Dieta pe 14 zile

Greutatea excesivă a acestei zile suferă un procent destul de mare din populația lumii. Mai ales această problemă afectează țările industriale și foarte dezvoltate. Supraponderiul este o problemă cu disconfortul fizic și psihologic (estetic). Din acest motiv, diferite metode de limitare a nutriției sunt atât de populare. Una dintre cele mai populare este dieta de 14 zile. Avantajul său este într-o perioadă relativ scurtă de timp, combinată cu o eficiență suficient de mare a rezultatului.

[1]

Esența dietei de 14 zile

Actuala dietă de două săptămâni nu este mai puțin populară printre oameni decât mono-dieta, care se bazează pe consumul unui anumit moment dintr-un singur produs sau dintr-un număr de produse aparținând aceluiași grup.

Popularitatea dietei considerate în acest articol se datorează termenelor scurte de restricții în contextul pierderii efective în greutate. În același timp, ceea ce este important, această abordare a pierderii în greutate garantează o păstrare destul de stabilă a noii greutăți. Popularitatea sa se datorează și faptului că, datorită unei alimentații echilibrate și unei alimentații bine selectate, corpul persoanei de slăbire suferă un stress minimal. În această situație, i se acordă un prejudiciu minim.

În acest articol, vom încerca să introducă cititorii noștri la unele dintre ele.

Una dintre aceste metode este dieta lui Hermann Tarnover, care a lucrat la el în ultimii douăzeci de ani, încercând să ia în considerare toate neajunsurile celorlalți. Până în prezent, este aprobată de mulți nutriționiști și medici, care au recunoscut că este eficient și suficient de sparing pentru corpul uman. Esența dietei de 14 zile este în accesibilitatea acesteia. Această metodă de scădere a greutății poate fi utilizată de aproape toată lumea (cu o excepție rară, sănătatea umană poate deveni o contraindicație). Înainte de a începe, nu este necesară o pregătire specială.

Înainte de a începe să pierdeți în greutate, merită să aflați mai multe despre o serie de cerințe.

1. Diferența dintre această dietă este că necesită preparate de gătit, folosind o mulțime de verdețuri diferite. Permise și condimente.
2. Această metodă de pierdere în greutate nu este atât de categorică în utilizarea diferitelor sosuri, ketchup, mustar și sare. În cantități mici, li se permite să primească.
3. Dacă nu există nicio figură specifică care să limiteze un anumit produs, poate fi consumată în cantități nelimitate.
4. În acest caz, principala excepție este leguminoasele, cartofii și produsele care folosesc grâu.

Pentru a obține rezultatul dorit, slăbirea ar trebui să îndeplinească cu strictețe cerințele autorului și să adere la meniul pe care la scris.

Cheia în acest sistem este micul dejun - prima masă. Timp de două săptămâni el este identic de la o zi la alta. De aceea, o vom scrie o dată.

Micul dejun include:

1. 200 g ananas sau ½ parte grapefruit.
2. 150 - 200 g de pepeni coapte.
3. ½ parte mango.
4. 250 - 300 ml de ceai sau cafea neîndulcite. Aditivul sub formă de miere, lapte sau smântână nu este de asemenea permis.
5. Pentru ceai - o bucată de pâine. Brânza și untul nu sunt permise.

Acum, să descriem în detaliu în fiecare zi a dietei:

Ziua 1

Masa de prânz:

• Carnea este un sortiment, în care este de dorit să includă și carnea diferită, dar dietetică. Felul poate fi servit în bucătărie.
• Tomate. Fie în formă proaspătă, fie într-o formă ușor stinsă.
• Cafea sau ceai negru - 250 ml.

Cina:

• Bucate din pește sau fructe de mare.
• Orice salată din legume.
• Grapefruit.
• Apă minerală, fără bule de dioxid de carbon - 250 ml.

Ziua a doua

Masa de prânz:

• Amestec de fructe.
• Cafea sau ceai negru - 250 ml.

Cina:

• Carne - grătar cu legume - asortate (germeni de bruxel, roșii, măsline, telina).
• Apă mineralizată, ceai sau cafea - 250 ml.

Ziua a treia

Masa de prânz:

• O bucată de ton roșu, condimentată cu ulei vegetal și presărată cu suc de lămâie.
• Grapefruit sau 200 de pepeni coapte.
• Cafea sau ceai negru - 250 ml.

Cina:

• Brânză de carne de miel. Dacă nu puteți cumpăra, puteți face un înlocuitor sub forma unui cocktail de fructe de mare. Pește marin fiert sau alte tipuri de carne (de preferință, soiuri dietetice).
• Salată de legume - asortată.
• Apă mineralizată necarbonată - 250 ml.

