Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Suplimente lichide bogate în carbohidrați
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 08.07.2025
Unii sportivi se antrenează atât de intens încât au dificultăți în a consuma suficiente alimente pentru a le asigura carbohidrații necesari pentru o performanță optimă la exerciții fizice. Sportivii care au această problemă pot beneficia de suplimente lichide bogate în carbohidrați, produse comercial. Majoritatea produselor au un conținut de carbohidrați de 18-24% și conțin polimeri de glucoză (maltodextrină) pentru a restabili osmoza și potențialul de tulburări gastrointestinale.
Suplimentele bogate în carbohidrați nu înlocuiesc alimentele obișnuite, ci sunt concepute pentru a oferi calorii suplimentare, carbohidrați și lichide atunci când este nevoie, și anume în timpul antrenamentelor intense sau al încărcăturii cu carbohidrați. Comparativ cu alimentele obișnuite bogate în carbohidrați, suplimentele lichide bogate în carbohidrați nu conțin fibre, reducând cantitatea de reziduuri nedigerabile.
Suplimentele bogate în carbohidrați pot fi utilizate înainte și după antrenament (în timpul meselor și între mese). Dacă sportivii cu impact ridicat folosesc aceste suplimente și în timpul sesiunilor de antrenament pentru a obține energie din carbohidrați, aceștia au o concentrație foarte mare de carbohidrați, dublându-și aportul.
Dacă sportivii nu au probleme în a consuma suficiente alimente în mod regulat, aceste suplimente nu sunt necesare.
[