurarea corpului și pierderea în greutate. Datorită valorii nutritive a ouălor, foamea nu se simte. Ca urmare a programului, funcționarea organelor individuale se modifică:

  • metabolismul este activat;
  • organismul cheltuiește în mod activ energie pentru digestia proteinelor;
  • grăsimile sunt descompuse;
  • proteinele sunt complet digerate;
  • grepfruturile și portocalele accelerează eliminarea excesului de greutate.

Meniul cu ouă are un efect pozitiv asupra altor procese și organe:

  • Calciul întărește părul, oasele, dinții.
  • Mușchii devin mai frumoși și mai proeminenți.
  • Sistemul nervos se normalizează, oboseala și depresia dispar.

Meniu pentru săptămâna dietei cu caș a lui Maggi

Dacă ați ales varianta de brânză de vaci a meniului de dietă Maggi, atunci vă place brânza moale de casă și vă așteptați să nu vă fie greu să rezistați unei astfel de dietă. Așa este pentru mulți, în comparație cu dieta cu ouă. Este necesar să se avertizeze numai persoanele cu aciditate crescută a stomacului.

Meniul zilnic pentru săptămâna dietei cu caș Maggi include în mod necesar produsul principal la micul dejun, iar în unele zile la prânz. Brânza de vaci ar trebui să fie de 9%. Același mic dejun este unul sau două ouă plus 200 g de brânză de casă.

Prânzurile și cinele conțin proteine și alimente vegetale: pui, alte cărnuri, ouă, legume (fără porumb, cartofi, leguminoase). La desert sunt de preferat portocalele, grapefruitul. Varianta de brânză de vaci permite alternarea brânzei cu ouă.

Reguli săptămânale de dietă:

  • De fiecare dată ar trebui să mănânci un anumit aliment, fără a ajusta dieta la propria discreție.
  • Dacă nu este indicată cantitatea exactă, atunci mâncarea nu este limitată; Îl poți mânca cât vrei, dar doar de data asta.
  • Dacă ceva nu este mâncat, nu este permis să „adăugați” altceva.
  • Nu folosiți grăsimi pentru prăjit, bulion pentru supe.
  • Orice conservare este interzisă.
  • Sarea și condimentele sunt permise.
  • Fructele de mare cu conținut scăzut de grăsimi sunt incluse în dietă.
  • Băuturile calde sunt permise (fără zahăr sau cu înlocuitor), alcoolul nu.
  • Greșelile și căderile de regim, chiar și cele pe termen scurt, anulează eforturile anterioare.

Meniu pentru 4 săptămâni de dieta Maggi cu hrișcă

Ca carbohidrat tipic, hrișca este unul dintre alimentele interzise din meniul dietei Maggi. Deși cerealele sunt utile în sine, ele sunt recomandate tuturor, de la copii până la bătrâni, și sunt incluse în dieta tabelelor de diete terapeutice. Există metode întregi de pierdere în greutate, bazate pe proprietățile dietetice ale hrișcii. Dar o solicitare de genul „Meniu pentru 4 săptămâni de dieta cu hrișcă a lui Maggi” rămâne fără răspuns.

  • Dacă din anumite motive meniul relativ divers al dietei Maggi nu este potrivit pentru cei care doresc să slăbească, atunci puteți încerca monodieta cu hrișcă. Ea promite că va slăbi cu 12 kg în doar două săptămâni. Cu cât persoana este mai plină, cu atât mai multe kilograme de greutate pot merge în această perioadă.

Efectul este asigurat datorită conținutului scăzut de calorii al produsului. Este permis să mănânci terci cât vrei, adică sațietate, în timp ce fii sigur de un rezultat reușit. Alimentele conțin mult fier, potasiu, magneziu, calciu, proteine vegetale, vitaminele B. Acest lucru face posibilă eliminarea alimentelor proteice de origine animală din dietă fără rău.

Gătitul terci are propriile sale subtilități. Se prepară o porție pentru toată ziua cu o zi înainte: 0,5 kg de cereale se toarnă în 1,5 litri de apă clocotită, se înfășoară într-un lucru cald (pătură) și se păstrează până dimineața fără să fiarbă. Dimineața va arăta ca fiert, dar dietetic - fără sare și zahăr. Dacă nu se absoarbe toată apa, turnați puțin mai puțină apă în următoarea porție. Acest fel de mâncare trebuie consumat în 14 zile.