Ziua a patra

Masa de prânz:

• O pereche de ouă fierte și o salată de roșii. Pentru înlocuire se recomandă: brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
• Cafea, ceai negru sau verde cu toasturi - 250 ml.

Cina:

• Carne de pui la gratar.
• Salată de legume - asortată: piper dulce, spanac, fasole fiartă.
• Ceai negru sau cafea 250 ml.

Ziua cinci

Masa de prânz:

• Această zi este numită și brânză. Pentru prânz, vă puteți permite să tăiați o selecție de brânzeturi diferite.
• Cu ea puteți mânca spanac, în timp ce volumele sale nu sunt limitate.
• Ceai negru sau verde cu o felie de paine din faina de cereale integrale.

Cina:

• Pește. La voință, poate fi fiert, tocată sau coaptă.
• Salată de legume - asortată.
• O felie de pâine integrală de cereale.
• Apă minerală. Înainte de utilizare, eliberați dioxidul de carbon sau cumpărați fără gaz.

Ziua a șasea

Masa de prânz:

• Salată de fructe - asortată.
• Apă minerală. Înainte de utilizare, eliberați dioxidul de carbon sau cumpărați fără gaz.

Cina:

• Carne de vită.
• Legume - asortate.
• Grapefruit.
• Ceai negru sau verde - 250 ml.

Ziua a șaptea

Masa de prânz:

• Carne de pasare. Pui sau curcan adecvat.
• Oricare dintre legumele enumerate: broccoli, roșii, morcovi, poți avea orice fel de varză.
• Grapefruit.
• Ceai (oricare, dar fără zahăr) - 250 ml.

Cină

• Porție de vițel fiert.
• Legume - asortate. Puteți folosi roșiile, salata verde, varza de Bruxelles, tulpini de telina, dar și potrivite pentru rădăcină.
• Apă minerală minerală - 250 ml.

După terminarea alimentării dietetice în prima săptămână, mergeți la cea de-a doua, iar selecția de produse este similară celei precedente. În cele din urmă, dacă toate recomandările au fost susținute prin scăderea în greutate, în aceste paisprezece zile, rezultatul unor astfel de eforturi ar putea fi de 14 kilograme scăzut în această perioadă. În acest caz, după cum stau doctorii și, într-adevăr, autorul acestei tehnici, procesul de pierdere a greutății trece fără tensiune, fără să dăuneze corpului, iar rezultatul obținut rămâne fix.

Dieta japoneză de 14 zile

Această țară misterioasă a atras întotdeauna interesul prin exotismul său și a stârnit fantezii. În ultimii ani, a devenit mai aproape și mai ușor de înțeles. Alimentația dietetică a dietiștilor japonezi, a doctorilor și a oamenilor de știință a primit mai multă recunoaștere și a fost special dezvoltată pentru a ajuta pe cei care doresc să piardă excesul de kilograme. Aceasta este o tehnică numită dieta japoneză de 14 zile.

Metoda de pierdere în greutate considerată aici este destul de strictă. Este necesar să se respecte cu acuratețe toate recomandările prezentate. Primul lucru pe care trebuie să-l excludeți este:

• Toate condimentele, în special acute și cu un puternic miros sau gust. Pentru ca feluri de mâncare să se îmbunătățească pentru analizoarele de aromă umană, le puteți satisface cu verdețuri diferite și presărați cu suc de lămâie.
• Meniul acestei diete este fără sare.
• Complet eliminat și zahăr. Pentru a îndulci ușor mâncarea, puteți folosi miere, dar nu mai mult de o linguriță.
• Tabu-ul este suprapus pe tutun și băuturi alcoolice.
• Nicio cofetărie și coacere.

Există diferențe destul de radicale între dieta japoneză de două zile din ideile acceptate despre dietă, dacă doriți să scăpați în greutate. Unele dintre acestea sunt:

• Numărul de recepții - trei în timpul zilei (în loc de cinci - șase luate de multe diete).
• Gustarea între mese este interzisă.
• Ultima masă trebuie planificată, cu cel mult două ore înainte de pensionarea presupusă.
• După trezire, pe stomacul gol, chiar înainte de micul dejun, trebuie să beți 200 ml de apă pură. Apa va "trezi" corpul, va începe tractul digestiv, va accelera procesele metabolice, ceea ce va face mai ușor transferul restricției alimentare.
• Poate că o dietă japoneză de două săptămâni va fi mai ușoară pentru cei care iubesc mâncărurile din carne și pește, precum și separat aceste monoproduse.

