Dieta de curățare

Dietele nu sunt doar pentru pierderea în greutate sau tratament, ci și pentru curățarea organismului de substanțe toxice și nocive pe care le acumulăm de-a lungul vieții. O dietă detoxifiantă este o modalitate excelentă de a depăși oboseala cronică, de a elimina efectele stresului și efectele dăunătoare ale mediului, de a îmbunătăți starea vaselor de sânge, a pielii și a părului.

În zilele noastre, există multe metode cunoscute de curățare a organismului: clisme și sonde. În același timp, nutriția alimentară este una dintre cele mai blânde și eficiente opțiuni de curățare.

Esența unei diete detoxifiante constă în consumul de preparate care conțin produse naturale sănătoase, fără aditivi chimici sau alți aditivi artificiali. Rezultatul unei astfel de diete va fi mai vizibil dacă duci simultan un stil de viață sănătos, respecți un regim de somn și odihnă. Nu prea are rost o dietă detoxifiantă dacă continui să fumezi și să bei alcool în timpul acesteia.

O dietă de curățare a toxinelor va fi benefică doar organismului, indiferent de cine o folosește: substanțele toxice se acumulează în organele tuturor oamenilor, fără excepție. Este deosebit de importantă curățarea pentru cei care au probleme cu pofta de mâncare, sistemul digestiv, pielea și starea de spirit.

Există mai multe opțiuni pentru dietele de curățare. Toate urmăresc același scop - curățarea vaselor de sânge și a organelor, precum și reînnoirea nutriției țesuturilor. Astăzi vom lua în considerare cele mai populare tipuri de sisteme de nutriție de curățare.

[ 1 ]

Dietă de curățare de 7 zile

Dieta de curățare de șapte zile implică consumul predominant de alimente cu un conținut ridicat de fibre. Astfel de alimente au un efect benefic asupra funcționării intestinelor, curățând pereții acestora și ajutând la eliminarea produselor metabolice.

Se recomandă efectuarea de detoxificărilor regulate, de 1-2 ori pe an. Cert este că o cantitate mare de toxine afectează nu doar starea noastră de spirit, ci și înrăutățește metabolismul, provoacă insomnie sau somnolență, afectează pofta de mâncare.

Este necesar să vă pregătiți pentru schimbarea dietei în avans. Cu 10 zile înainte de începerea dietei, ar trebui să excludeți din dietă cafeaua și ceaiul tare, băuturile alcoolice. Sunt permise infuziile de plante, apa minerală necarbogazoasă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este recomandabil să renunțați la sare și piper, carne și alimente prăjite cu o săptămână înainte de dietă - acest lucru vă va ajuta să suportați cu ușurință schimbările de dietă de 7 zile.

Ce poți mânca:

• carne albă fără grăsime;
• tot felul de legume sau fructe;
• Hercule;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• pâine neagră;
• uleiuri vegetale.

Pe parcursul întregii perioade de dietă, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată în fiecare zi.

Exemplu de meniu pentru o dietă depurativă:

• Prima masă: 150 g de fructe sau fructe de pădure, un sandviș cu brânză sau brânză de vaci, suc proaspăt stors sau ceai din plante;
• A doua masă: fel de mâncare de legume (supă, tocăniță), completată cu o bucată de carne fiartă la abur sau salată.
• A treia masă: caserolă de legume sau pește, sau terci cu legume, sau salată.

Cu puțin timp înainte de culcare, aveți voie să beți 150 ml de iaurt sau chefir.

Dietă de curățare de 5 zile

Dieta accelerată de curățare de cinci zile implică un refuz temporar de a consuma sare, zahăr, produse de patiserie și apă minerală carbogazoasă.

Iată o dietă aproximativă pentru 5 zile:

• În prima și a doua zi mâncăm doar mere și bem ceai verde (puteți adăuga miere).
• În a treia zi, la micul dejun avem fulgi de ovăz, la prânz o bucată de carne slabă cu legume și la cină o porție de orez fiert.
• Începem a patra zi cu fulgi de ovăz, mâncăm câteva mere la prânz și o portocală mare la cină.
• În a cincea zi, la micul dejun, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, la prânz o salată de legume cu ulei nerafinat și la cină o porție de orez fiert.

Între mese, ai voie să bei o cană de ceai cu lămâie sau să mănânci niște legume sau fructe neîndulcite.

Dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci dieta trebuie stabilită de comun acord cu un medic.

Dietă de curățare de 4 zile

Este de preferat să efectuați o astfel de curățare vara, când vă puteți aproviziona din abundență cu legume sau fructe proaspete. Conform recenziilor, în 4 zile nu numai că puteți curăța organismul, dar puteți scăpa și de 4 kg de exces de greutate.

