Dieta cu mere: soiuri

Există două varietăți de tehnici cu mere: o zi obișnuită de post și o dietă strictă cu mere. Dacă primul permite mere în cantități nelimitate, atunci al doilea limitează porția la 1,5 kg și nimic mai mult - fără mâncare, fără băutură.

Zilele de post se practică o dată sau de două ori pe săptămână și așa mai departe timp de trei luni. Schema vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți rezultatul, datorită normalizării metabolismului. Acest mod elimină, de asemenea, umflarea și normalizează presiunea.

• Durata dietelor cu mere este foarte diferită: de la o zi la câteva săptămâni. Merele sunt combinate cu chefir, brânză de vaci, cereale, alte fructe și legume și multe altele. Opțiunile nu sunt listate.

Monodieta clasică de șapte zile este considerată o tehnică dură de slăbire. Numărul de mere este ajustat pe zi, varietatea meniului se realizează datorită faptului că merele sunt utile nu numai întregi și proaspete, ci și coapte, sub formă de piure de cartofi, smoothie-uri. Apropo, pectina de mere coaptă leagă perfect sărurile și toxinele dăunătoare, eliminându-le ușor din organism într-un mod natural.

Cei care nu își permit diete pe termen lung se descurcă cu descărcarea merelor sau combină merele cu alte alimente dietetice: iaurt, fulgi de ovăz, legume verzi, morcovi. Rezultatul, chiar și cu o dietă atât de moderată, nu vă va face să așteptați.

Dieta pe chefir și mere

Succesul dietei pe chefir și mere este într-un număr mic de calorii, precum și în disponibilitatea acestor produse în orice anotimp al anului. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este cel mai bun produs pentru sistemul digestiv, ficat și rinichi. Restabilește metabolismul afectat, elimină toxinele. În combinație cu merele, protejează membrana mucoasă de influența agresivă a acizilor.

Merele acționează în același mod, eliminând otrăvurile împreună cu excesul de lichid. O dietă pe mere în combinație cu chefir arde eficient grăsimile și vindecă organismul.

• Mulți sunt tentați de lejeritatea imaginară a dietei cu mere cu chefir și de rezultate impresionante: o medie de minus un kilogram pe zi.

De fapt, acesta nu este un sistem ușor, necesită sănătate și motivație. Diabetul, obezitatea, hipertensiunea arterială, problemele digestive sunt contraindicații pentru astfel de diete.

• Sunt disponibile diferite opțiuni de durată.

O perioadă de trei zile este potrivită atunci când te pregătești pentru o întâlnire importantă sau un eveniment când trebuie să fii în formă. Prima și a treia zi sunt chefir. 1,5 litri de băutură este împărțit în cinci până la șase doze. A doua zi mananca doar mere proaspete, tot in mai multe doze. Toate cele trei zile nu mănâncă altceva, dar băutura este din belșug: beau ceai verde și alte băuturi neîndulcite, apă curată.

• Dieta de șapte zile este puțin mai variată. În sensul că pe lângă cele proaspete se gătesc mere la cuptor, smoothie-uri, piure de cartofi. Doza zilnică este de 1,5 litri de chefir + 1,5 kg de mere.

Tehnica de 9 zile este, parcă, „înmulțită” cu trei de trei zile. Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru persoanele serioase să slăbească. Primele și ultimele trei zile sunt petrecute pe chefir, mijlocul dietei - pe mere. În acest timp, este posibilă pierderea în greutate cu până la 10 kg.

Dieta pe mere si apa

Experții consideră că scopul principal al unei diete pe mere și apă este eliminarea otrăvurilor și a toxinelor. În plus, o astfel de dietă reglează metabolismul, iar ca beneficiu suplimentar, greutatea este redusă și pielea este curățată. Chiar și o dietă de o zi cu mere, așa-numita dietă de descărcare, poate curăța vezica biliară, poate optimiza microflora intestinală și poate crește nivelul de fier din sânge. Unii experți sfătuiesc să nu aruncați semințele de mere, ci să le mâncați: conțin mult iod. De asemenea, util este și stratul situat sub pielea tare a fructului. Iar cantitatea maximă de vitamina C este în soiurile acide.

• O dietă pe mere presupune utilizarea obligatorie a apei - într-o cantitate aproape nelimitată, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Înainte de a vă angaja într-un plan pe termen lung, merită să vă testați cu o descărcare de o zi. Dacă intestinele nu reacționează prea violent și nu înving oboseala, puteți trece în siguranță la versiuni de slăbire și curățare de 3-5-7 zile pe mere și apă. Fiecare dintre modificări are caracteristici legate de mere, dar nu legate de băut: ceai, infuzii de plante, apă trebuie băută cel puțin 2 litri.

Dacă alegerea ta este o opțiune de descărcare cu mere și apă, atunci pentru o greutate și o stare de bine stabilă, se recomandă să o exersezi timp de trei luni, o dată sau de două ori pe săptămână.

Dieta cu mere verde

Nutriționiștii au informat pe toată lumea despre eficiența dietelor pe mere, de îndată ce ei înșiși au aflat despre asta. Și multe persoane supraponderale au folosit cu succes aceste informații.