Potrivit dezvoltatorilor, atunci când efectuați toate restricțiile, în timpul regimului alimentar, puteți scăpa cu ușurință de șapte până la zece kilograme în exces. Principalul lucru este să mâncați numai alimentele admise și să beți în timpul zilei cel puțin un litru și jumătate de apă curată (apă minerală fină, dar fără gaz).

Există încă o diferență a restricției considerate din multe alte diete. Dacă o persoană intenționează să "se așeze" pe dieta japoneză, ar trebui să-și pregătească puțin corpul în ajun. Pentru a face acest lucru, cina seara precedenta dieta ar trebui să fie deja ușoară: poate fi o cantitate mică de salate sau legume asortate monosalatov, asezonat cu ulei de floarea soarelui (sau orice alte legume) de ulei. O porție mică de terci de porumb preparată din hrișcă sau orez brun este potrivită pentru garnituri.

Mai jos, suntem gata să oferim una dintre opțiunile de meniu din această dietă.

[2]

Prima zi de pierdere în greutate

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Fără zahăr și alți aditivi, inclusiv lapte.

Masa de prânz:

• Creveți gătite cu mărar.
• Morcovi proaspeți, condimentați cu orice ulei vegetal.
• Roșii sau o ceașcă de suc făcută din ele.

Cina:

• Porție de pește de mare. Pregătiți-vă că poate fi fiert, folosind un grătar sau coaceți în cuptor.
• Salată cu frunze proaspete de varză, condimentată cu unt, de origine vegetală.
• Ceaiul este preferatul tău. Este permis să se ia atât soiuri verzi, cât și negre - o ceașcă.

Ziua a doua

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu puteți bea acest zahăr și nu puteți adăuga alte suplimente, inclusiv lapte.
• Cracker din produse de panificație albe.

Masa de prânz:

• Piept de pui, gătit într-un mod permis.
• O proaspătă furculiță de varză, tocată și condimentată cu ulei vegetal.

Cina:

• O porție de carne de vită fiartă în bulion.
• Varză albă, tocată. Se condimentează cu puțin ulei vegetal.
• Produs de lapte acru cu conținut scăzut de grăsime - o ceașcă.

Ziua a treia

Mic dejun:

• Cafea neagră, preparată într-un turc. Nu este acoperit cu zahăr și fără adăugarea altor aditivi, inclusiv lapte.

Masa de prânz:

• Un ou, luat în formă brută.
• Trei fierte în apă, de dimensiuni medii, morcovi, piure. Pentru a îmbunătăți gustul poate fi presărat cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Cina:

• Un măr.

Ziua a patra

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu este acoperit cu zahăr și fără alți aditivi, inclusiv smântână sau lapte.

Masa de prânz:

• Rădăcină de țelină sau pătrunjel rădăcină. Alegeți o copie mare. Această rădăcină este măcinată și prăjită în ulei obținut din plantă.
• Un măr.

Cina:

• Portocaliu.

Ziua cinci

Mic dejun:

• Morcovul neprelucrat termic, răzuit pe o răzătoare și presărat cu suc dintr-o lămâie.

Masa de prânz:

• Pregătiți un pește cântărind aproximativ o jumătate de kilogram. Gătit: într-o tigaie sau fierbere.
• Sucul de suc este o ceașcă.

Cina:

• Grapefruit.

Ziua a șasea

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu este acoperit cu zahăr și fără alți aditivi, inclusiv smântână sau lapte.

Masa de prânz:

• Un kilogram de pui fiert.
• Salată din legume tratate termic: morcovi sau varză. Poate fi presărat cu suc de lamaie și înmuiați cu ulei vegetal.

Cina:

• Câteva ouă de pui prelucrate termic, aduse la pregătire - "fierte".
• Decorați din morcovi crud, zdrobiți cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

Ziua a șaptea

Mic dejun:

• Ceai verde. Puteți îndulcea ușor o linguriță de miere.

Masa de prânz:

• Pește de pește.
• Tomate.

Cina:

• Mere.

[3], [4], [5]

Ziua a opta

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu este acoperit cu zahăr și fără alți aditivi, inclusiv smântână (orice conținut de grăsime) sau lapte.

Masa de prânz:

• O porție (aproximativ 200 g) de carne de vită sau de vită tineri fiert într-un bulion.
• Kiwi.

Cina:

• Porție de calmar fiert. După aceea, se pot coace cu orez.
• Varză neprelucrată termic, înmuiată cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
• Negru sau verde (orice preferat este potrivit) ceaiul este o ceașcă.

Ziua a noua

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu este acoperit cu zahăr și fără alți aditivi, inclusiv smântână sau lapte.

