Celulita în timpul sarcinii

Celulita în timpul sarcinii apare la 90 din 100 de femei. Dar merită să ne amintim că sarcina este un fenomen temporar, iar celulita care a apărut în această perioadă va trece și ea.

În timpul sarcinii, în corpul unei femei au loc o serie de schimbări, și nu doar în bine. Femeia își pierde atractivitatea, pot apărea acnee, umflături și kilograme în plus. În timp, o femeie poate observa semne de celulită pe corp; este tipic ca celulita să apară chiar și la femeile care nu au avut niciodată o predispoziție la aceasta. Acest lucru se întâmplă din aceleași motive - schimbări fiziologice.

Uterul femeii crește constant, ceea ce duce la compresia venelor și a ganglionilor limfatici, drept urmare fluxul limfatic și sanguin este perturbat, în plus, lichidul se poate acumula în țesuturi, ceea ce contribuie la dezvoltarea celulitei. De regulă, după naștere, toate funcțiile sunt restabilite și organismul revine treptat la normal. În timpul alăptării, glanda tiroidă este stimulată, datorită căreia numărul de celule adipoase este normalizat. Sarcina este un fel de stres pentru organismul feminin, care poate activa procesul de apariție a grăsimii subcutanate sau, dimpotrivă, îl poate încetini, aici totul se întâmplă individual.

Cauzele celulitei în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, bebelușul în creștere absoarbe o cantitate mare de iod din corpul mamei. Iodul din organism este responsabil pentru controlul metabolismului la nivel celular și al ratei de ardere a grăsimilor. Cantitatea insuficientă de iod în corpul unei femei însărcinate duce la apariția celulitei. Pentru ca funcțiile organismului să fie restabilite, poate fi necesar un aport suplimentar de medicamente care conțin iod după nașterea copilului.

În timpul sarcinii, multe femei experimentează o schimbare bruscă a preferințelor gustative, pofta de mâncare le crește, iar convingerea eronată a generației mai în vârstă că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru două duce la creșterea semnificativă în greutate a femeii, ceea ce este dăunător nu numai pentru silueta viitoarei mame, ci și pentru copil. Un număr mare de celule adipoase duce la apariția celulitei, așa că, pentru a preveni apariția „coajei de portocală”, trebuie să acorzi o atenție deosebită calității și cantității a ceea ce mănânci.

Dacă dieta unei femei este echilibrată, atunci celulita în timpul sarcinii indică o modificare naturală a nivelului hormonal în această perioadă. Corpul femeii crește producția de estrogen (hormon feminin), care stimulează conservarea grăsimilor, atât de necesare pentru menstruație, sarcină și alăptare. Natura a prevăzut totul: mama trebuie să aibă o rezervă de energie care să o ajute în condiții extreme. Estrogenul controlează distribuția celulelor adipoase, cu cât mai mult din acest hormon în organism, cu atât este mai mare probabilitatea ca grăsimea să se acumuleze în zonele predispuse la aceasta (abdomen, fese, picioare). Deoarece toate funcțiile organismului sunt ușor afectate în timpul sarcinii, sistemul limfatic nu poate face față eliminării substanțelor inutile, astfel încât poate apărea celulita. În etapele ulterioare, estrogenul afectează țesutul conjunctiv (fibrele de colagen), ca urmare, acesta se relaxează semnificativ, ceea ce este necesar pentru a face față creșterii volumului abdomenului și facilitează, de asemenea, procesul nașterii. Estrogenul este, de asemenea, responsabil pentru apetit; cu cât există mai mult în corpul viitoarei mame, cu atât pofta ei de mâncare este mai puternică.

Un alt motiv pentru apariția celulitei la femeile însărcinate este retenția de apă în organism, ceea ce este absolut natural în această perioadă. Dar, așa cum am menționat deja, nu toată lumea face celulită în timpul sarcinii. Dacă o femeie era într-o formă fizică bună înainte de sarcină, atunci are șanse mult mai mici să vadă „coajă de portocală” pe corpul ei. O alimentație adecvată, mai multă mișcare - toate acestea vor avea un efect pozitiv nu numai asupra pielii tale, ci vor fi utile și pentru bebelușul tău.

[ 1 ]

Simptomele celulitei în timpul sarcinii

9 din 10 femei observă celulită pe corp în timpul sarcinii. Această „coajă de portocală” pe care nu o agreează niciuna dintre femei se determină destul de simplu: o mică porțiune de piele este ciupită între degetul mare și arătător, rulând-o puțin. Dacă simți pielea netedă sub degete, atunci nu există niciun motiv de îngrijorare, dacă simți neuniformități, umflături pe care chiar le poți vedea, atunci acestea sunt primele semne ale celulitei.

