Curățarea Dieta

Dietele nu sunt doar pentru pierderea în greutate sau tratamentul, ci și pentru a curăța corpul substanțelor toxice și nocive pe care le acumulăm în timpul vieții. Dieta de curățare este o modalitate excelentă de a depăși oboseala cronică, de a elimina efectele stresului și a daunelor asupra mediului, de a îmbunătăți starea vaselor de sânge, a pielii și a părului.

În prezent, există multe modalități de a curăța corpul: sunt clisme și tjubazhi. În același timp, nutriția alimentară este una dintre cele mai stricte și eficiente opțiuni pentru purificare.

Esența unei diete de curățare este consumul de alimente care constau în produse naturale sănătoase, fără aditivi artificiali și chimici. Rezultatul unei astfel de alimentații va fi mai tangibil dacă duceți simultan un stil de viață sănătos, aderă la regimul de somn și odihnă. Este puțin probabil să existe un sens în dieta de curățare, dacă în timpul ei continuă să fumeze și să ia alcool.

O dietă de curățare a toxinelor va fi benefică numai organismului, indiferent de cine îl folosește: substanțele toxice se acumulează în organele tuturor oamenilor fără excepție. Este deosebit de important să se curețe pe cei care au probleme cu pofta de mâncare, cu sistemul digestiv, cu integritatea pielii, cu starea de spirit.

Există mai multe opțiuni pentru curățarea dietelor. Toți aceștia urmăresc același scop - de a curăța vasele și organele și, de asemenea, să reînnoiască nutriția țesuturilor. Astăzi vom lua în considerare cele mai populare tipuri de sisteme de curățare.

[1], [2]

Dieta de curățare timp de 7 zile

O dietă de curățare de șapte zile presupune utilizarea predominantă a alimentelor cu conținut ridicat de fibre. Astfel de alimente are un efect benefic asupra funcționării intestinelor, curățându-i pereții și ajutând la obținerea produselor metabolismului.

Purificarea se recomandă să fie efectuată în mod regulat, de 1-2 ori pe an. Faptul este că un număr mare de zguri afectează nu numai starea noastră de spirit, ci și agravează metabolismul, provoacă insomnie sau somnolență, afectează apetitul.

Pentru a schimba dieta ar trebui să fie pregătit bine în avans. Cu 10 zile înainte de începerea tratamentului, trebuie să excludeți din dietă o cafea și un ceai puternic, băuturi spirtoase. Permise de infuzii de plante, apă minerală necarbonată, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă cu o săptămână înainte ca dieta să renunțe la sare și piper, din carne și mâncăruri prăjite - aceasta va contribui la transferul cu ușurință a modificărilor de 7 zile în nutriție.

Ce poți să mănânci:

• carne albă fără grăsime;
• toate tipurile de legume sau fructe;
• ovăz;
• produse din lapte acru fără grăsimi;
• pâine întunecată;
• uleiuri vegetale.

În timpul întregii perioade de dietă, din zi în zi, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă rămasă.

Meniul aproximativ al regimului de curățare:

• Prima masă: 150 g de fructe sau fructe de pădure, un sandwich cu brânză sau brânză de vaci, suc proaspăt stors sau ceai din plante;
• A doua masă: o felie de legume (supă, tocană), suplimentată cu o felie de carne sau salată aburită.
• Cea de-a treia masă: o caserola de legume sau de pește, sau terci de ovăz cu legume sau o salată.

Cu putin timp inainte de somn, vi se permite sa bei 150 ml lapte cocos sau chefir.

Curățare dieta timp de 5 zile

Accelerarea dietei de curățare - perioada de cinci zile prevede refuzul temporar de a consuma sare, zahăr, produse de panificație și apă minerală carbonată.

Iată o rație aproximativă pentru 5 zile:

• Prima și a doua zi mâncăm doar mere și beau ceai verde (este posibil cu adăugarea de miere).
• În cea de-a treia zi, avem terci de mic dejun, prânzul cu o bucată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume, avem o cină cu o porție de orez fiert.
• Ziua a patra incepe cu ovaz, avem cina cu cateva mere, la cina mancam o portocala mare.
• În cea de-a cincea zi, avem micul dejun cu brânză cu conținut scăzut de grăsime, avem cină cu salată de legume pe ulei nerafinat, avem cină cu o porție de orez fiert.

Între mese puteți bea o ceașcă de ceai cu lămâie sau puteți mânca niște fructe de legume sau nețesute.

Dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci conformitatea cu dieta ar trebui să fie convenită cu medicul.

Curățarea dietei timp de 4 zile

O astfel de purificare este efectuată, de preferință, în timpul verii, când este posibilă stocarea pe legume sau fructe proaspete. Potrivit recenziilor, timp de 4 zile nu numai că puteți curăța corpul, ci și să scăpați de greutatea în exces de 4 kg.

