Dieta cu mere: soiuri

Există două tipuri de metode cu mere: o zi obișnuită de post și o dietă strictă cu mere. Dacă prima permite mere în cantități nelimitate, a doua limitează porția la 1,5 kg și nimic mai mult - fără mâncare, fără băutură.

Zilele de post se practică o dată sau de două ori pe săptămână și așa mai departe timp de trei luni. Schema vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți rezultatul, datorită normalizării metabolismului. Acest regim elimină, de asemenea, edemul și normalizează tensiunea arterială.

• Dietele cu mere pot varia foarte mult ca durată: de la o zi la câteva săptămâni. Merele sunt combinate cu chefir, brânză de vaci, terci, alte fructe și legume și multe altele. Există prea multe opțiuni pentru a le enumera.

Mono-dieta clasică de șapte zile este considerată o metodă strictă de slăbire. Cantitatea de mere este reglementată pe zile, varietatea meniului fiind obținută datorită faptului că merele sunt utile nu numai întregi și proaspete, ci și coapte, sub formă de piure, smoothie-uri. Apropo, pectina din merele coapte leagă perfect sărurile și toxinele dăunătoare, eliminându-le ușor din organism într-un mod natural.

Cei care nu pot face față dietelor pe termen lung se pot mulțumi cu un post cu mere sau pot combina merele cu alte alimente dietetice: iaurturi, fulgi de ovăz, legume verzi, morcovi. Rezultatul, chiar și cu o dietă atât de relativ blândă, nu va întârzia să apară.

Dieta cu chefir și mere

Succesul dietei cu chefir și mere constă în cantitatea mică de calorii, precum și în disponibilitatea acestor produse în orice anotimp. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este cel mai bun produs pentru sistemul digestiv, ficat, rinichi. Reface metabolismul defectuos, elimină toxinele. În combinație cu merele, protejează membrana mucoasă de efectele agresive ale acizilor.

Merele acționează în același mod, eliminând toxinele împreună cu excesul de lichide. O dietă cu mere combinată cu chefir arde eficient grăsimile și îmbunătățește organismul.

• Mulți sunt tentați de aparenta ușurință a dietei cu mere și chefir și de rezultatele impresionante: în medie, minus un kilogram pe zi.

De fapt, acesta nu este un sistem ușor, necesită o sănătate bună și motivație. Diabetul, obezitatea, hipertensiunea arterială, problemele digestive sunt contraindicații pentru astfel de diete.

• Sunt disponibile opțiuni de diferite durate.

O dietă de trei zile este potrivită atunci când te pregătești pentru o întâlnire sau un eveniment important, când trebuie să te pui în formă. În prima și a treia zi se consumă chefir. 1,5 litri de băutură se împart în cinci sau șase doze. În a doua zi, se mănâncă doar mere proaspete, tot în mai multe doze. Nu se mănâncă nimic altceva timp de trei zile, dar se bea mult: ceai verde și alte băuturi neîndulcite, apă pură.

• Dieta de șapte zile este puțin mai variată. În sensul că, pe lângă merele proaspete, se prepară mere coapte, smoothie-uri și piureuri. Doza zilnică este de 1,5 litri de chefir + 1,5 kg de mere.

Metoda de 9 zile este ca o metodă de trei zile „înmulțită” cu trei. Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru persoanele care își doresc cu adevărat să slăbească. Primele și ultimele trei zile sunt consumate cu chefir, iar mijlocul dietei cu mere. În acest timp, este posibil să slăbești până la 10 kg.

Dieta cu mere și apă

Experții consideră că scopul principal al dietei cu mere și apă este eliminarea toxinelor și a deșeurilor. În plus, o astfel de dietă reglează metabolismul și, ca beneficiu suplimentar, reduce greutatea și curăță pielea. Chiar și o dietă cu mere de o zi, așa-numita dietă de descărcare, poate curăța vezica biliară, poate optimiza microflora intestinală și poate crește nivelul de fier din sânge. Unii experți recomandă să nu aruncați semințele de mere, ci să le consumați: acestea conțin mult iod. Stratul situat sub coaja tare a fructului este, de asemenea, util. Iar cantitatea maximă de vitamina C se găsește în soiurile acrișoare.

• Dieta cu mere necesită un consum obligatoriu de apă – în cantități practic nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri zilnic.

Înainte de a începe un plan pe termen lung, merită să te testezi cu o descărcare de masă de o zi. Dacă intestinele nu reacționează prea violent și nu depășesc oboseala, poți trece în siguranță la variante de 3-5-7 zile de slăbire și detoxifiere cu mere și apă. Fiecare dintre modificări are caracteristici legate de mere, dar nu și de băut: ceai, infuzii de plante, apă trebuie băute cel puțin 2 litri.

Dacă alegeți varianta de post cu mere și apă, atunci pentru o greutate stabilă și o stare de bine este recomandat să o practicați timp de trei luni, o dată sau de două ori pe săptămână.

Dieta cu măr verde

Nutriționiștii i-au informat pe toți cei care doreau să afle despre eficacitatea dietelor cu mere, imediat ce au aflat ei înșiși despre ele. Și multe persoane supraponderale au folosit cu succes aceste informații.

