Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cele mai bune 10 alimente pentru pierderea în greutate și frumusețe
Ultima examinare: 01.07.2025
Cercetările efectuate de oamenii de știință confirmă faptul că unele produse ajută o persoană nu doar să își îmbunătățească sănătatea și să își mențină tinerețea și frumusețea, ci și să slăbească câteva kilograme.
- Avocado
Planta cândva exotică poate fi achiziționată acum de la orice supermarket. În ciuda faptului că avocado este saturat de grăsimi, acesta este ușor absorbit de organism, provocând o senzație de sațietate, fără a afecta greutatea. În plus, acest fruct este bogat în vitamine care au un efect benefic asupra stării pielii și a creșterii părului.
- Mere
Acest fruct este o combinație minunată de vitamine și microelemente, optimă pentru organismul uman. 2-3 mere pe zi vor completa norma zilnică de fier, vitamine B și G și nu vor provoca nici cea mai mică daună siluetei.
- Mei
Nu contribuie la creșterea în greutate, precum majoritatea garniturilor cu care suntem obișnuiți. O porție mică este foarte sățioasă, iar conținutul ridicat de siliciu din astfel de terci ajută la refacerea și regenerarea pielii.
- Kiwi
Acestea potolesc perfect foamea și sunt ideale pentru o gustare ușoară în timpul zilei. Doar o bucată din acest fruct consumată pe zi și în doar câteva săptămâni veți observa îmbunătățiri semnificative ale pielii dumneavoastră - aceasta va deveni fermă, catifelată și elastică.
- Varză
Este foarte utilă atât crudă, cât și murată. Nutriționiștii recomandă cu căldură includerea verzei în dieta zilnică. Îmbunătățește sistemul digestiv și ajută la accelerarea arderii celulelor adipoase.
- Șupițe
Se pare că ciupercile sunt bogate în acid pantotenic și seleniu, care combat ridurile și ajută la menținerea pielii sănătoase și radiante. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu aceste ciuperci. În mod ideal, este recomandat să consumați ciuperci de 2-3 ori pe săptămână, câte 100 de grame fiecare - uscate sau murate. Acest lucru va fi suficient pentru a vă satura organismul cu nutrienți.
- Fructe de mare
Dacă ești la dietă și nu poți scăpa de gândurile legate de carne, încearcă să o înlocuiești cu fructe de mare. Midiile, calamarul, creveții și caracatița sunt alimente dietetice care conțin o mulțime de minerale și microelemente greu de găsit în alte produse.
- Brânză
Cel mai important lucru este să alegi tipul potrivit de brânză și apoi să îți permiți 50-100 de grame din acest produs. Grăsimile din cheag sunt exact ceea ce ai nevoie, nu afectează pierderea în greutate și, prin urmare, le poți consuma în siguranță în timpul unei diete. Când mergi la magazin, uită-te mai atent la soiuri precum Maasdam, Gouda, Feta și Parmesan.
- Nuci
În special nucile. Acestea conțin cea mai mare cantitate de vitamina E, care are proprietăți de eliminare a radicalilor liberi din organism, care afectează negativ starea pielii. Deși nucile sunt oarecum grele pentru sistemul digestiv, nutriționiștii recomandă totuși consumul a cel puțin câteva bucăți de 1-2 ori pe săptămână.
- Ananas
O adevărată comoară de tot felul de microelemente și vitamine. Enzima bromelaină, conținută în ananas, este un dușman formidabil al grăsimilor. Consumați ananas cel puțin de două ori pe săptămână, vă va ajuta să scăpați de celulită, să faceți față rapid kilogramelor în plus și va fi, de asemenea, o excelentă măsură preventivă împotriva diferitelor boli.