• I zi: numai fructe și fructe de pădure sunt permise în formă proaspătă, sau sub formă de sucuri proaspăt stoarse.
• Ziua a II-a: puteți bea doar ceai pe ierburi sau fructe de padure. Poate fi mușețel, zmeură, coacăz, menta etc.
• Ziua a III-a: este permisă supărarea pe bază de varză, verdeață, ardei dulci și ceapă în timpul zilei.
• IV zi: se recomandă să mănânci o varietate de salate de legume, până la 2 kg pe zi.

În același timp, ar trebui să respectați regimul de băut. Activitatea fizică este de dorit să se limiteze, dar plimbările cu aer proaspăt sunt obligatorii.

Cei care au încercat deja o dietă de 4 zile, vorbesc despre curățarea eficientă a corpului. Dietiții consideră, de asemenea, că alimentele propuse sunt prea stricte și nu recomandă o aderență lungă la un astfel de regim alimentar.

Curățare dieta timp de 3 zile

Curățarea rapidă, concepută pentru trei zile, este concepută într-un timp scurt pentru a face intestine curată. Pentru a realiza ideea, vom avea nevoie de o varietate de fructe și legume, precum și, dacă se dorește, de un storcător. Înainte de a începe să curățați corpul, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple:

1. în aceste trei zile este de dorit să se evite activitatea fizică excesivă;
2. pentru eliminarea cu succes a substanțelor toxice din organism, este important să beți o cantitate suficientă de lichid (nu mai puțin de 2 litri);
3. dacă există boli ale tractului digestiv, atunci ar trebui să consultați un medic.

• Ziua este fructată. Ne bazăm pe fructe, pe care le folosim în loc de mic dejun, prânz și cină (dar nu mai mult de 200 g la un moment dat). În plus față de fructe, este permisă utilizarea doar a apei și a ceaiului din plante fără zahăr.
• Ziua a II-a - legume. De-a lungul zilei, mâncăm numai legume, sub orice formă: se pot fi fierte, coapte, fierte, tăiate în salate etc. În plus, nu uitați să beți apă sau ceai din plante.
• A treia zi este curățarea finală a sucurilor. Se prepară sucuri din legume sau fructe, dacă se dorește. Dacă nu există nici un storcător, atunci puteți continua să mâncați legume și fructe în formă proaspătă, dar nu mai mult de 200 g pe servire.

După o perioadă de trei zile, în intestin trebuie să apară senzație de ușurință și confort. În plus, câteva kilograme în plus pot merge dacă sunt.

Curățarea dietei pentru pierderea în greutate

Experții spun că, pentru a curăța cu adevărat corpul, dieta ar trebui să dureze cel puțin 2 săptămâni. Ca rezultat, organele vor lucra mai eficient, iar persoana însuși va simți veselă și izbucnită de energie.

Cea mai populară dietă de curățare combină zilele de băut și de alimente, care se alternează unul după altul. În timpul purificării ar trebui să se acorde prioritate produselor din plante, la un minimum de grăsimi consumabile și proteine de origine animală. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, precum și saturați organismul cu vitamine și minerale.

Regulile de dieta:

• Imediat după trezire, este recomandabil să beți o ceașcă de apă cu o cantitate mică de suc de lămâie sau ceai verde fără zahăr.
• Ca mic dejun, puteți alege o salată de fructe, brânză cu fructe de padure sau fulgi de ovăz pe apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru prânz, este mai bine să preferați o salată de legume cu ierburi, supă de legume sau terci de ovăz.
• Pentru cină, puteți mânca o porție de legume fierte sau o farfurie laterală de cereale sau leguminoase.
• Între mesele principale este permisă utilizarea unei cantități mici de nuci sau fructe uscate.
• Înainte de a merge la culcare, ar trebui să beți un pahar de lapte sau chefir.
• Într-o zi este necesar să cheltuiți exclusiv zilele de băut, în timpul cărora alimentele solide nu sunt acceptate. În schimb, folosesc ceai verde sau pe bază de plante sau apă minerală necarbonată cu suc de lamaie.

Această dietă este concepută pentru maxim trei săptămâni. Compatibilitatea pe termen lung cu o astfel de dietă nu este recomandată, deoarece poate duce la o funcționare defectuoasă a proceselor metabolice.

[3]

Curățarea dietă hrișcă

Hrișca este o hrană foarte valoroasă, care este adesea folosită în diverse diete. Hrișca conține o mulțime de substanțe utile, cum ar fi vitamine, microelemente, proteine, fibre. Toate acestea permit nu numai să curețe corpul, ci și să piardă în greutate cu câteva kilograme.