Relativ recent s-a aflat că cele mai bune soiuri pentru o dietă cu mere sunt cele verzi. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință americani care au studiat proprietățile dietetice ale diferitelor soiuri de mere. De asemenea, aceștia susțin că o dietă cu mere verzi este mai eficientă din două motive:

• În primul rând, acestea conțin un maxim de compuși care previn depunerea de grăsime.
• În al doilea rând, reglează perfect digestia, care este de obicei afectată la persoanele supraponderale.

Datorită acestor proprietăți, intestinele sunt curățate de mase stagnante și umplute cu microorganisme benefice. O altă proprietate pozitivă este că fructele verzi nu conțin alergeni.

Orice versiune a unei mono-diete cu mere verzi este considerată mai eficientă decât cu alte fructe. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna că caracteristicile individuale ale unei persoane joacă un rol extrem de important: greutatea, vârsta, starea de sănătate, reacția la anumite produse.

• Atunci când alegeți mere verzi pentru o dietă, este important să cunoașteți și cealaltă parte a întrebării: sunt aceste fructe bune pentru toată lumea?

Se pare că cel puțin două categorii de pacienți nu își pot permite să se bucure de mere verzi și suculente: cei care suferă de gastrită și cei cu probleme ale vezicii biliare. Deoarece acizii și fibrele grosiere provoacă simptome neplăcute la astfel de persoane.

Dieta cu brânză de vaci și mere

Merele sunt combinate cu alte produse alimentare, așa că, pe lângă o dietă bazată exclusiv pe mere, există și alte opțiuni. Una dintre opțiunile populare este o dietă cu brânză de vaci și mere. Ambele produse sunt utile în felul lor: merele furnizează pectină și vitamine, curăță și optimizează activitatea tractului gastrointestinal; brânza de vaci se îmbogățește cu proteine: 100 g de produs este echivalentul unui piept de pui.

• O dietă cu mere îmbogățită cu produse lactate fermentate este mai nutritivă și nu mai puțin utilă decât o dietă cu mere pure.

Se practică zile de post, precum și diete mai lungi. O opțiune comună este o dietă de nouă zile, care permite pierderea a până la 10 kg. Schema este următoarea:

• mănâncă doar mere timp de trei zile;
• următoarele trei sunt doar brânză de casă;
• În ultimele zile se alternează fără a se amesteca.

O porție de mere este de 1,5 kg, brânză de vaci 2% este de 400 g. Când alternați brânza de vaci, luați aceeași cantitate, merele sunt doar o jumătate de kilogram. Merele pot fi coapte, storse, pasate. Brânza de vaci se consumă în forma sa naturală.

După obținerea rezultatului, este necesar să îl menținem. Timp de cel puțin două luni, este necesar să se limiteze conținutul caloric al alimentelor, să se excludă dulciurile și produsele de patiserie din dietă și, de asemenea, să se respecte în mod regulat zilele de post. O astfel de nutriție normalizează metabolismul, îmbunătățește silueta și formează obiceiuri alimentare corecte.

Dieta cu mere coapte

Merele coapte sunt unul dintre cele mai importante produse din multe diete terapeutice. Nu este surprinzător faptul că în lista dietelor cu mere un loc special este acordat dietei cu mere coapte. Care sunt bogățiile fructelor obișnuite, supuse unui tratament termic la microunde sau la cuptor?

• Merele coapte conțin o serie de minerale, vitamine populare, amidon, acizi organici și dizaharide.

Tratamentul termic reduce oarecum utilitatea, dar face merele mai degrabă un aliment dietetic. Și dacă dezbaterile despre beneficiile și daunele dietelor pe bază de mere proaspete nu se potolesc, atunci fructele coapte nu sunt afectate. Acestea conțin 75% apă, datorită căreia produsul curăță eficient organele digestive, eliminând astfel otrăvurile și alte substanțe nocive. Au un efect benefic asupra vaselor de sânge, inimii, rinichilor, ficatului, stomacului, intestinelor, vederii, dinților, pielii.

• Fructele coapte sunt recomandate viitoarelor mame pentru a preveni arsurile la stomac și greața, balonarea, normalizarea tranzitului intestinal și, după naștere - pentru a întări părul și unghiile, a satura organismul cu ingrediente utile și energie.

Utilizarea alimentară pentru pierderea în greutate este, de asemenea, foarte eficientă. Au fost create metode de descărcare, mono- și non-mono-diete pe bază de mere coapte. Acestea sunt permise pentru diabetici și sugari. Un loc semnificativ îl ocupă un desert sănătos în dietele non-dietetice, deoarece merele cu brânză de vaci, miere, nuci sunt o delicatesă excelentă pentru copii și adulți cu greutate normală.

Atunci când alegeți o metodă, trebuie să luați în considerare caracteristicile și timpul de utilizare. În special, merele pe stomacul gol sunt prescrise doar în scopuri medicinale - pentru curățarea intestinelor. Acest lucru se datorează efectului laxativ ușor al preparatului. Nu toate dietele au restricții privind cantitatea, dar o porție rezonabilă este de 5 bucăți pe zi.

