Masaj de sarcină

Se poate și trebuie cu siguranță să se facă un tratament general de sănătate sau (dacă este necesar) un masaj terapeutic atunci când se planifică o sarcină.

Însă femeile care au implementat deja acest plan (adică sunt însărcinate) sunt interesate dacă este posibil să facă masaj în timpul sarcinii? Și dacă da, ce tip de procedură va fi benefică.

[ 1 ], [ 2 ]

Masaj și sarcină: ce este permis și ce nu

Opinia unanimă a obstetricienilor și ginecologilor: aproape orice masaj în primele etape ale sarcinii este considerat o procedură absolut contraindicată, deoarece în primul trimestru apar multe avorturi spontane.

În timpul sarcinii poți face doar un masaj facial cosmetic ușor - conform metodelor clasice de masaj, iar pentru ameliorarea durerilor de cap - masează-ți tâmplele și scalpul. Dar nu este un fapt că acest lucru va ajuta, deoarece corpul feminin în timpul sarcinii reacționează adesea imprevizibil la acțiuni obișnuite...

Să nu uităm că restructurarea hormonală a corpului unei femei în această perioadă afectează aproape toate sistemele - de la cel endocrin la cel musculo-scheletic. Și tot ceea ce poate destabiliza sau perturba acest proces complex trebuie abandonat fără nicio îndoială. Mai ales dacă sarcina i-a fost administrată femeii cu un preț ridicat: terapie hormonală pe termen lung, căderi anterioare etc.

În practica obstetrică internă, contraindicațiile masajului pentru viitoarele mame sunt recunoscute ca fiind: caracteristicile individuale ale stării unei anumite femei, toxicoza, infecțiile respiratorii acute și infecțiile virale respiratorii acute la femeile însărcinate, precum și hipertensiunea arterială, varicele la nivelul picioarelor, bolile dermatologice și problemele sistemului cardiovascular.

Din punct de vedere științific, mecanismele prin care funcționează masajul sunt încă în mare parte necunoscute. Deși cercetările efectuate de Facultatea de Medicină a Universității din Miami sugerează că terapia prin masaj în timpul sarcinii (masaj prenatal) poate avea unele efecte pozitive, inclusiv reducerea anxietății și a relaxării, îmbunătățirea stării de spirit și a somnului și reducerea durerilor de spate și de picioare, se sugerează că masajul poate crește nivelurile de hormoni precum serotonina și dopamina, reducând în același timp nivelurile de cortizol (hormonul stresului).

Siguranța și confortul mamei și copilului sunt asigurate de poziția corectă a corpului: în timpul masajului, femeia însărcinată trebuie să stea pe jumătate întinsă pe o parte, iar stomacul trebuie susținut cu o pernă sau un suport special (mesele de masaj cu „gaură” pentru stomac, cum spun ginecologii, sunt complet nepotrivite).

În al doilea rând, în perioada de gestație, unele tehnici de masaj nu pot fi utilizate, de exemplu, lucrul asupra mușchilor profunzimi, acceptat în masajul clasic, sau masajul thailandez în timpul sarcinii, în lista contraindicațiilor dintre care sarcina se află în frunte. Masajul de drenaj limfatic în timpul sarcinii, care promite să scape de celulită, edeme și chiar varice, este, de asemenea, contraindicat.

În al treilea rând, anumite zone ale corpului trebuie evitate: presiunea asupra încheieturilor mâinilor și gleznelor poate provoca contracția mușchilor uterini!

Nu este nevoie de un masaj special al sânilor în timpul sarcinii: în glandele mamare, sub influența hormonilor prolactină și lactogen, există o creștere a țesutului glandular, a numărului și dimensiunii alveolelor și canalelor galactofore. Un masaj ușor se poate face în timpul băii - cu mișcări de rotație ale ambelor mâini în jurul pieptului. Dar areola și mamelonul nu trebuie atinse. Chiar și o atingere ușoară a acestei zone erogene, ca să nu mai vorbim de un masaj al mamelonului în timpul sarcinii, provoacă contracția țesutului muscular al uterului, crescându-i tonusul.