Faptul că cele mai bune soiuri pentru o dietă cu mere sunt cele verzi a devenit cunoscut relativ recent. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință americani care au studiat proprietățile dietetice ale diferitelor soiuri de mere. Ei susțin, de asemenea, că dieta cu mere verde este mai eficientă din două motive:

• În primul rând, conțin un maxim de compuși care împiedică depunerea grăsimilor.
• În al doilea rând, reglează perfect digestia, care este de obicei tulburată la persoanele supraponderale.

Datorită acestor proprietăți, intestinele sunt curățate de mase stagnante și umplute cu microorganisme benefice. O altă caracteristică pozitivă este că fructele verzi nu conțin alergeni.

Orice versiune a monodietei cu utilizarea merelor verzi este considerată mai eficientă decât cu alte fructe. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna că caracteristicile individuale ale unei persoane joacă un rol extrem de important: greutatea, vârsta, starea de sănătate, reacția la anumite produse.

• Atunci când alegeți merele verzi pentru un curs de dietă, este important să cunoașteți cealaltă parte a întrebării: sunt aceste fructe utile pentru toată lumea?

Rezultă că cel puțin două categorii de pacienți nu își permit să se bucure de mere verzi suculente: cei care suferă de gastrită și cei cu probleme la vezica biliară. Pentru că acizii și fibrele grosiere provoacă simptome neplăcute la astfel de oameni.

Dieta pe brânză de vaci și mere

Merele sunt combinate cu alte alimente dietetice, așa că, în afară de o dietă pură cu mere, sunt posibile opțiuni. Una dintre opțiunile populare este dieta cu brânză de vaci și mere. Ambele produse sunt utile în felul lor: merele furnizează pectină și vitamine, curăță și optimizează activitatea tractului digestiv; brânza de vaci se îmbogățește cu proteine: 100 g de produs este egal cu un piept de pui.

• O dietă cu mere îmbogățită cu un produs cu acid lactic este mai hrănitoare și nu mai puțin sănătoasă decât o dietă cu mere pur.

Se practică zilele de post, precum și diete mai lungi. O opțiune comună este un program de nouă zile, care face posibilă pierderea de până la 10 kg. Schema este următoarea:

• trei zile mănâncă numai mere;
• următoarele trei sunt doar brânză de casă;
• ultimele zile se alterneaza, fara a se amesteca.

Porție de mere - 1,5 kg, brânză de vaci 2% - 400 g. Când alternează brânza de vaci, iau aceeași cantitate, mere - doar jumătate de kilogram. Merele pot fi coapte, smulse, piure. Mănâncă brânză de vaci în forma sa naturală.

După obținerea rezultatului, acesta trebuie susținut. Timp de cel puțin două luni, trebuie să limitați conținutul de calorii al alimentelor, să excludeți dulciurile și produsele de patiserie din dietă și, de asemenea, să petreceți în mod regulat zilele de post. O astfel de nutriție normalizează metabolismul, îmbunătățește silueta, formează obiceiurile alimentare potrivite.

Dieta pe mere coapte

Merele coapte sunt unul dintre cele mai importante alimente din multe diete vindecătoare. Nu este surprinzător faptul că în lista dietelor cu mere, un loc separat este acordat dietei pe mere coapte. Ce este bogat în fructe obișnuite care au fost gătite într-un cuptor cu microunde sau cuptor?

• Compoziția merelor coapte include o serie de minerale, vitamine populare, amidon, acizi organici, dizaharide.

Tratamentul termic reduce oarecum utilitatea, dar face merele mai multe alimente dietetice. Și dacă dezbaterea cu privire la beneficiile și daunele dietelor pe mere proaspete nu se potolește, atunci acest lucru nu se aplică fructelor coapte. Conțin 75% apă, datorită căreia produsul curăță eficient organele digestive, eliminând astfel otrăvurile și restul balastului. Au un efect benefic asupra vaselor de sânge, inimii, rinichilor, ficatului, stomacului, intestinelor, vederii, dinților, pielii.

• Fructele coapte sunt recomandate viitoarelor mamici pentru a preveni arsurile la stomac și greața, balonarea, normalizarea scaunelor, iar după naștere - pentru a întări părul și unghiile, pentru a satura corpul cu ingrediente utile și energie.

Utilizarea dietetică pentru pierderea în greutate este, de asemenea, foarte eficientă. Pe baza merelor coapte au fost create metode de descărcare, mono- și non-mono-diete. Sunt permise pentru diabetici și sugari. Un desert sănătos ocupă și el un loc important în dietele non-dietetice, deoarece merele cu brânză de vaci, miere, nuci sunt o delicatesă excelentă pentru copiii și adulții cu greutate normală.

Atunci când alegeți o tehnică, trebuie să luați în considerare caracteristicile și timpul de utilizare. În special, pe stomacul gol, merele sunt prescrise numai în scopuri terapeutice - pentru a curăța intestinele. Acest lucru se datorează efectului laxativ ușor al preparatului. Nu toate dietele au restricții de cantitate, dar o porție rezonabilă este de 5 bucăți pe zi.