Dezvoltarea celulitei în timpul sarcinii trece prin mai multe etape, fiecare cu propriile simptome. În stadiul inițial, zonele afectate ale corpului (fesele, abdomenul, coapsele) tind să se vindece mai lent de leziunile minore ale pielii (abraziuni, zgârieturi etc.), apoi pielea se îngroașă, ceea ce este asociat cu acumularea de lichid limfatic. Dezvoltarea ulterioară duce la apariția de vânătăi fără niciun motiv anume (lovituri, vânătăi), ceea ce indică deteriorarea pielii din interior. Apoi se poate observa aspectul de „coajă de portocală” și compactarea sub piele.

Ce trebuie făcut dacă apare celulita în timpul sarcinii?

Dacă apare celulita în timpul sarcinii, atunci în primul rând trebuie să acorzi atenție dietei tale. Dacă o femeie are un copil în burtă, asta nu înseamnă că trebuie să mănânce cât doi, dieta trebuie să fie completă și variată. Nu mânca în exces - excesul de greutate este o cale directă către dezvoltarea depozitelor de celulită. Încearcă să consumi mai puține alimente care nu sunt bune pentru organismul tău - grăsimi animale, dulciuri, alimente afumate, alimente sărate, nu bea apă carbogazoasă. Astfel de alimente nu numai că vor declanșa dezvoltarea „cojii de portocală”, dar sunt și dăunătoare pentru copil. În această perioadă, trebuie să consumi alimente care conțin o cantitate suficientă de calciu și potasiu (fructe de mare, salată verde, varză, verdețuri, pește). De asemenea, este bine să consumi produse lactate fermentate. O nutriție adecvată pentru o femeie însărcinată nu numai că îi va menține silueta frumoasă, dar va fi benefică și pentru copil.

Exercițiile fizice au fost întotdeauna utile pentru silueta unei femei, în special în timpul sarcinii, gimnastica specială va îmbunătăți starea de spirit, circulația sângelui, va întări mușchii și va uniformiza textura pielii. Aerobicul în apă, înotul, yoga și exercițiile cu mingea de gimnastică sunt foarte bune pentru femeile însărcinate. În timpul sarcinii, este strict interzis să se facă exerciții cu sărituri, vibrații etc. Viitoarea mamă ar trebui să facă exerciții în mod regulat, cel mai bine ar fi să se înscrie la gimnastică specială pentru femei însărcinate și să viziteze sala de sport de aproximativ 3-4 ori pe săptămână. În timpul cursurilor speciale, antrenorul va selecta cele mai bune exerciții în funcție de nivelul inițial de antrenament, precum și ținând cont de durata sarcinii. În timpul cursurilor, ascultați starea dumneavoastră și, în caz de încălcări, anunțați imediat antrenorul despre aceasta.

Pentru cursuri, trebuie să alegeți haine ușoare și confortabile care să nu restricționeze mișcarea.

Când apare celulita, poți face aerobic în apă - un tip de fitness cu un număr minim de contraindicații. Aerobicul în apă are beneficii deosebite pentru silueta feminină în ansamblu. Masajul cu apă suprafața pielii, iar exercițiile speciale întăresc mușchii, iar după cursuri, starea de spirit, circulația sângelui etc. sunt vizibil îmbunătățite.

Fitball-ul este un alt tip de exercițiu util pentru combaterea celulitei la femeile însărcinate. Exercițiile folosesc o minge de gimnastică specială, de dimensiuni mari. Exercițiile cu astfel de mingi multicolore întăresc mușchii, dezvoltă flexibilitatea, reduc durerile de spate și au un efect pozitiv asupra sistemelor respirator și cardiovascular. Nu există contraindicații pentru exercițiile de fitball, exercițiile sunt foarte ușoare și pot fi efectuate în orice etapă a sarcinii.

Astăzi, piața cosmeticelor este bogată în produse cosmetice anticelulitice, dar nu toate pot fi folosite de femeile însărcinate. O baie anticelulitică specială este strict interzisă femeilor însărcinate, dar un duș de contrast cu masaj este o soluție excelentă pentru eliminarea „crustei” inestetice. Celulita se dezvoltă ca urmare a stagnării lichidelor în țesuturi, așa că un masaj cu o lavetă naturală este potrivit, masați în direcția inimii. Puteți folosi scrub-uri speciale pentru zonele cu probleme ale corpului, masați timp de aproximativ cinci minute cu mișcări circulare. De asemenea, puteți utiliza o serie de produse cosmetice anticelulitice după duș, special pentru femeile însărcinate. O femeie însărcinată nu poate face un duș de contrast pentru întregul corp, dar acesta poate fi folosit doar pe anumite zone ale corpului. În timpul procedurii, un jet de apă este direcționat către zona cu probleme a corpului, uneori cu apă caldă, alteori cu apă rece. Este mai bine să terminați dușul cu apă rece și să frecați bine zona corpului cu un prosop, puteți aplica un gel special pentru zonele cu probleme.