Utilizarea uleiurilor și cremelor de masaj - în ciuda afirmațiilor producătorilor privind siguranța lor completă - este inacceptabilă, deoarece conțin prea multe „substanțe auxiliare”, inclusiv parabeni. În plus, mirosul lor poate provoca dureri de cap, greață și vărsături la femeile însărcinate.

Masaj anticelulitic în timpul sarcinii

Multe viitoare mame dezvoltă celulită în timpul sarcinii, iar acest lucru le îngrijorează foarte mult și le provoacă temeri că aceasta nu va dispărea după naștere. Este posibil să nu dispară, dar ginecologii avertizează că masajul anticelulitic în timpul sarcinii nu este doar contraindicat, ci și inutil. Modificările structurii stratului de grăsime subcutanat - lipodistrofia ginoidă sau celulita - apar din mai multe motive și mai des sub influența negativă generală a factorilor metabolici și hormonali. În orice caz, nu va fi posibilă forțarea contractării fibrelor de colagen întinse, care ar trebui să țină strâns celulele adipoase subcutanate din coapse și fese, în timpul sarcinii.

Modificările hormonale din organismul femeilor însărcinate (excesul de estrogen) și factorii ereditari (specialiștii de la Academia Americană de Dermatologie observă o predispoziție genetică la celulită) și, bineînțeles, creșterea în greutate în timpul sarcinii (vezi - Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii ) joacă un rol aici.

Contraindicațiile se aplică și pentru o varietate precum masajul cu ventuze în timpul sarcinii. Și dacă vi se spune că masajul cu miere în timpul sarcinii este posibil și că vă va ajuta să reduceți „coaja de portocală” de pe coapse, nu le credeți. Deși saloanele de înfrumusețare promit că mișcările intense de apăsare pe zonele problematice unse cu miere caldă dau un bun „efect anticelulitic”. Poate că acest masaj ajută pe cineva, dar pentru femeile însărcinate o astfel de procedură va crește doar fluxul sanguin către capilarele subcutanate și va crește presiunea asupra pereților acestora.

[ 3 ]

Masajul picioarelor în timpul sarcinii

Umflarea picioarelor, precum și apariția plasei vasculare subcutanate pe gambe (pe gambe, sub genunchi, pe picioare lângă glezne) sunt, de asemenea, legate de problemele care însoțesc sarcina. Deci, poate aici poți folosi un masaj al picioarelor în timpul sarcinii?

Maseurii pricepuți adaptează tehnicile de masaj de bază la schimbările specifice care apar în corpul unei femei însărcinate. De exemplu, volumul sângelui crește cu o treime în timpul sarcinii, fluxul sanguin din venele picioarelor slăbește adesea (ducând la stagnare), iar nivelul anticoagulantelor din sânge (concepute pentru a preveni sângerarea în timpul nașterii) crește. În plus, pereții tuturor vaselor de sânge se relaxează.

În astfel de condiții, masajul, în special masajul profund cu apăsări și atingeri puternice, este pur și simplu periculos. Prin urmare, masajul picioarelor trebuie făcut cu mișcări foarte ușoare și lente - doar de jos în sus. În același timp, nu puteți masa gleznele și interiorul coapselor, precum și zonele în care au apărut vase de sânge dilatate. Apropo, cu simptome de varice, medicii recomandă femeilor însărcinate să poarte ciorapi compresivi medicali și să doarmă cu o pernă mică sub picioare. Iar cel mai bun masaj pentru picioare în timpul sarcinii este să mergeți desculț pe nisip sau pietricele mici, pe iarbă sau pur și simplu pe podeaua din apartament.

[ 4 ]

Masajul spatelui, zonei inferioare a spatelui și gâtului în timpul sarcinii

Pe măsură ce sarcina avansează, femeile însărcinate încep să simtă dureri de spate în regiunea lombară. Mulți oameni cred că este vorba despre creșterea volumului abdomenului. Însă aceste dureri sunt asociate cu faptul că, în perioada nașterii, producția hormonului relaxină crește, ceea ce pregătește sistemul musculo-scheletic al femeii pentru nașterea care urmează, crescând mobilitatea articulațiilor centurii pelvine și relaxând ligamentele coloanei vertebrale, provocând o ușoară deplasare a vertebrelor. Acesta este motivul durerilor persistente de spate.

