Poate o mamă care alăptează să mănânce alimente sărate?

Poate o mamă care alăptează să mănânce alimente sărate sau va fi dăunător pentru copil? Întrebarea este foarte relevantă astăzi, mai ales când este introdus conceptul unui meniu larg și accesibil pentru o mamă în timpul alăptării. Este imposibil să răspundem la această întrebare fără echivoc; este necesar să vorbim diferențiat despre fiecare produs, beneficiile și daunele sale sub formă sărată.

Legume sărate în timpul alăptării

Poate o mamă care alăptează să mănânce alimente sărate? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să spunem că este posibil, dar numai dacă limitezi strict cantitatea de alimente sărate și tipul individual de alimente sărate. Desigur, îți dorești întotdeauna ceva sărat, dar este mai bine dacă mănânci un produs sărat și este sănătos decât dacă mănânci o cantitate imensă de sare și, de asemenea, un produs dăunător.

Poate o mamă care alăptează să mănânce murături? Deși murăturile nu sunt cel mai sănătos aliment pe care îl puteți consuma în timpul alăptării, este puțin probabil ca o singură doză de murături să vă provoace vreun rău. Cu toate acestea, consumul unor cantități mari de murături în timpul alăptării poate crește șansele de a suferi de arsuri la stomac. De asemenea, nu uitați că atunci când luați orice produs, trebuie să monitorizați cum reacționează bebelușul la acesta. Așadar, odată ce încercați produsul o dată, veți ști cum reacționează bebelușul dumneavoastră. Este important să luați în considerare beneficiile produsului.

Murăturile au un conținut scăzut de calorii și grăsimi. O murătură medie are doar aproximativ 8 calorii, precum și 0,1 grame de grăsimi, 1,7 grame de carbohidrați și 0,4 grame de proteine. Principalul micronutrient pe care îl veți obține consumând murături este vitamina K, care este bună pentru coagularea sângelui. Fiecare murătură are aproximativ 25,4 micrograme, ceea ce reprezintă 32% din valoarea zilnică recomandată pentru această vitamină importantă. Castraveții oferă urme de alți micronutrienți importanți, cum ar fi calciu, potasiu, mangan și vitamina A. Murăturile, la fel ca alte legume, conțin, de asemenea, cantități mici de carotenoizi, pigmenți viu colorați, cum ar fi beta-carotenul și luteina, care pot fi transformați în vitamina A și pot acționa ca antioxidanți. Antioxidanții atacă moleculele numite radicali liberi, care provoacă leziuni celulare ce pot duce la boli de inimă, cancer și alte boli. Luteina poate ajuta la protejarea ochilor de bolile cronice prin filtrarea luminii albastre de la nivelul retinei. Deși murăturile nu conțin mulți dintre acești nutrienți, ele pot conține o mică parte din nutriția sănătoasă.

Ca și alte legume, murăturile sunt o sursă bună de fibre alimentare. Fibrele promovează tranzitul intestinal regulat și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge, reducând riscul de boli de inimă și diabet.

Principala îngrijorare legată de consumul de murături în timpul alăptării este conținutul ridicat de sodiu al acestora. Fiecare murătură conține 595 de miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă aproximativ o treime din necesarul zilnic de sodiu. Nivelurile ridicate de sodiu din organism vor avea, de asemenea, un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării bebelușului. Consumul excesiv de sodiu poate crește riscul de hipertensiune arterială la mamă și poate provoca probleme digestive la bebeluș.

Un posibil efect secundar al consumului de prea multe murături este tulburarea digestivă. Consumul unor cantități mari de alimente poate afecta sistemul digestiv, provocând efecte secundare pe măsură ce organismul se adaptează la noul aliment, dar murăturile pot fi deosebit de neplăcute. Chiar și consumul unei singure murături poate provoca diaree la bebeluș. Pe lângă diaree, un simptom comun este disconfortul sau durerea abdominală, care se manifestă sub formă de colici. Castravetele în sine, ca legumă, are capacitatea de a fermenta și de a produce gaze, pe care bebelușii nu le pot elimina din cauza intestinelor lor subdezvoltate. Așadar, dacă o mamă mănâncă o murătură, poate avea un episod foarte sever de colici la bebelușul ei.

Un alt posibil efect secundar al consumului excesiv de murături este balonarea și retenția de apă. Murăturile conțin mult sodiu. Corpul reacționează la acest aport ridicat de sodiu prin reținerea apei pentru a menține echilibrul osmotic al organismului - concentrația de sare din plasma sanguină și fluide. Drept urmare, bebelușul poate prezenta umflături vizibile, în special la nivelul extremităților, ceea ce poate duce la un anumit disconfort.