Meniu dieta Maggi pentru 4 săptămâni opțiunea cu ou

Atunci când aleg meniul de dieta Maggi, cei care vor să slăbească trebuie să decidă asupra opțiunii. Brânză de vaci sau ouă? - asta este întrebarea. Preferind ouăle, trebuie să știi că va trebui să mănânci zeci dintre ele doar în prima săptămână. Pentru comoditate, este recomandat să tipăriți meniul de dietă Maggi timp de 4 săptămâni, varianta cu ou în imagini și să-l agățați într-un loc vizibil. De asemenea, se recomandă să începeți procedura luni, iar dacă nu doriți să amânați, atunci din orice zi, dar cu meniul de luni.

Ouăle de pui sunt bogate în nutrienți și oferă sațietate. Deja în prima săptămână, organismul se restructurează și se obișnuiește cu un nou mod de a mânca. Eficiența se datorează faptului că organismul este forțat să cheltuiască multă energie pentru asimilarea alimentelor proteice, prin urmare folosește grăsimile stocate pentru utilizare ulterioară.

Unii oameni se întreabă dacă este dăunător să mănânci atât de multe ouă într-un timp scurt. La urma urmei, ni s-a spus mereu că sunt bogate în colesterol și cresc nivelul acestuia în sânge. Cu toate acestea, dietologia modernă demonstrează că nu va urma niciun rău dacă ouăle nu sunt suplimentate cu uleiuri.

Câteva sfaturi pentru a trece și a ieși din programul de 4 săptămâni:

  • Bea 2 litri de apa, ceai sau cafea fara restrictii de volum, dar neindulcite.
  • Înlocuiți dulciurile cu un înlocuitor natural super dulce - stevia.
  • Dacă este insuportabil de îndurat, atunci permiteți-vă o gustare - castraveți, morcovi, salată verde.
  • Mâncărurile dietetice numite „salata” sunt preparate fără sosuri grase.
  • Ouăle se fierb la rece, puiul se curăță de piele și grăsime.
  • Pentru a menține rezultatul obținut, reveniți la dieta obișnuită treptat, fără a vă lăsa purtat de alimentele bogate în calorii.
  • Termină-ți masa nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
  • De acum înainte, nu uitați de activitatea fizică și alimentația sănătoasă.

Meniu pentru 2 săptămâni din dieta cu proteine Maggi

Meniul de dietă de două săptămâni al lui Maggi vizează rezultatul. Se ajunge repede, dar există pericolul revenirii masei la indicatorii anteriori. Se crede că nu meniul pentru 2 săptămâni din dieta cu proteine Maggi poate preveni acest lucru, ci un curs lunar cu drepturi depline de pierdere în greutate.

Există două tipuri de dietă - ou și brânză de vaci. Acest lucru este pentru a ne asigura că sistemul este accesibil tuturor, inclusiv celor care au intoleranță la ouă.

Un curs de 2 săptămâni este construit pe ouă sau brânză de vaci. Sunt permise și alte alimente:

  • Fructe (portocale, grepfrut, caise, kiwi, mere).
  • Legume (mazare, vinete, ardei, rosii).
  • Pește slab, carne, fructe de mare.
  • Paine neagra.
  • Usturoi, fructe uscate.

Mancare interzisa - afumat, prajit, cartofi, ciuperci, struguri, banane, conserve, alcool.

Meniu de trei ori pe zi a săptămânii:

  • Saptamana 1

Luni: 2 oua; 2 grepfrut, ceai; pui.

Mar: brânză de vaci, fructe uscate, cafea; carne de iepure la cuptor; salata (creveti, cod, castraveti).

Miercuri: grepfrut, ceai; caserolă din brânză de casă, ouă, fructe uscate; carne de vită, măr.

Joi: omletă cu abur, smoothie de portocale; salata de fructe cu iaurt; păstrăv copt cu lămâie.

Vineri: branza de vaci, grapefruit; 2 oua, pui; ardei înăbușit.

Sat: brânză de vaci cu smântână, băutură; salată de citrice, compot de mere proaspăt; salata de fructe de mare si pui, suc de ananas.