Dieta cu hrișcă și mere

O dietă strictă cu mere este doar una dintre varietățile de metode cu fructe concepute pentru pierderea în greutate. Datorită posibilității de a combina merele cu terciuri, au fost dezvoltate metode precum dieta cu hrișcă și mere. Orezul și fulgii de ovăz sunt, de asemenea, potrivite pentru astfel de diete.

O variantă implică utilizarea crupelor fierte la abur în loc de terci fiert. Aceasta este o metodă alimentară binecunoscută, utilizată activ în metodele speciale de slăbit cu hrișcă. Pentru dieta cu mere și hrișcă, un pahar din produs se fierbe la abur peste noapte, astfel încât a doua zi să puteți consuma terciul în trei doze. Merele se consumă între mesele cu hrișcă, câte 3-4 bucăți de fiecare dată. Ambele produse îmbogățesc organismul cu fier, care este necesar pentru menținerea imunității și a echilibrului hormonal.

• Avantajele dietei sunt bugetul redus și rezultatele: digestie îmbunătățită, curățare și o stare îmbunătățită a pielii.

Dezavantajele sunt epuizarea caloriilor, proteinelor și grăsimilor sănătoase. Dacă continuați această dietă, mai devreme sau mai târziu procesele metabolice vor încetini critic. În practică, acest lucru se manifestă printr-o creștere bruscă a poftei de mâncare. O persoană simte dorința de a mânca chiar și după terminarea dietei, când cantitatea și conținutul caloric al alimentelor se apropie treptat de normă.

Nu toată lumea poate rezista testului foamei, tipic metodelor hipocalorice pe termen lung. Alternativa este reprezentată de zile regulate de post cu o dietă zilnică normală sau o dietă hipocalorică echilibrată timp de o lună sau două.

Dieta cu fulgi de ovăz și mere

Pentru a rezolva problema excesului de greutate, nu este necesar să se recurgă la poțiuni exotice și posturi extenuante. Cele mai comune produse pot ajuta în acest sens, dieta cu mere este un exemplu. Și dacă cineva este prea puternic pentru regimul strict al dietelor cu mere pure, acesta poate fi atenuat prin includerea unor componente mai nutritive. Dieta cu fulgi de ovăz și mere este exact pentru astfel de oameni.

Ambele produse sunt utile în felul lor. Fibrele din terciul de ovăz se umflă în stomac și suprimă senzația de foame, iar proprietatea sa de a lega colesterolul este un efect suplimentar neprețuit al dietei.

• Fibra de mere are aceleași proprietăți, în plus, pulpa suculentă furnizează organismului vitamine, microelemente și lichide naturale.

Dieta permite gătirea fulgilor de ovăz sau a fulgilor nu numai în apă, ci și în lapte. Porția zilnică este un pahar de produs uscat, consumat în trei doze. Dieta se completează cu mere în cantitate de un kilogram și jumătate, de preferință cu gust acru. Consumul de alcool nu este limitat la: apă, ceai neîndulcit. Ca excepție, în cazuri extreme, puteți consuma o bucată de pâine neagră dietetică.

Această dietă se urmează timp de două săptămâni. Rezultatul este mulțumitor: minusul este de la 7 la 10 kg.

Dieta cu mere și ouă

Adversarii dietelor cu mere subliniază dezavantajul că această dietă este extrem de lipsită de proteine. Iar acest lucru este dăunător organismului. Dieta cu ouă și mere corectează această deficiență: prin ouă, organismul primește proteine, vitamine și grăsimi, prin fructe – carbohidrați și vitamine.

• Există mai multe variante ale dietei cu mere și ouă. Trebuie să vă alegeți propria dietă ținând cont de contraindicațiile care se aplică persoanelor cu boli de rinichi și probleme digestive.

Dieta cu mere și ouă este considerată blândă. Cea mai simplă opțiune este o dietă de post de trei zile, în care mănânci 5 ouă fierte și câte fructe dorești în fiecare zi. Același meniu se repetă o săptămână mai târziu. Timp de șapte zile între diete, mănânci o dietă completă și rațională, cu diverse alimente sănătoase.

• O altă versiune ușoară este concepută pentru două săptămâni și seamănă cu o dietă proteică.

Include fructe citrice, proteine și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu asta începe fiecare dimineață a unei persoane care slăbește: 2 ouă + citrice + măr. În timpul celorlalte mese, se mănâncă legume, brânză de vaci, pește, carne - în cantități limitate și gătite corespunzător. Prin „corect” se înțeleg mâncăruri coapte, fierte, înăbușite. Sunt permise adaosuri sub formă de verdețuri și fructe uscate.

În toate versiunile, băutura joacă un rol important. Alegerea aici este mică și standard: apă, ceai verde sau ceai din plante.

Dieta cu mere uscate

Feliile de mere coapte și uscate corespunzător conțin mai multe vitamine decât merele care au stat la îndemână timp de câteva luni după recoltare. Sunt disponibile în orice perioadă a anului, inclusiv atunci când organismul suferă de deficit de vitamine. Conțin ingrediente mai utile decât caisele uscate sau nucile, în timp ce costul merelor uscate este semnificativ mai mic.

• Când vorbim despre dieta cu mere, ne putem referi la dieta cu mere uscate?