Consumul excesiv de murături poate, de asemenea, să pună temporar mai multă presiune pe rinichii bebelușului, care nu sunt încă la fel de capabili să gestioneze sarcina ca tine. Funcția principală a celulelor renale este de a acționa ca un filtru, stocând nutrienții de care are nevoie corpul bebelușului, permițând în același timp substanțelor chimice nedorite să părăsească organismul prin urină. După ce consumi alimente bogate în sare, cum ar fi murăturile sau roșiile, rinichii bebelușului trebuie să lucreze mai mult pentru a elimina excesul de sare din organism pentru a menține volumul și tensiunea arterială normale. Dar nu fiecare bebeluș are acest tip de funcție renală, așa că este un lucru de luat în considerare.

Poate o mamă care alăptează să mănânce roșii sărate? Roșiile sărate au multă vitamina C. Una dintre cele mai utile componente din roșii nu este o vitamină sau un mineral, ci un fitochimic numit licopen. Acest compus, care conferă roșiilor culoarea roșie distinctivă, acționează ca un antioxidant în organism. Consumul de niveluri ridicate de licopen poate reduce riscul de boli de inimă și unele tipuri de cancer. Consumul de roșii timp de două minute, un sfert de oră și o jumătate de oră crește nivelul de licopen din roșii cu 6, 17 și, respectiv, 35%. Consumul de roșii previne anemia în această perioadă, atât la mamă, cât și la copil. Roșiile ajută, de asemenea, la crearea unui depozit de acid folic.

Totuși, roșiile sărate conțin și acid, care poate afecta aciditatea stomacului și procesul de digestie în sine. Un mare avantaj al roșiilor sărate este formarea bacteriilor, care joacă un rol important în menținerea microflorei intestinale normale a mamei și a bebelușului. Prin urmare, o roșie sărată o dată pe săptămână poate fi permisă ca produs sănătos, dacă bebelușul nu are alergii.

Singura modalitate de a determina dacă o roșie murată este de fapt cauza erupției cutanate sau a altor simptome ale copilului dumneavoastră este eliminarea completă a alimentului din dieta dumneavoastră. Odată ce simptomele copilului dumneavoastră s-au rezolvat, puteți adăuga roșiile din nou în dieta dumneavoastră.

Poate o mamă care alăptează să mănânce ciuperci sărate? Ciupercile sunt bogate în diverși nutrienți. Sunt o sursă bună de aminoacizi. Aminoacizii sunt esențiali și ideali pentru dezvoltarea generală a bebelușului, ajutând la creșterea masei musculare. Ciupercile conțin o cantitate mare de vitamine B, care întăresc sistemul nervos central. Ciupercile sunt o sursă excelentă de vitamina D. Dar, în ciuda greutății acestor conținuturi utile, acest produs este foarte greu de digerat, mai ales sub formă sărată. Prin urmare, este mai bine ca o mamă care alăptează să se abțină de la ciupercile sărate, cel puțin în primele trei luni de viață ale bebelușului, când riscul de colici este deosebit de mare.

Poate o mamă care alăptează să mănânce arahide sărate și alte nuci? Desigur, merită să ne amintim proprietățile benefice ale nucilor. O nucă este un produs al inteligenței ridicate. Nucile sunt o sursă bogată de vitamine și antioxidanți. Fibrele și celuloza prezente în nuci ajută la reglarea funcției intestinale și la reducerea nivelului de colesterol. Nucile în timpul alăptării în prima lună pot crește, de asemenea, lactația și conținutul de grăsime din lapte. Prin urmare, beneficiile nucilor sunt incontestabile. Pentru a evita orice reacție la copil, este suficient să consumați patru până la cinci nuci pe zi, iar dacă sunt sărate, atunci această alegere a dumneavoastră nu va dăuna în niciun fel. Această cantitate nu prezintă riscul de creștere a sodiului, așa că, dacă mamei îi plac arahidele sărate, atunci mai multe fructe pe zi nu vor fi dăunătoare, ci chiar utile.

Poate o mamă care alăptează să mănânce untură sărată? Untura sărată nu este un produs sigur pentru o mamă care alăptează. Untura conține o cantitate mare de grăsimi și sodiu, care pot dăuna organismului în curs de dezvoltare al copilului. Bebelușii au nevoie de alimente pe care sistemul lor digestiv le poate tolera, chiar dacă este vorba despre dieta mamei. Bebelușii nu pot face față alimentelor grele. Au burtici mici și sensibile care au nevoie de alimente moi, cu conținut scăzut de grăsimi.