• Ziua 1: Sunt permise doar fructe și fructe de pădure proaspete sau sucuri proaspăt stoarse.
• Ziua 2: Puteți bea doar ceaiuri din plante sau fructe de pădure. Acestea pot fi de mușețel, zmeură, coacăze, mentă etc.
• Ziua 3: Aveți voie să mâncați supă făcută din varză, verdețuri, ardei grași și ceapă pe tot parcursul zilei.
• Ziua 4: Se recomandă consumul unei varietăți de salate de legume, până la 2 kg pe zi.

În același timp, ar trebui să urmați un regim de consum de alcool. Este recomandabil să limitați activitatea fizică, dar plimbările în aer curat sunt obligatorii.

Cei care au încercat deja dieta de 4 zile vorbesc despre o curățare eficientă a organismului. Nutriționiștii consideră dieta propusă prea strictă și nu recomandă respectarea unei astfel de diete pentru o perioadă lungă de timp.

Dietă de curățare timp de 3 zile

Dieta de curățare expresă, concepută pentru trei zile, este concepută pentru a curăța intestinele într-un timp scurt. Pentru a da viață ideii, vom avea nevoie de o varietate de fructe și legume și, opțional, de un storcător. Înainte de a începe curățarea organismului, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple:

1. În aceste trei zile este recomandabil să evitați activitatea fizică excesivă;
2. Pentru a elimina cu succes substanțele toxice din organism, este important să beți o cantitate suficientă de lichid (cel puțin 2 litri);
3. Dacă aveți orice afecțiuni gastro-intestinale, trebuie să consultați un medic.

• Ziua 1 – fructe. Ne bazăm pe fructe, pe care le mâncăm în loc de mic dejun, prânz și cină (dar nu mai mult de 200 g odată). Pe lângă fructe, este permis să bem doar apă și ceai de plante fără zahăr.
• Ziua a II-a – legume. Pe parcursul zilei mâncăm doar legume, sub orice formă: pot fi fierte, coapte, înăbușite, tăiate în salate etc. În plus, nu uitați să beți apă sau ceai de plante.
• Ziua a III-a este ultima cură de suc. Preparați suc din legume sau fructe, după dorință. Dacă nu aveți un storcător, puteți continua să consumați legume și fructe proaspete, dar nu mai mult de 200 g per porție.

După trei zile, ar trebui să simți o senzație de ușurință și confort în intestine. În plus, s-ar putea să slăbești câteva kilograme în plus, dacă aveai.

Dietă de curățare pentru pierderea în greutate

Experții spun că, pentru a curăța cu adevărat organismul, dieta ar trebui să dureze cel puțin 2 săptămâni. Drept urmare, organele vor funcționa mai eficient, iar persoana se va simți veselă și plină de energie.

Cea mai populară dietă de curățare combină zilele de băut și mâncat, care se alternează una după alta. În timpul detoxificării, ar trebui să acordați prioritate produselor vegetale, consumând un minim de grăsimi și proteine animale. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și, de asemenea, va satura organismul cu vitamine și minerale utile.

Reguli de dietă:

• Imediat după trezire, este recomandabil să beți o cană de apă cu o cantitate mică de suc de lămâie sau ceai verde fără zahăr.
• Pentru micul dejun, puteți alege salată de fructe, brânză de vaci cu fructe de pădure sau fulgi de ovăz cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru prânz, este mai bine să alegeți o salată de legume cu verdețuri, supă de legume sau terci.
• La cină, puteți mânca o porție de legume fierte sau o garnitură de cereale sau leguminoase.
• Între mesele principale, este permis să consumați cantități mici de nuci sau fructe uscate.
• Înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de lapte sau chefir.
• O dată la două zile, trebuie să aveți zile dedicate exclusiv băuturii alcoolice, timp în care nu mâncați alimente solide. În schimb, beți ceai verde sau din plante, sau apă minerală necarbogazoasă cu suc de lămâie.

Această dietă este concepută pentru maximum trei săptămâni. Respectarea pe termen lung a unei astfel de diete nu este recomandată, deoarece poate duce la eșecul proceselor metabolice.

Dieta de curățare cu hrișcă

Hrișca este un produs alimentar foarte valoros, care este adesea folosit în diverse diete. Hrișca conține multe substanțe utile, cum ar fi vitamine, microelemente, proteine, fibre. Toate acestea vă permit nu numai să curățați organismul, ci și să pierdeți câteva kilograme.

Pentru a spori eficacitatea dietei, puteți consuma hrișcă verde (albă, neprocesată), cu condiția să nu aveți boli inflamatorii ale sistemului digestiv. Hrișca poate fi combinată cu o salată de legume și verdețuri.