Răspundem imediat: nu. Cel puțin pentru că valoarea lor energetică este de câteva ori mai mare decât cea a fructelor proaspete. 1,5 kg de fructe uscate conțin norma zilnică de calorii, deși nu se simte sațietatea de la un astfel de produs. Cu toate acestea, utilizarea fructelor uscate în scopuri alimentare este recomandabilă, deoarece ajută la pierderea în greutate.

• Avantajul fructelor uscate este că nu provoacă fermentație. Pentru a păstra nutrienții, fructele uscate nu trebuie fierte, este suficient să fie înmuiate pentru a se înmuia.

O dietă cu mere uscate este contraindicată în timpul unei exacerbări a ulcerului și pentru diabetici. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să utilizați produsul cu precauție.

Feliile înmuiate sunt folosite pentru a face bomboane cu vitamine. Se toacă mărunt, se adaugă nuci, alte fructe și miere; din masă se formează bile și se tăvălesc prin pudră de cacao. Se consumă reci. Astfel de dulciuri înlocuiesc prăjiturile și bomboanele cumpărate din magazin, care conțin mai multe substanțe dăunătoare decât utile.

Merele uscate se potrivesc bine cu chefirul și fulgii de ovăz. Sunt cele mai sănătoase băuturi cu un minim de zahăr și calorii.

Dieta cu pui și mere

Cei care cred că pentru a slăbi este suficient să nu mănânci se înșeală. Corpul este conceput în așa fel încât postul, cel puțin pe termen scurt, este perceput ca un semnal pentru a face stocuri de componente energetice „pentru utilizare viitoare”. Adică, pentru a depune grăsime în „coșuri”. Acest lucru nu contribuie în niciun fel la pierderea în greutate, ci chiar dimpotrivă.

• Dieta cu pui și mere este mai bună decât diverse diete bazate pe înfometare sau decât cele bazate pe mere. Chiar și numai pentru că este mai sățioasă și mai echilibrată.

Planul de acțiune pentru dieta cu mere și pui este următorul:

1. Timp de trei zile mâncăm mere proaspete și coapte, fără restricții.
2. Următoarele trei zile – doar pui. Fierbere în apă sau la abur 500 g de file, fără sare și condimente, împărțit în cinci porții.
3. Zilele 7 și 8 – chefir: beți 1,5 litri de băutură din lapte fermentat.
4. Ultima zi - dieta se încheie cu supă de pui.

Metoda este considerată strictă, dar dacă respecți planul, poți slăbi cu adevărat până la 6 kg. Avantajul este că nu trebuie să stai mult timp la aragaz, pregătind murături și mâncăruri complexe din ingrediente scumpe.

• Datorită abundenței de proteine ușor digerabile, mușchii sunt întăriți, corpul devine tonifiat, deoarece grăsimile își părăsesc depozitele și sunt utilizate ca materie primă energetică.

Totuși, dietele bogate în proteine nu ar trebui utilizate în exces, astfel încât excesul lor să nu suprasolicite tractul gastrointestinal. De asemenea, este periculoasă o deficiență pe termen lung a componentelor grase și a sarei. Un dezechilibru al acestor substanțe duce la deteriorarea aspectului pielii, unghiilor și părului.

Dieta cu morcovi și mere

O dietă simplă, la prima vedere, cu morcovi și mere, promite rezultate record: pierdere în greutate de până la 20 kg! Există însă un „dar”: astfel de rezultate pot fi obținute abia după o lună de urmat o dietă cu mere și morcovi. Și atunci curiozitatea mă învinge: arătați-mi o persoană care este capabilă să reziste dietei sărace cu mere, chiar și cu morcovi, timp de până la 30 de zile! Și cum se va simți după o lună de teste voluntare și, sincer, de abuz asupra corpului și psihicului.

Totuși, nu totul este atât de rău. Au fost dezvoltate opțiuni mai acceptabile, bazate pe utilizarea medicinală a legumei rădăcinoase portocalii.

• Morcovii au fost folosiți de mult timp pentru combaterea patologiilor digestive și respiratorii. Metoda nutrițională modernă este atribuită vindecătorului bulgar Dimkov.

Morcovii sunt apreciați în primul rând pentru beta-caroten, care este transformat în vitamina A. Aceasta este o componentă extrem de importantă pentru vedere, metabolism, piele, păr, unghii și oase. Antioxidanții din morcovi au un efect rejuvenator și anticancerigen. Prin urmare, o dietă cu morcovi are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei, ci și asupra aspectului în general.

• Pierderea în greutate are loc datorită fibrelor în care sunt bogate ambele ingrediente ale sistemului morcov-măr.

Există versiuni de 3, 7, 10 zile, permițându-vă să pierdeți de la 2-3 până la 7-9 kg. Versiunile de trei zile sunt cele mai populare, pentru simplul motiv că se termină mai repede și nu au consecințe neplăcute sub formă de lăsare și îngălbenire a pielii. Și aceasta este adesea vina metodelor pe termen lung.

Pentru cei interesați de acest sistem de slăbire, vă reamintim că nici măcar dietele scurte nu ar trebui efectuate fără control, deoarece morcovii, printre altele, pot provoca alergii și pot perturba digestia. O vizită la un medic avizat va preveni astfel de riscuri.