Dieta pe hrisca si mere

O dietă strictă cu mere este doar una dintre varietățile de metode de fructe concepute pentru pierderea în greutate. Datorită posibilității de a combina merele cu cereale, au fost dezvoltate metode precum o dietă pe hrișcă și mere. Orezul, fulgii de ovăz sunt de asemenea potrivite pentru astfel de diete.

O versiune implică utilizarea de cereale la abur, mai degrabă decât terci fiert. Aceasta este o tehnică alimentară binecunoscută, utilizată activ în metodele speciale de slăbire din hrișcă. Pentru o dietă pe mere și hrișcă, un pahar de produs se fierbe la abur peste noapte, astfel încât a doua zi să puteți mânca terci în trei doze. Merele se consumă între mesele de hrișcă, câte 3-4 bucăți de fiecare dată. Ambele produse îmbogățesc organismul cu fier, care este necesar pentru menținerea imunității și echilibrului hormonal.

• Avantajele dietei sunt bugetul și rezultatele: îmbunătățirea digestiei, curățarea, îmbunătățirea stării pielii.

În minusuri - sărăcirea în calorii, proteine și grăsimi sănătoase. Dacă o astfel de nutriție este continuată, atunci mai devreme sau mai târziu procesele metabolice vor încetini critic. În practică, acest lucru se manifestă printr-o creștere bruscă a apetitului. O persoană simte dorința de a mânca chiar și după încheierea dietei, când cantitatea și conținutul caloric al alimentelor se apropie treptat de normă.

Nu toată lumea este capabilă să reziste testului foametei, caracteristică metodelor cu conținut scăzut de calorii pe termen lung. Alternativa sunt zilele regulate de post cu o dietă zilnică normală sau o dietă echilibrată și hipocalorică timp de o lună sau două.

Dieta pe fulgi de ovaz si mere

Pentru a rezolva problema excesului de greutate, nu este necesar să recurgeți la medicamente exotice și grevele foamei debilitante. Cele mai comune alimente pot ajuta în acest sens, dieta cu mere este un exemplu în acest sens. Și dacă un regim prea rigid de diete cu mere pur depășește puterea cuiva, poate fi atenuat prin includerea unor componente mai hrănitoare. O dietă cu fulgi de ovăz și mere este pentru astfel de oameni.

Ambele produse sunt utile în felul lor. Fibrele din fulgii de ovăz se umflă în stomac și suprimă foamea, iar capacitatea sa de a lega colesterolul este un efect suplimentar neprețuit al dietei.

• Fibrele de mere au aceleași proprietăți, în plus, pulpa suculentă furnizează vitamine, oligoelemente și lichid natural organismului.

Dieta vă permite să gătiți fulgi de ovăz sau cereale nu numai în apă, ci și în lapte. Porție zilnică - un pahar de produs uscat, consumat în trei doze. Mâncarea se suplimentează cu mere în cantitate de un kilogram și jumătate, de preferință cu gust acru. Băutul nu este limitat: apă, ceai neîndulcit. Prin excepție, în cazuri extreme, puteți mânca o bucată de pâine dietetică neagră.

Această dietă este urmată timp de două săptămâni. Rezultatul mulțumește: minusul este de la 7 la 10 kg.

Dieta mere-ouă

Oponenții dietei cu mere subliniază dezavantajul că dieta este extrem de lipsită de proteine. Și este rău pentru organism. O dietă pe ouă și mere corectează acest decalaj: cu ouă, organismul primește proteine, vitamine și grăsimi, cu fructe - carbohidrați și vitamine.

• Există mai multe variante ale dietei mere-ouă. Este necesar să vă alegeți singur, ținând cont de contraindicațiile care se aplică persoanelor cu rinichi bolnavi și cu probleme digestive.

O dietă pe mere în combinație cu ouă este considerată cruntă. Cea mai simplă variantă este o dietă de descărcare de trei zile, în care se consumă zilnic 5 bucăți de ouă fierte și câte fructe vrei. Același meniu se repetă o săptămână mai târziu. La șapte zile între diete mănâncă pe deplin și rațional, diverse alimente sănătoase.

• O altă versiune ușoară este concepută pentru două săptămâni și seamănă cu o dietă cu proteine.

Include citrice, proteine și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu ei începe fiecare dimineață a unei persoane care slăbește: 2 ouă + citrice + măr. În restul recepțiilor, se mănâncă legume, brânză de vaci, pește, carne - în cantități limitate și gătite corespunzător. Așa este - înseamnă mâncăruri coapte, fierte, înăbușite. Sunt permise aditivi sub formă de verdețuri, fructe uscate.

În toate versiunile, băutul ocupă un loc important. Aici alegerea este mică și standard: apă, ceai verde sau din plante.

Dieta cu mere uscate

Feliile de mere coapte și uscate corespunzător conțin mai multe vitamine decât merele care au rămas câteva luni după recoltare. Sunt disponibile în orice moment al anului, inclusiv atunci când organismul suferă de beriberi. Au ingrediente mai utile decât caisele sau nucile uscate, în timp ce costul uscării merelor este semnificativ mai mic.

• Când vorbim despre dieta cu mere, este posibil să ne referim la dieta cu mere uscate?

