Dieta pentru săptămâna: program

Dieta timp de o săptămână este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate pentru cei care doresc să piardă în greutate repede. Dar! Aceasta este o modalitate de a scăpa de excesul de greutate, în care rezultatul nu va fi susținut pentru o lungă perioadă de timp. Doar pentru o perioadă scurtă de timp. Și totuși, puteți să experimentați o astfel de dietă, apoi să continuați cu o dietă sănătoasă mai lungă.

Durata - de la 1 la 4 săptămâni

Rezultatul este minus 3-5 kg pe săptămână

Planificați o dietă rapidă

Luni (prima zi de dieta)

Mic dejun

Perl terci pe apă - 200 g

Morcovi, ceapă și ulei vegetal ca trecere la terci

Pâine neagră (1-2 bucăți)

Ceai fără zahăr cu lamaie

Prânz

Morcovi prăjiți și ceapă într-o salată îmbrăcată cu ulei de porumb sau floarea-soarelui (150 g)

Supă cu grâu și legume - 1 porție

Legătura din legume (200 g)

Cină

Morcovi, rase pe ras medie cu usturoi zdrobit si porumb sau ulei de floarea-soarelui ca umplutura - 150 g

Hrană de hrișcă - 200 g (este posibil cu ulei vegetal)

Marți (a doua zi de dietă)

Mic dejun

Salata din varza proaspata cu morcovi, ierburi si ceapa - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Ceai cu afine - 1 ceașcă

Prânz

Castraveți castraveți, tăiați în inele și condimentați cu ceapă cu ulei vegetal - 150 g

Borscht pe bulion de legume fără adăugarea de carne - o placă (250 g)

Oțel - 1 bucată

Cartofi feliți (2 bucăți)

Cină

Sos de rosii cu usturoi si ulei vegetal - 150 g

Tărâțe din cereale de grâu, condimentate cu morcovi, înmuiate cu ulei vegetal - 200 g

Miercuri (ziua 3 a dietei)

Mic dejun

Salata din morcovi proaspeți, rasă pe așternut mediu, cu presare de usturoi presată - 150 g

Pestele de orz terci pe apa - 150 g

Ceai cu frunze de afine - 1 ceasca (fara zahar)

Prânz

Varză de varză cu mazăre verde conservată sau dezghețată (sau prime) - 150 g Supă de fasole - 1 placă

Legume friabile cu morcovi - până la 100 g

Cină

Salata cu cartofi tăiați și ceapă crudă - 150 g

Ovazul de ovăz în apă cu o garnitură de morcovi cu adaos de ulei vegetal - 200 g

Joi (a patra zi de dieta)

Mic dejun

Kefir scim sau 1% - nu mai mult de 1 ceașcă

Kefir de înlocuire - iaurt de 200 g

1 mere

Prânz

Pui de coapsa, fiert fara sare si cu pielea indepartata

Salată de legume cu suc de lămâie proaspătă - 200 g

Ceai fără zahăr (posibil cu lamaie) - 250 g

Gustări după-amiaza

Pâine neagră (nu mai mult de 1-2 bucăți)

Boabe fierte - 150 g

Fasole alternative - 2 bucăți de cod fiert sau coapte cu garnitură de varză tocată sau proaspătă

Ceai fără zahăr

Cină

Varza de varza colorata (cruda), presarata cu branza rasa - 200 g

1 tomate

Fasole de fasole - 100 g

Apple copt fără zahăr, dar cu miere - 1 bucată

Vineri (a 5-a zi de dieta)

Mic dejun

Varză proaspătă cu ceapă și morcovi - 200 g

Hrană de hrișcă - 200 g (puteți adăuga ulei vegetal)

Prânz

Varza Schnitzel - 100 g

Salată proaspătă de roșii - 150 g

Rassolnik, gătit pe bulion de legume - 250 g

Pâine neagră (2 felii subțiri)

Cină

Vinaigrette - 100 g

Plov (fără adăugarea cărnii) - 200 g

Pâine negru - nu mai mult de 2 felii

Sâmbătă (a șasea zi de dietă)

Mic dejun

Varza - 150 g

Pearl orz terci pe apă - 200 g

Ceai fără zahăr - 1 ceașcă

Prânz

Castraveți sărate, cuburi sau inele - 100 g

Supa din legume cu varza (poate fi colorata) - 250 g

Cutleturi realizate pe foie - 1 bucată

Varza, tocata pe apa cu rosii - 150 g

Pâine neagră (nu mai mult de 2 felii)

Ceai fără zahăr, dar cu lamaie - 250 g

Cină

Ridichea neagra, rasa sau felii 150 g

Pâine de secară (nu mai mult de 2 felii)

Duminica (a 7-a zi a dietei)

Mic dejun

Morcovi, rase, cu usturoi - 150 g

Perl terci pe apă - 200 g

Pâine negru (nu mai mult de 2 felii)

Ceai fără zahăr - 1 ceașcă

Prânz

Roșii sărate - 2 bucăți (mediu)

Supă de cartofi cu rujuri 250 g

Vareniki aburit cu varza - 200 g

Pâine negru (nu mai mult de 2 felii)

Ceai fără zahăr, dar cu lamaie

Cină

Morcovi proaspeți, rași pe răzuitul mediu, varză și ceapă proaspătă - 150 g

Tărâțe de grâu cu unt - 200 g

Pâine negru (nu mai mult de 2 felii)

Aceasta este o dietă rapidă săptămânală (adică, calculată pentru 7 zile). Dar există în meniul ei atât de multe produse utile și satisfăcătoare încât puteți avea 2 și 3 săptămâni în acest sistem alimentar - cât doriți. Pierderea ușoară în greutate.