Pentru a întări eficacitatea dietei, puteți mânca verde (alb, neprelucrat), cu condiția să nu aveți boli inflamatorii ale sistemului digestiv. Hrișca este permisă să se combine cu o salată de legume și verdeață.

Curățarea se efectuează timp de 2 săptămâni. După ce se trezește și până când vine un puternic sentiment de foame, este permisă numai apa pură. De îndată ce foamea se simte, este necesar să mănânci 100 de grame de cereale în făină și să le folosiți în formă uscată, mestecând-o bine și umezind cu saliva. În cazuri extreme, este permisă amestecarea făinii de hrișcă cu o cantitate mică de suc de legume.

După 2-3 ore puteți mânca niște fructe sau legume sau puteți bea 200 ml de kefir.

Dacă opțiunea anterioară nu v-ar potrivi, atunci puteți încerca o dietă pe hrișcă aburită. Terciul este pregătit seara: trebuie să turnați 2 cești de cereale în termos și se toarnă cu 4 căni de apă clocotită. Terci de peste noapte se vor umfla și vor fi gata de dimineață.

Această hrișcă trebuie împărțită în mai multe porții (pentru 5-6 recepții). Nu puteți adăuga zahăr, sare, unt, etc. La cereale. Puteți folosi 1 litru de kefir, precum și câteva mere.

Curățarea hrișcă dieta poate dura până la 2 săptămâni, dar nu mai mult de 2 ori pe an.

[4]

Curățarea dietei de orez

Pentru o zi este permis să mănânce 180 de grame de orez împărțită în trei mese. În plus față de orez, puteți mânca până la 100 de grame de fructe proaspete sau uscate, până la 300 de grame de legume, până la 20 de grame de ulei vegetal, și în plus - supă pe legume fără sare și piper.

Dimineața pe stomacul gol trebuie să beți 200 ml de apă pură sau ceai pe bază de frunze de menta sau de musetel.

O dieta de curățare cu orez durează o săptămână. Meniul pentru fiecare zi poate arata cam asa:

• O zi. Prima masă - o garnitură de orez pe apă cu felii de mere și lamâia de lamă. Pentru cină - orez cu mărar și o cantitate mică de ulei nerafinat, salată de legume. Ca o cină - o ceașcă de bulion de legume și o orez mic.
• II zi. Pentru micul dejun - un mandarin și o garnitură de orez. Pentru prânz - orez și legume de legume. Ca o cină - o ceașcă de bulion de legume cu adaos de cereale de orez.
• III zi. Prima masă este orezul cu o scorțișoară de scorțișoară. Pentru cină - dovlecei, coapte cu orez. Pentru cină - orez aburit cu varză.
• IV zi. În loc de mic dejun - un amestec de fructe și orez. Pentru cină - orez cu morcovi, salată. Pentru cină - o ceașcă de bulion de legume cu orez.
• Z zi. Pentru micul dejun - orez și fructe uscate. Pentru cină - orez, legume. Pentru cină - orez cu mărar și ceapă, bulion.
• VI zi. Pentru micul dejun - terci de orez cu o pere. Pentru cină, orez, o salată de ardei dulce și ceapă verde. Pentru cină - mere și orez cu busuioc.
• Ziua a VII-a. Pentru micul dejun - orez fiert cu lamaie. Pentru prânz - o ceașcă de supă cu orez și roșii. Pentru cină - orez cu dovlecei sau vinete.

Modul de ieșire din alimentație este gradual, de preferință folosind produse din lapte acru și sucuri proaspete stoarse. Schimbarea imediat la alimente normale nu este recomandată.

Odihna curățare Dieta

Esența dietei de ovăz este în excluderea dulciurilor, a produselor de panificație și a grăsimilor animale din dietă. Mâncarea principală este fulgi de ovăz - pentru micul dejun, prânz și cină.

Durata acestui aliment limitat este de până la 10 zile, de două ori pe an. Unii aranjează o zi de descărcare o dată pe săptămână pe fulgi de ovăz.

Ovazul de ovăz este gătit pe apă sau pe lapte, fără sare, zahăr și ulei. Adăugarea fructelor neîndulcite este permisă.

Este important să nu se mănânce prea mult: o porție ar trebui să fie de aproximativ 150-200 de grame de porridge pe portie. Mancatul trebuie să fie de 5-6 ori pe zi, iar ultima masă - timp de 3 ore înainte de a se retrage la culcare.

Ce puteți mânca, cu excepția fulgi de ovăz:

• fructe și fructe de padure neîndulcite (în principal dimineața);
• legume;
• fructe uscate;
• fasole;
• verdeață;
• kefir sau iaurt.

Ce nu puteți mânca:

• banane, struguri;
• zahăr, sare;
• carne, pește, grăsimi animale;
• lapte, unt, smântână;
• băuturi alcoolice.