Dieta cu mere și orez

Majoritatea sistemelor alimentare sunt însoțite nu doar de pierderea în greutate, ci și de curățarea organismului. Se recomandă efectuarea unei astfel de curățări în mod regulat, deoarece chiar și cu un stil de viață sănătos, organismul este poluat periodic cu zguri și toxine. Dieta cu mere și orez combină curățarea și pierderea în greutate.

Dieta cu mere și orez se desfășoară după cum urmează. Fierbeți un pahar de orez în lapte, fără a adăuga nimic altceva. Aceasta este o porție de terci pentru micul dejun și cină. Dimineața, mâncați „jumătatea mare”, lăsați „jumătatea mai mică” pentru seară, iar după cină, aveți voie să mâncați un măr.

• În restul zilei mănâncă fructe, câte două fructe odată.

Prima porție de mere se consumă la două ore după orez. În timpul zilei, se bea apă și/sau compot de mere neîndulcit. Durata dietei cu orez și mere este de doar cinci zile. Apoi se recomandă o pauză de o săptămână, chiar dacă dieta nu este plictisitoare și se dorește continuarea în același spirit.

• Există o altă versiune a dietei cu mere, cu adaos de orez. Acesta este un sistem strict, conceput pentru trei zile.

Conform regulilor, un pahar de cereale pe zi se fierbe în apă și se împarte în porții mici. Este nevoie de o jumătate de kilogram de mere, care se împart în jumătate: o parte se consumă proaspete, restul se face compot, care se stropește cu terci de orez. Merele potolesc foamea cauzată de o nutriție insuficient calorică și variată. De asemenea, este permisă apa curată.

Potrivit experților, ar trebui să se acorde prioritate fructelor verzi, nu doar crude, ci și coapte. Acestea restabilesc echilibrul potasiului, care este excretat intens din organism în timpul dietelor de orez și mere.

Dieta cu varză și mere

Toate soiurile de varză conțin componente care promovează pierderea în greutate. Aceste informații sunt vechi de mulți, mulți ani, așa că, într-un context alimentar, varza albă și rudele sale sunt oaspeți bineveniți în orice dietă. Dieta varză-măr este una dintre opțiunile metodei varzei care promite o pierdere eficientă în greutate fără prea mult efort.

Spre deosebire de dieta obișnuită cu mere, această dietă este concepută într-o singură versiune - timp de trei zile, cu scopul de a pierde rapid două-trei kilograme. Meniul dietei cu varză și mere este cât se poate de simplu:

• Mic dejun – ceai din plante sau cafea naturală (fără zahăr, lapte, smântână sau alți aditivi).
• Prânz – salată din ambele ingrediente sau borș dietetic.
• Cină: varză fiartă cu o bucată de pește sau carne, gătită într-o cratiță sau la abur.

Numărul și volumul gustărilor nu sunt limitate. Principalul lucru este că acestea constau exclusiv din mere și varză.

Proprietățile alimentare ale verzei sunt bine cunoscute: conține o varietate de substanțe utile și are un conținut scăzut de calorii. Este ușor de cultivat în grădină sau în căsuța de vară și ieftin de cumpărat din magazin, ceea ce este important și pentru mulți oameni care slăbesc.

Pe lângă pierderea în greutate, leguma ajută la eliminarea constipației, are un efect benefic asupra sistemului respirator, rinichilor și ficatului, reglează metabolismul grăsimilor și are proprietăți anticancerigene. Este combinată cu multe produse, și nu numai în meniul dietei cu mere, ci și în preparate care necesită prelucrare culinară. Acest lucru este valabil pentru toate soiurile de varză albă și alte rude ale acesteia - conopidă, varză Savoy, varză chinezească, gulie, broccoli.

• Nu se recomandă consumul doar al tulpinii albe, care conține reziduuri de îngrășăminte, pesticide - în general, toate componentele toxice utilizate în legumicultura industrială.

Când începeți o dietă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații - aciditate ridicată, inflamație intestinală, diaree sau atacuri de cord anterioare.

Dieta cu portocale și mere

Pasionatele de modă moderne sunt mai preocupate de silueta lor în ajunul sezonului de înot, dar nu strică niciodată să slăbească (iertați jocul de cuvinte). Pentru pierderea în greutate pe timp de iarnă, este foarte convenabil să se folosească o dietă cu portocale și mere. În acest moment, ambele mere sunt încă suculente, iar pe piață există o mulțime de portocale. Dumnezeu însuși a ordonat să se folosească momentul oportun cu beneficii maxime - pentru sănătate și pentru siluetă!

• Dieta cu mere și portocale este o metodă expresă și este concepută pentru o săptămână.

Este adesea aleasă, la fel ca dieta obișnuită cu mere, după sărbători festive și libații, când excesul din ceea ce a fost mâncat și adesea băut se depune în depozite de grăsime ca un monolit. Dieta este strictă și ar trebui să știți despre ea dinainte. Pe lângă ingredientele menționate, dieta include o felie de pâine de secară, brânză tare, iaurt pentru dressingul unei salate de fructe.

• Fructele nu sunt doar consumate întregi, ci și tăiate în bucăți pentru salate, iar din ele se stoarc sucuri și smoothie-uri.