Masa de prânz:

• Pui jumătate gătit în bulion.
• Pentru a garnise nu prelucrate termic, morcovi sau varza, tocata, si moale cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

Cina:

• Câteva ouă de pui prelucrate termic, aduse la pregătire - "fierte".
• Decorați din morcovi crud, zdrobiți cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.

[6]

A zecea zi

Mic dejun:

• Salata de morcovi proaspeți, presărată cu suc de lamaie.

Masa de prânz:

• Pește gătit în bulion sau prăjit. Luați un pește care cântărește aproximativ jumătate de kilogram.
• Sucul făcut din roșii este o ceașcă.

Cina:

• Unul dintre fructe, de exemplu, mango.

Ziua a unsprezecea

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu este acoperit cu zahăr și fără alți aditivi, inclusiv smântână sau lapte.

Masa de prânz:

• Un ou crud.
• Trei morcovi de dimensiuni medii se fierb, se macină în orice mod convenabil și se înmoaie cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
• O bucată de brânză tare, cântărind nu mai mult de 20 g.

Cina:

• Ananas.

[7]

Ziua a unsprezece

Mic dejun:

• Cafea naturala.
• Sukhar din soiuri albe de făină.

Masa de prânz:

• Un mare sau un cuplu de squash mic, la gratar (pot fi fără ulei) sau într-o tigaie într-o cantitate mică de legume.
• Cafea preparată.
• O felie de pâine uscată.
• Un măr.

Cina:

• 200 g de carne de vită fiartă.
• Kefir 250 ml.

[8]

Ziua a treisprezecea

Mic dejun:

• Cafea naturala, preparata in turca. Nu este acoperită cu zahăr și fără alți aditivi, inclusiv smântână (chiar scăzută) sau lapte.

Masa de prânz:

• Două ouă fierte.
• Varză tocată pe ulei vegetal.
• Sucul făcut din roșii este o ceașcă.

Cina:

• O bucată de pește prajit sau fiert în bulion.

Ziua a paisprezece

Mic dejun:

• Cafea naturala.
• Făină uscată de făină albă.

Masa de prânz:

• Orez cu o felie de calmar sau pește gătit în bulion.
• Tomate.

Cina:

• 200 g gătit în bulion de vițel.
• Kefirul este un pahar.

Datorită faptului că dieta japoneză, datorită locației sale geografice, depinde direct de fructele de mare. În același timp, produsele agricole nu sunt atât de bogate în țară. Din acest calcul, pe baza disponibilității produselor, această pată a fost pictată.

Renunțând la dietă

Potrivit nutritionistilor, este necesar nu numai sa se adere la toate cerintele prezentate de aceasta sau acea dieta, dar si sa se termine corect, revenind la regimul obisnuit de dieta si regim alimentar. Cu privire la ceea ce a ieșit din dietă, depinde nu numai de recăderea ulterioară cu revenirea excesului de greutate, ci și de sănătatea subțierelor.

Este necesar să ne imaginăm o astfel de imagine. Timp de două săptămâni o persoană a îndeplinit toate cerințele dietetice. Datorită acestui fapt, sarcina asupra sistemului tractului digestiv scade, corpul este "oarecum relaxat". A 14-a zi în urmă. Și în ajunul unei persoane care încă mai slăbește "se duce la curse" cu privire la nutriție, începând să consume porții mari de diferite feluri de mâncare. Într-o astfel de situație, sarcina pe ficat a sistemelor digestive și de prelucrare este crescută brusc, adică pentru întregul organism. Rezultatul unei astfel de neglijențe, ca regulă, este revenirea în exces a kilogramelor, precum și apariția unor probleme de sănătate, exacerbarea bolilor cronice sau identificarea altor complicații.

Prin urmare, ar trebui să înveți, nu numai să piardă în greutate, ci și să mențină greutatea câștigată de un efort incredibil. Pentru a vă asigura că rezultatul dietei nu a fost atât de trist, merită să vă amintiți un set de reguli și sfaturi care vă vor ajuta să păstrați rezultatul obținut după dietă.