Masajul spatelui în timpul sarcinii constă în mișcări de mângâiere (din partea inferioară a spatelui spre omoplați), frecare ușoară (pe ambele părți ale coloanei vertebrale). Nu este nevoie să se maseze coloana vertebrală în sine.

Masajul zonei lombare în timpul sarcinii se efectuează prin apăsare ușoară (urmată de frecare) pe mușchii interspinoși intertransversi laterali scurți și mijlocii ai regiunii lombare a spatelui. Este mai bine să faceți acest lucru în picioare sau așezați, nu mai mult de 3 minute - de 2-3 ori pe zi.

Masajul gâtului în timpul sarcinii se face conform aceluiași principiu, putând ameliora nu numai durerea de la nivelul coloanei cervicale, ci și durerile de cap și chiar durerile de spate. Adesea, după o ședere lungă în poziție așezată sau după somn (mai ales dacă femeia doarme pe o pernă înaltă), femeile însărcinate au un „gât amorțit”. Un masaj ușor al zonei cervicale în timpul sarcinii va ajuta la dispersarea sângelui și la eliminarea senzațiilor neplăcute. Se face prin mângâierea și apoi frământarea ușoară a mușchilor de pe suprafețele laterale ale gâtului - de la coloana vertebrală până la mușchii trapez. Iar maseurii recomandă frământarea mușchilor trapez (care acoperă spatele gâtului și partea superioară a spatelui) cu degetele, ca și cum ați fi pe cale să vă ciupiți.

Masajul abdominal în timpul sarcinii

Asociația Americană pentru Sarcini recomandă insistent masajul abdominal în timpul sarcinii, iar obstetricienii noștri sunt de acord cu ea. Deși puteți găsi pe internet afirmația că „după patru luni, masajul abdominal pentru femeile însărcinate este cel mai recomandat”.

Se spune că un astfel de masaj (citez): „reduce grețurile matinale la femei, activează organele digestive și reduce aciditatea stomacului, reduce riscul de vergeturi și crește tonusul muscular”... Adevărul constă doar în creșterea tonusului muscular, dar un astfel de efect reflex ar trebui evitat de o femeie însărcinată în orice mod posibil.

Poți doar să mângâi ușor și cu tandrețe burtica rotunjită și, în același timp, să vorbești cu afecțiune cu cel care se dezvoltă acolo. Acest lucru este foarte util - atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Masajul perineal în timpul sarcinii

Tendințele occidentale pot explica interesul pentru o astfel de procedură precum masajul perineal în timpul sarcinii, care este „folosit pentru a întinde pielea perineală și a pregăti zona perineală pentru naștere”. Se recomandă aplicarea mai întâi a unei comprese calde pe zona perineală și lubrifierea perineului și a degetelor arătător și mijlociu cu ulei vegetal. Apoi, degetele sunt introduse în vagin la o adâncime de 2,5 cm, apăsând și întinzându-se spre părțile laterale (și menținându-se timp de aproximativ două minute).

Se susține că un astfel de masaj prenatal ajută la prevenirea rupturilor perineale în timpul nașterii și la evitarea perineotomiei (tăierea pielii perineului).

Evident, inventatorii acestui masaj nu știu că zona perineală, ca parte a mușchiului pubococcigian al planșeului pelvin, pe lângă piele, are mai multe straturi de mușchi striați, iar manipulările descrise nu le pot afecta în niciun fel. Dar este posibil să se introducă o infecție, să se provoace un spasm al miometrului, să se tonifice uterul și să se ajungă la maternitate înainte de termen.

După naștere, este necesar să se facă un masaj post-sarcină: acesta va ajuta la accelerarea recuperării corpului tinerei mame la starea „de dinainte de sarcină”, va ameliora durerile musculare și va relaxa. Este clar că, la început, eforturile principale vor fi îndreptate către stomac. Ar trebui să consultați despre cum să îl masați corect încă din maternitate.