Răspundem imediat: nu. Numai pentru că valoarea lor energetică este de multe ori mai mare decât fructele proaspete. 1,5 kg de uscare conțin un aport caloric zilnic, deși saturația de la un astfel de produs nu se simte. Cu toate acestea, utilizarea fructelor uscate în scopuri alimentare este recomandabilă, deoarece ajută la slăbit.

• Avantajul fructelor uscate este că nu provoacă fermentație. Pentru a păstra nutrienții, uscarea nu poate fi gătită, este suficient să se înmoaie pentru a se înmuia.

O dietă pe mere uscate este contraindicată în timpul exacerbării unui ulcer și pentru diabetici. Dacă sunteți supraponderal, utilizați produsul cu atenție.

Feliile moale sunt folosite pentru a face dulciuri cu vitamine. Se zdrobesc in masina de tocat carne, se adauga nuci, alte fructe, miere; Din masă se formează bile și se rulează în pudră de cacao. Mănâncă răcit. Astfel de dulciuri înlocuiesc prăjiturile și dulciurile achiziționate, în care există mai mult rău decât bine.

Merele uscate sunt combinate cu chefir, fulgi de ovăz. Ei fac băuturi sănătoase cu un minim de zahăr și calorii.

Dieta pe pui si mere

Oricine crede că pur și simplu nu mănâncă este suficient pentru a pierde în greutate se înșală. Organismul este conceput în așa fel încât postul, cel puțin pe termen scurt, să fie perceput ca un semnal de recoltare a componentelor energetice „pentru viitor”. Adică la depunerea grăsimii în „pubele”. Nu te ajuta cu nimic sa slabesti, dimpotriva.

• Dieta cu pui și mere este mai bună decât diferitele diete de foame sau numai cu mere. Deja pentru că este mai satisfăcător și mai echilibrat.

Planul de acțiune pentru dieta cu mere plus pui este următorul:

1. Timp de trei zile mâncăm mere proaspete și coapte, fără restricții.
2. Următoarele trei zile - doar pui. Fiert pe apa sau file aburit 500g, fara sare si condimente, impartit in cinci portii.
3. 7, 8 zile - chefir: bem 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat.
4. Ultima zi - dieta se termină cu bulion de pui.

Tehnica este considerată strictă, dar dacă acționați conform planului, atunci puteți pierde cu adevărat până la 6 kg. Plusul este că nu trebuie să stai mult timp la aragaz, pregătind murături și mâncăruri complexe din ingrediente scumpe.

• Datorită abundenței de proteine bine digerabile, mușchii sunt întăriți, corpul devine în relief, pe măsură ce grăsimile își părăsesc depozitele și sunt folosite ca material energetic.

Cu toate acestea, dietele proteice nu trebuie abuzate, astfel încât excesul lor să nu suprasoliciteze tractul gastrointestinal. O deficiență pe termen lung a componentelor grase și a sării este, de asemenea, periculoasă. Un dezechilibru al unor astfel de substanțe duce la o deteriorare a aspectului pielii, unghiilor și părului.

Dieta pe morcovi și mere

Simplu, la prima vedere, o dieta cu morcovi si mere promite rezultate record: scadere in greutate cu pana la 20 kg! Dar rețeaua are un „dar”: astfel de rezultate pot fi abordate doar într-o lună de a urma o dietă pe mere și morcovi. Și apoi devin curioasă: arată-mi o persoană care poate rezista la o dietă slabă a unei diete cu mere, chiar și cu morcovi, timp de 30 de zile! Și cum se va simți după o lună de teste voluntare și, sincer, hărțuirea corpului și a psihicului.

Cu toate acestea, nu totul este atât de rău. Au fost dezvoltate opțiuni mai acceptabile pe baza utilizării terapeutice a culturii de rădăcină de portocal.

• Morcovii au fost folosiți de multă vreme pentru combaterea patologiilor digestive și respiratorii. Metoda modernă de nutriție este atribuită vindecătorului bulgar Dimkov.

Morcovii sunt apreciați în primul rând pentru beta-caroten, care se transformă în vitamina A. Aceasta este o componentă extrem de importantă pentru vedere, metabolism, piele, păr, plăci de unghii și oase. Antioxidanții din morcovi au efecte anti-îmbătrânire și anticancerigene. Prin urmare, dieta cu morcovi are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra aspectului în general.

• Pierderea în greutate se datorează fibrelor, care sunt bogate în ambele ingrediente ale sistemului morcov-măr.

Există versiuni de 3, 7, 10 zile care vă permit să slăbiți de la 2-3 la 7-9 kg. Sedintele de trei zile sunt cele mai populare, din simplul motiv ca se termina mai repede si nu au consecinte neplacute sub forma lasarii si ingalbenirii pielii. Și aceasta este adesea vina metodelor pe termen lung.

Reamintim celor care sunt interesați de un astfel de sistem de slăbire că nu este de dorit să se desfășoare chiar și diete scurte în mod necontrolat, deoarece morcovii, printre altele, pot provoca alergii și pot perturba digestia. O vizită la un medic informat va preveni astfel de riscuri.

Dieta mere-orez

Majoritatea sistemelor alimentare sunt însoțite nu doar de pierderea în greutate, ci și de curățarea organismului. Se recomandă ca o astfel de curățare să fie efectuată în mod regulat, deoarece chiar și cu un stil de viață corect, organismul este poluat periodic cu toxine și toxine. Dieta cu mere-orez combină curățarea și pierderea în greutate.