Pe lângă dușul de contrast, masajul cu aparate speciale de masaj pentru tratarea celulitei are un efect bun asupra depozitelor de grăsime. Acest tip de masaj poate fi efectuat pe cont propriu, urmând cu strictețe instrucțiunile atașate.

Celulita în timpul sarcinii răspunde bine la tratamentul cu masaj vacuum, care îmbunătățește circulația limfei și elimină țesutul stagnant. Pentru a efectua un masaj vacuum, veți avea nevoie de un borcan special din plastic, care poate fi achiziționat de la farmacie. Aplicați un produs special pe piele pentru o alunecare mai bună (o cremă sau un ulei de masaj vor funcționa bine), apoi strângeți borcanul pentru a elibera aerul din el și apăsați-l pe corp. Când efectuați masajul, mișcați borcanul în cerc, fără a sta mult timp într-un singur loc (altfel poate apărea o vânătaie). Nu puteți folosi acest tip de masaj pe abdomen, deoarece acest lucru poate duce la tonus uterin. Procedura durează aproximativ 5 - 10 minute, puteți face acest masaj la duș, aplicând gel de duș sau săpun lichid pe corp.

Există acum o serie specială de produse cosmetice anticelulitice pentru femeile însărcinate. Dar, în orice caz, înainte de a-l utiliza, trebuie să vă familiarizați cu compoziția produsului. Unii producători pot utiliza fitoestrogeni, care sunt conținuți în hamei, lemn dulce, trifoi roșu, struguri, lucernă - aceste substanțe sunt contraindicate femeilor însărcinate.

Trebuie să alegeți produse care conțin vitamina E (pentru elasticitatea pielii), gălbenele, ceai verde, castan indian, alge marine (acestea vor îmbunătăți fluxul sanguin în vase și vor elimina umflăturile). Când combateți celulita, puteți încerca preparate homeopate, de exemplu, uleiurile de portocale sau ficus au un bun efect anticelulitic.

Cum să elimini celulita în timpul sarcinii?

Dacă „coaja de portocală” a devenit vizibilă, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a preveni ca procesul să se extindă prea mult. Este aproape imposibil să scapi complet de celulită în timpul sarcinii, iar o serie de metode eficiente de combatere a depunerilor de grăsime din zonele cu probleme sunt contraindicate (de exemplu, împachetări, masaj anticelulitic).

Celulita în timpul sarcinii devine mai puțin vizibilă dacă respectați principiile unei alimentații sănătoase, precum și dacă faceți exerciții speciale. În timpul sarcinii, pofta de mâncare a unei femei crește foarte mult sub influența hormonilor, ea își dorește o varietate de lucruri delicioase (afumate, dulci, sărate etc.). Consumul excesiv de astfel de produse devine vizibil pe șolduri și fese, iar o astfel de dietă este extrem de dăunătoare pentru copil. Prin urmare, urmăriți cu atenție ce aveți pe masă și în ce constă prânzul. Femeile însărcinate trebuie să includă în dieta lor alge marine (conțin o cantitate mare de iod, care lipsește extrem de mult la femeile însărcinate), fructe, nuci, fructe de mare și produse lactate fermentate. Puteți consulta un medic cu privire la aportul suplimentar de ulei de pește. Este necesar să beți suficiente lichide, dar numai dacă nu există umflături.

Exercițiile speciale concepute pentru femeile însărcinate nu numai că vor ajuta la diminuarea aspectului „umflăturilor”, dar vor avea și un efect pozitiv asupra stării femeii însărcinate în ansamblu.

Este necesar să se utilizeze diverse produse anticelulitice (geluri, creme, măști etc.) cu extremă precauție, deoarece unele componente din compoziția lor pot pătrunde prin piele în sânge, dăunând astfel copilului.

Pentru a îmbunătăți tonusul pielii, se recomandă să faceți o baie cu sare de mare de două ori pe săptămână. O astfel de baie promovează, de asemenea, funcționarea normală a țesutului adipos subcutanat.