În timpul zilei este necesar să beți apă - nu mai puțin de un litru și jumătate. Se permite, de asemenea, să bea ceai verde și sucuri proaspete (până la 0,5 litri). Beți ceva înainte sau după masă, dar nu în timpul acesteia.

Dacă urmați exact dieta, nu puteți numai să curățați corpul, ci și să scăpați de 5 kilograme în plus pe săptămână.

Curățarea dietei de kefir

Dieta de curățare pe kefir este destul de strictă, prin urmare nu poate fi recomandată persoanelor care suferă de boli ale tractului digestiv, rinichilor sau ficatului. Din același motiv, nu trebuie să vă așezați frecvent în această dietă și continuați-o de mai mult de o săptămână.

Alimentele sunt administrate de aproximativ 4 ori pe zi. În intervalele bea apă limpede (fără restricții) sau ceai verde fără zahăr.

Nu se recomandă modificarea dietei.

• I zi: 1 l kefir, 4 cartofi cu fierbere medie.
• Ziua a II-a: 0,5 litri de kefir, 400 g amestec de prune uscate, caise uscate, smochine si date.
• Ziua a III-a: 1 litru de kefir, 0,5 kg de brânză de vaci fără grăsimi.

Zilele se alternează unul după altul, în funcție de cât timp doriți să urmați această dietă.

Dimineața este permis să bea o ceașcă de cafea proaspăt preparată fără aditivi și zahăr.

Pentru o săptămână de alimente, puteți pierde până la 5 kilograme în plus.

Modul de ieșire din regim este gradual: se recomandă continuarea consumului de kefir sau iaurt timp de încă 1-2 săptămâni.

Curățarea dietei de acnee

Starea pielii este o oglindă a sănătății și a purității întregului organism. Dacă sângele este umplut cu substanțe toxice, iar intestinul nu face față sarcinii sale, erupții nedorite pe față și pe corp - poate apărea acnee.

Cel mai bun mod de a alimenta cu cosuri este meniul echilibrat corect.

Următoarele produse sunt recomandate:

• cereale, tărâțe;
• carne albă, pește de mare;
• produse lactate fermentate;
• toate tipurile de fructe și legume;
• din băuturi - ceaiuri cu ierburi și ghimbir, cu lămâie, miere și suc proaspăt stors.

Ce nu puteți mânca:

• fast food;
• produse semifinite;
• produse cu conservanți, agenți de îngroșare, îndulcitori, coloranți, stabilizatori etc .;
• conserve;
• marinate, sosuri;
• condimente și condimente;
• grăsimi animale (untură, smântână, unt);
• zahăr, dulciuri;
• sare;
• băuturi alcoolice, bere;
• băuturi carbogazoase.

Un meniu de curățare aproximativ pentru acnee arată astfel:

• Dimineața - orice terci pe apă, iaurt.
• Snack - o salată de fructe și iaurt.
• Pranz - garnitura de legume cu o felie de file de pui, suc.
• Gustare după-amiaza - salată de morcov, șolduri de trandafir.
• Pentru cină - pește aburit, orez, ceai cu ghimbir.

Acest aliment este echilibrat, poate fi urmat pentru o perioadă suficient de lungă.

Rezultatele unei astfel de alimentații sunt îndepărtarea excesului de săruri, a substanțelor toxice, a zgurii din organism, precum și aducerea greutății înapoi la normal.

[5]

Dieta eficientă de curățare - ce este?

Pentru ca curățarea să fie mai eficientă, se recomandă o clismă de curățare înainte de începerea dietei. Dieta în sine ar trebui să dureze cel puțin o săptămână - numai atunci organismul va scăpa de substanțe dăunătoare, iar procesele metabolice vor fi ajustate. Tipurile de diete non-lungi curăță corpul doar superficial.

Rețetele diete pot fi diferite, dar este important să se respecte următoarele reguli:

• a nu permite postul;
• evitați utilizarea produselor cu aditivi chimici;
• nu beți alcool, nu fumați, nu încercați să luați medicamente.

În perioada de nutriție limitată, pot exista efecte secundare cum ar fi cefalee, oboseală, tulburări de defecare. În cele mai multe cazuri, acesta este un semn al purificării. Doar din acest motiv, experții recomandă curățarea corpului în timpul perioadei de odihnă - de exemplu, în timpul sărbătorilor. Ușor de dimineață exerciții nu va face rău.

La sfârșitul unei diete, există de obicei un sentiment de libertate interioară, ușurință.

Dieta de curățare este reprezentată de o varietate de opțiuni și pe care o alegeți depinde de dvs. Pentru cineva, o schemă de putere este eficientă, iar pentru altcineva, o alta. Prin urmare, încercați să alegeți, fără a uita să consultați în mod regulat cu un medic.

[6], [7]