• Este necesar să vă revizuiți dieta zilnică obișnuită. Dacă sunteți un fan al produselor alimentare bogate în calorii, în timp ce dieta este slabă în complexul vitamin-mineral și în microelemente. Așteptați că pierderea în greutate pe termen lung nu este necesară. După terminarea restricțiilor, kilogramele vor începe să se întoarcă destul de repede. Într-o astfel de situație, este de dorit înlocuirea produselor bogate în grăsimi și carbohidrați, legume care pot fi consumate sub orice formă: crude, fierte, fierte, coapte.
• Este necesar să eliminați grăsimile animale din dieta dvs. și să gătiți toate felurile numai pe ulei vegetal. Aici puteți lua orice, iar soiul său vă va permite să ridicați ceva care să se potrivească unei anumite persoane.
• Nimeni nu vorbește despre o interdicție completă, dar cota de prăjituri, prăjituri, chifle, în general, toate produsele de panificație, ar trebui redusă la minimum. Ele pot fi înlocuite cu fructe uscate și fructe neprelucrate termic, un pic de ciocolată amară. Bakeria în sine ar trebui să fie selectată din făină integrală.
• În timpul ieșirii din dietă, este necesară reducerea consumului de băuturi alcoolice.
• Este necesar să se limiteze cantitatea de sare consumată. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui abandonat complet.
• Atunci când alegeți carne și pește, merită să dați prioritate soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi.
• Este necesar să se revizuiască și să se schimbe programul de admisie a alimentelor, schimbându-l cu modificarea faptului că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de trei până la patru ore înainte de ora de culcare propusă.
• Prefer să mănânci în porții mici. Procedând astfel, efectuați până la cinci abordări pe zi.
• În timpul zilei este necesar să beți apă mineralizată pură, necarbonată, în volum de un litru și jumătate. În același timp, rata totală a tuturor fluidele zilnice consumate pentru un adult este de două până la trei litri. Sub întregul lichid se înțelege apa minerală, alte băuturi, precum și feluri de mâncare lichide, cum ar fi supe și porii lichizi.
• Treptat, treptat, cu o creștere mică, este necesar să introduceți grăsimi și carbohidrați în vasele dvs. Peste câteva săptămâni, valoarea energetică totală a consumului zilnic de alimente ar trebui să crească cu 200 kilocalorii, dar nu mai mult.
• O atenție deosebită ar trebui acordată sportului. Nu imediat după terminarea dietei să mătuiți la stadion sau fitness. Încărcăturile excesive nu vor conduce la nimic bun. Ei, ca și alimentele, ar trebui să crească treptat. La prima săptămână post-săptămână, este mai bine să mergeți la plimbări pe aer proaspăt, complex de dimineață de încărcare.

În cazul în care sunt făcute toate recomandările și sfaturile, și kilograme încet, dar sigur continuă să crească, este probabil ca în corpul uman a încălcat procesele metabolice, există o traumă psihologică sau există o setare de pe creșterea în greutate în subcortexului creier ca, „nu voi ajunge să piardă în greutate“ sau „I niciodată nu devine subțire ". Este această neîncredere a forțelor sale care pune psihologic, și în spatele lui și fiziologice, barieră.

În acest context, merită să înțelegeți că problemele cu procesele metabolice pot fi rezolvate de un specialist (un medic dietetician) care va dezvolta o dietă eficientă care va activa metabolismul în organism. Probabil, este necesar să treacă sau să aibă loc și tratamentul medicamentos.

Dacă este o problemă "în cap", merită consultată cu un psiholog. Poate că va fi suficient să luați un curs de auto-instruire care va ajuta la eliminarea instalării și să creadă în realitatea rezultatului dorit.

În orice caz, o persoană care dorește să piardă în greutate nu trebuie să își amintească faptul că eficacitatea rezultatului și stabilitatea sa ulterioară depinde numai de el.

De obicei, producția după dietă durează aproximativ o săptămână, dar nu mai puțin de două zile și nu mai mult de două săptămâni. Această perioadă depinde de caracteristicile dietei pe care stătea persoana. Cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai lungă perioada de revenire la modul obișnuit de viață.

Rezultatele unei diete de 14 zile

În spațiul interactiv de astăzi, puteți găsi un număr de diete care afectează perioada de perusal care ne interesează. Când toate cerințele sunt îndeplinite, diferite metode de hrănire dau rezultate diferite.

De exemplu, una dintre cele mai populare și populare diete, care durează două săptămâni, este o dietă cu proteine. Cel mai mare rezultat, atunci când îndeplinește cerințele sale, poate fi obținut pe fundalul efortului fizic suplimentar. Esența dietei este șase mese pe zi, cu alimente bogate în proteine. Dieta include, de asemenea, fructe și legume.

Dieta, dezvoltată de Hermann Tarnover, cu regimul său sportiv vă permite să obțineți cifre impresionante: de la opt la paisprezece kilograme de greutate pierdută. Această dietă a fost deja descrisă mai detaliat în acest articol.

Mulți respondenți sunt de acord cu eficiența ridicată și dieta hollywoodiană pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, medicii sunt categorici în declarația lor că este destul de periculos pentru sănătatea slăbiciunii, reprezentată de o dietă neechilibrată. În ea, deficitul de vitamine și minerale este deosebit de vizibil. Dacă cineva decide asupra acestui lucru, merită să vă amintiți acest lucru și să vă ajustați dieta prin introducerea unui complex vitamino-mineral în dieta dumneavoastră.