Dieta cu mere cu orez se realizează după cum urmează. Un pahar de orez se fierbe in lapte, fara a mai adauga nimic. Aceasta este o porție de terci pentru micul dejun și cină. Dimineața mănâncă „jumătatea mare”, o lasă pe cea „mai mică” pentru seară, iar după cină li se permite să mănânce un măr.

• În restul zilei se mănâncă fructe, câte două fructe o dată.

Prima porție de mere se consumă la două ore după orez. Bea apă și/sau compot de mere neîndulcit pe tot parcursul zilei. Durata dietei pe orez și mere este de doar cinci zile. Atunci este recomandat să luați o pauză de o săptămână, chiar dacă dieta nu este plictisitoare și doriți să continuați în același spirit.

• Există o altă versiune a dietei cu mere cu adaos de orez. Acesta este un sistem rigid, conceput pentru trei zile.

Conform regulilor, un pahar de cereale pe zi este fiert în apă și împărțit în porții mici. Este nevoie de o jumătate de kilogram de mere, se împart în jumătate: unele se consumă proaspete, din restul se prepară compot, care se spală cu terci de orez. Merele atenuează foamea cauzată de caloriile insuficiente și de o dietă variată. Este permisă și apă curată.

Potrivit experților, ar trebui să se acorde preferință fructelor verzi și nu numai crude, ci și coapte. Ele restabilesc echilibrul de potasiu, care este excretat intens din organism în timpul dietelor cu orez-mere.

Dieta varza-mere

În toate soiurile de varză există componente care favorizează pierderea în greutate. Aceste informații sunt vechi de mulți, mulți ani, așa că, în context alimentar, varza albă și rudele ei sunt invitați bineveniți în orice dietă. Dieta varză-mere este una dintre opțiunile pentru metoda varzei, care promite o slăbire eficientă fără prea mult stres.

Spre deosebire de dieta obișnuită cu mere, această dietă este concepută într-o singură versiune - timp de trei zile, pentru a obține o pierdere rapidă în greutate de două până la trei kilograme. Meniul de dietă pentru varză și mere este cât se poate de simplu:

• Mic dejun - ceai de plante sau cafea naturală (fără zahăr, lapte, smântână și alți aditivi).
• Prânz - o salată din ambele ingrediente sau borș dietetic.
• Cina - varză înăbușită cu o bucată de pește sau carne, gătită într-o cratiță sau la baie.

Numărul și volumul gustărilor nu sunt limitate. Principalul lucru este că acestea constau exclusiv din mere și varză.

Proprietățile alimentare ale varzei sunt binecunoscute: conține o varietate de nutrienți și puține calorii. Este ușor să-l crești într-o curte sau o cabană de vară și să-l cumperi ieftin într-un magazin, ceea ce este, de asemenea, important pentru mulți care slăbesc.

Pe langa pierderea in greutate, leguma ajuta la scaparea de constipatie, are un efect benefic asupra sistemului respirator, rinichilor si ficatului, regleaza metabolismul grasimilor si are proprietati anticancerigene. Este combinat cu multe produse, și nu numai în meniul dietei cu mere, ci și în preparatele care necesită procesare culinară. Acest lucru este valabil și pentru toate soiurile de varză albă și pentru celelalte rude ale acesteia - conopidă, Savoy, Beijing, guli-rabe, broccoli.

• Nu este recomandat să mănânci doar o tulpină albă, în care sunt concentrate resturile de îngrășăminte, pesticide - în general, toate componentele toxice care sunt folosite în cultura industrială a legumelor.

Când începeți o dietă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații - aciditate ridicată, inflamație a intestinelor, diaree, atacuri de cord anterioare.

Dieta pe portocale și mere

Femeile moderne de modă sunt mai preocupate de silueta în ajunul sezonului de scăldat, dar a vărsa prea mult nu este niciodată deplasat (scuze pentru joc de cuvinte). Pentru pierderea în greutate de iarnă, este foarte convenabil să aplicați o dietă pe portocale și mere. În acest moment, merele sunt încă suculente, iar portocalele sunt în vrac pe piață. Însuși Dumnezeu a poruncit să folosească oportunitatea cu beneficii maxime - pentru sănătate și pentru silueta!

• Dieta pe mere și portocale aparține metodelor expres și este concepută pentru o săptămână.

Adesea se alege, la fel ca dieta obișnuită cu mere, după sărbătorile și libațiile festive, când excesul de mâncare consumată, și adesea băută, se depune într-un monolit în depozitele de grăsime. Dieta este dură și ar trebui să știți despre ea din timp. Pe lângă ingredientele de mai sus, dieta include o felie de pâine de secară, brânză tare, iaurt pentru dressing pentru salate de fructe.

• Fructele nu sunt doar banale consumate întregi, ci și tăiate în bucăți pentru salată, stoarce sucuri proaspete și smoothie-uri din ele.

În timpul dietei, este important un regim intensiv de băut: norma este de 2 litri de apă necarbogazoasă pe zi. Doar ea este capabilă să îndepărteze toxinele și zgura, din care organismul este curățat cu această metodă de nutriție.