Cura se efectuează timp de 2 săptămâni. După trezire și până când apare o senzație puternică de foame, este permisă consumul doar de apă curată. De îndată ce se manifestă foamea, 100 g de cereale trebuie măcinate în făină și consumate uscate, mestecându-se bine și umezindu-se cu salivă. În cazuri extreme, este permisă amestecarea făinii de hrișcă cu o cantitate mică de suc de legume.

După 2-3 ore, poți mânca niște fructe sau legume sau poți bea 200 ml de chefir.

Dacă opțiunea anterioară nu ți s-a potrivit, poți încerca o dietă cu hrișcă fiartă la abur. Terciul se prepară seara: trebuie să torni 2 căni de cereale într-un termos și să torni peste el 4 căni de apă clocotită. Peste noapte, terciul se va umfla și va fi gata până dimineața.

O astfel de hrișcă trebuie împărțită în mai multe porții (5-6 mese). Nu puteți adăuga zahăr, sare, ulei etc. în cereale. Este permis să consumați 1 litru de chefir, precum și câteva mere.

Dieta detoxifiantă cu hrișcă poate dura până la 2 săptămâni, dar nu mai mult de 2 ori pe an.

Dieta de curățare cu orez

Pe parcursul unei zile, aveți voie să consumați 180 g de orez, împărțit în trei mese. Pe lângă orez, puteți consuma până la 100 g de fructe proaspete sau uscate, până la 300 g de legume, până la 20 g de ulei vegetal și, în plus, supă de legume fără sare și piper.

Dimineața, pe stomacul gol, ar trebui să bei 200 ml de apă curată sau ceai preparat din frunze de mentă sau flori de mușețel.

Dieta de curățare cu orez durează o săptămână. Meniul pentru fiecare zi ar putea arăta cam așa:

• Ziua 1. Prima masă – orez garnisit în apă cu bucăți de măr și coajă de lămâie. La prânz – orez cu mărar și puțin ulei nerafinat, salată de legume. La cină – o cană de supă de legume și puțin orez.
• Ziua 2. La micul dejun – o mandarină și o garnitură de orez. La prânz – orez și tocană de legume. La cină – o cană de supă de legume cu cereale de orez adăugate.
• Ziua a III-a. Prima masă – orez cu un praf de scorțișoară. La prânz – dovlecei copți cu orez. La cină – orez fiert la aburi cu varză.
• Ziua a IV-a. În loc de mic dejun – amestec de fructe și terci de orez. La prânz – orez cu morcovi, salată. La cină – o cană de supă de legume cu cereale de orez.
• Ziua 5. La micul dejun – orez și fructe uscate. La prânz – orez, legume. La cină – orez cu mărar și ceapă, supă.
• Ziua 6. La micul dejun – terci de orez cu pere. La prânz – orez, salată de ardei gras și ceapă verde. La cină – mere și niște orez cu busuioc.
• Ziua 7. La micul dejun – orez fiert cu lămâie. La prânz – o cană de supă cu orez și roșii. La cină – orez cu dovlecei sau vinete.

Ieșirea din dietă se face treptat, de preferință cu utilizarea de produse lactate fermentate și sucuri proaspăt stoarse. Nu se recomandă trecerea imediată la o dietă normală.

Dieta de curățare cu ovăz

Esența dietei cu fulgi de ovăz este excluderea dulciurilor, a produselor de panificație și a grăsimilor animale din dietă. Principalul aliment este fulgii de ovăz - pentru micul dejun, prânz și cină.

Durata unei astfel de alimentații limitate este de până la 10 zile, de două ori pe an. Unii își aranjează o zi de post cu fulgi de ovăz o dată pe săptămână.

Fulgii de ovăz se prepară în apă sau lapte, fără sare, zahăr sau unt. Este permisă adăugarea de fructe neîndulcite.

Este important să nu mâncați în exces: porția ar trebui să fie de aproximativ 150-200 g de terci per porție. Ar trebui să mâncați de 5-6 ori pe zi, iar ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.

Ce poți mânca în afară de fulgi de ovăz:

• fructe și fructe de pădure neîndulcite (în principal în prima jumătate a zilei);
• legume;
• fructe uscate;
• fasole;
• verde;
• chefir sau iaurt.

Ce nu ar trebui să mănânci:

• banane, struguri;
• zahăr, sare;
• carne, pește, grăsimi animale;
• lapte, unt, smântână;
• băuturi alcoolice.