Potrivit dezvoltatorilor dietei japoneze, care a fost deja discutat în detaliu mai sus, atunci când se efectuează toate restricțiile, în timpul regimului alimentar, puteți scăpa cu ușurință de șapte până la zece kilograme în exces. Dar această dietă poate fi atribuită și restricțiilor severe. Prin urmare, dacă a existat dorința de a vă testa singur, nu ar fi inutil să consultați un medic despre sănătatea dumneavoastră și despre disponibilitatea organismului de a efectua astfel de teste.

Ar trebui să fiți atenți la dietă și la medici. Acesta a fost special dezvoltat de nutriționiști calificați. Acest aliment este echilibrat și asigură o pierdere rapidă în greutate. Se utilizează în cazurile în care pacientul trebuie pregătit într-o perioadă scurtă de timp pentru tratamentul chirurgical complex, unde greutatea excesivă reprezintă un obstacol în calea operației. Dar, recent, unele femei o folosesc acasă.

Este de remarcat încă o tehnică, numită o dietă timp de 14 zile, de 14 kg. Al doilea nume - o dietă slabă - este o restricție destul de strictă în nutriție. În acest sens, este tolerat destul de greu prin scăderea în greutate. Această dietă este permisă ca alimente cum ar fi mere verzi și castraveți proaspeți - totul! Din băuturi este permis să ia kefir, apă mineralizată fără gaz, ceaiuri din plante și lapte degresat. Doctorii au remarcat cazuri care, după rezistența lor, o parte din oameni în viitor au refuzat complet orice alimente, ceea ce duce la epuizarea completă a organismului, însoțită de alte complicații mai teribile. Prin urmare, pe fundalul unei astfel de diete ar trebui să beți o cantitate suficientă de lichid.

Alegerea unei diete, medicii recomandă să treacă mai întâi prin examen și să consulte medicul despre acest lucru.

Meniu Dieta de 14 zile

Elaborat și propus până în prezent diete, care sunt programate și afectează perioada de două săptămâni, o mulțime. Meniu dietetic 14 zile, două dintre ele au fost deja descrise mai sus, dar suntem gata sa ofere o alta optiune bine dieta echilibrata, în cazul în care toate cerințele vă puteți aștepta la un rezultat bun de la un persistente, apoi, ținând greutatea.

Ziua 1

Mic dejun:

• Cafeaua nealcoolică este naturală. Folosirea smântânii sau a laptelui nu este permisă.

Masa de prânz:

• Ou fiert.
• Salata cu frunze proaspete de varza cu ulei de masline.
• Suc de roșii.

Cina:

• Scallops de mare, presărat cu suc de lamaie.
• Câțiva castraveți proaspeți. Este posibil, sub forma unei salate, cu adăugarea de verdeață.
• Un pahar de iaurt.

Ziua a doua

Mic dejun:

• O ceașcă de ceai neîndulcit.
• Prăjitură din pâine de secară.

Masa de prânz:

• O felie de pește gătit într-un mod aprobat.
• Salata - o selecție de legume proaspete.

Cina:

• Bucăți de carne de vită fiert în bulion.
• Salată de morcovi. Se condimentează cu puțin ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui. Uleiul adecvat și soia sau uleiul de porumb.
• Un pahar de produs de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a treia

Mic dejun:

• Cafea nealcoolică, preferabil gătită în curcan din boabe prăjite. Nu există aditivi suplimentari.

Masa de prânz:

• Gătitul la grătar sau la unul sau două mici dovlecei.
• Un pahar de apă mineralizată trebuie mai întâi eliminat din bulele de dioxid de carbon.

Cina:

• Ou fiert cu fier fiert.
• Piept de pui. Poate fi gătit sau coaptă.
• Tomate.

Ziua a patra

Mic dejun:

• O ceasca de ceai verde neindulcit.
• Prăjitură din pâine de secară.

Masa de prânz:

• Carne de vită nesărată. O bucată de gram 200.
• Salata de salata cu ulei de floarea-soarelui.

Cina:

• Calmar fiert.
• Parmezan. Nu mai mult de 20 g.
• Un pahar de bulion din fructe de padure sălbatic.

Ziua cinci

Mic dejun:

• Cafea nealcoolică, preferabil gătită în curcan din boabe prăjite. Nu există aditivi suplimentari.
• Crackers sau biscuiți.

Masa de prânz:

• Umplut sau la grătar o mare sau două mici vinete.
• Un pahar de apă mineralizată, ar trebui mai întâi să îl salvați din bulele de dioxid de carbon.