• Când cumpărați fructe, acordați atenție calității acestora.

Merele trebuie să fie tari, suculente, fără pete sau zgârieturi. O suprafață șifonată indică faptul că fructele sunt învechite, au rămas puțin lichid și nutrienți.

• Portocaliu - același „măr”, dar numai „chinez”.

Acesta este deținătorul recordului pentru conținutul de vitamina C. Pentru a completa doza zilnică, este suficient să mănânci doar 150 g dintr-un fruct suculent. Pentru pierderea în greutate, proprietățile sale pronunțate de ardere a grăsimilor sunt de asemenea importante.

Cu toată utilitatea, mai mult de o săptămână, a ține o astfel de dietă este atât dificil, cât și dăunător. Pentru că suprasaturarea cu vitamine nu este mai puțin dăunătoare decât lipsa acestora.

Dieta pe mere si mandarine

Ca și portocalele, mandarinele sunt un produs fortificat cu conținut scăzut de calorii, folosit în scopuri alimentare. În combinație cu merele, acestea sunt incluse într-o dietă săptămânală dură pe mere și mandarine. Proprietățile dietetice le sunt date de substanțe specifice. Ca și în dieta cu mere, o funcție importantă este îndeplinită de pectina - un fel de antagonist al substanțelor grase. Fibrele, găsite în ambele tipuri de fructe, oferă o senzație suficientă de sațietate și „mătură” murdăria din cavitățile intestinale.

Caracteristicile dietei pe mere cu mandarine:

• Fructele echilibrează echilibrul fier-magneziu.
• Fibrele reglează funcția intestinală.
• Nivelurile de colesterol sunt reduse, vasele de sânge sunt întărite.
• Crește imunitatea.

Pe lângă dieta de șapte zile, se folosește o dietă de cinci zile sau descărcarea zilnică. Și acest lucru este de înțeles, pentru că a susține o săptămână întreagă numai pe două tipuri de fructe nu este atât de ușor pe cât pare când citiți articole introductive.

Calendarele de jurnal sunt programate pentru toate opțiunile de dietă. Pe scurt, sistemul este următorul: patru mese pe zi, inclusiv prânzul. Întreaga zi este permis să mănânci 3-5 portocale și 4-6 mere. Și așa șapte zile. Dacă un astfel de regim este în puterea multora, mă îndoiesc foarte mult... Și medicii nu permit persoanelor cu alergii, probleme gastrointestinale și pH ridicat să slăbească în acest fel.

Dieta cu otet de mere

Toată lumea a auzit despre beneficiile merelor în general și despre dieta cu mere în special și mulți au verificat singuri aceste informații. Am auzit despre dieta cu oțet de mere, dar cumva din colțul urechii. Despre ce fel de otet vorbim si la ce foloseste?

• Această versiune a dietei cu mere, ca multe altele, este atribuită de neuitat Cleopatra.

Adică, nu autorul, ci aplicarea, iar eficiența oțetului de mere într-o dietă keto (cum sună științific) ar fi fost dovedită de aspectul și sănătatea frumoasei regine. Deși, conform tradițiilor de atunci, ea nu se nega nimic la masa festivă, iar el, după statutul ei înalt, era bogat în fiecare zi.

• Sa trecem la treaba. Judecând după publicațiile entuziaste, s-ar putea crede că omenirea a găsit un panaceu care garantează pierderea în greutate, indiferent de cantitatea consumată. Este suficient să speli mâncarea cu oțet – iar caloriile în plus dispar într-o direcție necunoscută!

Din păcate sau din fericire, nu este cazul. Deși lichidul acid comun prezent în fiecare bucătărie are o serie de proprietăți de neînlocuit, aceste proprietăți sunt dietetice? Se dovedește că o cantitate limitată de acid administrată pe cale orală reglează echilibrul acido-bazic, stimulează secreția stomacului, crește eficiența și starea de spirit. Și asta este tot pentru care se încep dietele!

• Pentru o dietă, nu iau oțet de masă, ci oțet de mere, în care este prezent acidul malic.

Ea este cea care ia parte la procese biochimice foarte importante. Procedura necesită un produs cu o concentrație de 5-6%. Oțetul promovează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Bea-l puternic diluat: o lingurita la cana de apa. Puteți îndulci cu miere: îmbunătățește atât gustul, cât și utilitatea. Și nu mai puternic, pentru a nu deteriora mucoasa gastrică!

• Există două moduri de a lua oțet: dimineața pe stomacul gol sau de trei ori pe zi, după mese.

Ambele au adversari și susținători, inclusiv printre nutriționiști. Pentru a evita consecințele neplăcute, este indicat să faceți alegerea împreună cu un specialist care cunoaște toate subtilitățile dietei. Acest lucru te va scuti de amenințarea de a te răni, dar va crește șansele de a te bucura de o siluetă frumoasă și de veselie după o dietă.