În timpul zilei, trebuie să beți apă - cel puțin un litru și jumătate. De asemenea, este permis să beți ceai verde și sucuri proaspete (în cantități de până la 0,5 l). Ar trebui să beți ceva înainte sau după masă, dar nu în timpul acesteia.

Dacă urmezi dieta întocmai, nu numai că îți poți curăța organismul, dar poți scăpa și de 5 kilograme în plus pe săptămână.

Dieta de curățare cu chefir

Dieta de curățare cu chefir este destul de strictă, așa că nu poate fi recomandată persoanelor care au boli ale tractului digestiv, rinichilor sau ficatului. Din același motiv, nu ar trebui să urmați această dietă des sau să o continuați mai mult de o săptămână.

Mâncarea se ia de aproximativ 4 ori pe zi. Între timp, se bea apă curată (fără restricții) sau ceai verde fără zahăr.

Nu este recomandat să faci schimbări în dieta ta.

• Ziua 1: 1 litru de chefir, 4 cartofi fierți medii.
• Ziua 2: 0,5 l de chefir, 400 g de amestec de prune uscate, caise uscate, smochine și curmale.
• Ziua 3: 1 litru de chefir, 0,5 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Zilele se alternează una după alta, în funcție de cât timp vrei să urmezi această dietă.

Dimineața ai voie să bei o ceașcă de cafea proaspăt preparată, fără aditivi sau zahăr.

Într-o săptămână cu o astfel de dietă poți pierde până la 5 kilograme în plus.

Ieșirea din dietă este treptată: se recomandă continuarea consumului de chefir sau iaurt timp de încă 1-2 săptămâni.

Dietă de curățare a acneei

Starea pielii este o oglindă a sănătății și purității întregului corp. Dacă sângele este plin de substanțe toxice, iar intestinele nu își fac față sarcinii, atunci pot apărea erupții cutanate nedorite pe față și corp - acnee.

Cea mai bună modalitate de a mânca pentru acnee este considerată a fi un meniu echilibrat.

Se recomandă următoarele produse:

• cereale, tărâțe;
• carne albă, pește de mare;
• produse lactate fermentate;
• tot felul de fructe și legume;
• băuturile includ ceaiuri cu ierburi și ghimbir, lămâie, miere și suc proaspăt stors.

Ce nu ar trebui să mănânci:

• fast food;
• produse semifabricate;
• produse cu conservanți, agenți de îngroșare, îndulcitori, coloranți, stabilizatori etc.;
• alimente conservate;
• marinade, sosuri;
• condimente și condimente;
• grăsimi animale (untură de porc, smântână, unt);
• zahăr, dulciuri;
• sare;
• băuturi alcoolice, bere;
• băuturi carbogazoase.

Un exemplu de meniu de curățare pentru acnee arată astfel:

• Dimineața – orice terci cu apă, iaurt.
• Gustare – salată de fructe și iaurt.
• Prânz – garnitură de legume cu o bucată de file de pui, suc.
• Gustare de după-amiază – salată de morcovi, infuzie de măceșe.
• Pentru cină – pește la abur, orez, ceai cu ghimbir.

Această dietă este destul de echilibrată și poate fi urmată pentru o perioadă destul de lungă de timp.

Rezultatele unei astfel de diete sunt eliminarea excesului de săruri, substanțe toxice și deșeuri din organism, precum și readucerea greutății la normal.

[ 2 ]

Ce este o dietă detoxifiantă eficientă?

Pentru a face curățarea mai eficientă, se recomandă efectuarea unei clisme de curățare înainte de începerea dietei. Dieta în sine ar trebui să dureze cel puțin o săptămână - numai atunci organismul va începe să scape de substanțele nocive, iar procesele metabolice se vor îmbunătăți. Dietele pe termen scurt curăță organismul doar superficial.

Rețetele dietetice pot varia, dar este important să respectați următoarele reguli:

• evitați postul;
• evitați consumul de alimente cu aditivi chimici;
• nu beți alcool, nu fumați, încercați să nu luați medicamente.

Într-o perioadă de nutriție limitată, pot apărea efecte secundare precum dureri de cap, oboseală și tulburări intestinale. În majoritatea cazurilor, acesta este un semn de curățare. Tocmai de aceea, experții recomandă curățarea organismului în perioadele de odihnă, cum ar fi în timpul vacanțelor. Exercițiile ușoare de dimineață nu vor strica.

La sfârșitul dietei, apare de obicei un sentiment de libertate interioară și ușurință.

Dieta detoxifiantă este prezentată în multe variante, iar tu decizi pe care să o alegi. Pentru unii, un plan alimentar este eficient, iar pentru alții, altul. Așadar, încearcă să alegi, fără a uita să consulți periodic medicul.

[ 3 ], [ 4 ]