În timpul dietei, este important un regim intensiv de băut: norma este de 2 litri de apă plată zilnic. Numai aceasta poate elimina toxinele și deșeurile, din care organismul este curățat prin această metodă de nutriție.

• Când cumpărați fructe, acordați atenție calității lor.

Merele trebuie să fie ferme, suculente, fără pete sau adâncituri. O suprafață încrețită indică faptul că fructul nu este proaspăt, are puțin lichid și nutrienți.

• O portocală este același lucru cu un „măr”, dar doar „chinezesc”.

Acesta deține un record pentru conținutul de vitamina C. Pentru a reface norma zilnică, este suficient să consumați doar 150 g din fructul suculent. Proprietățile sale pronunțate de ardere a grăsimilor sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate.

În ciuda tuturor beneficiilor, este dificil și dăunător să ții o astfel de dietă mai mult de o săptămână. Deoarece suprasaturația cu vitamine nu este mai puțin dăunătoare decât deficitul lor.

Dietă cu mere și mandarine

La fel ca portocalele, mandarinele sunt un produs hipocaloric, bogat în vitamine, utilizat în scopuri alimentare. În combinație cu merele, acestea sunt incluse într-o dietă săptămânală strictă pe bază de mere și mandarine. Substanțe specifice le conferă proprietăți dietetice. Ca și în dieta cu mere, pectina, un fel de antagonist al substanțelor grase, joacă un rol important. Fibrele prezente în ambele tipuri de fructe dau o senzație suficientă de sațietate și „elimină” murdăria din cavitățile intestinale.

Caracteristici ale dietei cu mere și mandarine:

• Fructele echilibrează nivelurile de fier și magneziu.
• Fibrele reglează funcțiile intestinale.
• Nivelul colesterolului este redus, iar vasele de sânge sunt întărite.
• Imunitatea este crescută.

Pe lângă dieta de șapte zile, se folosește o dietă de cinci zile sau un post pe timp de zi. Și acest lucru este de înțeles, deoarece supraviețuirea unei săptămâni întregi exclusiv cu două tipuri de fructe nu este atât de ușoară pe cât pare atunci când citești articole introductive.

Calendarele-jurnale sunt programate pentru toate opțiunile de dietă. Pe scurt, sistemul este următorul: patru mese pe zi, inclusiv prânzul. Ai voie să mănânci 3-5 portocale și 4-6 mere pe parcursul zilei. Și așa mai departe, timp de șapte zile. Mă îndoiesc serios că mulți oameni pot suporta un astfel de regim... Și medicii nu permit persoanelor cu alergii, probleme gastrointestinale și pH ridicat să slăbească în acest fel.

Dieta cu oțet de mere

Toată lumea a auzit despre beneficiile merelor în general și ale dietei cu mere în special, iar mulți au testat aceste informații pe ei înșiși. Am auzit și noi despre dieta cu oțet de mere, dar cumva pe nesimțite. Despre ce oțet vorbim și care sunt beneficiile sale?

• Această versiune a dietei cu mere, ca multe altele, este atribuită de neuitat Cleopatrei.

Adică nu autorul, ci utilizarea și eficacitatea oțetului de mere în cadrul unei diete keto (așa sună științific) ar fi fost dovedite de aspectul și sănătatea frumoasei regine. Deși, conform tradițiilor din acea vreme, ea nu se nega la nimic la masa festivă, iar el, în conformitate cu statutul ei înalt, era bogat în fiecare zi.

• Să trecem la treabă. Judecând după publicațiile entuziaste, ați putea crede că omenirea a găsit un panaceu care garantează pierderea în greutate indiferent de cantitatea consumată. Este suficient să speli mâncarea cu oțet - și caloriile suplimentare dispar într-o direcție necunoscută!

Din păcate sau din fericire, nu este cazul. Deși lichidul acid obișnuit prezent în fiecare bucătărie are o serie de proprietăți de neînlocuit, sunt acestea proprietăți alimentare? Se pare că o cantitate limitată de acid administrată intern reglează echilibrul acido-bazic, stimulează secreția gastrică, crește eficiența și starea de spirit. Și acesta este singurul motiv pentru care se încep dietele!

• Pentru dietă, nu se folosește oțet de masă, ci oțet de mere, care conține acid malic.

Este cel care participă la procese biochimice foarte importante. Procedura necesită un produs cu o concentrație de 5-6%. Oțetul promovează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Beți-l foarte diluat: o linguriță la o cană de apă. Îl puteți îndulci cu miere: îmbunătățește atât gustul, cât și beneficiile pentru sănătate. Și nu mai tare, pentru a nu deteriora mucoasa gastrică!

• Există două moduri de a lua oțet: dimineața pe stomacul gol sau de trei ori pe zi după mese.

Ambele au adversari și susținători, inclusiv în rândul nutriționiștilor. Pentru a evita consecințele neplăcute, este recomandabil să faceți alegerea împreună cu un specialist care cunoaște toate subtilitățile dietei. Acest lucru va elimina riscul de a vă face rău, dar va crește șansele de a vă bucura de o siluetă frumoasă și vigoare după dietă.

