Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta pentru constipație în timpul sarcinii
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 04.07.2025
O dietă pentru constipație în timpul sarcinii este un regim rațional organizat care vizează furnizarea completă a organismului femeii cu vitamine, precum și cu toate microelementele și nutrienții necesari.
Din păcate, multe femei în timpul sarcinii se confruntă cu o astfel de problemă precum mișcările intestinale premature.
O dietă pentru constipație în timpul sarcinii implică respectarea următoarelor reguli nutriționale:
- Mâncând de cinci până la șase ori pe zi. Evitați pauzele lungi (mai mult de 4 ore) între mesele principale.
- Gătirea mâncărurilor exclusiv prin fierbere, coacere sau aburire.
- Includerea legumelor proaspete (crude), fructelor (fructe uscate) și fructelor de pădure în dieta zilnică.
- Evitarea tuturor tipurilor de preparate care încetinesc peristaltismul intestinal normal - jeleuri, aspic, jeleuri, jeleuri etc.
- Consum adecvat de lichide (cel puțin 1,5-2 litri pe zi), inclusiv apă minerală precum Essentuki (0,5 pahar de 3 ori pe zi).
În caz de constipație cauzată de o alimentație necorespunzătoare, inactivitate fizică, precum și de diverse boli intestinale cronice, viitoarele mame ar trebui să respecte cu atenție dieta. Un astfel de sistem nutrițional include, în primul rând, produse bogate în fibre alimentare, care nu irită mucoasa gastrică și nu provoacă flatulență.
[ Dieta pentru constipație atonică în timpul sarcinii
Când se observă constipație atonică la o femeie însărcinată, este necesar să se construiască o dietă cu o creștere a fibrelor alimentare (celuloză, fibre, substanțe de balast), a căror funcție principală este adsorbția apei, ca urmare a normalizării peristaltismului intestinal. Printre produsele care conțin fibre, tărâțele alimentare se află pe primul loc, legumele (în special merele, morcovii) pe locul al doilea, iar pâinea de secară pe locul al treilea. Pentru a asigura organismului o cantitate suficientă de fibre, o femeie însărcinată trebuie să respecte următoarea dietă zilnică: 200 de grame de pâine (cu tărâțe, măcinată grosier), 200 de grame de cartofi fierți, 250 de grame de fructe și legume pe zi. În total, aceasta va oferi o doză zilnică (35 de grame) de substanțe de balast de care organismul are nevoie.
Viitoarelor mame li se recomandă să consume până la 30-40 g de tărâțe de grâu în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, acestea trebuie mai întâi stropite cu apă clocotită. Tărâțele pot fi luate și ca aditiv la preparatele lichide, precum și amestecate cu chefir sau iaurt. Se recomandă să începeți să luați 4 lingurițe din acest produs pe zi, crescând treptat doza cu 1 linguriță până când proprietățile funcționale ale intestinului sunt complet restabilite. După obținerea efectului dorit și restabilirea completă a peristaltismului, doza de tărâțe trebuie redusă treptat la valoarea minimă, care se stabilește individual. Se recomandă consumul de tărâțe timp de 5-6 săptămâni, combinând acest proces cu un aport suficient de lichide.
Pentru a activa activitatea intestinelor, viitoarele mame trebuie să includă în dieta zilnică fructe proaspete, fructe de pădure și legume (aproximativ 200 g), de preferință crude. Caisele uscate, mierea și terciurile sfărâmicioase sunt de mare ajutor. Pâinea făcută din cereale fin zdrobite sau cu adaos de tărâțe este bună pentru tractul gastrointestinal. Consumul de apă minerală sau filtrată obișnuită pe stomacul gol, precum și un pahar de lapte rece sau suc de legume, care îmbunătățește reflexiv peristaltismul intestinal, contribuie, de asemenea, la funcționarea favorabilă a intestinelor.
Dieta pentru constipație spastică în timpul sarcinii
O dietă pentru gravide, menită să amelioreze constipația spastică, manifestată adesea ca dureri abdominale colice, include alimente cu un conținut redus de fibre alimentare grosiere. În acest caz, se recomandă femeii să consume legume fierte, tocate sau pasate, precum și ulei vegetal (1-2 linguri pe zi - pe stomacul gol sau seara, adăugându-le într-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi). Mâncărurile din carne slabă și pește trebuie tocate sau fierte la abur. Pentru a reduce spasmele intestinale, este necesar să se adauge în dietă alimente care conțin fibre „fragede”, de exemplu, fructe uscate.
Femeilor însărcinate care suferă de constipație frecventă li se recomandă să consume în mod regulat prune uscate sub orice formă, inclusiv piure sau infuzie de fructe uscate.