Soare: grapefruit, suc de mere; piure de morcovi și mere, chefir; carne de iepure înăbușită cu roșii.

  • 2 saptamani

Luni: omletă; salata (creveti + grapefruit); caserolă de brânză de vaci cu fructe uscate.

W: brânză de vaci, prune uscate, ou; omletă cu ardei și roșii, ceai; carne de iepure.

Miercuri: grapefruit; bulion fără grăsime, legume; dovlecel înăbușit.

Joi: salata de citrice, cafea; păstrăv cu legume; fulgi de ovăz slab cu prune uscate.

Vineri: paine prajita cu branza topita, bautura fara zahar; tocană (vită + dovlecel + ardei); salata de rosii-castraveti.

Sat: branza de vaci, lapte; creveți cu pui; măr și grapefruit.

Soare: citrice proaspete; caserolă cu fructe; Portocale.

Rețete pentru fiecare zi a dietei Maggi

Meniul dietei Maggi este denumit o modalitate completă și eficientă de a mânca și de a pierde în greutate. O condiție importantă este să mănânci conform programului, să nu ratezi sau să nu încalci schema propusă. În caz contrar, va trebui să o iei de la capăt. O altă regulă este absența completă a alcoolului, care ajută la acumularea rezervelor de grăsime care nu sunt consumate în timpul muncii fizice. Rețetele pentru fiecare zi a dietei Maggi se remarcă prin simplitatea ingredientelor și a procesării: fierbeți, curățați, puneți la cuptorul cu microunde etc. Pentru gurmanzi, există altele mai dificile.

  • Deoarece micul dejun este monotone, nu este nevoie să le programați pentru fiecare zi. Oferim mai multe variante pentru prânz și cină.
  1. Salata de oua-grapefruit. Tăiați proteina din 2 ouă fierte și pulpa de fructe, măcinați gălbenușurile și amestecați totul.
  2. Caserolă. Se toacă mărunt pulpa de portocală decojită, se toarnă peste proteina bătută, se adaugă scorțișoară, se dă la cuptor pentru 15 minute.
  3. Carne de vita picanta. Stropiți 200 g carne de vită cu sucul de la 1 portocală, stropiți cu sare și busuioc, coaceți 40 de minute.
  4. Ouă umplute. Turnați pulpa decojită a unei portocale într-o pulpă cu un blender, amestecați cu gălbenușuri fierte, puneți jumătățile de proteine.
  5. „Cocoș de aur”: prăjiți 0,5 kg de file de pui în ulei de măsline. Pulpa de o portocală și jumătate pentru a se reduce la consistența de gruel, se toarnă peste carne. Pulpa rămasă este folosită pentru decorare.
  6. Pui dietetic. Fierbeți carnea în apă cu sare și condimente, după ce scoateți coaja de pe ea.
  7. Salată. Tăiați roșiile decojite, portocala sau grepfrutul și castraveții, dați morcovii prin răzătoare. Nu direcționați.

Recenzii ale medicilor despre dieta Maggi

Să slăbești ca meniul de dietă al lui Maggi pentru că nu trebuie să mori de foame. Și acest lucru este de înțeles, deoarece alimentele proteice oferă o senzație de sațietate de lungă durată. Unii sunt nemulțumiți din cauza faptului că ouăle sunt plictisitoare până la greață.

Recenziile medicilor despre dieta Maggi acordă în primul rând atenție contraindicațiilor. Restul dietei este aprobat. Cu toate acestea, niciun medic adevărat nu poate recomanda cutare sau cutare dietă în lipsă fără să vadă pacientul. Prin urmare, atunci când alegeți o tehnică, vă sfătuim să vizitați mai întâi un medic pentru a afla imaginea sănătății dumneavoastră și a stării corpului.

Este naiv să ne așteptăm ca toate dietele să fie la fel de indicate și eficiente pentru toată lumea. La urma urmei, deși oamenii sunt similari, dar fiecare este o individualitate. Nu toată lumea este potrivită pentru meniul dietei Maggi, care este popular printre cei care slăbesc. Și cui i se potrivește, el vorbește cu admirație despre tehnica eficientă, amintindu-și cu recunoștință pe baronesa britanică.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.