Dieta banană-măr

Ar părea ciudat să includem în meniul alimentar bananele, care sunt excluse în alte diete deoarece nu contribuie la pierderea în greutate. Se pare că, dacă mănânci doar fructele tale preferate timp de câteva zile, atunci kilogramele în plus dispar la fel de eficient ca și în cazul altor metode speciale. Pe asta se bazează dieta banană-măr. O săptămână de astfel de dietă oferă o pierdere în greutate de 5 kilograme.

S-au spus multe despre proprietățile merelor, așa că vom aminti doar pe scurt: sunt bogate în substanțe utile, ieftine, gustoase și familiare organismului. Din punct de vedere alimentar, prezența carbohidraților lenți și a fibrelor, care se umflă în organele digestive și creează o senzație de pseudo-sațietate, este importantă. Datorită acestora, o persoană care pierde în greutate cu o dietă cu mere mănâncă mai puține alte alimente, nedietetice.

• În plus, trecând prin tractul ierbos, fibra captează diverse depozite care, dintr-un motiv sau altul, nu au fost evacuate de acolo singure. Acest fapt are cel mai bun efect asupra metabolismului și bunăstării.

Bananele nu sunt atât de utile din punct de vedere alimentar, deoarece conțin mult zahăr. În ciuda acestui fapt, dieta cu mere și banane este eficientă deoarece are un conținut scăzut de calorii.

Iar glucoza provenită din banane îndeplinește funcții nu mai puțin importante: susține funcționarea creierului și a mușchilor, menține optimismul și adaugă forță.

De fapt, unii experți consideră acest sistem controversat în ceea ce privește pierderea în greutate. Se pare că acest lucru se datorează particularităților percepției diferitelor ingrediente de către organismele diferitelor persoane. Ceea ce este bun pentru unii, este dăunător pentru alții.

Dieta cu suc de mere

„Bea suc și slăbește” - aceste cuvinte ar putea deveni un slogan publicitar pentru dieta cu suc de mere. Aceasta combină beneficiile dietei cu mere și ale dietelor cu suc de mere. O trăsătură caracteristică este necesitatea unei perioade pregătitoare dacă alegerea unei persoane care dorește să slăbească se bazează pe o modificare pe termen lung. Cu un regim scurt de 2 zile, puteți renunța la pregătire sau, cu cel puțin o zi înainte de începerea dietei, puteți renunța la dulciuri, alimente grase și picante.

• Dieta cu mere sau suc este caracterizată de sezonalitate. Cel mai bun moment pentru a o urma conform tuturor regulilor și pentru a fi cât mai eficientă este sfârșitul verii și toamna, când merele de diferite soiuri se coc, toate sunt proaspete, pline de suc și ingrediente sănătoase.

Una dintre reguli (opțională, dar de dorit) este să cumpărați un storcător pentru a prepara singur produse dietetice proaspete. Un blender care vă permite să faceți smoothie-uri, adică suc îmbogățit cu pulpă, va fi de asemenea potrivit. Este puțin mai sățios și îmbogățit cu fibre. Este recomandabil să beți ambele băuturi imediat, dacă acest lucru nu este posibil, păstrați-le în sticle opace și închise la culoare timp de cel mult opt ore.

• Porție zilnică: până la 3 litri de suc diluat în jumătate cu apă.

Se diluează deoarece sucul natural concentrat are un efect advers asupra pancreasului. Pe lângă băutură, se beau apă, decocturi din plante și măceșe.

Regimul de utilizare este următorul: beți suc la fiecare două ore, începând cu ora 8:00 și până la ora 20:00. Prima porție este un pahar, apoi două pahare per porție. Pentru a evita deteriorarea smalțului dentar, folosiți un pai de cocktail. La sfârșitul zilei, se recomandă o baie caldă.

• Există o versiune blândă de vindecare cu suc.

Dacă bei o jumătate de pahar de suc de mere cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, vei asigura adsorbția și eliminarea toxinelor, precum și absorbția activă a componentelor benefice: antioxidanți, enzime, vitamine.

În același timp, consumul neregulat de suc nu va aduce niciun beneficiu vizibil. Pentru a obține efectul, ar trebui să vă pregătiți pentru o procedură de cel puțin o lună.

Dieta cu sos de mere

În 5 zile de dietă cu piure de mere, poți pierde 4-5 kilograme în plus. Dieta nu este ușoară și, spre deosebire de dieta obișnuită cu mere, include o perioadă pregătitoare: cu câteva zile înainte de a începe dieta cu piure de mere, ar trebui să reduci treptat porțiile obișnuite de alimente.

• Apropo, obiceiul de a nu mânca în exces va fi foarte util în viitor – pentru a preveni revenirea triumfătoare a kilogramelor în locurile „locuite” și confortabile anterior.

Dieta cu piure este destul de săracă: norma zilnică este de 200 g de piure, câteva cireșe, 60 g de brânză tare, o felie de pâine.

Ieșirea din dietă și trecerea la un meniu tradițional se face, de asemenea, treptat. Întreaga săptămână va fi petrecută crescând conținutul caloric (+150 calorii zilnic), și nu în detrimentul produselor grase și grele, oricât de lăcomi ar fi „devorat” ochii persoanei care a slăbit alimentele interzise anterior. Dimpotrivă, alimentele grele vor trebui limitate la un minim sănătos în viitor.

• Pentru a vă suprima pofta de mâncare, este recomandat să gustați un măr sau să beți puțină apă cu puțin timp înainte de a mânca.