Cina:

• Ou fiert cu fier fiert.
• Piept de pui. Poate fi gătit sau coaptă.
• Tomate.

Ziua a șasea

Mic dejun:

• O ceașcă de ceai pe bază de plante nemăcinate.
• Prăjitură din pâine de secară.
• O bucată de brânză tare (nu mai mult de 20 g).

Masa de prânz:

• Pește de ton.
• Varza se toaca in ulei vegetal.

Cina:

• Mere.

Ziua a șaptea

Mic dejun:

• Cafea nealcoolică, preferabil gătită în curcan din boabe prăjite. Nu există aditivi suplimentari.
• Galette cookie-uri.

Masa de prânz:

• Rabbit coapte cu legume.
• Salată de morcovi. Poate fi preparat din legume proaspete sau fierte.
• Un pahar de apă mineralizată trebuie mai întâi eliminat din bulele de dioxid de carbon.

Cina:

• Ou fiert cu fier fiert.
• File de pește. Poate fi gătit sau coaptă.
• Suc de roșii sau, dacă dieta permite, din alte legume sau fructe.

Dacă vorbim despre a doua săptămână de dietă, atunci este similar cu prima. Trebuie doar să vă amintiți că vasele pot fi schimbate, dar schimbul ar trebui să fie echivalent.

Într-o serie de diete, numărul de mese este limitat la trei abordări, de exemplu, în dieta japoneză, dar cele mai multe converg în continuare pe cinci până la șase mese pe zi. Dacă sunt permise mese suplimentare, alimentele intermediare pot fi acoperite cu fructe crude sau coapte, mâncăruri din brânză de vaci, produse lactate fermentate.

Rețete

În acest articol, suntem gata să oferim un număr de feluri de mâncare dietetice care pot fi utilizate pe deplin într-o dietă de 14 zile. Mai jos sunt retetele mai multor astfel de feluri de mâncare.

Chiftelele din carne

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• Carne macră, curățată din fascie, tendoane și filme - 110 g
• Orez - 8 g
• Ou - partea a patra
• Apă - 50 ml
• Unt - 5 g
• Sare - 1 g

Secvența de preparare:

• O bucată de carne curățată și spălată. Se fierbe, după ce se răcește de trei ori printr-o mașină de tocat carne.
• Pe apă, gătiți până la orezul pregătit. Răcește-l.
• Se amestecă carnea răsucite și orezul răcit.
• Deja împreună, treceți din nou mașina de măcinat cu carne.
• În amestecul de orez și carne adăugați ouă și sare. Se amestecă bine.
• Din bilele de rulouri de forță primite, le aplatizați, formând mici croșete.
• Se fierbe produsul semifabricat cu abur.
• Servind pe masă, turnați vasul cu unt topit.

Țelină Supa dietetică

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• Stem de telina - până la o jumătate de kilogram
• Tomatele sunt trei fetusi
• Ceapa - șase becuri medii
• Varza - o jumătate de kilogram
• Ardei gras (de preferință verde) - câteva piese
• Sare - 1 g
• Apa - trei litri (acest lucru este suficient pentru cinci - șapte porții)

Secvența de preparare:

• Spălați bine și curățați toate legumele.
• Se taie varza și se taie alte legume cu paie.
• În vas se toarnă apa și se aduce la fierbere. După aceea, aruncați toate ingredientele în recipient și gătiți până când ați terminat.
• Supa este gata. Dacă se dorește, poate fi ucis într-un amestecător până când se obține o masă omogenă. Se pare supa - cartofi piure.

Cartofi coapte cu brânză într-un mulvark

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• Cartofi tuberculi - zece bucăți
• Brânză tare - 15 g
• Unt - 30 g
• Sare - 1 g

Secvența de preparare:

• Coaceți cartofii și clătiți bine. Pe tuberculi se fac incizii perpendiculare. Nu tăiați complet tuberculii. Distanța dintre crestături este de aproximativ 5 mm.
• Adăugați tuberculii. În bucăți, umpleți râșnițele de brânză rasă.
• Lubrifiați cu ulei moale.
• Răspândiți cartofii pregătiți într-un castron de salcâm sau un recipient pentru coacere.
• Multivarku se pregătește să se coace. Timp de tratament - 40 de minute

Cafeneaua suflé

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• Brânză brută (casa sau magazin) - 100 g
• Ouă - jumătate
• Unt - 5 g
• Crupe mana - 10 g
• Zahăr - 5 g

Secvența de preparare:

• Cascavalul de brânză se freacă într-o masă omogenă.
• Adăugați alte ingrediente (cu excepția uleiului). Se amestecă. În acest caz, în formulare se adaugă numai gălbenușul.
• Proteina este bătută separat într-o spumă groasă.
• Proteina este introdusă cu exactitate în masa brânzei.
• Aluatul de brânză de alcool pus într-o formă unsă și aburit.