Dieta banane-mere

Ar părea ciudat să includă bananele în meniul dietei, care sunt excluse în alte diete, deoarece nu contribuie la pierderea în greutate. Se pare că, dacă există doar fructe iubite de mulți timp de câteva zile, atunci kilogramele în exces dispar la fel de eficient ca și în cazul altor metode speciale. Pe asta se bazează dieta banane-mere. O săptămână de astfel de nutriție asigură o pierdere în greutate de 5 kilograme.

S-au spus multe despre proprietățile merelor, așa că ne vom aminti doar pe scurt: sunt bogate în substanțe utile, ieftine, gustoase, familiare organismului. Din punct de vedere alimentar, este importantă prezența carbohidraților lenți, a fibrelor, care se umflă în organele digestive și creează o senzație de pseudo-saturație. Datorită lui, o persoană care slăbește cu o dietă cu mere mănâncă mai puțin alte alimente care nu sunt dietetice.

• În plus, trecând prin tractul de iarbă, fibra captează diverse depozite care, dintr-un motiv sau altul, nu au fost evacuate de acolo de la sine. Acest fapt are cel mai bun efect asupra metabolismului și bunăstării.

Bananele nu sunt atât de utile sub aspectul alimentar, deoarece conțin foarte mult zahăr. În ciuda acestui fapt, dieta cu mere și banane este eficientă deoarece are un conținut scăzut de calorii.

Iar glucoza care vine cu bananele îndeplinește funcții nu mai puțin importante: susține activitatea creierului și a mușchilor, menține optimismul și adaugă putere.

De fapt, unii experți consideră un astfel de sistem controversat în ceea ce privește pierderea în greutate. Evident, problema se află în particularitățile percepției diferitelor ingrediente de către organismele diferitelor persoane. Ceea ce este bine pentru unul este rău pentru celălalt.

Dieta cu suc de mere

„Bea suc și slăbește” - aceste cuvinte ar putea fi un slogan publicitar pentru o dietă cu suc de mere. Combină beneficiile dietei cu mere și ale dietelor de băut. O trăsătură caracteristică este necesitatea unei perioade pregătitoare, dacă alegerea celor care doresc să slăbească cade pe o modificare pe termen lung. Cu un regim de 2 zile pe termen scurt, te poți descurca fără preparare, sau cu cel puțin o zi înainte să faci fără dulciuri, alimente grase și picante.

• Pentru o dietă pe mere sau suc, sezonalitatea este caracteristică. Cel mai bun moment pentru a-l petrece după toate regulile și cât mai eficient este sfârșitul verii și toamna, când merele de diverse soiuri se coacă, toate sunt proaspete, pline de suc și ingrediente sănătoase.

Una dintre reguli (opțională, dar de dorit) este achiziționarea unui storcător pentru auto-prepararea unui produs alimentar proaspăt. Este potrivit și un blender, care vă permite să faceți smoothie-uri, adică suc îmbogățit cu pulpă. Este puțin mai satisfăcător și îmbogățit cu fibre. Este indicat să beți imediat ambele băuturi, dacă acest lucru nu este posibil, păstrați nu mai mult de opt ore în sticle opace de culoare închisă.

• Porție zilnică - până la 3 litri de suc, diluat în jumătate cu apă.

Este diluat deoarece sucul natural concentrat afectează negativ pancreasul. Pe lângă băutură, ei beau apă, decocturi din plante și trandafiri sălbatici.

Modul de consum este următorul: bea suc la două ore, de la 8.00 la 20.00. Prima porție este un pahar, apoi două pahare pe doză. Pentru a evita deteriorarea smalțului dinților, utilizați un tub de cocktail. La sfârșitul zilei, se recomandă să faceți o baie caldă.

• Există o opțiune blândă de recuperare a sucului.

Dacă bei o jumătate de pahar de suc de mere cu jumătate de oră înainte de micul dejun, atunci se asigură adsorbția și eliminarea toxinelor, precum și absorbția activă a componentelor utile: antioxidanți, enzime, vitamine.

În același timp, consumul neregulat de suc nu va aduce beneficii tangibile. Pentru a obține efectul, ar trebui să vă acordați cel puțin o procedură lunară.

Dieta cu sos de mere

Pentru 5 zile de dietă pe sos de mere, puteți pierde 4-5 kilograme în plus. Dieta nu este ușoară și, spre deosebire de dieta obișnuită cu mere, include o perioadă pregătitoare: timp de câteva zile înainte de a începe dieta pe mere sub formă de piure, ar trebui să reduceți treptat porțiile obișnuite de alimente.

• Apropo, obiceiul de a nu mânca în exces va fi foarte util în viitor - pentru a preveni întoarcerea triumfală a kilogramelor în locurile „locuite” anterior și convenabile.

Rația dietei cu piure este foarte slabă: norma zilnică este de 200 g piure, câteva cireșe sau cireșe dulci, 60 g brânză tare, o felie de pâine.

Ieșirea din dietă și trecerea la meniul tradițional este, de asemenea, treptată. Toată săptămâna va merge la creșterea conținutului de calorii (+150 de calorii pe zi), și nu în detrimentul alimentelor grase și grele, oricât de nerăbdători ochii celui care slăbește nu „mâncă” alimente interzise până acum. Dimpotrivă, alimentele grele pentru viitor vor trebui limitate la un minim sănătos.