Dietele stricte, inclusiv dietele cu mere, sunt recomandate exclusiv persoanelor sănătoase. Dacă există probleme, acestea pot provoca mai multe daune decât ați putea crede. Contraindicațiile includ o listă întreagă de tulburări digestive, inclusiv gastrită hiperacidă, infecții acute, diabet, anemia și deficit de vitamine.

Dieta roșii-mere

Datorită compatibilității ridicate a merelor cu alte alimente vegetale, a fost dezvoltată o mare varietate de diete pe bază de mere și alte fructe. Nu este surprinzător faptul că dieta roșii-mere este promovată nu numai de nutriționiști, ci și de persoane care au încercat programul pe ei înșiși.

• Dacă este considerată o modificare a dietei cu mere cu roșii ca a doua componentă sau invers, depinde de nutriționiști să decidă.

Ne vom concentra pe esență, și anume consumul activ de fibre, necesare pentru eliminarea slăbiciunii și pierderea activă în greutate. De asemenea, fructele roșii conțin componente care reglează zahărul, previn depunerile de grăsime pe pereții vaselor de sânge și în rezervă, servind la prevenirea formării cancerului la femei în timpul menopauzei.

• Dieta este strictă, așa că se recomandă să „stai” pe ea timp de două, maximum 4 zile. Pierderea în greutate prevăzută este de un kilogram pe zi.

Începeți cu roșii: mâncați cât doriți în prima zi. Faceți provizii de mere în a doua zi: până la 3 kg. Cu un meniu atât de modest, foamea va apărea cu siguranță, și chiar destul de curând. Trebuie să vă pregătiți pentru asta din timp. Se recomandă potolirea foamei cu fructe uscate: caise uscate, smochine, prune negre neafumate. Toată lumea poate vedea cu ochii ei cât de eficient rezistă aceste produse foamei. Dar aportul de nutrienți din organismul persoanei care pierde în greutate va fi, fără îndoială, refacet.

Dieta castravete-măr

Una dintre modificările dietei cu mere include adăugarea de castraveți obișnuiți. Alegerea nu este întâmplătoare, deoarece „rudele dovleacului” verzi sunt legume dietetice recunoscute. Dieta castravete-mere se bazează pe aceste proprietăți ale ambelor componente.

• Castraveții au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de minerale, precum și de apă (90%).

Vitaminele și fibrele sunt de asemenea prezente, iar sucul ajută la eliminarea edemelor. Cu toate acestea, această abilitate nu este potrivită pentru persoanele cu patologii renale. În timpul dietei cu mere și castraveți, este posibil să se slăbească un kilogram pe zi.

Nu toată lumea poate renunța la diversitatea alimentară pentru o perioadă lungă de timp, așa că zilele de post sunt mai populare. Versiunea de trei zile se desfășoară conform următoarei metode:

• În primele două zile, consumați 1,5 kg de fructe, împărțite în 6 porții.
• În ziua castraveților, se adaugă chefir peste legume. Se bea între castraveți.
• În ziua merelor, beți ceai neîndulcit sau chefir.
• Ziua trei – 1 kg de castraveți și 0,5 kg de mere. Beți – chefir sau apă.

Dacă este posibil și se dorește, perioada de trei zile poate fi repetată, dar, în general, nu se recomandă respectarea unei diete atât de sărace mai mult de o săptămână. Repetițiile sunt posibile numai după o pauză de odihnă. Timp în care nu se poate abuza de alimentele dăunătoare, care pot echilibra rapid rezultatele dietei suferite prin restricții stricte.

Dieta cu mere și nuci

Dieta cu mere și nuci de trei zile face parte, de asemenea, din categoria posturilor. Care este beneficiul nucilor ca ingredient suplimentar în dieta cu mere?

Nucile sunt o sursă de energie, mențin nivelul lipidelor. Acest lucru este necesar mai ales pe vreme rece, pentru a rezista la temperaturi scăzute. Ce nuci sunt cele mai bune pentru dieta cu mere?

• Alunele sunt lider printre nuci în ceea ce privește grăsimile sănătoase și proteinele. Un furnizor de proteine în dietele vegetariene. Se potrivește bine cu merele acrișoare și dulci-acrișoare.
• Migdalele uscate sau prăjite înlocuiesc carnea pentru persoanele care nu consumă produse de origine animală. Acestea oferă energie, întăresc nervii și reglează procesele digestive.
• Nucile sunt la fel de bogate în componente utile și sunt, de asemenea, mult mai ieftine decât cele importate.

Pentru cel mai bun efect, se folosesc mai multe tipuri de nuci. Se recomandă cumpărarea nucilor necurățate, dar în coajă, prezența cărora păstrează proprietățile nutritive ale miezului.

Regimul alimentar include 6 mese pe zi. Beți un pahar de suc proaspăt pe stomacul gol. Micul dejun constă dintr-un măr și o mână de nuci. La prânz - nuci, la cină - mere și alte tipuri de nuci nelimitate. Gustarea de după-amiază - doar suc. Cina constă din mere proaspete și nuci (celelalte tipuri dintre cele trei preparate pentru dietă). Între mese, beți până la un litru și jumătate de apă curată.