Unele dintre ingredientele potențial periculoase din untură includ:

Sodiul este unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le eviți în dieta ta în timpul alăptării. Sodiul în cantități mici este în regulă, dar excesul de sodiu poate fi periculos. O bucată de untură sărată conține 192 de miligrame de sodiu. Untura sărată conține, de asemenea, nitrați, care ajută la prelungirea duratei de valabilitate și la îmbunătățirea aromei. Nitriții și nitrații pot fi foarte dăunători bebelușilor. Aceștia pot deteriora vasele de sânge care înconjoară inima, provocând întărirea și îngustarea arterelor bebelușului. De asemenea, poate duce la diabet în viitor. Așadar, untura sărată nu este un produs care să te mențină pe tine și pe bebelușul tău sănătos.

Poate o mamă care alăptează să mănânce popcorn sărat, fursecuri sărate, biscuiți prăjiți? Acestea sunt cu siguranță produse foarte sigure, deoarece produsele din făină nu vor provoca disconfort copilului dacă nu sunt proaspete. Prin urmare, astfel de produse pot fi consumate cu moderație.

Pești în timpul lactației

Poate o mamă care alăptează să mănânce pește sărat? Peștele este un aliment sănătos care nu trebuie evitat complet, nici măcar în timpul alăptării. Conform tuturor recomandărilor, atunci când o mamă își alăptează copilul, cantitatea de pește din dieta sa ar trebui crescută cu tipuri sănătoase și nutritive. Peștele este o sursă bună de proteine și acizi grași omega-3, care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului unui sugar sau copil. Este o sursă bogată de vitamina D și minerale esențiale precum fierul și magneziul. Peștele în timpul alăptării în prima lună trebuie neapărat exclus din alimentație tipurile sărate, deoarece acest lucru poate afecta calitatea laptelui, iar copilul poate refuza deloc să alăpteze.

Există anumite tipuri de pește care conțin niveluri ridicate de mercur și alte materiale metalice toxice. Cel mai bine este să evitați aceste substanțe în timpul alăptării. Dar acest lucru se aplică în principal peștelui crud.

Ce tipuri de pește sunt cele mai bune de ales și poate o mamă care alăptează să mănânce hering sărat?

Heringul în sine este un produs foarte nutritiv și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Heringul este bogat în proteine. Proteinele nu numai că restaurează celulele deteriorate, dar ajută și la construirea de noi țesuturi. Un file conține aproximativ 40 de grame de proteine. Heringul este o sursă excelentă de vitamine vitale. Un singur file asigură 25% din necesarul de vitamina D. În plus, este o sursă bună de vitamina A. Dar aceste proprietăți se pierd dacă este sărat. Prin urmare, puteți consuma hering sărat în cantități limitate, ținând cont din nou de conținutul de sare, dar un astfel de consum de pește nu oferă niciun beneficiu.

Poate o mamă care alăptează să mănânce macrou sărat? Macroul este bogat în aminoacizi și fosfor. Dar carnea de macrou tinde să concentreze o cantitate mare de sare atunci când este sărată. Prin urmare, este mai bine să consumați acest tip de pește gătit.

Poate o mamă care alăptează să mănânce pește roșu sărat? Dacă alăptați, evitați să consumați somon refrigerat, uscat și alt pește crud. Toate tipurile de pește roșu sărat sunt pești de mare care pot fi foarte sănătoși. Poate o mamă care alăptează să mănânce somon sărat? Consumul unei cantități limitate de somon sărat în timpul alăptării nu vă va dăuna dumneavoastră sau bebelușului în creștere, deoarece acest pește gras are proprietăți nutriționale semnificative. Somonul este un rezervor de acizi grași omega-3, care reduc riscul de boli cardiovasculare. Acizii grași omega-3 ajută, de asemenea, la reducerea problemelor legate de creier, cum ar fi declinul cognitiv la sugari. Carnea de somon conține arginină, un aminoacid care poate activa hormonul de creștere. Consumul de pește ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și minimizează acumularea de grăsime în corpul atât al mamei, cât și al bebelușului. Somonul sărat poate fi consumat, deoarece procesul de sărare permite păstrarea tuturor acestor nutrienți, spre deosebire de tratamentul termic. Peștele în sine sugerează că sărarea lui nu necesită multă sare, așa că peștele roșu sărat poate fi consumat.

Dacă vorbim despre dacă o mamă care alăptează poate mânca alimente sărate sau nu, răspunsul este da, cu moderație. Fie că este vorba de legume, pește sau nuci, dar sub formă sărată acestea devin mai puțin utile dacă cantitatea de sodiu este mare, așa că acest lucru trebuie luat în considerare. Nu uitați să monitorizați reacția și comportamentul copilului atunci când mâncați ceva sărat, deoarece acesta poate fi principalul criteriu în alegerea unei diete.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]