Celulita în timpul sarcinii poate apărea ca urmare a purtării tocurilor înalte, de asemenea, nu puteți purta lenjerie intimă anticelulitică, colanți sau pantaloni scurți, deoarece creează un „efect de seră”, iar acest lucru va avea un efect negativ asupra copilului. Acordați atenție lenjeriei intime - nu trebuie să fie strâmtă, prea strânsă sau să comprime, deoarece acest lucru perturbă circulația sângelui, ceea ce, după cum se știe, contribuie la apariția celulitei.

Celulitei nu-i place mișcarea - așa că încearcă să te miști cât mai mult posibil, dar fără fanatism, ascultă-ți mai des starea. Poți consulta un medic despre exercițiile fizice, dacă în cazul tău nu există contraindicații pentru acestea, atunci te poți gândi să alegi exerciții. Poți face asta acasă pe cont propriu, poți cumpăra un disc special cu exerciții pentru femeile însărcinate. Acum există o selecție uriașă de centre unde, într-un grup sub îndrumarea unui specialist, poți face gimnastică, aerobic acvatic, fitball, yoga, fitness etc. Cursurile pentru femeile însărcinate sunt în mare parte scurte (aproximativ 20 de minute), dar efectul pozitiv va fi vizibil în viitorul foarte apropiat.

Pentru a spori efectul gimnasticii după duș, puteți masa zonele cu probleme cu o lavetă specială din fibre naturale, un astfel de masaj va îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic din țesuturi. Puteți presăra laveta cu sare de mare fină în timpul masajului. După masaj, o astfel de mască are un efect anticelulitic bun: miere, suc de lămâie și ulei de citrice (de exemplu, portocală). Acest amestec trebuie masat pe zonele cu probleme ale corpului după duș, mișcările trebuie să fie ușor tapoteante. Senzațiile sunt neplăcute, în funcție de sensibilitate, uneori chiar dureroase, dar după 15 astfel de sesiuni, „coaja de portocală” va începe să dispară.

Uleiul esențial de brad este bun pentru tratarea celulitei. Adăugați trei picături de ulei în loțiunea sau crema de corp, amestecați bine și lubrifiați zonele cu probleme ale corpului. Nu este nevoie să aplicați o astfel de cremă pe întregul corp. O astfel de cremă „anticelulitică” de casă este o alternativă bună la produsele anticelulitice scumpe, care pot dăuna și copilului.

Nu ar trebui să folosiți împachetări încălzitoare, un astfel de efect este extrem de dăunător pentru bebeluș. Puteți folosi exfoliante naturale, de exemplu, cafea (zațul de cafea se adaugă în gelul de duș sau săpunul lichid și se masează în locurile unde a apărut celulita).

Prevenirea celulitei în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, femeile pot lua câteva măsuri preventive care vor reduce la minimum riscul de apariție a celulitei.

Celulita în timpul sarcinii nu va apărea sau se va dezvolta într-o măsură ușoară dacă urmați aceste principii:

• alimentație sănătoasă. Consumați mai multe produse lactate fermentate (este mai bine să excludeți complet laptele). Varză, diverse legume verzi, salate, ulei de pește, fructe de mare, carne fiartă – prezența acestor produse în dieta dumneavoastră va reduce semnificativ probabilitatea apariției „cojii de portocală”.
• O baie cu sare de mare de două ori pe săptămână va îmbunătăți tonusul pielii și va normaliza funcționarea grăsimii subcutanate.
• Faceți exerciții speciale pentru femeile însărcinate de câteva ori pe săptămână, ținând cont de menstruație. Activitatea fizică va îmbunătăți procesele metabolice din organism și va preveni modificările țesutului conjunctiv. Atunci când faceți exerciții, este important să vă monitorizați respirația - aceasta ar trebui să fie profundă și uniformă. Este mai bine să faceți exercițiile într-o cameră ventilată. Hainele nu ar trebui să fie prea strâmte și să restricționeze mișcarea.
• Dacă este posibil, înscrie-te la o piscină - apa oferă un masaj bun pentru suprafața pielii, iar înotul întărește mușchii.

Celulita în timpul sarcinii este aproape inevitabilă, apare la majoritatea femeilor însărcinate. Însă aceste procese sunt destul de naturale și create de natură pentru nașterea în siguranță a unui copil. De regulă, după naștere, procesul de recuperare a organismului este normalizat și corpul revine la normal. Manifestarea celulitei poate fi redusă semnificativ prin respectarea unei diete adecvate și complete, evitarea supraalimentării și efectuarea regulată de exerciții fizice. În plus, puteți influența dezvoltarea „cojii de portocală” cu ajutorul masajului cu o cârpă naturală dură, a unor aparate de masaj speciale și a unor exfoliante naturale.