Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Alimentele din cereale integrale vă vor menține sănătoși din punct de vedere mental
Ultima examinare: 01.07.2025
O dietă care include cereale, adică orice cereală în forma sa pură, este o dietă naturală și sănătoasă care încarcă o persoană cu energie și este o adevărată comoară de microelemente și nutrienți.
Dacă îți diversifici dieta obișnuită cu produse din cereale integrale, poți spune adio multor afecțiuni și, de asemenea, poți scăpa de kilogramele acumulate.
Desigur, nu vei rezista mult timp cu o dietă formată doar din cereale, așa că cel mai bun adaos la o astfel de dietă ar fi legumele și fructele, care sunt bogate în vitamine și microelemente.
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, cerealele integrale pot reduce și riscul de a dezvolta diabet de tip 2, pot scădea tensiunea arterială și pot reduce riscul de boli cardiovasculare. Și, după cum știm, sănătatea mintală a unei persoane depinde în mare măsură de bunăstarea sa fizică.
O dovadă în acest sens este un studiu realizat de oamenii de știință în 2007, în cadrul căruia femeile au consumat boabe de orez germinate. Specialiștii au descoperit că funcția sistemului imunitar al subiecților s-a îmbunătățit, iar nivelul de agresivitate, furie și oboseală a scăzut.
„Știm că cerealele integrale protejează împotriva bolilor cardiovasculare, dar adesea ne gândim la inimă ca la o inimă sănătoasă. Cu toate acestea, sistemul vascular este la fel de important pentru creier, deoarece sănătatea noastră mintală depinde de el. Cerealele integrale ajută sistemul circulator al organismului să transporte mai mult oxigen și nutrienți către inimă, ceea ce afectează și funcționarea normală a creierului”, spune Dr. Cynthia Harriman.
Profesorul de obstetrică și ginecologie Wendy Trabow spune că și consumul de cereale integrale este foarte benefic pentru sănătatea femeilor.
„Femeile care prezintă reacții inflamatorii își pot îmbunătăți semnificativ sănătatea fizică și mentală consumând produse din cereale integrale”, comentează profesorul.
O dietă echilibrată, care include cereale integrale, nuci, fasole, fructe și legume, este una dintre condițiile necesare pentru bunăstarea fizică și mentală.