• Pentru a suprima pofta de mâncare cu ceva timp înainte de masă, se recomandă să luați o gustare cu un măr sau să beți apă.

Dietele rigide, inclusiv dietele cu mere, sunt recomandate doar persoanelor sănătoase. Dacă există probleme, acestea pot face mai mult rău decât ați putea crede. Printre contraindicații se numără o listă întreagă de tulburări ale organelor digestive, inclusiv gastrită hiperacidă, infecții acute, diabet, anemie, beriberi.

Dieta roșii-mere

Datorită compatibilității ridicate a merelor cu alte alimente vegetale, a fost dezvoltată o mare varietate de diete bazate pe mere și alte fructe. Nici dieta roșii-mere nu este surprinzătoare, anunțată nu doar de nutriționiști, ci și de persoane care au experimentat singuri programul.

• Considerați-o o modificare a dietei cu mere cu roșii ca a doua componentă, sau invers - lăsați nutriționiștii să decidă.

Ne vom concentra pe esență, și este în consumul activ de fibre, care este necesar pentru eliminarea zgurii și pierderea activă în greutate. De asemenea, fructele roșii conțin componente care reglează zahărul, împiedică depunerea grăsimilor pe pereții vaselor de sânge și în rezervă, care servesc la prevenirea cancerului la femei în timpul menopauzei.

• Dieta este dură, așa că se recomandă să „stai” pe ea timp de două, maxim - 4 zile. Pierderea în greutate estimată este de un kilogram pe zi.

Încep cu roșii: în prima zi se mănâncă cât le place. În a doua zi, aprovizionați cu mere: până la 3 kg. Cu un meniu atât de nepretențios, senzația de foame va apărea cu siguranță și apoi destul de curând. Trebuie să vă pregătiți pentru asta în avans. Se recomandă să potoli foamea cu fructe uscate: caise uscate, smochine, prune negre neafumate. Cât de eficient rezistă aceste produse foamete, toată lumea poate vedea singur. Dar furnizarea de nutrienți în organismul de a pierde în greutate va fi, fără îndoială, completată.

Dieta castravete-mere

O modificare a dietei cu mere include adăugarea de castraveți obișnuiți. Alegerea nu este întâmplătoare, deoarece „rudele de dovleac” verzi sunt legume dietetice recunoscute. Dieta castravete-mere se bazează pe aceste proprietăți ale ambelor componente.

• Castraveții sunt săraci în calorii și bogati în minerale, precum și în apă (90%).

Sunt disponibile și vitamine, fibre, iar sucul ajută la eliminarea edemului. Adevărat, această capacitate nu este potrivită pentru persoanele cu patologii renale. În timpul unei diete pe mere și castraveți, este realist să pierzi un kilogram de greutate pe zi.

Nu toată lumea poate refuza varietatea de alimente pentru o lungă perioadă de timp, așa că zilele de post sunt mai populare. Versiunea de trei zile se efectuează conform următoarei metode:

• În primele două zile se consumă 1,5 kg de fructe, împărțite în 6 porții.
• În ziua castraveților, chefirul este adăugat în legume. Se bea între castraveți.
• În ziua mărului, ei beau ceai sau chefir neîndulcit.
• A treia zi este de 1 kg de castraveți și 0,5 kg de mere. Bea - chefir sau apă.

Dacă este posibil și dorit, dieta de trei zile poate fi repetată, dar în general nu este recomandat să adere la o astfel de dietă slabă mai mult de o săptămână. Repetările sunt posibile numai după o pauză de odihnă. În timpul căruia este imposibil să abuzezi de junk food, care poate neutraliza rapid rezultatele dietei suferite de restricții severe.

Dieta cu mere nuci

Dieta de trei zile mere-nuci aparține și ea din categoria celor de post. Care sunt beneficiile nucilor ca ingredient suplimentar într-o dietă cu mere?

Nucile sunt o sursă de energie, mențin nivelul lipidelor. Acest lucru este necesar mai ales pe vreme rece, pentru a rezista la temperaturi scăzute. Care sunt cele mai bune nuci pentru o dietă cu mere?

• Alunele sunt lider în rândul nucilor în ceea ce privește conținutul de grăsimi și proteine sănătoase. Furnizor de proteine în dietele vegetariene. Se asortează bine cu mere acrișoare și acri-dulci.
• Migdalele uscate sau prăjite înlocuiesc carnea pentru persoanele care nu consumă produse de origine animală. Oferă energie, întărește nervii, reglează procesele digestive.
• Nucile sunt la fel de bogate in componente utile, in plus, sunt mult mai ieftine decat cele de import.

Pentru cel mai bun efect, se folosesc mai multe tipuri de nuci. Se recomandă să cumpărați nu decojite, ci în coajă, a cărei prezență păstrează proprietățile nutritive ale sâmburii.

Regimul alimentar prevede 6 mese pe zi. Bea un pahar de suc proaspăt pe stomacul gol. Micul dejun constă dintr-un măr și o mână de nuci. Pentru prânz - nuci, pentru prânz - mere în cantități nelimitate și nuci de alt fel. Gustare - doar suc. Au cina cu mere proaspete și nuci (tipul rămas de trei preparate pentru dietă). Între mese, bea până la un litru și jumătate de apă curată.