Supraponderiul nu este doar o problemă estetică, ci distruge organismul din interior, agravând mult starea de sănătate. Prin urmare, restricția în nutriție vă permite să reduceți greutatea, deși rezolvând parțial problema sănătății. Dar postul nu a adus nici mai multe probleme și complicații, metoda de scădere în greutate trebuie aleasă cu grijă, după consultarea medicului dumneavoastră. Una dintre acestea poate fi o dieta de 14 zile. Durata de timp și echilibrul meniului zilnic permit unei persoane să transfere cu ușurință restricții fără a duce la foame. În acest caz, această abordare a reducerii greutății nu numai că dă rezultate excelente, dar, de asemenea, reduce în mod semnificativ probabilitatea recidivelor cu returnarea kilogramelor în exces, fixând greutatea la marcajul cerut. Nu torturați corpul și grevele foamei - o astfel de dietă nu va duce la nimic bun. Ai grijă, pentru ceea ce mănânci. Și apoi nu numai corpul, dar și oglinda va confirma rezultatul minunat al pierderii în greutate!

Ce poți să mănânci?

Nu este mulțumit cu figura sau de sănătate problemele lor, mai devreme sau mai târziu, oamenii cu exces de greutate, vin în minte „du-te pe o dieta“, și în cele din urmă a scăpa de kilogramele urâți. După aceea, prima întrebare este care dintre numeroasele restricții dietetice de a alege și ce puteți mânca și ceea ce va trebui să sacrificați pentru un timp. Multe diete sunt în concordanță unele cu altele, iar altele pot să difere radical. Dar, într-un fel sau altul, există o serie de caracteristici care le unesc.

Numărul de bază al dietelor este low-calorie, permițând numai produse cu conținut scăzut de glucoteni sau fără gluten. Prin urmare, cele mai multe restricții dietetice, inclusiv o dietă de 14 zile, recunosc că iau astfel de produse:

• Orez și hrișcă.
• Porumb și mei.
• Hercule (fulgi de ovăz).
• Fructe, cu excepția bananelor și strugurilor.
• Legume (cu rare excepții):
  • Varza, aproape toate soiurile (broccoli, alb, savoy Peking, culoare).
  • Dovlecel.
  • Morcovi.
  • Vinete.
• Olive, ulei de floarea soarelui, porumb, uleiuri vegetale din soia.
• Peștele este prezent în aproape toate meniurile, cu o singură rezervare - trebuie să fie slabă.
• Din preferințele de carne se acordă dietetice: iepure, carne de pui, curcan, o serie de diete permit carne de vită și carne de vită.
• Ouă, în cantități limitate.
• Fructe de mare. Sunt bogate în proteine și nu aparțin alimentelor bogate în calorii.
• De la băuturi - sucuri (în unele diete și interzise), apă mineralizată (fără bule de dioxid de carbon).
• Ceai verde sau nu puternic negru.
• Produsele cu lapte acru, cu conținut scăzut de calorii, adică cu un procent redus de grăsimi.
• Dacă dieta permite recepția produselor de panificație, atunci poate fi pâine din făină integrală. În același timp, se preferă pâinea de ieri, cu excepția produselor de patiserie proaspete.
• Verzii.

Ce nu puteți mânca?

Dieta atunci când pierde în greutate este, în primul rând, o restricție în admiterea sau excluderea completă a unui număr de produse și o revizuire a dietei. Pe această bază, cele mai multe diete legate de dietele de 14 zile au o listă care nu poate fi consumată. Dacă doriți să scăpați în greutate, este recomandat să excludeți astfel de produse din meniu:

• Zahăr și sare.
• Băuturi carbogazoase și alcoolice.
• Nicotina - fumatul.
• Produse de mezeluri.
• Grăsimi de origine animală.
• Categorii grase de carne și pește.
• Produse de patiserie proaspete și produse bogate.
• Produse de cofetărie, dulciuri, ciocolată.
• Inghetata.
• Productie de fast food.
• Produse semifinite.
• Condimente și mirodenii.
• Diferite sosuri și ketchup, muștar.
• Macaroane și paste făinoase.
• Orice conservare: legume, carne, pește.
• Carne afumată și murături.
• Ciuperci.
• În majoritatea dietelor, fasolea este exclusă, cu excepția fasolei verzi și a mazărelor.
• Produse supermarket, care includ o mulțime de "E-Shek", adică, stabilizatori, conservanți, coloranți, agenți de îmbunătățire a aromei.